Bērnu trauksme var neietekmēt viņu vērtējumu, taču tā kaitē viņu spējām mācīties. Bērniem draudzīgu trauksmes pārvarēšanas vingrinājumu izveide ir vienkārša, un jūs un jūsu skolēni varēsiet izbaudīt iegūtās aktivitātes.

Mūsu kā skolotāju un mentoru pienākums ir palīdzēt viņiem gūt panākumus mācībās. Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu mērķis nav palīdzēt bērniem noteikt konkrētus trauksmes cēloņus, bet gan iemācīt viņiem stratēģijas, kā ar to tikt galā, kad vien tā rodas.

1. Piezīmes par atgriešanos skolā

Meklējat radošu veidu, kā palīdzēt skolēniem, kuri izjūt nemieru? Nodrošināt skolēniem piezīmes, kuras viņi var pierakstīt, kad vien jūtas nemierīgi, ir lielisks veids, kā mazināt trauksmes sajūtu vidusskolā.

2. Elpošanas vingrinājums

Dažreiz dziļa elpošana ir viss, kas skolēniem nepieciešams, lai sakārtotu galvu un savaldītu trauksmi. Vidusskolā var būt izaicinoši iziet cauri ikdienai. Tāpēc, nodrošinot skolēniem nelielu smadzeņu atpūtu šajā laikā, ir ļoti svarīgi viņu attīstībai.

3. Klinšu apgleznošana

Atvēlot laiku, lai izplānotu akmentiņu dizainu un to izpildītu, ir lieliski koncentrēt skolēnu prātus. Tas palīdzēs viņiem novērsties no lietām, kas varētu izraisīt augstu trauksmes līmeni, un koncentrēties uz radošu, vienkāršu darbību.

4. Emociju regulēšanas mācīšana

Emociju regulēšanas mācīšana un precīzas informācijas par trauksmi piedāvāšana var palīdzēt skolēniem justies mazāk apjukušiem vai kaunēties. Aprakstiet, ka trauksme ir parasta un normāla pieredze, kas pienācīgi jārisina. Izmantojiet šādu grafisko organizatoru, lai palīdzētu skolēniem.

Skatīt arī: 19 Atbilstošas Jaungada rezolūcijas aktivitātes

• Uzziniet vairāk,
• Izpratne,
• un tikt galā ar ārējo ietekmi uz emocijām.

5. Rakstīšanas darbības

@realmsp

Anonīma aktivitāte vidusskola #teachersoftiktok #fyp

Nakts, kad mēs satikāmies - Marianne Beaulieu

Tas, ka skolēni anonīmi runā par savām ikdienas rūpēm, dod viņiem iespēju uzlabot savu garīgo veselību. Šādas aktivitātes palīdz skolēniem veidot empātiju vienam pret otru un labāk izprast savu un citu garīgo veselību.

6. Emocionālās brīvības tehnika (EFT)

@climbingawaterfall

Vienkārša trauksmes novēršanas tehnika, ko varat darīt jebkur! #trauksme #trauksme #trauksmesatbrīvojums #trauksmesatbrīvojuma padomi #trauksmesapziņa #trauksmespalīdzība

♬ ja tas ir reāls, tad es palikšu (palēnināts + reverb) - bonjr

EFT palīdz mazināt stresu, fobijas, traumas un nenoteiktību jauniešiem. Saskaņā ar pētījumiem tapsēšana var mazināt izdegšanas un stresa garīgās un fiziskās sekas.

Skatīt arī: 10 2nd Grade Reading Fluency fragmenti, kas palīdzēs skolēniem Excel

7. Apdomīga krāsošana

Nodrošinot skolēniem apzinātas krāsas, var palīdzēt mazināt raižu ietekmi. Amygdala, kas ir smadzeņu daļa, kura kontrolē bailes, var nomierināties, kad jūs krāsojat. Tas var sniegt skolēniem tādas pašas sajūtas kā meditācija, vienkārši palīdzot nomierināt domas, padarot skolēnus apzinātākus un mierīgākus.

8. Apliecinājuma kartītes bērniem

Afirmācijas var vairot pārliecību par sevi un veicināt izaugsmi, vienlaikus apkarojot negatīvas, sevi graujošas idejas. Tāpēc afirmācijas ir noderīgas bērniem, kuri cīnās ar satraukuma sajūtu un citiem trauksmes simptomiem.

9. 5-4-3-2-1 žurnāla vingrinājums

Ja jūsu skolēni cieš no trauksmes simptomiem, ļoti svarīgi ir nodrošināt pozitīvas pārvarēšanas prasmes. Trauksmes darba lapas, kas palīdz skolēniem pilnveidot sevi, palīdzēs mazināt trauksmi un nodrošinās trauksmes lēkmes pārvarēšanas tehniku. Zemējuma aktivitātes palīdz smadzenēm noteikt ķermeņa atrašanās vietu, atpazīstot tuvākajā apkārtnē esošos priekšmetus.

10. Par ko es vēlos runāt?

Šī jautrā aktivitāte ir lieliski piemērota trauksmes grupai. Bērni ar trauksmi var kautrēties dalīties savās sajūtās. Tāpēc ir svarīgi palīdzēt skolēniem tikt galā ar bērnības trauksmi telpā, kurā viņi jūtas droši. Piedāvājot viņiem dažādas iespējas sarunai par trauksmi, var palīdzēt vadīt konsultatīvu aktivitāti.

11. 10 minūtes par...

Kristija Cimmera piedāvā dažādus radošās rakstīšanas žurnāla pamudinājumus, lai skolēni 10 minūtes varētu veltīt pārdomām, pārbaudījumiem vai sarunām par dažādām lietām. Tas ir lielisks veids, kā skolotājiem pamanīt trauksmes brīdinājuma pazīmes, vienlaikus sniedzot skolēniem kritiskās prasmes izprast savas emocijas.

12. Destresa stūrītis

Man absolūti patīk šī ideja, un es noteikti drīzumā integrēšu to savā klasē. Tas ir lielisks veids, kā uzlabot skolēnu un skolotāju neverbālās komunikācijas prasmes, nodrošinot skolēniem telpu, kurā viņi var izteikt un izpaust savas raizes.

13. Kur ir Valdo

Saskaņā ar Konsultēšana šodien, Darbs "Kur ir Valdo" ir vecumam piemērota grupu konsultēšanas aktivitāte. Veicot "Kur ir Valdo" aktivitāti, ir svarīgi, lai būtu izstrādāts konsultēšanas plāns. Sagatavojiet papīra lapiņas un palūdziet skolēniem pierakstīt sajūtas, ko viņi izjūt, veicot šo aktivitāti.

14. Apzinātība

Vidējās skolas vecuma bērniem var palīdzēt apzinātība. Apzinātība nozīmē pievērst uzmanību tam, kas notiek tieši tagad, un atpazīt, kad jūsu uzmanība sāk novirzīties. Tas ir nepārtraukts apziņas stāvoklis.

15. Vai tas ir stress vai trauksme?

Atšķirības izzināšana starp trauksmi un stresu var būt viens no pirmajiem soļiem, lai skolēni spētu atvērties un būt modri pret savām emocijām. TED sarunas ir lielisks veids, kā palīdzēt skolēniem pareizi novērtēt jaunus vai sarežģītus jēdzienus.

16. Paskaidrota trauksme

Dažreiz vislabākais veids, kā palīdzēt pusaudžiem un pusaudžiem tikt galā ar dažādām emocijām un sajūtām, ir sniegt viņiem definīcijas. Šajā videoklipā skolēniem tiek sniegta ideāla trauksmes definīcija, izmantojot saistošu un izglītojošu saturu.

17. Tenisa bumbiņas mešana

Augsts noturības līmenis nodrošina aizsardzību pret dažādām garīgās veselības problēmām. Lai mazinātu sekas, ko uz personas garīgo veselību var atstāt iebiedēšana vai traumas, ir svarīgi nodrošināt skolēnus ar pārvarēšanas mehānismiem.

18. Kastes elpošana

Kastītes elpošana ir būtiska prasme, lai tiktu galā ar trauksmi un stresu. Tā ir ātra un efektīva relaksācijas metode, kas var atjaunot mierīgu ritmu skolēnu elpošanā. Tā var palīdzēt skolēniem koncentrēties, nomierinot un attīrot domas.

19. Mākslas terapija

Mākslas terapijas mērķis ir palīdzēt skolēniem dziedēt un tikt galā ar trauksmi. Tā var palīdzēt skolēniem sajust mieru, izpausmi un pašapziņu. Šis video apvieno gan apzinātību, gan meditāciju, vienlaikus dodot skolēniem iespēju būt radošiem.

20. Trauksmes izdzīvošanas komplekts

Trauksmes izdzīvošanas komplektā var būt tik daudz dažādu priekšmetu. Tas ir kaut kas, kas ir pilnībā atkarīgs no skolotāja ieskatiem, kā arī no rajona pilnvarojuma. Nodrošinot klasē trauksmes izdzīvošanas komplektu, skolēniem var sniegt drošu telpu, kur tikt galā ar savām trauksmēm.