শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ তাদের গ্রেডকে প্রভাবিত নাও করতে পারে, কিন্তু এটি তাদের শেখার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। শিশু-বান্ধব উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন তৈরি করা সহজ, এবং আপনি এবং আপনার শিক্ষার্থীরা ফলাফল ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করবেন।

তাদের শিক্ষক এবং পরামর্শদাতা হিসাবে, আমাদের দায়িত্ব হল তাদের একাডেমিকভাবে সফল হতে সাহায্য করা। এটা মনে রাখা অপরিহার্য যে আমাদের লক্ষ্য শিশুদের উদ্বেগের নির্দিষ্ট কারণগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করা নয় বরং যখনই এটি উদ্ভূত হয় তখন তাদের সাথে মোকাবিলা করার কৌশল শেখানো।

1. ব্যাক-টু-স্কুল নোটস

চিন্তিত ছাত্রদের সাহায্য করার জন্য একটি সৃজনশীল উপায় খুঁজছেন? ছাত্ররা যখনই উদ্বিগ্ন বোধ করে তখনই তাদের নোটগুলি নেওয়ার জন্য মাধ্যমিক বিদ্যালয় জুড়ে উদ্বেগের অনুভূতি থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

2. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

কখনও কখনও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য সমস্ত ছাত্রদের তাদের মাথা সোজা করতে হবে এবং তাদের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে প্রতিদিনের মধ্য দিয়ে যাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তাই, শিক্ষার্থীদের এখানে একটু মস্তিষ্ক বিরতি নিশ্চিত করা তাদের বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক।

3. রক পেইন্টিং

একটি নুড়ি নকশা পরিকল্পনা করার জন্য সময় নেওয়া এবং এটি সম্পাদন করা আপনার ছাত্রদের মনকে ফোকাস করার জন্য দুর্দান্ত। এটি তাদের এমন জিনিসগুলি থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে যা উচ্চ উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং একটি সৃজনশীল, সাধারণ কার্যকলাপে ফোকাস করতে পারে।

4. মানসিক নিয়ন্ত্রণ শেখানো

আবেগীয় নিয়ন্ত্রণ শেখানোএবং উদ্বেগ সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রদান করা শিক্ষার্থীদের কম বিভ্রান্ত বা লজ্জিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বর্ণনা করুন কিভাবে উদ্বেগ একটি সাধারণ এবং স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা যা সঠিকভাবে মোকাবেলা করা হয়। আপনার ছাত্রদের সাহায্য করতে এইরকম একটি গ্রাফিক সংগঠক ব্যবহার করুন

• শিখুন,
• বুঝুন,
• এবং আবেগের উপর বাইরের প্রভাব মোকাবেলা করুন।

5. লেখার ক্রিয়াকলাপ

বেনামী কার্যকলাপ মিডল স্কুল #teachersoftiktok #fyp

ছাত্রদের পরিচয় গোপন রাখার মাধ্যমে তাদের দৈনন্দিন উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলা তাদের আরও ভাল করার জায়গা দেয় তাদের মানসিক স্বাস্থ্য। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি শিক্ষার্থীদের একে অপরের প্রতি সহানুভূতি তৈরি করতে এবং তাদের নিজের এবং অন্যদের মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে।

6. ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক (EFT)

সাধারণ অ্যাক্সিটি টেকনিক যা আপনি যেকোনো জায়গায় করতে পারেন! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT তরুণদের মানসিক চাপ, ফোবিয়াস, ট্রমা এবং অনিশ্চয়তা দূর করতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, ট্যাপিং বার্নআউট এবং স্ট্রেসের মানসিক এবং শারীরিক প্রভাব কমাতে পারে।

7. মননশীল রঙ

শিক্ষার্থীদের মননশীল রঙ প্রদান করা উদ্বেগের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। অ্যামিগডালা, যা আপনার মস্তিষ্কের অংশ যা ভয় নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি যখন রঙ করেন তখন শান্ত হতে পারে। এটি শিক্ষার্থীদের প্রদান করতে পারেধ্যান করার মতো একই অনুভূতির সাথে, কেবল চিন্তাভাবনা শান্ত করতে সাহায্য করে, শিক্ষার্থীদের আরও সচেতন এবং শান্ত করে তোলে।

8. বাচ্চাদের জন্য নিশ্চিতকরণ কার্ড

নিশ্চিতকরণ আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নেতিবাচক, আত্ম-পরাজিত ধারণাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় বৃদ্ধির মনোভাব গড়ে তুলতে পারে। এই কারণে, নিশ্চিতকরণগুলি এমন বাচ্চাদের জন্য সহায়ক যারা উদ্বেগের অনুভূতি এবং অন্যান্য উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে।

9. 5-4-3-2-1 জার্নাল এক্সারসাইজ

আপনার ছাত্ররা যদি উদ্বেগের উপসর্গে ভোগে তাহলে ইতিবাচক মোকাবিলা করার দক্ষতা প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ। উদ্বেগ কার্যপত্রক যা শিক্ষার্থীদের নিজেদের বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে এবং উদ্বেগ আক্রমণের মোকাবিলা করার কৌশল প্রদান করবে। গ্রাউন্ডিং অ্যাক্টিভিটিগুলি তাৎক্ষণিক পরিবেশে আইটেমগুলি সনাক্ত করার মাধ্যমে মস্তিষ্ককে শরীর সনাক্ত করতে সাহায্য করে।

10. আমি কি সম্পর্কে কথা বলতে চাই?

এই মজার কার্যকলাপ একটি উদ্বেগ গোষ্ঠীর জন্য দুর্দান্ত। উদ্বিগ্ন শিশুরা তাদের অনুভূতি জানাতে লজ্জাবোধ করতে পারে। অতএব, শিক্ষার্থীদের শৈশবের উদ্বেগকে তারা নিরাপদ বোধ করে এমন জায়গায় সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ। উদ্বেগ সম্পর্কে কথোপকথনের জন্য তাদের বিভিন্ন বিকল্প দেওয়া একটি কাউন্সেলিং কার্যকলাপে নেতৃত্ব দিতে সাহায্য করতে পারে।

11. 10 মিনিটও...

ক্রিস্টি জিমার ছাত্রদের প্রতিফলন, চেক-ইন বা বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলার জন্য 10 মিনিট ব্যয় করার জন্য বিভিন্ন সৃজনশীল লেখার জার্নাল প্রম্পট প্রদান করে। উদ্বেগ সতর্কতা চিহ্নিত করার জন্য এটি শিক্ষকদের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়চিহ্ন এবং ছাত্রদের তাদের আবেগ বোঝার জন্য সমালোচনামূলক দক্ষতা প্রদান করে।

12. দ্য ডেস্ট্রেস কর্নার

আমি এই ধারণাটিকে একেবারে পছন্দ করি এবং অবশ্যই শীঘ্রই এটিকে আমার শ্রেণীকক্ষে একীভূত করব৷ ছাত্র এবং শিক্ষকদের অমৌখিক যোগাযোগের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় যা শিক্ষার্থীদের প্রকাশ করতে এবং তাদের উদ্বেগ দূর করতে সক্ষম হওয়ার জায়গা প্রদান করে।

13. Waldo কোথায়

কাউন্সেলিং টুডে অনুযায়ী, কোথায় Waldo হল একটি বয়স-উপযুক্ত গ্রুপ কাউন্সেলিং কার্যকলাপ৷ Waldo-এর ক্রিয়াকলাপ সম্পূর্ণ করার সময়, একটি কাউন্সেলিং পরিকল্পনা থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷ কাগজের টুকরো প্রস্তুত রাখুন এবং শিক্ষার্থীরা কার্যকলাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তারা যে অনুভূতি অনুভব করে তা লিখতে বলুন।

14. মননশীলতা

মধ্য বিদ্যালয়ের শিশুরা মননশীলতা থেকে উপকৃত হতে পারে। মননশীল হওয়ার মধ্যে এখন যা ঘটছে তার প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া এবং আপনার ফোকাস কখন ঘুরতে শুরু করে তা সনাক্ত করা জড়িত। এটি চেতনার একটি চলমান অবস্থা।

15. এটা কি স্ট্রেস বা উদ্বেগ?

দুশ্চিন্তা এবং চাপের মধ্যে পার্থক্য শেখা ছাত্রদের খোলামেলা এবং তাদের আবেগের প্রতি সজাগ থাকার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। নতুন বা চ্যালেঞ্জিং ধারণাগুলিকে কীভাবে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা যায় তা শিক্ষার্থীদের সাহায্য করার জন্য TED আলোচনা একটি দুর্দান্ত উপায়।

16. উদ্বেগ ব্যাখ্যা করা হয়েছে

কখনও কখনও টুইন এবং কিশোর-কিশোরীদের সংজ্ঞা প্রদান করা তাদের সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায়বিভিন্ন আবেগ এবং অনুভূতি সঙ্গে মানিয়ে নিতে. এই ভিডিওটি আকর্ষণীয় এবং শিক্ষামূলক বিষয়বস্তুর মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের উদ্বেগের নিখুঁত সংজ্ঞা প্রদান করে।

17. টেনিস বল টস

উচ্চ স্তরের স্থিতিস্থাপকতা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ধমক দেওয়া বা ট্রমা সহ্য করার জন্য যে প্রভাবগুলি হতে পারে তা কমাতে, শিক্ষার্থীদের মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ৷

18৷ বক্স শ্বাস

বক্স শ্বাস-প্রশ্বাস উদ্বেগ এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মোকাবেলা করার দক্ষতা। এটি একটি দ্রুত এবং কার্যকর শিথিলকরণ পদ্ধতি যা শিক্ষার্থীদের শ্বাস-প্রশ্বাসে একটি শান্তিপূর্ণ ছন্দ ফিরিয়ে আনতে পারে। এটি শিক্ষার্থীদের তাদের চিন্তাভাবনা শান্ত ও পরিষ্কার করে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।

19. আর্ট থেরাপি

শিক্ষার্থীদের নিরাময় এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করা আর্ট থেরাপির লক্ষ্য। এটি শিক্ষার্থীদের শান্ত, অভিব্যক্তি এবং আত্ম-সচেতনতার অনুভূতি অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। এই ভিডিওটি মননশীলতা এবং ধ্যান উভয়কে একত্রিত করে এবং ছাত্রদের সৃজনশীল হওয়ার জায়গা দেয়।

20. উদ্বেগ সারভাইভাল কিট

একটি উদ্বেগ সারভাইভাল কিটে অনেকগুলি বিভিন্ন বস্তু থাকতে পারে। এটি এমন কিছু যা সম্পূর্ণরূপে শিক্ষকের বিবেচনার উপর, সেইসাথে জেলা আদেশের উপর নির্ভর করে। শ্রেণীকক্ষে একটি উদ্বেগ থেকে বাঁচার কিট প্রদান করা শিক্ষার্থীদের তাদের উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান দিতে পারে।