Anxietatea la copii poate să nu le afecteze notele, dar le afectează capacitatea de a învăța. Crearea unor exerciții de gestionare a anxietății prietenoase pentru copii este ușoară, iar dvs. și elevii dvs. vă veți bucura de activitățile rezultate.

În calitate de profesori și mentori, responsabilitatea noastră este de a-i ajuta să reușească din punct de vedere academic. Este esențial să ne amintim că scopul nostru nu este de a-i ajuta pe copii să identifice cauzele specifice ale anxietății lor, ci mai degrabă de a-i învăța strategii pentru a face față acesteia ori de câte ori apare.

1. Însemnări pentru întoarcerea la școală

Oferirea de notițe pe care elevii să le ia ori de câte ori se simt anxioși este o modalitate excelentă de a ușura orice sentiment de anxietate pe parcursul școlii medii.

2. Exercițiu de respirație

Uneori, respirația profundă este tot ceea ce au nevoie elevii pentru a-și îndrepta capul și pentru a-și controla anxietatea. Poate fi o provocare să treci prin cotidianul din școala gimnazială. Prin urmare, asigurarea că elevii au o mică pauză de creier aici este vitală pentru dezvoltarea lor.

3. Pictură pe stâncă

Dacă vă faceți timp să planificați un design de pietricele și să îl executați, este foarte bine să vă concentrați mintea elevilor dvs. Aceasta vă va ajuta să nu le mai acordați atenție lucrurilor care ar putea cauza un nivel ridicat de anxietate și să se concentreze asupra unei activități creative și simple.

4. Predarea reglării emoționale

Predarea reglării emoționale și oferirea de informații exacte despre anxietate ar putea ajuta elevii să se simtă mai puțin confuzi sau rușinați. Descrieți cum anxietatea este o experiență comună și normală care trebuie abordată în mod corespunzător. Utilizați un organizator grafic ca acesta pentru a-i ajuta pe elevi

• Învățați,
• Înțelegeți,
• Și să facă față efectelor exterioare asupra emoțiilor.

5. Activități de scriere

@realmsp

Activitate anonimă gimnaziu #profesoridetiktok #fyp

♬ Noaptea în care ne-am întâlnit - Marianne Beaulieu

Faptul că elevii vorbesc despre grijile de zi cu zi în anonimat le oferă spațiul necesar pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală. Activitățile de acest gen îi ajută pe elevi să dezvolte empatie unii față de alții și să înțeleagă mai bine sănătatea mintală proprie și a celorlalți.

6. Tehnica eliberării emoționale (EFT)

@climbingawaterfall

Tehnica simplă de axiety pe care o poți face oriunde! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

♬ dacă e real, atunci voi rămâne (încetinit + reverb) - bonjr

EFT ajută la ameliorarea stresului, a fobiilor, a traumelor și a incertitudinii la tineri. Potrivit cercetărilor, tapping-ul poate reduce efectele mentale și fizice ale epuizării și ale stresului.

Vezi si: 27 Fun & & Activități eficiente de creștere a încrederii în sine

7. Colorarea atentă

Oferindu-le elevilor o culoare atentă poate ajuta la atenuarea efectelor îngrijorării. Amigdala, care este partea creierului care controlează frica, se poate calma atunci când colorezi. Acest lucru le poate oferi elevilor același sentiment ca și meditația, pur și simplu ajutând la calmarea gândurilor, făcându-i pe elevi mai conștienți și mai calmi.

8. Cărți de afirmații pentru copii

Afirmațiile pot stimula încrederea și pot încuraja o atitudine de creștere, în timp ce combat ideile negative, de autoînfrângere. Din acest motiv, afirmațiile sunt utile pentru copiii care se luptă cu sentimente de îngrijorare și alte simptome de anxietate.

9. 5-4-3-3-2-1 Exercițiu de jurnal

Furnizarea de abilități pozitive de adaptare este vitală dacă elevii dvs. suferă de simptome de anxietate. Fișele de lucru pentru anxietate care îi ajută pe elevi să se dezvolte pe ei înșiși vor ajuta la reducerea anxietății și vor oferi o tehnică de adaptare pentru un atac de anxietate. Activitățile de împământare ajută creierul să localizeze corpul prin recunoașterea elementelor din mediul imediat.

10. Despre ce vreau să vorbesc?

Această activitate distractivă este excelentă pentru un grup de anxietate. Copiii cu anxietate se pot simți timizi în a-și împărtăși sentimentele. De aceea, este important să îi ajutăm pe elevi să facă față anxietății din copilărie într-un spațiu în care se simt în siguranță. Oferindu-le diferite opțiuni pentru o conversație despre anxietate ar putea ajuta la conducerea unei activități de consiliere.

11. 10 minute prea...

Christie Zimmer oferă diferite îndemnuri de jurnal de scriere creativă pentru ca elevii să petreacă 10 minute reflectând, verificând sau vorbind despre diferite lucruri. Aceasta este o modalitate excelentă pentru profesori de a detecta semnele de avertizare a anxietății, oferindu-le în același timp elevilor abilitățile critice de a-și înțelege emoțiile.

12. Colțul Destress Corner

Îmi place foarte mult această idee și cu siguranță o voi integra în curând în clasa mea. Aceasta este o modalitate excelentă de a îmbunătăți abilitățile de comunicare nonverbală ale elevilor și ale profesorilor, oferindu-le elevilor spațiul necesar pentru a se exprima și a-și exprima îngrijorările.

13. Unde-i Waldo

Potrivit Consiliere astăzi, Where's Waldo este o activitate de consiliere de grup adecvată vârstei. În timp ce completați o activitate Where's Waldo, este important să aveți un plan de consiliere. Pregătiți bucăți de hârtie și rugați elevii să scrie sentimentele pe care le simt pe măsură ce parcurg activitatea.

14. Atenția conștientă

Elevii de gimnaziu pot beneficia de mindfulness. A fi mindful presupune să fii atent la ceea ce se întâmplă chiar acum și să recunoști când începi să te abați de la atenție. Este o stare de conștiință continuă.

15. Este vorba de stres sau de anxietate?

Învățarea diferenței dintre anxietate și stres poate fi unul dintre primii pași pentru a-i face pe elevi să se deschidă și să fie vigilenți față de emoțiile lor. Discuțiile TED sunt o modalitate excelentă de a-i ajuta pe elevi să evalueze corect concepte noi sau dificile.

16. Explicația anxietății

Uneori, furnizarea de definiții pentru adolescenți și tineri este cea mai bună modalitate de a-i ajuta să facă față diferitelor emoții și sentimente. Acest videoclip oferă elevilor definiția perfectă a anxietății printr-un conținut atractiv și educativ.

17. Aruncarea mingii de tenis

Un nivel ridicat de reziliență oferă protecție împotriva unei varietăți de probleme de sănătate mintală. Pentru a atenua efectele pe care hărțuirea sau traumele pe care le pot avea asupra sănătății mintale a unei persoane, este important să le oferim elevilor mecanisme de adaptare.

Vezi si: 20 de activități practice privind energia potențială și cinetică pentru școala gimnazială

18. Respirația în cutie

Respirația box este o abilitate crucială pentru a face față anxietății și stresului. Este o metodă de relaxare rapidă și eficientă care poate restabili un ritm pașnic al respirației elevilor. Îi poate ajuta pe elevi să se concentreze prin calmarea și limpezirea gândurilor.

19. Terapia prin artă

Terapia prin artă are ca scop să-i ajute pe cursanți să se vindece și să facă față anxietății. Îi poate ajuta pe elevi să simtă un sentiment de calm, de exprimare și de conștientizare de sine. Acest videoclip combină atât mindfulness-ul, cât și meditația, oferind în același timp studenților spațiul necesar pentru a fi creativi.

20. Trusa de supraviețuire pentru anxietate

O trusă de supraviețuire a anxietății poate conține atât de multe obiecte diferite. Acesta este un lucru care este în totalitate la discreția profesorului, precum și a mandatelor districtuale. Furnizarea unei truse de supraviețuire a anxietății în clasă poate oferi elevilor un spațiu sigur pentru a face față anxietăților lor.