Το άγχος στα παιδιά μπορεί να μην επηρεάζει τους βαθμούς τους, αλλά βλάπτει την ικανότητά τους να μαθαίνουν. Η δημιουργία φιλικών προς τα παιδιά ασκήσεων διαχείρισης του άγχους είναι εύκολη και εσείς και οι μαθητές σας θα απολαύσετε τις δραστηριότητες που θα προκύψουν.

Ως δάσκαλοι και καθοδηγητές τους, η ευθύνη μας είναι να τα βοηθήσουμε να επιτύχουν ακαδημαϊκά.Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι στόχος μας δεν είναι να βοηθήσουμε τα παιδιά να εντοπίσουν τις συγκεκριμένες αιτίες του άγχους τους, αλλά να τους διδάξουμε στρατηγικές για την αντιμετώπισή του όποτε αυτό εμφανίζεται.

1. Σημειώσεις για την επιστροφή στο σχολείο

Ψάχνετε έναν δημιουργικό τρόπο για να βοηθήσετε τους αγχωμένους μαθητές; Η παροχή σημειώσεων στους μαθητές για να τις κρατούν όποτε αισθάνονται αγχωμένοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστούν από κάθε αίσθημα άγχους κατά τη διάρκεια του γυμνασίου.

2. Άσκηση αναπνοής

Μερικές φορές η βαθιά αναπνοή είναι το μόνο που χρειάζονται οι μαθητές για να βάλουν το μυαλό τους σε μια τάξη και να ελέγξουν το άγχος τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να περνάς την καθημερινότητα στο γυμνάσιο. Επομένως, το να εξασφαλίζεις στους μαθητές ένα μικρό εγκεφαλικό διάλειμμα εδώ είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξή τους.

3. Ζωγραφική βράχων

Το να αφιερώσετε χρόνο για να σχεδιάσετε ένα σχέδιο με βότσαλα και να το εκτελέσετε είναι πολύ καλό για να εστιάσετε το μυαλό των μαθητών σας. Θα τους βοηθήσει να ξεφύγουν από πράγματα που μπορεί να προκαλούν υψηλά επίπεδα άγχους και να επικεντρωθούν σε μια δημιουργική, απλή δραστηριότητα.

4. Διδασκαλία της συναισθηματικής ρύθμισης

Η διδασκαλία της συναισθηματικής ρύθμισης και η προσφορά ακριβών πληροφοριών σχετικά με το άγχος μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να αισθάνονται λιγότερο μπερδεμένοι ή ντροπιασμένοι. Περιγράψτε πώς το άγχος είναι μια κοινή και φυσιολογική εμπειρία που πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά. Χρησιμοποιήστε ένα γραφικό οργανωτή όπως αυτό για να βοηθήσετε τους μαθητές σας

Δείτε επίσης: 23 Ημερολόγια δραστηριοτήτων για ένα διασκεδαστικό καλοκαιρινό διάλειμμα

• Μάθετε,
• Καταλάβετε,
• Και να αντιμετωπίζετε τις εξωτερικές επιδράσεις στα συναισθήματα.

5. Δραστηριότητες γραφής

@realmsp

Ανώνυμη δραστηριότητα γυμνάσιο #teachersoftiktok #fyp

♬ Η νύχτα που συναντηθήκαμε - Marianne Beaulieu

Το να συζητούν οι μαθητές για τις καθημερινές τους ανησυχίες μέσα από την ανωνυμία τους δίνει το περιθώριο να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Δραστηριότητες όπως αυτή βοηθούν τους μαθητές να αναπτύξουν ενσυναίσθηση ο ένας προς τον άλλον και να κατανοήσουν καλύτερα τη δική τους ψυχική υγεία και την ψυχική υγεία των άλλων.

Δείτε επίσης: 20 μουσικές δραστηριότητες για μαθητές Δημοτικού

6. Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT)

@climbingawaterfall

Απλή τεχνική άγχους που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε! #άγχος #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

♬ αν είναι αληθινό, τότε θα μείνω (επιβραδυνόμενο + αντήχηση) - bonjr

Το EFT βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, τις φοβίες, το τραύμα και την αβεβαιότητα στους νέους. Σύμφωνα με έρευνες, το tapping μπορεί να μειώσει τις ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις της επαγγελματικής εξουθένωσης και του στρες.

7. Mindful Coloring

Το να παρέχετε στους μαθητές χρώμα με επίγνωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των επιπτώσεων της ανησυχίας. Η αμυγδαλή, που είναι το τμήμα του εγκεφάλου σας που ελέγχει το φόβο, μπορεί να ηρεμήσει όταν χρωματίζετε. Αυτό μπορεί να προσφέρει στους μαθητές την ίδια αίσθηση με το διαλογισμό, απλά βοηθώντας να ηρεμήσουν οι σκέψεις, κάνοντας τους μαθητές πιο συνειδητοποιημένους και ήρεμους.

8. Κάρτες επιβεβαίωσης για παιδιά

Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση και να προωθήσουν μια στάση ανάπτυξης, ενώ παράλληλα καταπολεμούν τις αρνητικές, αυτοκαταστροφικές ιδέες. Εξαιτίας αυτού, οι επιβεβαιώσεις είναι χρήσιμες για τα παιδιά που παλεύουν με συναισθήματα ανησυχίας και άλλα συμπτώματα άγχους.

9. 5-4-3-2-1 Άσκηση ημερολογίου

Η παροχή θετικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης είναι ζωτικής σημασίας εάν οι μαθητές σας υποφέρουν από συμπτώματα άγχους. Τα φύλλα εργασίας για το άγχος που βοηθούν τους μαθητές να αναπτύξουν τον εαυτό τους θα βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και θα παρέχουν μια τεχνική αντιμετώπισης μιας κρίσης άγχους. Οι δραστηριότητες γείωσης βοηθούν τον εγκέφαλο να εντοπίσει το σώμα αναγνωρίζοντας τα αντικείμενα στο άμεσο περιβάλλον.

10. Τι θέλω να συζητήσω;

Αυτή η διασκεδαστική δραστηριότητα είναι ιδανική για μια ομάδα άγχους. Τα παιδιά με άγχος μπορεί να ντρέπονται να μοιραστούν τα συναισθήματά τους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βοηθήσετε τους μαθητές να αντιμετωπίσουν το παιδικό άγχος σε ένα χώρο που νιώθουν ασφάλεια. Δίνοντάς τους διαφορετικές επιλογές για μια συζήτηση σχετικά με το άγχος θα μπορούσε να βοηθήσει να οδηγήσετε μια συμβουλευτική δραστηριότητα.

11. 10 Minutes Too...

Η Christie Zimmer παρέχει διάφορες προτροπές για δημιουργική γραφή σε ημερολόγιο, ώστε οι μαθητές να περάσουν 10 λεπτά για να προβληματιστούν, να κάνουν check-in ή να μιλήσουν για διάφορα πράγματα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους εκπαιδευτικούς να εντοπίσουν τα προειδοποιητικά σημάδια άγχους, ενώ παράλληλα δίνει στους μαθητές τις κρίσιμες δεξιότητες για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους.

12. Η γωνιά Destress

Λατρεύω απόλυτα αυτή την ιδέα και σίγουρα θα την ενσωματώσω σύντομα στην τάξη μου. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθούν οι δεξιότητες μη λεκτικής επικοινωνίας μαθητών και δασκάλων, παρέχοντας στους μαθητές το χώρο να μπορούν να εκφράσουν και να εκτονώσουν τις ανησυχίες τους.

13. Πού είναι ο Waldo

Σύμφωνα με Συμβουλευτική σήμερα, Το Where's Waldo είναι μια κατάλληλη για την ηλικία δραστηριότητα ομαδικής συμβουλευτικής. Κατά την ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας Where's Waldo, είναι σημαντικό να υπάρχει ένα σχέδιο συμβουλευτικής. Έχετε έτοιμα χαρτιά και βάλτε τους μαθητές να γράψουν τα συναισθήματα που νιώθουν καθώς περνούν από τη δραστηριότητα.

14. Mindfulness

Τα παιδιά του γυμνασίου μπορούν να επωφεληθούν από την ενσυνειδητότητα. Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την προσοχή σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή και την αναγνώριση του πότε η εστίασή σας αρχίζει να απομακρύνεται. Είναι μια συνεχής κατάσταση συνείδησης.

15. Είναι άγχος ή στρες;

Η εκμάθηση της διαφοράς μεταξύ άγχους και στρες μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα βήματα για να ανοίξουν οι μαθητές και να είναι προσεκτικοί απέναντι στα συναισθήματά τους. Οι ομιλίες TED είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθηθούν οι μαθητές πώς να αξιολογούν σωστά νέες ή δύσκολες έννοιες.

16. Το άγχος εξηγείται

Μερικές φορές η παροχή ορισμών στους εφήβους και τους νεαρούς είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τα διάφορα συναισθήματα και συναισθήματα. Αυτό το βίντεο παρέχει στους μαθητές τον τέλειο ορισμό του άγχους μέσω ελκυστικού και εκπαιδευτικού περιεχομένου.

17. Πέταγμα μπάλας του τένις

Τα υψηλά επίπεδα ανθεκτικότητας παρέχουν προστασία από διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Για να μετριάσουμε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην ψυχική υγεία ενός ατόμου ο εκφοβισμός ή το τραύμα που έχει υποστεί, είναι σημαντικό να παρέχουμε στους μαθητές μηχανισμούς αντιμετώπισης.

18. Αναπνοή σε κουτί

Η αναπνοή σε κουτιά είναι μια κρίσιμη δεξιότητα αντιμετώπισης του άγχους και του στρες. Είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος χαλάρωσης που μπορεί να αποκαταστήσει έναν ειρηνικό ρυθμό στην αναπνοή των μαθητών. Μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να συγκεντρωθούν ηρεμώντας και καθαρίζοντας τις σκέψεις τους.

19. Θεραπεία τέχνης

Η καλλιτεχνική θεραπεία έχει ως στόχο να βοηθήσει τους μαθητές να θεραπευτούν και να αντιμετωπίσουν το άγχος. Μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να νιώσουν μια αίσθηση ηρεμίας, έκφρασης και αυτογνωσίας. Αυτό το βίντεο συνδυάζει τόσο την ενσυνειδητότητα όσο και τον διαλογισμό, ενώ παράλληλα δίνει στους μαθητές τον χώρο να είναι δημιουργικοί.

20. Κιτ επιβίωσης άγχους

Ένα κιτ επιβίωσης άγχους μπορεί να περιέχει τόσα πολλά διαφορετικά αντικείμενα. Αυτό είναι κάτι που εναπόκειται πλήρως στη διακριτική ευχέρεια του εκπαιδευτικού, καθώς και στις εντολές της περιφέρειας. Η παροχή ενός κιτ επιβίωσης άγχους στην τάξη μπορεί να δώσει στους μαθητές έναν ασφαλή χώρο για να αντιμετωπίσουν τα άγχη τους.