Laste ärevus ei pruugi mõjutada nende hindeid, kuid see kahjustab nende õppimisvõimet. Lastesõbralike ärevuse juhtimise harjutuste loomine on lihtne ning teie ja teie õpilased naudivad saadud tegevusi.

Meie kui nende õpetajate ja juhendajate ülesanne on aidata neil olla akadeemiliselt edukad. Oluline on meeles pidada, et meie eesmärk ei ole aidata lastel kindlaks teha nende ärevuse konkreetseid põhjusi, vaid pigem õpetada neile strateegiaid, kuidas sellega toime tulla, kui see tekib.

1. Tagasi-kooli märkmed

Otsite loomingulist viisi, kuidas aidata ärevust tundvaid õpilasi? Märkmete tegemine õpilastele, mida nad saavad alati teha, kui nad tunnevad end ärevuses, on suurepärane võimalus leevendada ärevustunnet kogu keskkooli ajal.

2. Hingamisharjutus

Mõnikord on sügav hingamine kõik, mida õpilased vajavad, et saada pea sirgeks ja oma ärevus kontrolli alla. Keskkooli argipäeva läbimine võib olla keeruline. Seetõttu on õpilastele siinkohal väikese ajupausi tagamine nende arengu jaoks eluliselt tähtis.

3. Kaljumaalimine

Kui võtate aega, et kavandada kividest kujundus ja selle teostamine on suurepärane võimalus õpilaste tähelepanu koondamiseks. See aitab neid eemale viia asjadest, mis võivad põhjustada suurt ärevust, ja keskenduda loomingulisele, lihtsale tegevusele.

4. Emotsioonide reguleerimise õpetamine

Emotsioonide reguleerimise õpetamine ja täpse teabe pakkumine ärevuse kohta võib aidata õpilastel end vähem segaduses või häbeneda. Kirjeldage, kuidas ärevus on tavaline ja normaalne kogemus, millega tuleb õigesti tegeleda. Kasutage sellist graafilist korraldajat, et aidata õpilastel

• Õppida,
• Mõista,
• Ja tulla toime välise mõjuga emotsioonidele.

5. Kirjalikud tegevused

Anonüümne tegevus keskkool #teachersoftiktok #fyp

Kui õpilased räägivad oma igapäevastest muredest anonüümselt, annab see neile ruumi oma vaimse tervise parandamiseks. Sellised tegevused aitavad õpilastel arendada empaatiat üksteise suhtes ja mõista paremini enda ja teiste vaimset tervist.

6. Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT)

Lihtne ärevustehnika, mida saab teha igal pool! #änhukus #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT aitab leevendada noorte stressi, foobiaid, traumasid ja ebakindlust. Uuringute kohaselt võib koputamine vähendada läbipõlemise ja stressi vaimseid ja füüsilisi mõjusid.

7. Meeleolukas värvimine

Õpilastele tähelepaneliku värvi pakkumine võib aidata leevendada mure mõju. Amygdala, mis on see osa ajust, mis kontrollib hirmu, võib värvi kasutades rahuneda. See võib pakkuda õpilastele sama tunnet nagu mediteerimine, aidates lihtsalt mõtteid maha rahustada, muutes õpilased teadlikumaks ja rahulikumaks.

8. Kinnituskaardid lastele

Kinnitused võivad suurendada enesekindlust ja soodustada kasvuhoiakut, võideldes samal ajal negatiivsete, ennastkahjustavate ideede vastu. Seetõttu on kinnitused kasulikud lastele, kes võitlevad muretsemise ja muude ärevuse sümptomitega.

9. 5-4-3-2-1 päevikuharjutus

Positiivsete toimetulekuoskuste pakkumine on oluline, kui teie õpilased kannatavad ärevussümptomite all. Ärevuse töölehed, mis aitavad õpilastel end kasvatada, aitavad vähendada ärevust ja pakuvad toimetulekutehnikat ärevushoogude korral. Maandamistegevused aitavad ajul leida keha, tuvastades esemeid vahetus keskkonnas.

10. Millest ma tahan rääkida?

See lõbus tegevus sobib suurepäraselt ärevusgruppi. Ärevusega lapsed võivad tunda end häbelikult oma tunnete jagamisel. Seetõttu on oluline aidata õpilastel toime tulla lapsepõlve ärevusega ruumis, kus nad tunnevad end turvaliselt. Andes neile erinevaid võimalusi vestluseks ärevusest, võiks aidata juhtida nõustamistegevust.

11. 10 minutit liiga...

Christie Zimmer pakub õpilastele erinevaid loomingulise kirjutamise päeviku üleskutseid, mille abil nad saavad 10 minutit mõtiskleda, kontrollida või rääkida erinevatest asjadest. See on õpetajatele suurepärane võimalus märgata ärevuse hoiatusmärke, andes õpilastele samas kriitilisi oskusi oma emotsioonide mõistmiseks.

12. Destressi nurk

See on suurepärane võimalus parandada õpilaste ja õpetajate mitteverbaalse suhtlemise oskusi, andes õpilastele ruumi, et nad saaksid oma muresid väljendada ja välja lasta.

13. Kus on Waldo

Vastavalt Nõustamine täna, Kus on Waldo on eakohane grupinõustamistegevus. Kus on Waldo tegevust täites on oluline, et oleks olemas nõustamisplaan. Hoidke paberid valmis ja laske õpilastel üles kirjutada tunded, mida nad tegevuse käigus tunnevad.

14. Tähelepanelikkus

Keskkooliealised lapsed saavad kasu tähelepanelikkusest. Tähelepanelikuks olemine hõlmab tähelepanelikku tähelepanu sellele, mis toimub just nüüd ja praegu, ning selle äratundmist, kui teie tähelepanu hakkab kõrvale kalduma. See on pidev teadvuse seisund.

15. Kas see on stress või ärevus?

Ärevuse ja stressi erinevuse tundmaõppimine võib olla üks esimesi samme selleks, et õpilased avaneksid ja oleksid oma emotsioonide suhtes valvsad. TED-ettekanded on suurepärane võimalus aidata õpilastel, kuidas uusi või keerulisi mõisteid õigesti hinnata.

16. Ärevus selgitatud

Mõnikord on tweenside ja teismeliste määratluste pakkumine parim viis, kuidas aidata neil erinevate emotsioonide ja tunnetega toime tulla. See video annab õpilastele huvitava ja hariva sisu kaudu täiusliku ärevuse määratluse.

17. Tennisepallide viskamine

Kõrge vastupanuvõime tagab kaitse mitmesuguste vaimse tervise probleemide vastu. Selleks, et leevendada mõju, mida kiusamine või trauma võib avaldada inimese vaimse tervise seisundile, on oluline pakkuda õpilastele toimetulekumehhanisme.

18. Kastihingamine

Kastihingamine on oluline toimetulekuoskus ärevuse ja stressiga toimetulekuks. See on kiire ja tõhus lõdvestusmeetod, mis võib taastada õpilaste hingamise rahulikku rütmi. See võib aidata õpilastel keskenduda, rahustades ja puhastades nende mõtteid.

19. Kunstiteraapia

Kunstiteraapia eesmärk on aidata õppijatel paraneda ja ärevusega toime tulla. See võib aidata õpilastel tunda rahulikkust, väljendusoskust ja eneseteadvust. See video ühendab endas nii tähelepanelikkuse kui ka meditatsiooni, andes samas õpilastele ruumi olla loominguline.

20. Ärevuse ellujäämiskomplekt

Ärevuse ellujäämiskomplekt võib sisaldada nii palju erinevaid esemeid. See on midagi, mis on täiesti õpetaja otsustada, samuti on see linnaosa mandaat. Ärevuse ellujäämiskomplekti pakkumine klassiruumis võib anda õpilastele turvalise ruumi, kus nad saavad oma ärevusega toime tulla.