ความวิตกกังวลในเด็กอาจไม่ส่งผลต่อเกรดของพวกเขา แต่ส่งผลต่อความสามารถในการเรียนรู้ของพวกเขา การสร้างแบบฝึกหัดการจัดการความวิตกกังวลที่เป็นมิตรต่อเด็กเป็นเรื่องง่าย และคุณและนักเรียนของคุณจะเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่เกิดขึ้น

ในฐานะครูและผู้ให้คำปรึกษา ความรับผิดชอบของเราคือการช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จด้านวิชาการ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป้าหมายของเราไม่ใช่เพื่อช่วยให้เด็กระบุสาเหตุเฉพาะของความวิตกกังวล แต่สอนให้พวกเขารู้จักกลยุทธ์ในการจัดการกับมันเมื่อใดก็ตามที่มันเกิดขึ้น

1. บันทึกหลังเลิกเรียน

กำลังมองหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการช่วยเหลือนักเรียนที่วิตกกังวลอยู่ใช่ไหม การจัดเตรียมโน้ตให้นักเรียนจดเมื่อใดก็ตามที่พวกเขารู้สึกวิตกกังวลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลตลอดช่วงมัธยมต้น

2. แบบฝึกหัดการหายใจ

บางครั้งการหายใจเข้าลึกๆ คือนักเรียนทุกคนต้องตั้งสติและควบคุมความวิตกกังวล การเรียนในโรงเรียนมัธยมแบบวันต่อวันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ดังนั้นการทำให้มั่นใจว่านักเรียนได้พักสมองที่นี่จึงมีความสำคัญต่อการพัฒนาของพวกเขา

3. การวาดภาพบนหิน

การสละเวลาเพื่อวางแผนออกแบบหินกรวดและลงมือปฏิบัตินั้นเป็นการดีที่จะมุ่งเน้นความคิดของนักเรียน มันจะช่วยพาพวกเขาออกจากสิ่งต่าง ๆ ที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูงและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่เรียบง่ายและสร้างสรรค์

4. สอนการควบคุมอารมณ์

สอนการควบคุมอารมณ์และการให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความวิตกกังวลอาจช่วยให้นักเรียนรู้สึกสับสนหรือละอายใจน้อยลง อธิบายว่าความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ทั่วไปและปกติที่ต้องแก้ไขอย่างเหมาะสมอย่างไร ใช้ตัวจัดระเบียบกราฟิกแบบนี้เพื่อช่วยให้นักเรียนของคุณ

• เรียนรู้
• เข้าใจ
• และรับมือกับผลกระทบภายนอกที่มีต่ออารมณ์

5. กิจกรรมการเขียน

กิจกรรมที่ไม่เปิดเผยตัวตนในโรงเรียนมัธยม #teachersoftiktok #fyp

การให้นักเรียนพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลในชีวิตประจำวันผ่านการไม่เปิดเผยตัวตนทำให้พวกเขามีพื้นที่มากขึ้น สุขภาพจิตของพวกเขา กิจกรรมเช่นนี้ช่วยให้นักเรียนสร้างความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันและเข้าใจสุขภาพจิตของตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น

6. เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT)

เทคนิคง่ายๆ ที่คุณทำได้ทุกที่! #anxiety #anxietyrelief #anxietyreliefttips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT ช่วยบรรเทาความเครียด โรคกลัว การบาดเจ็บ และความไม่แน่นอนในเด็ก จากการวิจัย การแตะอาจลดผลกระทบทางจิตใจและร่างกายจากความเหนื่อยหน่ายและความเครียด

7. ระบายสีอย่างมีสติ

การให้นักเรียนใช้สีอย่างมีสติสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบจากความกังวลได้ อมิกดาลาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความกลัวจะสงบลงได้เมื่อคุณระบายสี นี้สามารถให้นักเรียนให้ความรู้สึกเดียวกับการนั่งสมาธิ ง่ายๆ โดยช่วยให้ความคิดสงบลง ทำให้รู้ใจ และสงบมากขึ้น

8. บัตรคำยืนยันสำหรับเด็ก

คำยืนยันอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจและส่งเสริมทัศนคติของการเติบโตในขณะที่ต่อสู้กับความคิดเชิงลบและการเอาชนะตนเอง ด้วยเหตุนี้ การยืนยันจึงเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่ต่อสู้กับความรู้สึกกังวลและอาการวิตกกังวลอื่นๆ

9. 5-4-3-2-1 แบบฝึกหัดบันทึกประจำวัน

การให้ทักษะการเผชิญปัญหาในเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญหากนักเรียนของคุณมีอาการวิตกกังวล แบบฝึกหัดเรื่องความวิตกกังวลที่ช่วยให้นักเรียนพัฒนาตนเองได้จะช่วยลดความวิตกกังวลและจัดเตรียมเทคนิคการรับมือสำหรับการโจมตีด้วยความวิตกกังวล กิจกรรมการต่อสายดินช่วยให้สมองระบุตำแหน่งร่างกายโดยการจดจำสิ่งของในสภาพแวดล้อมที่อยู่ใกล้เคียง

10. ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับอะไร

กิจกรรมสนุกๆ นี้เหมาะสำหรับกลุ่มที่มีความวิตกกังวล เด็กที่มีความวิตกกังวลอาจรู้สึกอายที่จะแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องช่วยนักเรียนรับมือกับความวิตกกังวลในวัยเด็กในพื้นที่ที่พวกเขารู้สึกปลอดภัย การให้ตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการสนทนาเกี่ยวกับความวิตกกังวลสามารถช่วยนำกิจกรรมการให้คำปรึกษาได้

11. 10 นาทีเกินไป…

คริสตี ซิมเมอร์จัดเตรียมบันทึกการเขียนเชิงสร้างสรรค์ที่แตกต่างกันเพื่อให้นักเรียนใช้เวลา 10 นาทีในการพิจารณา เช็คอิน หรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับครูในการสังเกตคำเตือนความวิตกกังวลสัญญาณในขณะที่ยังให้ทักษะที่สำคัญแก่นักเรียนในการทำความเข้าใจอารมณ์ของพวกเขา

12. The Destress Corner

ฉันชอบไอเดียนี้มาก และจะนำไปใช้ในห้องเรียนเร็วๆ นี้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะการสื่อสารแบบอวัจนภาษาของนักเรียนและครูโดยให้นักเรียนมีพื้นที่ในการแสดงและระบายความกังวลของพวกเขา

13. Where’s Waldo

อ้างอิงจาก Counseling Today Where’s Waldo เป็นกิจกรรมการให้คำปรึกษาแบบกลุ่มที่เหมาะสมกับวัย ในขณะที่ทำกิจกรรม Where’s Waldo เสร็จสิ้น สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนการให้คำปรึกษา เตรียมกระดาษให้พร้อมและให้นักเรียนเขียนความรู้สึกที่พวกเขารู้สึกขณะทำกิจกรรม

14. การเจริญสติ

เด็กมัธยมจะได้ประโยชน์จากการเจริญสติ การมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้และตระหนักเมื่อโฟกัสของคุณเริ่มหลุดลอย เป็นสภาวะต่อเนื่องของสติ

15. มันเป็นความเครียดหรือความวิตกกังวล?

การเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความเครียดสามารถเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการให้นักเรียนเปิดใจและระมัดระวังต่ออารมณ์ของตนเอง การพูดคุย TED เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยนักเรียนประเมินแนวคิดใหม่หรือแนวคิดที่ท้าทายอย่างเหมาะสม

16. อธิบายความวิตกกังวล

บางครั้งการให้คำจำกัดความแก่วัยรุ่นและวัยรุ่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยพวกเขารับมือกับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ วิดีโอนี้ให้คำจำกัดความที่สมบูรณ์แบบของความวิตกกังวลแก่นักเรียนผ่านเนื้อหาที่น่าสนใจและให้ความรู้

17. การโยนลูกเทนนิส

ความยืดหยุ่นในระดับสูงช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ เพื่อลดผลกระทบที่การถูกรังแกหรือความเจ็บปวดทางจิตใจอาจมีต่อสุขภาพจิตของบุคคลหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องจัดเตรียมกลไกการเผชิญปัญหาให้กับนักเรียน

18. การหายใจแบบกล่อง

การหายใจแบบกล่องเป็นทักษะสำคัญในการรับมือกับความวิตกกังวลและความเครียด เป็นวิธีผ่อนคลายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สามารถฟื้นฟูจังหวะการหายใจของนักเรียนได้อย่างสงบสุข ช่วยให้นักเรียนจดจ่อได้โดยการทำให้ความคิดสงบและปลอดโปร่ง

19. ศิลปะบำบัด

ศิลปะบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้เรียนรักษาและรับมือกับความวิตกกังวล มันสามารถช่วยให้นักเรียนรู้สึกถึงความสงบ การแสดงออก และการตระหนักรู้ในตนเอง วิดีโอนี้ผสมผสานทั้งการเจริญสติและการทำสมาธิในขณะเดียวกันก็ช่วยให้นักเรียนมีพื้นที่ในการสร้างสรรค์

20. Anxiety Survival Kit

Anxiety Survival Kit สามารถประกอบด้วยวัตถุต่างๆ มากมาย สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของครูโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับคำสั่งของภาค การจัดหาอุปกรณ์เอาตัวรอดจากความวิตกกังวลในห้องเรียนจะช่วยให้นักเรียนมีพื้นที่ปลอดภัยในการรับมือกับความวิตกกังวลของพวกเขา