Sự lo lắng ở trẻ em có thể không ảnh hưởng đến điểm số, nhưng nó ảnh hưởng đến khả năng học tập của chúng. Việc tạo ra các bài tập kiểm soát lo lắng phù hợp với trẻ em thật dễ dàng và bạn cũng như học sinh của mình sẽ thích thú với các hoạt động đạt được.

Là giáo viên và người cố vấn của các em, trách nhiệm của chúng tôi là giúp các em thành công trong học tập. Điều quan trọng cần nhớ là mục tiêu của chúng ta không phải là giúp trẻ xác định nguyên nhân cụ thể khiến trẻ lo lắng mà là dạy trẻ các chiến lược đối phó với điều đó bất cứ khi nào nó phát sinh.

1. Ghi chú tựu trường

Bạn đang tìm một cách sáng tạo để giúp đỡ những học sinh hay lo lắng? Cung cấp các ghi chú để học sinh ghi chép bất cứ khi nào các em cảm thấy lo lắng là một cách tuyệt vời để giải tỏa mọi cảm giác lo lắng trong suốt thời trung học cơ sở.

2. Bài tập thở

Đôi khi hít thở sâu là tất cả những gì học sinh cần để tỉnh táo và kiểm soát sự lo lắng của mình. Có thể là một thách thức để trải qua hàng ngày ở trường trung học cơ sở. Do đó, đảm bảo học sinh được nghỉ ngơi một chút ở đây là rất quan trọng cho sự phát triển của chúng.

3. Vẽ tranh trên đá

Dành thời gian để lên kế hoạch cho một thiết kế bằng đá cuội và thực hiện nó là điều tuyệt vời để tập trung tâm trí của học sinh. Nó sẽ giúp loại bỏ chúng khỏi những thứ có thể gây ra mức độ lo lắng cao và tập trung vào một hoạt động đơn giản, sáng tạo.

4. Dạy điều tiết cảm xúc

Dạy điều tiết cảm xúcvà cung cấp thông tin chính xác về sự lo lắng có thể giúp học sinh cảm thấy bớt bối rối hoặc xấu hổ. Mô tả mức độ lo lắng là một trải nghiệm phổ biến và bình thường cần được giải quyết đúng cách. Sử dụng công cụ tổ chức bằng hình ảnh như thế này để giúp học sinh của bạn

• Học,
• Hiểu
• Và đối phó với các tác động bên ngoài lên cảm xúc.

5. Hoạt động viết

Hoạt động ẩn danh trường trung học cơ sở #teachersoftiktok #fyp

Để học sinh nói về những lo lắng hàng ngày của mình thông qua việc ẩn danh sẽ giúp các em có không gian để học tốt hơn sức khỏe tinh thần của họ. Các hoạt động như thế này giúp học sinh xây dựng sự đồng cảm với nhau và hiểu rõ hơn về sức khỏe tâm thần của chính mình và của người khác.

6. Kỹ thuật giải phóng cảm xúc (EFT)

Kỹ thuật giải lo âu đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyNhận thức #anxietyhelp

EFT giúp giảm căng thẳng, ám ảnh, chấn thương và sự không chắc chắn ở những người trẻ tuổi. Theo nghiên cứu, gõ nhẹ có thể làm giảm các tác động về tinh thần và thể chất của tình trạng kiệt sức và căng thẳng.

7. Tô màu có chánh niệm

Cho học sinh tô màu có chánh niệm có thể giúp giảm bớt ảnh hưởng của sự lo lắng. Amygdala, là phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, có thể bình tĩnh lại khi bạn tô màu. Điều này có thể cung cấp cho sinh viênvới cảm giác giống như ngồi thiền, đơn giản bằng cách giúp lắng đọng suy nghĩ, khiến học viên nhận thức và bình tĩnh hơn.

8. Thẻ khẳng định dành cho trẻ em

Những lời khẳng định có thể tăng cường sự tự tin và thúc đẩy thái độ phát triển đồng thời chống lại những ý tưởng tiêu cực, tự đánh bại bản thân. Vì vậy, những lời khẳng định rất hữu ích cho những đứa trẻ phải vật lộn với cảm giác lo lắng và các triệu chứng lo âu khác.

9. 5-4-3-2-1 Bài tập nhật ký

Việc cung cấp các kỹ năng đối phó tích cực là rất quan trọng nếu học sinh của bạn mắc các triệu chứng lo âu. Bảng tính lo lắng giúp học sinh phát triển bản thân sẽ giúp giảm lo lắng và cung cấp kỹ thuật đối phó với cơn lo âu. Các hoạt động tiếp đất giúp não xác định vị trí của cơ thể bằng cách nhận biết các vật thể trong môi trường xung quanh.

10. Tôi muốn nói về điều gì?

Hoạt động thú vị này rất phù hợp với nhóm người hay lo lắng. Trẻ mắc chứng lo âu có thể cảm thấy ngại chia sẻ cảm xúc của mình. Do đó, điều quan trọng là giúp học sinh đối phó với sự lo lắng thời thơ ấu trong một không gian mà chúng cảm thấy an toàn. Cung cấp cho họ các lựa chọn khác nhau cho cuộc trò chuyện về sự lo lắng có thể giúp dẫn dắt hoạt động tư vấn.

11. 10 Minutes Too…

Christie Zimmer cung cấp các gợi ý viết nhật ký sáng tạo khác nhau để học sinh dành 10 phút suy ngẫm, kiểm tra hoặc nói về những điều khác nhau. Đây là một cách tuyệt vời để giáo viên phát hiện cảnh báo lo lắngcác dấu hiệu đồng thời cung cấp cho học sinh các kỹ năng quan trọng để hiểu cảm xúc của họ.

12. The Destress Corner

Tôi thực sự thích ý tưởng này và chắc chắn sẽ sớm đưa nó vào lớp học của mình. Đây là một cách tuyệt vời để nâng cao kỹ năng giao tiếp phi ngôn ngữ của học sinh và giáo viên bằng cách cung cấp cho học sinh không gian để có thể bày tỏ và trút bỏ những lo lắng của mình.

13. Where’s Waldo

Theo Cố vấn Hôm nay, Where’s Waldo là một hoạt động tư vấn nhóm phù hợp với lứa tuổi. Trong khi hoàn thành hoạt động Where's Waldo, điều quan trọng là phải có sẵn một kế hoạch tư vấn. Chuẩn bị sẵn các mẩu giấy và yêu cầu học sinh viết ra những cảm xúc mà các em cảm thấy khi trải qua hoạt động.

14. Chánh niệm

Học sinh cấp hai có thể hưởng lợi từ chánh niệm. Chánh niệm liên quan đến việc chú ý kỹ đến những gì đang xảy ra ngay bây giờ và nhận ra khi nào sự tập trung của bạn bắt đầu đi lang thang. Đó là một trạng thái liên tục của ý thức.

15. Đó là căng thẳng hay lo lắng?

Tìm hiểu sự khác biệt giữa lo lắng và căng thẳng có thể là một trong những bước đầu tiên giúp học sinh cởi mở và cảnh giác với cảm xúc của mình. Các bài nói chuyện của TED là một cách tuyệt vời để giúp sinh viên đánh giá đúng các khái niệm mới hoặc thách thức.

16. Giải thích về lo lắng

Đôi khi, cung cấp cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên các định nghĩa là cách tốt nhất để giúp họđương đầu với những cảm xúc và tình cảm khác nhau. Video này cung cấp cho sinh viên định nghĩa hoàn hảo về sự lo lắng thông qua nội dung hấp dẫn và mang tính giáo dục.

17. Tung bóng tennis

Mức độ đàn hồi cao giúp bảo vệ chống lại nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần. Để giảm thiểu những tác động mà việc bị bắt nạt hoặc chấn thương tâm lý có thể gây ra đối với sức khỏe tâm thần của một người, điều quan trọng là cung cấp cho học sinh các cơ chế đối phó.

18. Thở theo hình hộp

Thở theo hình hộp là một kỹ năng đối phó quan trọng để đối phó với sự lo lắng và căng thẳng. Đó là một phương pháp thư giãn nhanh chóng và hiệu quả có thể khôi phục nhịp điệu yên bình cho hơi thở của học sinh. Nó có thể giúp học sinh tập trung bằng cách làm dịu và giải tỏa suy nghĩ.

19. Liệu pháp nghệ thuật

Liệu pháp nghệ thuật nhằm mục đích giúp người học chữa lành và đối phó với sự lo lắng. Nó có thể giúp học sinh cảm thấy bình tĩnh, biểu cảm và tự nhận thức. Video này kết hợp cả chánh niệm và thiền định đồng thời mang đến cho học sinh không gian để sáng tạo.

20. Bộ dụng cụ sinh tồn lo âu

Bộ dụng cụ sinh tồn lo lắng có thể chứa rất nhiều đồ vật khác nhau. Đây là điều hoàn toàn phụ thuộc vào quyết định của giáo viên, cũng như nhiệm vụ của học khu. Cung cấp một bộ dụng cụ giúp vượt qua lo lắng trong lớp học có thể giúp học sinh có không gian an toàn để đối phó với những lo lắng của mình.