L'ansia nei bambini può non influire sui loro voti, ma danneggia la loro capacità di apprendimento. Creare esercizi di gestione dell'ansia adatti ai bambini è facile, e voi e i vostri studenti vi divertirete con le attività che ne derivano.

In qualità di insegnanti e tutor, la nostra responsabilità è quella di aiutarli ad avere successo accademico. È essenziale ricordare che il nostro obiettivo non è quello di aiutare i bambini a individuare le cause specifiche della loro ansia, ma piuttosto di insegnare loro delle strategie per affrontarla ogni volta che si presenta.

1. Note sul rientro a scuola

Se cercate un modo creativo per aiutare gli studenti ansiosi, la fornitura di appunti da prendere ogni volta che si sentono ansiosi è un ottimo modo per alleviare i sentimenti di ansia durante la scuola media.

2. Esercizio di respirazione

A volte la respirazione profonda è tutto ciò di cui gli studenti hanno bisogno per mettere la testa a posto e tenere sotto controllo l'ansia. Può essere impegnativo affrontare la quotidianità della scuola media. Per questo motivo, garantire agli studenti una piccola pausa cerebrale è fondamentale per il loro sviluppo.

3. Pittura su roccia

Dedicare del tempo alla progettazione e all'esecuzione di un disegno di ciottoli è un'ottima soluzione per concentrare la mente degli studenti, aiutandoli a non pensare a ciò che potrebbe causare alti livelli di ansia e a concentrarsi su un'attività creativa e semplice.

4. Insegnare la regolazione delle emozioni

Insegnare la regolazione emotiva e offrire informazioni accurate sull'ansia può aiutare gli studenti a sentirsi meno confusi o a vergognarsi. Descrivere come l'ansia sia un'esperienza comune e normale che deve essere affrontata in modo appropriato. Usare un organizzatore grafico come questo per aiutare i vostri studenti

• Imparare,
• Capire,
• E affrontare gli effetti esterni sulle emozioni.

5. Attività di scrittura

@realmsp

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Gli studenti possono parlare delle loro preoccupazioni quotidiane nell'anonimato e avere così lo spazio per migliorare la propria salute mentale. Attività come questa aiutano gli studenti a creare empatia tra loro e a comprendere meglio la propria e l'altrui salute mentale.

6. Tecnica della libertà emozionale (EFT)

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Una semplice tecnica per l'ansia che si può fare ovunque! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

♬ se è reale, allora rimango (rallentato + riverbero) - bonjr

L'EFT aiuta ad alleviare lo stress, le fobie, i traumi e l'incertezza nei giovani. Secondo le ricerche, il tapping può ridurre gli effetti mentali e fisici del burnout e dello stress.

7. Colorare con attenzione

Il colore può contribuire ad alleviare gli effetti della preoccupazione. L'amigdala, la parte del cervello che controlla la paura, si calma quando si colora. In questo modo gli studenti possono provare la stessa sensazione della meditazione, semplicemente aiutando a calmare i pensieri, rendendoli più consapevoli e calmi.

8. Carte di affermazione per bambini

Le affermazioni possono aumentare la fiducia in se stessi e favorire un atteggiamento di crescita, combattendo le idee negative e autodistruttive. Per questo motivo, le affermazioni sono utili per i bambini che lottano con sentimenti di preoccupazione e altri sintomi di ansia.

9. Esercizio di diario 5-4-3-2-1

Se i vostri studenti soffrono di sintomi d'ansia, è fondamentale fornire loro abilità di coping positive. I fogli di lavoro sull'ansia, che aiutano gli studenti a crescere da soli, contribuiranno a ridurre l'ansia e a fornire una tecnica di coping per un attacco d'ansia. Le attività di grounding aiutano il cervello a localizzare il corpo riconoscendo gli elementi nell'ambiente circostante.

10. Di cosa voglio parlare?

Questa divertente attività è ideale per un gruppo di ansiosi. I bambini che soffrono di ansia possono sentirsi timidi nel condividere i loro sentimenti. È quindi importante aiutare gli studenti ad affrontare l'ansia infantile in uno spazio in cui si sentano sicuri. Dare loro diverse opzioni per una conversazione sull'ansia può aiutare a condurre un'attività di consulenza.

11. 10 minuti di troppo...

Christie Zimmer fornisce diversi spunti per il diario di scrittura creativa in cui gli studenti possono dedicare 10 minuti alla riflessione, al check-in o a parlare di cose diverse. Questo è un ottimo modo per gli insegnanti di individuare i segnali d'allarme dell'ansia e allo stesso tempo fornire agli studenti le competenze critiche per comprendere le loro emozioni.

12. L'angolo del relax

Mi piace molto quest'idea e la integrerò sicuramente nella mia classe a breve. È un ottimo modo per migliorare le capacità di comunicazione non verbale degli studenti e degli insegnanti, fornendo agli studenti lo spazio per poter esprimere e far uscire le loro preoccupazioni.

13. Dov'è Waldo

Secondo Consulenza oggi, L'attività di consulenza di gruppo "Dove c'è Waldo" è adatta all'età. Durante il completamento dell'attività "Dove c'è Waldo", è importante avere un piano di consulenza. Preparate dei fogli di carta e fate scrivere agli studenti i sentimenti che provano durante l'attività.

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14. Mindfulness

I ragazzi delle scuole medie possono trarre beneficio dalla mindfulness. La mindfulness consiste nel prestare attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento e nel riconoscere quando la concentrazione inizia a divagare. Si tratta di uno stato di coscienza continuo.

15. È stress o ansia?

Imparare la differenza tra ansia e stress può essere uno dei primi passi per far sì che gli studenti si aprano e siano attenti alle loro emozioni. I TED talks sono un ottimo modo per aiutare gli studenti a valutare correttamente concetti nuovi o impegnativi.

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16. L'ansia spiegata

A volte fornire a ragazzi e adolescenti delle definizioni è il modo migliore per aiutarli a gestire emozioni e sentimenti diversi. Questo video fornisce agli studenti la definizione perfetta di ansia attraverso contenuti coinvolgenti ed educativi.

17. Lancio della pallina da tennis

Alti livelli di resilienza proteggono da una serie di problemi di salute mentale. Per attenuare gli effetti che il bullismo o il trauma possono avere sulla salute mentale di una persona, è importante fornire agli studenti meccanismi di coping.

18. Respirazione a scatola chiusa

La respirazione in scatola è un'abilità fondamentale per affrontare l'ansia e lo stress. È un metodo di rilassamento rapido ed efficace che può ripristinare un ritmo pacifico nella respirazione degli studenti. Può aiutare gli studenti a concentrarsi calmando e liberando i loro pensieri.

19. Arteterapia

L'arteterapia ha lo scopo di aiutare gli studenti a guarire e ad affrontare l'ansia. Può aiutare gli studenti a provare un senso di calma, di espressione e di consapevolezza di sé. Questo video combina sia la mindfulness che la meditazione, dando anche agli studenti lo spazio per essere creativi.

20. Kit di sopravvivenza per l'ansia

Un kit di sopravvivenza per l'ansia può contenere molti oggetti diversi, a totale discrezione dell'insegnante e dei mandati distrettuali. Fornire un kit di sopravvivenza per l'ansia in classe può dare agli studenti uno spazio sicuro per affrontare le loro ansie.