Úzkosť u detí nemusí mať vplyv na ich známky, ale škodí ich schopnosti učiť sa. Vytvorenie cvičení na zvládanie úzkosti pre deti je jednoduché a výsledné aktivity sa budú páčiť vám aj vašim žiakom.

Ako ich učitelia a mentori sme zodpovední za to, aby sme im pomohli dosiahnuť akademický úspech. Je dôležité si uvedomiť, že naším cieľom nie je pomôcť deťom určiť konkrétne príčiny ich úzkosti, ale skôr naučiť ich stratégie, ako sa s ňou vyrovnať vždy, keď sa objaví.

1. Poznámky o návrate do školy

Hľadáte kreatívny spôsob, ako pomôcť úzkostlivým študentom? Poskytnutie poznámok študentom, ktoré si môžu robiť vždy, keď pociťujú úzkosť, je skvelý spôsob, ako zmierniť pocity úzkosti počas celej strednej školy.

2. Dýchacie cvičenie

Niekedy študentom stačí hlboké dýchanie na to, aby si napravili hlavu a dostali pod kontrolu svoju úzkosť. Prežiť každodenný život na strednej škole môže byť náročné. Preto je pre rozvoj študentov dôležité zabezpečiť im tu malú mozgovú prestávku.

3. Maľovanie skál

Ak si nájdete čas na naplánovanie návrhu kamienkov a jeho realizáciu, je to skvelý spôsob, ako sústrediť myseľ žiakov. Pomôže im to odpútať sa od vecí, ktoré by mohli spôsobovať vysokú úroveň úzkosti, a sústrediť sa na kreatívnu, jednoduchú činnosť.

4. Vyučovanie regulácie emócií

Výučba regulácie emócií a ponuka presných informácií o úzkosti môže študentom pomôcť, aby sa cítili menej zmätení alebo zahanbení. Popíšte, že úzkosť je bežný a normálny zážitok, ktorý treba správne riešiť. Použite grafický organizér, ako je tento, aby ste študentom pomohli

• Naučte sa,
• Rozumieť,
• A vyrovnať sa s vonkajšími vplyvmi na emócie.

5. Písanie aktivít

Anonymná aktivita stredná škola #učiteliaztiktok #fyp

To, že študenti hovoria o svojich každodenných starostiach prostredníctvom anonymity, im dáva priestor na zlepšenie ich duševného zdravia. Takéto aktivity pomáhajú študentom budovať si empatiu voči sebe navzájom a lepšie porozumieť vlastnému duševnému zdraviu a duševnému zdraviu iných.

6. Technika emocionálnej slobody (EFT)

Jednoduchá technika úľavy, ktorú môžete robiť kdekoľvek! #úzkosť #úľava od úzkosti #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT pomáha zmierňovať stres, fóbie, traumy a neistotu u mladých ľudí. Podľa výskumov môže taping znižovať psychické a fyzické účinky vyhorenia a stresu.

7. Rozumné vyfarbovanie

Poskytnutie vedomej farby študentom môže pomôcť zmierniť účinky obáv. Amygdala, čo je časť mozgu, ktorá ovláda strach, sa môže pri vyfarbovaní upokojiť. To môže študentom poskytnúť rovnaký pocit ako meditácia, jednoducho tým, že pomáha upokojiť myšlienky, vďaka čomu sú študenti vedomejší a pokojnejší.

8. Afirmačné karty pre deti

Afirmácie môžu zvýšiť sebadôveru a podporiť postoj rastu a zároveň bojovať proti negatívnym, sebazničujúcim myšlienkam. Z tohto dôvodu sú afirmácie užitočné pre deti, ktoré bojujú s pocitmi obáv a inými príznakmi úzkosti.

9. Cvičenie v denníku 5-4-3-2-1

Poskytovanie pozitívnych zručností na zvládanie je veľmi dôležité, ak vaši študenti trpia príznakmi úzkosti. Pracovné listy na zvládanie úzkosti, ktoré pomáhajú študentom rásť, pomôžu znížiť úzkosť a poskytnú techniku zvládania záchvatu úzkosti. Uzemňovacie aktivity pomáhajú mozgu lokalizovať telo rozpoznávaním predmetov v bezprostrednom okolí.

10. O čom chcem hovoriť?

Táto zábavná aktivita je skvelá pre skupinu zameranú na úzkosť. Deti s úzkosťou sa môžu hanbiť podeliť o svoje pocity. Preto je dôležité pomôcť žiakom vyrovnať sa s detskou úzkosťou v priestore, kde sa cítia bezpečne. Ak im poskytnete rôzne možnosti rozhovoru o úzkosti, môžete im pomôcť viesť poradenskú aktivitu.

11. 10 minút príliš...

Christie Zimmerová poskytuje rôzne podnety na tvorivé písanie denníka, v ktorom môžu žiaci stráviť 10 minút premýšľaním, kontrolovaním alebo rozprávaním o rôznych veciach. Je to skvelý spôsob, ako môžu učitelia odhaliť varovné signály úzkosti a zároveň poskytnúť žiakom kritické zručnosti na pochopenie ich emócií.

12. Destresný kútik

Tento nápad sa mi absolútne páči a určite ho čoskoro začlením do svojej triedy. Je to skvelý spôsob, ako zlepšiť neverbálne komunikačné zručnosti študentov a učiteľov tým, že študentom poskytneme priestor, aby mohli vyjadriť a vypustiť svoje starosti.

13. Kde je Waldo

Podľa Poradenstvo dnes, Kde je Waldo je skupinová poradenská aktivita vhodná pre daný vek. Pri plnení aktivity Kde je Waldo je dôležité mať pripravený poradenský plán. Pripravte si kúsky papiera a nechajte žiakov, aby si zapisovali pocity, ktoré počas aktivity pociťujú.

14. Všímavosť

Deti na strednej škole môžu mať prospech z všímavosti. Byť všímavý znamená venovať veľkú pozornosť tomu, čo sa práve deje, a rozpoznať, kedy sa vaša pozornosť začne vzďaľovať. Je to trvalý stav vedomia.

15. Je to stres alebo úzkosť?

Poznanie rozdielu medzi úzkosťou a stresom môže byť jedným z prvých krokov k tomu, aby sa študenti otvorili a boli ostražití voči svojim emóciám. Rozhovory TED sú skvelým spôsobom, ako študentom pomôcť, ako správne vyhodnotiť nové alebo náročné koncepty.

16. Vysvetlenie úzkosti

Niekedy je poskytnutie definícií dospievajúcim a tínedžerom najlepším spôsobom, ako im pomôcť vyrovnať sa s rôznymi emóciami a pocitmi. Toto video poskytuje študentom dokonalú definíciu úzkosti prostredníctvom pútavého a vzdelávacieho obsahu.

17. Hod tenisovou loptičkou

Vysoká úroveň odolnosti poskytuje ochranu pred rôznymi problémami duševného zdravia. Na zmiernenie účinkov, ktoré môže mať šikanovanie alebo trauma na duševné zdravie človeka, je dôležité poskytnúť študentom mechanizmy na zvládanie problémov.

18. Dýchanie v boxe

Boxové dýchanie je kľúčovou zručnosťou na zvládanie úzkosti a stresu. Je to rýchla a účinná relaxačná metóda, ktorá môže obnoviť pokojný rytmus dýchania študentov. Môže pomôcť študentom sústrediť sa tým, že upokojí a vyčistí ich myšlienky.

19. Arteterapia

Cieľom arteterapie je pomôcť žiakom liečiť sa a vyrovnať sa s úzkosťou. Môže pomôcť žiakom pocítiť pokoj, vyjadriť sa a uvedomiť si seba samého. Toto video kombinuje všímavosť a meditáciu a zároveň dáva žiakom priestor na tvorivosť.

20. Súprava na prežitie úzkosti

Súprava na prežitie úzkosti môže obsahovať množstvo rôznych predmetov. Je to niečo, čo je úplne na uvážení učiteľa, ako aj na poverení okresu. Poskytnutie súpravy na prežitie úzkosti v triede môže poskytnúť žiakom bezpečný priestor na zvládnutie ich úzkosti.