اضطراب در کودکان ممکن است بر نمرات آنها تأثیری نداشته باشد، اما به توانایی آنها برای یادگیری آسیب می رساند. ایجاد تمرین‌های مدیریت اضطراب برای کودکان آسان است و شما و دانش‌آموزانتان از فعالیت‌های حاصل لذت خواهید برد.

به عنوان معلمان و مربیان آنها، مسئولیت ما کمک به موفقیت تحصیلی آنهاست. ضروری است به خاطر داشته باشید که هدف ما کمک به کودکان برای مشخص کردن دلایل خاص اضطراب آنها نیست، بلکه آموزش راهبردهایی برای مقابله با آن در هر زمان که بروز می کند، است.

1. یادداشت های بازگشت به مدرسه

به دنبال راهی خلاقانه برای کمک به دانش آموزان مضطرب هستید؟ ارائه یادداشت هایی برای دانش آموزان که هر زمان که احساس اضطراب می کنند، یک راه عالی برای تسکین هر گونه احساس اضطراب در دوران راهنمایی است.

2. تمرین تنفس

گاهی اوقات تنها چیزی که دانش آموزان به آن نیاز دارند تا سر خود را صاف نگه دارند و اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشند، تنفس عمیق است. گذراندن کارهای روزمره در مدرسه راهنمایی می تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین، اطمینان از اینکه دانش‌آموزان در اینجا کمی استراحت مغزی دارند، برای رشد آنها حیاتی است.

3. نقاشی روی سنگ

وقت گذاشتن برای طرح ریزی یک طرح سنگریزه و اجرای آن برای تمرکز ذهن دانش آموزان عالی است. این کمک خواهد کرد که آنها را از چیزهایی که می تواند باعث اضطراب بالا می شود دور کنید و روی یک فعالیت خلاقانه و ساده تمرکز کنید.

4. آموزش تنظیم هیجانی

آموزش تنظیم هیجانیو ارائه اطلاعات دقیق در مورد اضطراب ممکن است به دانش آموزان کمک کند که کمتر احساس سردرگمی یا شرم کنند. توضیح دهید که چگونه اضطراب یک تجربه معمول و عادی است که به درستی مورد توجه قرار گیرد. از یک سازمان دهنده گرافیکی مانند این استفاده کنید تا به دانش آموزان خود کمک کنید

• یاد بگیرند،
• درک کنند،
• و با اثرات بیرونی بر احساسات کنار بیایند.

5. فعالیت های نوشتاری

فعالیت ناشناس مدرسه راهنمایی #teachersoftiktok #fyp

با صحبت کردن دانش آموزان در مورد نگرانی های روزمره خود از طریق ناشناس بودن فضای بهتری به آنها می دهد سلامت روان آنها فعالیت هایی مانند این به دانش آموزان کمک می کند تا با یکدیگر همدلی کنند و سلامت روانی خود و دیگران را بهتر درک کنند.

6. تکنیک آزادی عاطفی (EFT)

تکنیک ساده اضطرابی که می توانید در هر جایی انجام دهید! #اضطراب #تسکین اضطراب #نکات تسکین اضطراب #آگاهی_اضطرابی #اضطراب کمک

EFT به تسکین استرس، فوبیا، تروما، و عدم اطمینان در جوانان کمک می کند. طبق تحقیقات، ضربه زدن ممکن است اثرات ذهنی و جسمی فرسودگی شغلی و استرس را کاهش دهد.

7. رنگ‌آمیزی آگاهانه

ارائه رنگ‌های آگاهانه به دانش‌آموزان می‌تواند به کاهش اثرات نگرانی کمک کند. آمیگدال که بخشی از مغز شما است که ترس را کنترل می کند، زمانی که رنگ می کنید می تواند آرام شود. این می تواند دانش آموزان را فراهم کندبا همان احساس مراقبه، صرفاً با کمک به آرام کردن افکار، آگاهی و آرامش دانش آموزان را بیشتر می کند.

8. کارت‌های تاکیدی برای بچه‌ها

تکیدات ممکن است اعتماد به نفس را تقویت کرده و نگرش رشد را تقویت کنند و در عین حال با ایده‌های منفی و خود شکست‌دهنده مبارزه کنند. به همین دلیل، جملات تاکیدی برای کودکانی که با احساس نگرانی و سایر علائم اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، مفید است.

9. 5-4-3-2-1 تمرین مجله

اگر دانش آموزان شما از علائم اضطراب رنج می برند، ارائه مهارت های مقابله ای مثبت حیاتی است. کاربرگ های اضطراب که به رشد خود دانش آموزان کمک می کند، به کاهش اضطراب کمک می کند و یک تکنیک مقابله ای برای حمله اضطراب ارائه می دهد. فعالیت های زمینی به مغز کمک می کند تا با تشخیص موارد موجود در محیط اطراف، مکان بدن را پیدا کند.

10. در مورد چه چیزی می خواهم صحبت کنم؟

این فعالیت سرگرم کننده برای یک گروه اضطراب عالی است. کودکان مبتلا به اضطراب ممکن است از به اشتراک گذاشتن احساسات خود خجالتی باشند. بنابراین، کمک به دانش‌آموزان برای مقابله با اضطراب دوران کودکی در فضایی که احساس امنیت می‌کنند بسیار مهم است. دادن گزینه های مختلف به آنها برای گفتگو در مورد اضطراب می تواند به هدایت یک فعالیت مشاوره کمک کند.

11. 10 دقیقه نیز…

کریستی زیمر برای دانش‌آموزان درخواست‌های متفاوتی را در ژورنال نوشتاری خلاق ارائه می‌کند تا 10 دقیقه در مورد چیزهای مختلف فکر کنند، بررسی کنند یا صحبت کنند. این یک راه عالی برای معلمان برای تشخیص هشدار اضطراب استنشانه‌ها و در عین حال به دانش‌آموزان مهارت‌های انتقادی برای درک احساساتشان می‌دهد.

12. The Destress Corner

من کاملاً این ایده را دوست دارم و قطعاً به زودی آن را در کلاس درس خود ادغام خواهم کرد. این یک راه عالی برای تقویت مهارت‌های ارتباط غیرکلامی دانش‌آموز و معلم از طریق فراهم کردن فضایی برای دانش‌آموزان است تا بتوانند نگرانی‌های خود را ابراز کنند و از بین ببرند.

13. Where's Waldo

طبق گزارش Counseling Today، Where's Waldo یک فعالیت مشاوره گروهی مناسب سن است. در حین تکمیل یک فعالیت Where's Waldo، داشتن یک برنامه مشاوره مهم است. تکه‌های کاغذ آماده کنید و از دانش‌آموزان بخواهید احساساتی را که در حین انجام فعالیت احساس می‌کنند بنویسند.

14. ذهن آگاهی

کودکان راهنمایی می توانند از ذهن آگاهی بهره مند شوند. هوشیار بودن شامل توجه دقیق به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد و تشخیص زمانی است که تمرکز شما شروع به سرگردانی می کند. این یک حالت آگاهی مداوم است.

15. استرس است یا اضطراب؟

یادگیری تفاوت بین اضطراب و استرس می‌تواند یکی از اولین گام‌ها برای واداشتن دانش‌آموزان به باز شدن و هوشیاری نسبت به احساسات خود باشد. سخنرانی‌های TED راهی عالی برای کمک به دانش‌آموزان در ارزیابی صحیح مفاهیم جدید یا چالش‌برانگیز است.

16. تشریح اضطراب

گاهی اوقات ارائه تعاریف به نوجوانان و نوجوانان بهترین راه برای کمک به آنهاست.کنار آمدن با احساسات و عواطف مختلف این ویدئو با محتوای آموزشی و جذاب، تعریف کاملی از اضطراب را در اختیار دانش‌آموزان قرار می‌دهد.

17. پرتاب توپ تنیس

سطوح انعطاف پذیری بالا باعث محافظت در برابر انواع مشکلات سلامت روان می شود. برای کاهش اثراتی که قلدری یا تحمل ضربه ممکن است بر سلامت روان فرد داشته باشد، مهم است که مکانیسم‌های مقابله‌ای را در اختیار دانش‌آموزان قرار دهیم.

18. تنفس جعبه ای

تنفس جعبه ای یک مهارت مقابله ای حیاتی برای مقابله با اضطراب و استرس است. این یک روش آرام سازی سریع و موثر است که می تواند ریتم آرامی را به تنفس دانش آموزان بازگرداند. می تواند با آرام کردن و پاک کردن افکارشان به دانش آموزان کمک کند تا تمرکز کنند.

19. هنر درمانی

هنردرمانی با هدف کمک به فراگیران برای درمان و مقابله با اضطراب است. می تواند به دانش آموزان کمک کند تا احساس آرامش، بیان و خودآگاهی داشته باشند. این ویدیو هم تمرکز حواس و هم مدیتیشن را با هم ترکیب می کند و در عین حال فضای خلاقیت را به دانش آموزان می دهد.

20. کیت بقای اضطراب

یک کیت بقای اضطراب می تواند دارای اشیاء بسیار مختلفی باشد. این چیزی است که کاملاً به صلاحدید معلم و همچنین دستورات منطقه بستگی دارد. ارائه یک کیت بقای اضطراب در کلاس درس می تواند به دانش آموزان فضای امنی برای مقابله با اضطراب های خود بدهد.