بالىلاردىكى تەشۋىش ئۇلارنىڭ دەرىجىسىگە تەسىر يەتكۈزمەسلىكى مۇمكىن ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ ئۆگىنىش ئىقتىدارىغا زىيان سالىدۇ. بالىلارغا دوستانە تەشۋىش باشقۇرۇش مەشىقى قىلىش ئاسان ، سىز ۋە ئوقۇغۇچىلىرىڭىز بۇنىڭدىن كېلىپ چىققان پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىسىز.

ئۇلارنىڭ ئوقۇتقۇچىسى ۋە يېتەكچىسى بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ، بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز ئۇلارنىڭ ئىلمىي مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىغا ياردەم بېرىش. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بىزنىڭ مەقسىتىمىز بالىلارغا تەشۋىشنىڭ كونكرېت سەۋەبلىرىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىش ئەمەس ، بەلكى ئۇلارغا قاچان يۈز بەرگەندە ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش ئىستراتېگىيىسىنى ئۆگىتىش.

1. مەكتەپكە قايتىش خاتىرىسى

ئەنسىز ئوقۇغۇچىلارغا ياردەم بېرىشنىڭ ئىجادىي يولىنى ئىزدەۋاتامسىز؟ ئوقۇغۇچىلار ئەنسىزلىك ھېس قىلغاندا ھەر ۋاقىت ئالالايدىغان خاتىرە بىلەن تەمىنلەش ئوتتۇرا مەكتەپتىكى ھەر قانداق تەشۋىش ھېسسىياتىنى پەسەيتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

2. نەپەسلىنىش مەشىقى

بەزىدە چوڭقۇر نەپەسلىنىش بارلىق ئوقۇغۇچىلارنىڭ بېشىنى توغرىلاپ ، ئەندىشىسىنى كونترول قىلىشى كېرەك. ئوتتۇرا مەكتەپتە كۈندىن كۈنگە ئۆتۈش قىيىنغا توختايدۇ. شۇڭلاشقا ، ئوقۇغۇچىلارنىڭ بۇ يەردە ئازراق مېڭىنى بۇزۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۇلارنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم.

3. تاش رەسىم سىزىش

ۋاقىت چىقىرىپ شېغىل تاش لايىھىلەشنى پىلانلاپ ئىجرا قىلىش ئوقۇغۇچىلارنىڭ زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ناھايىتى ياخشى. بۇ ئۇلارنىڭ تەشۋىشلىنىش دەرىجىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە ئىجادىي ، ئاددىي پائالىيەتكە ئەھمىيەت بېرىدىغان ئىشلاردىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

4. ھېسسىياتنى تەڭشەشنى ئۆگىتىش

ھېسسىياتنى تەڭشەشنى ئۆگىتىشتەشۋىشلىنىش توغرىسىدا توغرا ئۇچۇر بىلەن تەمىنلەش ئوقۇغۇچىلارنىڭ گاڭگىراش ياكى خىجىللىق ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. تەشۋىشنىڭ مۇۋاپىق ھەل قىلىنىدىغان ئورتاق ۋە نورمال تەجرىبە ئىكەنلىكىنى تەسۋىرلەڭ. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش گرافىك تەشكىللىگۈچىنى ئىشلىتىپ ، ئوقۇغۇچىلىرىڭىزغا ياردەم قىلىڭ

• ئۆگىنىڭ ،
• چۈشىنىش ،
• ھەمدە ھېسسىياتقا بولغان سىرتقى تەسىرلەرگە تاقابىل تۇرۇش.

5. يېزىقچىلىق پائالىيەتلىرى

نامسىز پائالىيەت ئوتتۇرا مەكتىپى # ئوقۇتقۇچىلار يۇمشاق دېتال #fyp

ئوقۇغۇچىلارنىڭ كۈندىلىك غەم-ئەندىشىسىنى نامسىز سۆزلەش ئارقىلىق ئۇلارغا ياخشىلىق ئاتا قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقى. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش پائالىيەتلەر ئوقۇغۇچىلارنىڭ بىر-بىرىگە ھېسداشلىق قىلىشى ۋە ئۆزىنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

6. ھېسسىيات ئەركىنلىكى تېخنىكىسى (EFT)

سىز خالىغان جايدا قىلالايدىغان ئاددىي ئاقسىل تېخنىكىسى! # ئەنسىزلىك تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا ، چېكىش كۆيۈش ۋە بېسىمنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي تەسىرىنى ئازايتىشى مۇمكىن.

7. كۆڭۈل رەڭگى

ئوقۇغۇچىلارنى رەڭدار رەڭ بىلەن تەمىنلەش ئەندىشەنىڭ تەسىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. مېڭىڭىزنىڭ قورقۇنچنى كونترول قىلىدىغان قىسمى بولغان Amygdala رەڭ بەرگەندە تىنىچلىنىدۇ. بۇ ئوقۇغۇچىلارنى تەمىنلىيەلەيدۇتەپەككۇرغا ئوخشاش ھېسسىيات بىلەن ، پەقەت پىكىرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىپ ، ئوقۇغۇچىلارنى تېخىمۇ ئاڭلىق ۋە خاتىرجەم قىلىدۇ.

8. بالىلارغا جەزملەشتۈرۈش كارتىسى

جەزملەشتۈرۈش ئىشەنچنى ئاشۇرۇپ ، پاسسىپ ، ئۆزىنى مەغلۇب قىلىدىغان ئىدىيەلەرگە قارشى تۇرۇش بىلەن بىللە ، ئۆسۈپ يېتىلىش پوزىتسىيىسىنى يېتىلدۈرۈشى مۇمكىن. بۇ سەۋەبتىن ، تەشۋىشلىنىش ئەندىشىسى ۋە باشقا تەشۋىش ئالامەتلىرى بىلەن كۈرەش قىلىدىغان بالىلارغا پايدىلىق.

9. 5-4-3-2-1 ژۇرنال مەشىقى

ئەگەر ئوقۇغۇچىلىرىڭىز تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرىگە گىرىپتار بولسا ، ئاكتىپ تاقابىل تۇرۇش ماھارىتى بىلەن تەمىنلەش ئىنتايىن مۇھىم. ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە ياردەم بېرىدىغان تەشۋىش خىزمەت جەدۋىلى تەشۋىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە تەشۋىشلىنىشكە تاقابىل تۇرۇش تېخنىكىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. يەر ئاستى پائالىيىتى مېڭىنىڭ يېقىن مۇھىتتىكى نەرسىلەرنى تونۇش ئارقىلىق بەدەننى تېپىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

10. مەن نېمىنى سۆزلىمەكچى؟

بۇ قىزىقارلىق پائالىيەت تەشۋىش گۇرۇپپىسى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. تەشۋىشلەنگەن بالىلار ھېسسىياتىنى ئورتاقلىشىشتىن تارتىنچاق ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلغان بوشلۇقتىكى بالىلاردىكى تەشۋىشلەرگە تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىش كېرەك. ئۇلارغا تەشۋىش توغرىسىدا پاراڭلىشىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان تاللاشلارنى بېرىش مەسلىھەت بېرىش پائالىيىتىگە يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.

11. 10 مىنۇتمۇ بەك… بۇ ئوقۇتقۇچىلارنىڭ تەشۋىش ئاگاھلاندۇرۇشىنى بايقاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلىبەلگىلەر شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئوقۇغۇچىلارغا ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ھالقىلىق ماھارەت بېرىدۇ.

12. بۇزغۇنچىلىق بۇلۇڭى

مەن بۇ پىكىرنى تامامەن ياخشى كۆرىمەن ، ئۇنى چوقۇم يېقىندا دەرسخانىغا سىڭدۈرىمەن. بۇ ئوقۇغۇچىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلارنىڭ غەم-ئەندىشىسىنى ئىپادىلەيدىغان بوشلۇق بىلەن تەمىنلەپ ، ئوقۇغۇچىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلارنىڭ سۆزسىز ئالاقە ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

13. ۋالدو قەيەردە؟ ۋالدونىڭ پائالىيىتىنى قەيەردە تاماملاش بىلەن بىللە ، مەسلىھەت بېرىش پىلانىنىڭ جايىدا بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. بىر پارچە قەغەز تەييارلاپ قويۇڭ ، ئوقۇغۇچىلار پائالىيەت جەريانىدا ئۇلار ھېس قىلغان ھېسسىياتىنى يېزىپ قويۇڭ.

14. ئويلىنىش

ئوتتۇرا مەكتەپ بالىلىرى تەپەككۇردىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ. ئەستە تۇتۇش ھازىر يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا يېقىندىن دىققەت قىلىش ۋە زېھنىڭىزنىڭ سەرگەردان بولۇشقا باشلىغاندا تونۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ئىزچىل داۋاملىشىۋاتقان ئاڭ ھالىتى.

15. بۇ بېسىممۇ ياكى تەشۋىشمۇ؟

تەشۋىش بىلەن بېسىمنىڭ پەرقىنى ئۆگىنىش ئوقۇغۇچىلارنى ئېچىۋېتىش ۋە ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىغا ھوشيارلىقنى ئاشۇرۇشنىڭ بىرىنچى قەدەملىرىنىڭ بىرى بولالايدۇ. TED سۆھبىتى ئوقۇغۇچىلارنىڭ يېڭى ياكى خىرىسقا تولغان ئۇقۇملارنى توغرا باھالىشىغا ياردەم بېرىدىغان ياخشى ئۇسۇل.

16. تەشۋىش چۈشەندۈرۈلگەن

بەزىدە ئۆسمۈرلەر ۋە ئۆسمۈرلەرنى ئېنىقلىما بىلەن تەمىنلەش ئۇلارغا ياردەم قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.ئوخشىمىغان ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇش. بۇ سىن جەلپ قىلىش ۋە تەربىيىلەش مەزمۇنى ئارقىلىق ئوقۇغۇچىلارنى تەشۋىشنىڭ مۇكەممەل ئېنىقلىمىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

قاراڭ: ھېسداشلىق توغرىسىدىكى 40 تەسىرلىك بالىلار كىتابى

17. تېننىس توپ توپى

يۇقىرى دەرىجىدىكى چىداملىق ھەر خىل روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بوزەك قىلىنىش ياكى زەخىملىنىشنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا ئېلىپ كېلىدىغان تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن ، ئوقۇغۇچىلارنى تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى بىلەن تەمىنلەش ئىنتايىن مۇھىم.

18. ساندۇقتىن نەپەسلىنىش

قۇتا نەپەسلىنىش تەشۋىش ۋە بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشتىكى ھەل قىلغۇچ تاقابىل تۇرۇش ماھارىتى. بۇ تېز ھەم ئۈنۈملۈك ئارام ئېلىش ئۇسۇلى بولۇپ ، ئوقۇغۇچىلارنىڭ نەپەسلىنىشىگە تىنچ رېتىمنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ. ئۇ ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى تىنىچلاندۇرۇش ۋە تازىلاش ئارقىلىق زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

19. سەنئەت ئارقىلىق داۋالاش

سەنئەت ئارقىلىق داۋالاش ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ ساقىيىشى ۋە تەشۋىشلەرگە تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇ ئوقۇغۇچىلارنىڭ خاتىرجەملىك ، ئىپادىلەش ۋە ئۆزىنى تونۇش تۇيغۇسىنى ھېس قىلالايدۇ. بۇ سىنئالغۇ ھەم تەپەككۇرنى بىرلەشتۈرۈش بىلەن بىللە ، ئوقۇغۇچىلارغا ئىجادچانلىق بوشلۇقى بېرىدۇ.

20. تەشۋىشتىن قۇتۇلۇش زاپچىسى

تەشۋىشتىن قۇتۇلۇش زاپچاسلىرى نۇرغۇنلىغان ئوخشىمىغان جىسىملارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پۈتۈنلەي ئوقۇتقۇچىنىڭ ئىختىيارىغا ، شۇنداقلا رايونلۇق بۇيرۇققا باغلىق. دەرسخانىدا تەشۋىشلىنىشتىن ساقلىنىش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەش ئوقۇغۇچىلارغا ئۇلارنىڭ غەم-ئەندىشىلىرىگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن بىخەتەر بوشلۇق ئاتا قىلالايدۇ.