Úzkost u dětí nemusí mít vliv na jejich známky, ale poškozuje jejich schopnost učit se. Vytvoření cvičení pro zvládání úzkosti u dětí je snadné a výsledné aktivity se budou líbit vám i vašim žákům.

Naší odpovědností jako učitelů a mentorů je pomoci jim dosáhnout studijních úspěchů. Je důležité si uvědomit, že naším cílem není pomoci dětem určit konkrétní příčiny jejich úzkosti, ale spíše je naučit strategie, jak se s ní vypořádat, kdykoli se objeví.

1. Poznámky o návratu do školy

Hledáte kreativní způsob, jak pomoci úzkostným studentům? Poskytnutí poznámek, které si studenti mohou vzít, kdykoli se cítí úzkostně, je skvělý způsob, jak zmírnit pocity úzkosti během střední školy.

2. Dechové cvičení

Někdy studentům stačí hluboké dýchání, aby si srovnali myšlenky a dostali pod kontrolu úzkost. Na střední škole může být náročné procházet každodenním životem. Proto je pro rozvoj studentů důležité zajistit jim zde malou mozkovou pauzu.

3. Malování na skály

Když věnujete čas naplánování návrhu oblázků a jeho provedení, skvěle tím soustředíte mysl žáků. Pomůže jim to odpoutat se od věcí, které by mohly způsobovat vysokou míru úzkosti, a soustředit se na kreativní, jednoduchou činnost.

4. Výuka emoční regulace

Výuka emoční regulace a nabídka přesných informací o úzkosti může studentům pomoci, aby se necítili tak zmatení nebo zahanbení. Popište, že úzkost je běžný a normální zážitek, který je třeba správně řešit. Použijte grafický organizér, jako je tento, abyste studentům pomohli.

• Naučte se,
• Rozumíme,
• A vyrovnat se s vnějšími vlivy na emoce.

5. Aktivity v oblasti psaní

Anonymní aktivita střední škola #učiteléftiktok #fyp

To, že studenti mohou mluvit o svých každodenních starostech prostřednictvím anonymity, jim dává prostor pro zlepšení jejich duševního zdraví. Podobné aktivity pomáhají studentům budovat empatii vůči sobě navzájem a lépe porozumět duševnímu zdraví svému i ostatních.

6. Technika emoční svobody (EFT)

Jednoduchá technika axiety, kterou můžete provádět kdekoli! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT pomáhá zmírňovat stres, fobie, traumata a nejistotu u mladých lidí. Podle výzkumů může tejpování snižovat psychické a fyzické následky vyhoření a stresu.

7. Rozumné vybarvování

Pokud studentům poskytnete vědomé barvy, může to pomoci zmírnit účinky obav. Amygdala, což je část mozku, která ovládá strach, se může při vybarvování zklidnit. To může studentům poskytnout stejný pocit jako meditace, jednoduše tím, že pomáhá zklidnit myšlenky, díky čemuž jsou studenti uvědomělejší a klidnější.

8. Afirmační karty pro děti

Afirmace mohou zvýšit sebedůvěru a podpořit postoj růstu a zároveň bojovat proti negativním, sebezničujícím myšlenkám. Z tohoto důvodu jsou afirmace užitečné pro děti, které bojují s pocity obav a dalšími příznaky úzkosti.

9. Cvičení v deníku 5-4-3-2-1

Poskytování pozitivních dovedností pro zvládání úzkosti je zásadní, pokud vaši studenti trpí příznaky úzkosti. Pracovní listy pro zvládání úzkosti, které pomáhají studentům rozvíjet se, pomohou snížit úzkost a poskytnou techniku zvládání záchvatu úzkosti. Uzemňovací aktivity pomáhají mozku lokalizovat tělo rozpoznáváním předmětů v bezprostředním okolí.

10. O čem chci mluvit?

Tato zábavná aktivita se skvěle hodí pro skupinu zabývající se úzkostí. Děti s úzkostí se mohou stydět sdílet své pocity. Proto je důležité pomoci žákům vyrovnat se s dětskou úzkostí v prostoru, kde se cítí bezpečně. Poskytnout jim různé možnosti rozhovoru o úzkosti může pomoci vést poradenskou aktivitu.

11. Příliš dlouhých 10 minut...

Christie Zimmerová nabízí různé podněty pro kreativní psaní deníku, ve kterém mohou žáci strávit 10 minut přemýšlením, kontrolou nebo rozhovorem o různých věcech. Je to skvělý způsob, jak mohou učitelé odhalit varovné signály úzkosti a zároveň žákům poskytnout kritické dovednosti, jak porozumět svým emocím.

12. Destresní koutek

Tento nápad se mi naprosto líbí a určitě ho brzy zařadím do své třídy. Je to skvělý způsob, jak zlepšit neverbální komunikační dovednosti studentů i učitelů tím, že studentům poskytnete prostor, aby mohli vyjádřit a dát průchod svým obavám.

13. Kde je Waldo

Podle Poradenství dnes, Kde je Waldo je skupinová poradenská aktivita vhodná pro daný věk. Při plnění aktivity Kde je Waldo je důležité mít připravený poradenský plán. Připravte si listy papíru a nechte žáky, aby si zapisovali pocity, které při plnění aktivity pociťují.

14. Všímavost

Středoškolákům může být všímavost prospěšná. Být všímavý znamená věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď, a rozpoznat, kdy se vaše pozornost začne vytrácet. Je to trvalý stav vědomí.

15. Je to stres nebo úzkost?

Poznání rozdílu mezi úzkostí a stresem může být jedním z prvních kroků k tomu, aby se studenti otevřeli svým emocím a byli vůči nim ostražití. Přednášky TED jsou skvělým způsobem, jak studentům pomoci, jak správně vyhodnotit nové nebo náročné pojmy.

16. Vysvětlení úzkosti

Někdy je poskytnutí definic dospívajícím a teenagerům tím nejlepším způsobem, jak jim pomoci vyrovnat se s různými emocemi a pocity. Toto video poskytuje studentům dokonalou definici úzkosti prostřednictvím poutavého a vzdělávacího obsahu.

17. Hod tenisovým míčkem

Vysoká úroveň odolnosti poskytuje ochranu před různými problémy duševního zdraví. Aby se zmírnily následky, které může mít šikana nebo trauma na duševní zdraví člověka, je důležité poskytnout studentům mechanismy pro zvládání problémů.

18. Box Breathing

Boxové dýchání je klíčovou dovedností pro zvládání úzkosti a stresu. Je to rychlá a účinná relaxační metoda, která dokáže obnovit klidný rytmus dýchání studentů. Může studentům pomoci soustředit se tím, že uklidní a vyčistí jejich myšlenky.

19. Arteterapie

Arteterapie má za cíl pomoci žákům léčit a zvládat úzkost. Může žákům pomoci pocítit klid, vyjádřit se a uvědomit si sebe sama. Toto video kombinuje všímavost i meditaci a zároveň dává žákům prostor pro kreativitu.

20. Sada pro přežití úzkosti

Sada pro přežití úzkosti může obsahovat mnoho různých předmětů. Je to něco, co je zcela na uvážení učitele, stejně jako na pověření okresu. Poskytnutí sady pro přežití úzkosti ve třídě může studentům poskytnout bezpečný prostor pro zvládání jejich úzkostí.