બાળકોમાં ચિંતા તેમના ગ્રેડને અસર કરી શકતી નથી, પરંતુ તે તેમની શીખવાની ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. બાળકો માટે મૈત્રીપૂર્ણ અસ્વસ્થતા વ્યવસ્થાપન કસરતો બનાવવી સરળ છે, અને તમે અને તમારા વિદ્યાર્થીઓ પરિણામી પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણશો.

તેમના શિક્ષકો અને માર્ગદર્શક તરીકે, અમારી જવાબદારી તેમને શૈક્ષણિક રીતે સફળ થવામાં મદદ કરવાની છે. તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે અમારો ધ્યેય બાળકોને તેમની ચિંતાના ચોક્કસ કારણોને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરવાનો નથી પરંતુ જ્યારે પણ તે ઉદ્ભવે ત્યારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની વ્યૂહરચના શીખવવાનો છે.

1. બેક-ટુ-સ્કૂલ નોંધ

ચિંતિત વિદ્યાર્થીઓને મદદ કરવા માટે સર્જનાત્મક રીત શોધી રહ્યાં છો? જ્યારે પણ વિદ્યાર્થીઓ બેચેની અનુભવતા હોય ત્યારે તેમને લેવા માટે નોંધો પ્રદાન કરવી એ સમગ્ર માધ્યમિક શાળામાં ચિંતાની કોઈપણ લાગણીને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

2. શ્વાસ લેવાની વ્યાયામ

કેટલીકવાર ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે બધા વિદ્યાર્થીઓએ તેમના માથાને સીધા રાખવાની અને તેમની ચિંતાને નિયંત્રણમાં રાખવાની જરૂર છે. મિડલ સ્કૂલમાં દરરોજ પસાર થવું પડકારજનક બની શકે છે. તેથી, વિદ્યાર્થીઓને અહીં થોડો મગજ બ્રેક મળે તેની ખાતરી કરવી તેમના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

3. રોક પેઈન્ટીંગ

પેબલ ડીઝાઈનની યોજના ઘડવા માટે સમય કાઢવો અને તેને અમલમાં મુકવું એ તમારા વિદ્યાર્થીઓના મનને કેન્દ્રિત કરવા માટે ઉત્તમ છે. તે તેમને એવી વસ્તુઓમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે જે ઉચ્ચ ચિંતાનું સ્તર પેદા કરી શકે છે અને સર્જનાત્મક, સરળ પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.

4. ભાવનાત્મક નિયમન શીખવવું

ભાવનાત્મક નિયમન શીખવવુંઅને ચિંતા પર સચોટ માહિતી આપવાથી વિદ્યાર્થીઓને ઓછી મૂંઝવણ અથવા શરમ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે. વર્ણવો કે કેવી રીતે ચિંતા એ એક સામાન્ય અને સામાન્ય અનુભવ છે જેને યોગ્ય રીતે સંબોધવામાં આવે છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓને મદદ કરવા માટે આના જેવા ગ્રાફિક આયોજકનો ઉપયોગ કરો

• જાણો,
• સમજો,
• અને લાગણીઓ પરની બહારની અસરોનો સામનો કરો.

5. લેખન પ્રવૃત્તિઓ

અનામી પ્રવૃત્તિ મિડલ સ્કૂલ #teachersoftiktok #fyp

અનામી દ્વારા વિદ્યાર્થીઓને તેમની રોજિંદી ચિંતાઓ વિશે વાત કરવાથી તેઓને વધુ સારી જગ્યા મળે છે તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ વિદ્યાર્થીઓને એકબીજા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ કેળવવામાં અને તેમના પોતાના અને અન્યના માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.

6. ઈમોશનલ ફ્રીડમ ટેકનીક (EFT)

સરળ અકસીટી ટેક્નિક જે તમે ગમે ત્યાં કરી શકો છો! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

ઇએફટી યુવાનોમાં તણાવ, ફોબિયા, આઘાત અને અનિશ્ચિતતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન મુજબ, ટેપ કરવાથી બર્નઆઉટ અને તણાવની માનસિક અને શારીરિક અસરો ઘટી શકે છે.

7. માઇન્ડફુલ કલર

વિદ્યાર્થીઓને માઇન્ડફુલ કલર આપવાથી ચિંતાની અસરોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. Amygdala, જે તમારા મગજનો ભાગ છે જે ડરને નિયંત્રિત કરે છે, જ્યારે તમે રંગ કરો છો ત્યારે શાંત થઈ શકે છે. આ વિદ્યાર્થીઓને પ્રદાન કરી શકે છેધ્યાન જેવી જ લાગણી સાથે, ફક્ત વિચારોને શાંત કરવામાં મદદ કરીને, વિદ્યાર્થીઓને વધુ જાગૃત અને શાંત બનાવીને.

8. બાળકો માટે સમર્થન કાર્ડ

એફિર્મેશન આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરી શકે છે અને નકારાત્મક, સ્વ-પરાજય વિચારોનો સામનો કરતી વખતે વૃદ્ધિના વલણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ કારણે, ચિંતાની લાગણીઓ અને અન્ય ચિંતાના લક્ષણો સાથે સંઘર્ષ કરતા બાળકો માટે સમર્થન મદદરૂપ થાય છે.

9. 5-4-3-2-1 જર્નલ એક્સરસાઇઝ

જો તમારા વિદ્યાર્થીઓ ચિંતાના લક્ષણોથી પીડાતા હોય તો હકારાત્મક સામનો કરવાની કુશળતા પ્રદાન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અસ્વસ્થતા વર્કશીટ્સ કે જે વિદ્યાર્થીઓને પોતાને વિકસિત કરવામાં મદદ કરે છે તે ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને ચિંતાના હુમલાનો સામનો કરવાની તકનીક પ્રદાન કરશે. ગ્રાઉન્ડિંગ પ્રવૃત્તિઓ મગજને તાત્કાલિક વાતાવરણમાં વસ્તુઓને ઓળખીને શરીરને શોધવામાં મદદ કરે છે.

10. મારે શેના વિશે વાત કરવી છે?

આ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ ચિંતા જૂથ માટે ઉત્તમ છે. અસ્વસ્થતાવાળા બાળકો તેમની લાગણીઓ શેર કરવામાં સંકોચ અનુભવે છે. તેથી, વિદ્યાર્થીઓને તેઓ સલામત લાગે તેવી જગ્યામાં બાળપણની ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા વિશેની વાતચીત માટે તેમને અલગ-અલગ વિકલ્પો આપવાથી કાઉન્સેલિંગ પ્રવૃત્તિમાં મદદ મળી શકે છે.

11. 10 મિનિટ પણ…

ક્રિસ્ટી ઝિમર વિદ્યાર્થીઓને 10 મિનિટ પ્રતિબિંબિત કરવા, ચેક-ઇન કરવા અથવા વિવિધ વસ્તુઓ વિશે વાત કરવા માટે વિતાવવા માટે વિવિધ સર્જનાત્મક લેખન જર્નલ પ્રોમ્પ્ટ પ્રદાન કરે છે. શિક્ષકો માટે ચિંતાની ચેતવણી શોધવાની આ એક સરસ રીત છેચિહ્નો જ્યારે વિદ્યાર્થીઓને તેમની લાગણીઓને સમજવા માટે નિર્ણાયક કૌશલ્ય પણ આપે છે.

12. ધ ડેસ્ટ્રેસ કોર્નર

મને આ વિચાર એકદમ પસંદ છે અને હું ચોક્કસપણે તેને મારા વર્ગખંડમાં એકીકૃત કરીશ. વિદ્યાર્થીઓને અભિવ્યક્ત કરવા અને તેમની ચિંતાઓ દૂર કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે જગ્યા પૂરી પાડીને વિદ્યાર્થી અને શિક્ષકની બિનમૌખિક સંચાર કૌશલ્યને વધારવાની આ એક સરસ રીત છે.

13. વાલ્ડો ક્યાં છે

કાઉન્સેલિંગ ટુડે મુજબ, Where’s Waldo એ વય-યોગ્ય જૂથ કાઉન્સેલિંગ પ્રવૃત્તિ છે. Waldo પ્રવૃત્તિ ક્યાં છે તે પૂર્ણ કરતી વખતે, કાઉન્સેલિંગ પ્લાન બનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. કાગળના ટુકડા તૈયાર રાખો અને વિદ્યાર્થીઓ પ્રવૃત્તિમાંથી પસાર થાય ત્યારે તેઓ જે લાગણીઓ અનુભવે છે તે લખવા દો.

14. માઇન્ડફુલનેસ

મધ્યમ શાળાના બાળકો માઇન્ડફુલનેસથી લાભ મેળવી શકે છે. માઇન્ડફુલ થવામાં અત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર પૂરતું ધ્યાન આપવું અને જ્યારે તમારું ધ્યાન ભટકવાનું શરૂ થાય છે ત્યારે ઓળખવું શામેલ છે. તે ચેતનાની સતત અવસ્થા છે.

15. શું તે તણાવ છે કે ચિંતા?

ચિંતા અને તાણ વચ્ચેના તફાવતને શીખવું એ વિદ્યાર્થીઓને તેમની લાગણીઓ પ્રત્યે ખુલ્લું પાડવા અને જાગ્રત રહેવાનું પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે. TED વાર્તાલાપ એ વિદ્યાર્થીઓને નવી અથવા પડકારજનક વિભાવનાઓનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે તે મદદ કરવા માટે એક સરસ રીત છે.

16. ચિંતા સમજાવી

ક્યારેક ટ્વીન અને કિશોરોને વ્યાખ્યાઓ પ્રદાન કરવી એ તેમને મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છેવિવિધ લાગણીઓ અને લાગણીઓનો સામનો કરો. આ વિડિયો વિદ્યાર્થીઓને આકર્ષક અને શૈક્ષણિક સામગ્રી દ્વારા ચિંતાની સંપૂર્ણ વ્યાખ્યા પ્રદાન કરે છે.

17. ટેનિસ બોલ ટૉસ

ઉચ્ચ સ્તરની સ્થિતિસ્થાપકતા વિવિધ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે. ગુંડાગીરી અથવા આઘાતથી વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડતી અસરોને ઘટાડવા માટે, વિદ્યાર્થીઓને સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

18. બોક્સ શ્વાસ

બૉક્સ શ્વાસ એ ચિંતા અને તણાવનો સામનો કરવા માટે એક નિર્ણાયક કૌશલ્ય છે. તે એક ઝડપી અને અસરકારક છૂટછાટ પદ્ધતિ છે જે વિદ્યાર્થીઓના શ્વાસની શાંતિપૂર્ણ લયને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. તે વિદ્યાર્થીઓને તેમના વિચારોને શાંત અને સાફ કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

19. આર્ટ થેરાપી

આર્ટ થેરાપીનો ઉદ્દેશ્ય શીખનારાઓને ચિંતાને સાજા કરવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવાનો છે. તે વિદ્યાર્થીઓને શાંત, અભિવ્યક્તિ અને સ્વ-જાગૃતિની લાગણી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વિડિયો માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન બંનેને જોડે છે જ્યારે વિદ્યાર્થીઓને સર્જનાત્મક બનવાની જગ્યા પણ આપે છે.

20. ચિંતા સર્વાઇવલ કિટ

એક ચિંતા સર્વાઇવલ કિટમાં ઘણી બધી વિવિધ વસ્તુઓ હોઈ શકે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે શિક્ષકની વિવેકબુદ્ધિ તેમજ જિલ્લા આદેશો પર આધારિત છે. વર્ગખંડમાં ચિંતાની સર્વાઈવલ કીટ પૂરી પાડવાથી વિદ્યાર્થીઓને તેમની ચિંતાઓનો સામનો કરવા માટે સુરક્ષિત જગ્યા મળી શકે છે.