Ankthi tek fëmijët mund të mos ndikojë në notat e tyre, por dëmton aftësinë e tyre për të mësuar. Krijimi i ushtrimeve miqësore për menaxhimin e ankthit për fëmijët është i lehtë dhe ju dhe nxënësit tuaj do të kënaqeni me aktivitetet që rezultojnë.

Si mësues dhe mentorë të tyre, përgjegjësia jonë është t'i ndihmojmë ata të kenë sukses akademik. Është thelbësore të kujtojmë se qëllimi ynë nuk është t'i ndihmojmë fëmijët të përcaktojnë shkaqet specifike të ankthit të tyre, por përkundrazi t'u mësojmë atyre strategji për ta trajtuar atë sa herë që shfaqet.

1. Shënime për kthimin në shkollë

Po kërkoni një mënyrë krijuese për të ndihmuar nxënësit në ankth? Sigurimi i shënimeve që studentët të marrin sa herë që ndihen të shqetësuar është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar çdo ndjenjë ankthi gjatë shkollës së mesme.

2. Ushtrimi i frymëmarrjes

Ndonjëherë frymëmarrja e thellë është gjithçka që nxënësve u duhet për të ngritur kokën drejt dhe ankthin e tyre nën kontroll. Mund të jetë sfiduese të kalosh çdo ditë në shkollën e mesme. Prandaj, sigurimi i studentëve që të kenë një pushim të vogël truri këtu është jetik për zhvillimin e tyre.

3. Pikturë shkëmbore

Të gjesh kohë për të planifikuar një dizajn me guralecë dhe për ta ekzekutuar është e mrekullueshme për të përqendruar mendjen e studentëve tuaj. Do t'ju ndihmojë t'i largoni ata nga gjërat që mund të shkaktojnë nivele të larta ankthi dhe të përqendroheni në një aktivitet krijues dhe të thjeshtë.

4. Mësimdhënia e rregullimit emocional

Mësimdhënia e rregullimit emocionaldhe ofrimi i informacionit të saktë mbi ankthin mund t'i ndihmojë studentët të ndihen më pak të hutuar ose të turpëruar. Përshkruani sesi ankthi është një përvojë e zakonshme dhe normale që duhet trajtuar siç duhet. Përdorni një organizues grafik si ky për t'i ndihmuar studentët tuaj

• Të mësojnë,
• Të kuptojnë,
• Dhe të përballen me efektet e jashtme mbi emocionet.

5. Aktivitete me shkrim

Aktivitet anonim i shkollës së mesme #teachersoftiktok #fyp

Të kesh studentët të flasin për shqetësimet e tyre të përditshme përmes anonimitetit u jep atyre hapësirën për më mirë shëndetin e tyre mendor. Aktivitete si kjo i ndihmojnë studentët të krijojnë ndjeshmëri ndaj njëri-tjetrit dhe të kuptojnë më mirë shëndetin mendor të tyre dhe të të tjerëve.

6. Teknika e Lirisë Emocionale (EFT)

Teknika e thjeshtë e ankthit që mund ta bëni kudo! #ankth #lehtësim ankthi #anxietyrlieftips #anxietyavetëdije #ankthindihmë

EFT ndihmon në lehtësimin e stresit, fobive, traumës dhe pasigurisë tek të rinjtë. Sipas hulumtimeve, përgjimi mund të zvogëlojë efektet mendore dhe fizike të djegies dhe stresit.

7. Ngjyrosja e ndërgjegjshme

Të pajisësh nxënësit me ngjyra të kujdesshme mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të shqetësimit. Amygdala, e cila është pjesa e trurit tuaj që kontrollon frikën, mund të qetësohet kur ju ngjyrosni. Kjo mund t'u sigurojë studentëveme të njëjtën ndjenjë si meditimi, thjesht duke ndihmuar në qetësimin e mendimeve, duke i bërë studentët më të vetëdijshëm dhe të qetë.

8. Kartat e pohimit për fëmijë

Pohimet mund të rrisin besimin dhe të nxisin një qëndrim rritjeje, ndërkohë që luftojnë idetë negative dhe vetëshkatërruese. Për shkak të kësaj, pohimet janë të dobishme për fëmijët që luftojnë me ndjenjat e shqetësimit dhe simptomat e tjera të ankthit.

9. 5-4-3-2-1 Ushtrimi i Ditarit

Sigurimi i aftësive pozitive të përballimit është jetik nëse studentët tuaj vuajnë nga simptoma ankthi. Fletët e punës së ankthit që i ndihmojnë studentët të rriten do të ndihmojnë në reduktimin e ankthit dhe do të ofrojnë një teknikë të përballimit të një sulmi ankthi. Aktivitetet e tokëzimit ndihmojnë trurin për të gjetur vendndodhjen e trupit duke njohur sendet në mjedisin e afërt.

10. Për çfarë dua të flas?

Ky aktivitet argëtues është i shkëlqyeshëm për një grup ankthi. Fëmijët me ankth mund të kenë turp të ndajnë ndjenjat e tyre. Prandaj, është e rëndësishme t'i ndihmojmë studentët të përballen me ankthin e fëmijërisë në një hapësirë ​​ku ata ndihen të sigurt. Dhënia e opsioneve të ndryshme për një bisedë rreth ankthit mund të ndihmojë në udhëheqjen e një aktiviteti këshillimi.

11. Edhe 10 minuta…

Christie Zimmer ofron ditar të ndryshëm me shkrim krijues që studentët të shpenzojnë 10 minuta duke reflektuar, kontrolluar ose duke folur për gjëra të ndryshme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për mësuesit për të dalluar paralajmërimin e ankthitshenja duke u dhënë edhe nxënësve aftësitë kritike për të kuptuar emocionet e tyre.

12. The Destress Corner

Më pëlqen absolutisht kjo ide dhe patjetër do ta integroj në klasën time së shpejti. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur aftësitë e komunikimit joverbal të nxënësve dhe të mësuesve, duke u ofruar studentëve hapësirën për të shprehur dhe për të nxjerrë jashtë shqetësimet e tyre.

13. Where's Waldo

Sipas Counseling Today, Where's Waldo është një aktivitet këshillimi grupor i përshtatshëm për moshën. Ndërsa përfundoni një aktivitet Where's Waldo, është e rëndësishme të keni një plan këshillimi në vend. Bëni gati copa letre dhe kërkojuni studentëve të shkruajnë ndjenjat që ndiejnë ndërsa kalojnë aktivitetin.

14. Mindfulness

Fëmijët e shkollës së mesme mund të përfitojnë nga ndërgjegjja. Të qenit i ndërgjegjshëm përfshin t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh tani dhe të kuptoni se kur fokusi juaj fillon të endet. Është një gjendje e vazhdueshme e vetëdijes.

15. Është stres apo ankth?

Të mësosh dallimin midis ankthit dhe stresit mund të jetë një nga hapat e parë për t'i bërë studentët të hapen dhe të jenë vigjilentë ndaj emocioneve të tyre. Bisedimet TED janë një mënyrë e shkëlqyer për t'i ndihmuar studentët të vlerësojnë siç duhet konceptet e reja ose sfiduese.

16. Shpjegohet ankthi

Ndonjëherë ofrimi i definicioneve për fëmijët e vegjël dhe adoleshentët është mënyra më e mirë për t'i ndihmuar atapërballen me emocione dhe ndjenja të ndryshme. Kjo video u ofron studentëve përkufizimin e përsosur të ankthit përmes përmbajtjes tërheqëse dhe edukative.

17. Hedhja e topit të tenisit

Nivelet e larta të elasticitetit ofrojnë mbrojtje kundër një sërë problemesh të shëndetit mendor. Për të zbutur efektet që mund të ketë ngacmimi ose vuajtja e traumës në shëndetin mendor të një personi, është e rëndësishme t'u sigurohen studentëve mekanizma përballues.

18. Frymëmarrja me kuti

Frymëmarrja me kuti është një aftësi vendimtare për të përballuar ankthin dhe stresin. Është një metodë e shpejtë dhe efektive relaksimi që mund të rivendosë një ritëm paqësor në frymëmarrjen e studentëve. Mund t'i ndihmojë studentët të përqendrohen duke qetësuar dhe pastruar mendimet e tyre.

19. Terapia e artit

Terapia e artit synon të ndihmojë nxënësit të shërohen dhe të përballen me ankthin. Mund t'i ndihmojë studentët të ndiejnë një ndjenjë qetësie, shprehjeje dhe vetëdijeje. Kjo video kombinon vëmendjen dhe meditimin, duke u dhënë gjithashtu studentëve hapësirën për të qenë krijues.

20. Kompleti i mbijetesës së ankthit

Një komplet për mbijetesën e ankthit mund të përmbajë kaq shumë objekte të ndryshme. Kjo është diçka që varet plotësisht nga diskrecioni i mësuesit, si dhe nga mandatet e distriktit. Sigurimi i një komplete për mbijetesën e ankthit në klasë mund t'u japë studentëve një hapësirë ​​të sigurt për të përballuar ankthet e tyre.