Хүүхдийн сэтгэлийн зовнил нь тэдний үнэлгээнд нөлөөлөхгүй ч сурах чадварт нь сөргөөр нөлөөлдөг. Хүүхдэд ээлтэй сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх дасгалуудыг бий болгох нь маш хялбар бөгөөд үр дүнд нь та болон таны сурагчдад таалагдах болно.

Тэдний багш, зөвлөгчийн хувьд бидний үүрэг бол тэднийг сурлагын амжилтад хүрэхэд нь туслах явдал юм. Бидний зорилго бол хүүхдүүдэд сэтгэлийн түгшүүрийн тодорхой шалтгааныг олж тогтооход нь туслах бус, харин түгшүүртэй байх үед нь хэрхэн шийдвэрлэх стратегийг заах явдал гэдгийг санах нь чухал.

1. Сургууль руу буцах тэмдэглэл

Сэтгэл түгшсэн оюутнуудад туслах бүтээлч арга хайж байна уу? Сурагчид сэтгэл түгшсэн үед нь тэмдэглэл хөтлөх нь дунд сургуулийн бүх үеийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах сайхан арга юм.

2. Амьсгалын дасгал

Заримдаа гүнзгий амьсгаа авах нь оюутнуудад толгойгоо шулуун болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад хангалттай байдаг. Дунд сургуульд өдөр өдрөөр хичээллэх нь хэцүү байж болно. Тиймээс энд оюутнуудын тархийг бага зэрэг завсарлах нь тэдний хөгжилд амин чухал юм.

3. Хадны зураг

Хайрын зураг төлөвлөхөд цаг гарган, түүнийгээ хэрэгжүүлэх нь сурагчдынхаа оюун санааг төвлөрүүлэхэд маш сайн хэрэг. Энэ нь тэднийг өндөр түгшүүр төрүүлж болзошгүй зүйлээс салгаж, бүтээлч, энгийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

4. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг заах

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг заахМөн сэтгэлийн зовнилын талаар үнэн зөв мэдээлэл өгөх нь оюутнуудад төөрөгдөл, ичгүүрийг багасгахад тусална. Сэтгэл түгшээх нь нийтлэг бөгөөд хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв шийдвэрлэх ёстойг тайлбарла. Суралцагчдадаа

• Суралцаж,
• ойлгож,
• сэтгэл хөдлөлийн гадны нөлөөллийг даван туулахад нь туслахын тулд ийм график зохион байгуулагчийг ашиглаарай.

5. Бичгийн үйл ажиллагаа

Нэргүй үйл ажиллагаа дунд сургууль #teachersoftiktok #fyp

Оюутнууд өдөр тутмынхаа санаа зовнилоо нэрээ нууцлах замаар ярих нь тэдэнд илүү сайн байх орон зайг өгдөг. тэдний сэтгэцийн эрүүл мэнд. Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь оюутнуудад бие биенээ өрөвдөх сэтгэлийг бий болгож, өөрсдийн болон бусдын сэтгэцийн эрүүл мэндийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг.

6. Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник (EFT)

Та хаана ч хийж болох энгийн тэнхлэгийн техник! # түгшүүр # түгшүүрийг арилгах # түгшүүрийг арилгах зөвлөмж # түгшүүртэй байх # түгшүүртэй тусламж

EFT нь стресс, фоби, гэмтэл, эргэлзээг арилгахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд товших нь ядарч туйлдах, стрессээс үүсэх сэтгэцийн болон бие махбодийн нөлөөг бууруулдаг.

7. Анхааралтай будах

Оюутнуудад сэтгэл зовнилын үр дагаврыг арилгахад тусална. Айдсаа удирддаг тархины хэсэг болох Амигдала таныг будахад тайвширч чаддаг. Энэ нь оюутнуудад өгөх боломжтойбясалгал хийхтэй ижил мэдрэмжээр, зүгээр л бодлыг тайвшруулж, суралцагчдыг илүү ухамсартай, тайван байлгахад тусалдаг.

8. Хүүхдэд зориулсан батламж карт

Баталгаажуулалт нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өсөлтийн хандлагыг төлөвшүүлэхийн зэрэгцээ сөрөг, өөрийгөө ялан дийлэх санаатай тэмцэх болно. Ийм учраас санаа зоволт болон бусад түгшүүрийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж буй хүүхдүүдэд баталгаа нь тустай байдаг.

9. 5-4-3-2-1 Тэмдэглэлийн дасгал

Хэрэв таны сурагчид сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрвэл даван туулах эерэг ур чадвар олгох нь амин чухал юм. Оюутнуудад өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусалдаг түгшүүрийн ажлын хуудас нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтыг даван туулах арга техникийг өгөх болно. Газардуулах үйл ажиллагаа нь тархинд ойр орчноо таних замаар биеийн байршлыг тогтооход тусалдаг.

10. Би юуны тухай яримаар байна вэ?

Энэ хөгжилтэй үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн түгшүүртэй бүлэгт тохиромжтой. Сэтгэл түгшсэн хүүхдүүд мэдрэмжээ хуваалцахаас ичдэг. Тиймээс сурагчдад аюулгүй орчинд хүүхэд насны түгшүүрийг даван туулахад нь туслах нь чухал юм. Тэдэнд сэтгэлийн зовнилын талаар ярилцах янз бүрийн хувилбаруудыг өгөх нь зөвлөгөө өгөх үйл ажиллагааг удирдан чиглүүлэхэд тусална.

11. 10 минут ч бас...

Кристи Зиммер оюутнуудад 10 минутыг эргэцүүлэн бодох, бүртгүүлэх эсвэл өөр өөр зүйлийн талаар ярихад зориулж янз бүрийн бүтээлч бичих тэмдэглэлийн заавар өгдөг. Энэ нь багш нарт түгшүүрийн сэрэмжлүүлгийг олж мэдэх гайхалтай арга юмшинж тэмдэг, мөн оюутнуудад сэтгэл хөдлөлөө ойлгох эгзэгтэй ур чадвар олгох.

12. Destress Corner

Надад энэ санаа үнэхээр их таалагдаж байгаа бөгөөд удахгүй ангидаа оруулах болно. Энэ нь оюутнуудад санаа зовнилоо илэрхийлэх, тайлах орон зайг бий болгосноор багш, сурагчдын аман бус харилцааны ур чадварыг сайжруулах гайхалтай арга юм.

13. Валдо хаана байна

Өнөөдрийн зөвлөгөөний дагуу Where's Waldo бол насны онцлогт тохирсон бүлгийн зөвлөгөө өгөх үйл ажиллагаа юм. Вальдогийн үйл ажиллагааг дуусгахдаа зөвлөгөө өгөх төлөвлөгөөтэй байх нь чухал. Цаасан хуудсыг бэлэн болгоод, суралцагчдаас үйл ажиллагааны явцад мэдэрсэн мэдрэмжээ бичихийг хүс.

14. Анхааралтай байх

Дунд сургуулийн хүүхдүүдэд анхаарал халамж тавих нь ашиг тустай. Анхааралтай байх гэдэг нь яг одоо болж буй үйл явдалд анхаарлаа хандуулж, хэзээ анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэхийг ойлгох явдал юм. Энэ бол байнгын ухамсрын төлөв юм.

15. Энэ нь стресс эсвэл түгшүүр үү?

Стресс, түгшүүр хоёрын ялгааг олж мэдэх нь оюутнуудыг сэтгэл хөдлөлөө нээж, сонор сэрэмжтэй болгох эхний алхамуудын нэг юм. TED илтгэлүүд нь оюутнуудад шинэ эсвэл сорилттой үзэл баримтлалыг хэрхэн зөв үнэлэхэд туслах гайхалтай арга юм.

16. Тайлбарласан түгшүүр

Заримдаа өсвөр насныхан болон өсвөр насныханд тодорхойлолт өгөх нь тэдэнд туслах хамгийн сайн арга юм.янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг даван туулах. Энэхүү видео нь оюутнуудад сэтгэл хөдлөм, боловсролын агуулгаар дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрийн төгс тодорхойлолтыг өгдөг.

17. Теннисний бөмбөг шидэх

Өндөр түвшний уян хатан байдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлаас хамгаалдаг. Дээрэлхэх, гэмтэх нь хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг багасгахын тулд оюутнуудыг даван туулах механизмаар хангах нь чухал юм.

18. Хайрцагны амьсгал

Хайрцаг амьсгал нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулах маш чухал ур чадвар юм. Энэ бол сурагчдын амьсгалын тайван хэмнэлийг сэргээх хурдан бөгөөд үр дүнтэй тайвшруулах арга юм. Энэ нь сурагчдын бодлыг тайвшруулж, цэгцлэх замаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

19. Урлагийн эмчилгээ

Урлагийн эмчилгээ нь суралцагчдыг эдгээж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах зорилготой. Энэ нь оюутнуудад тайван байх, өөрийгөө илэрхийлэх, өөрийгөө танин мэдэхэд тусалдаг. Энэхүү видео нь оюун ухаан, бясалгалыг хослуулсан бөгөөд оюутнуудад бүтээлч байх боломжийг олгодог.

20. Түгшүүрээс ангижрах иж бүрдэл

Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах иж бүрдэл нь маш олон янзын объектыг агуулж болно. Энэ бол багшийн үзэмж, дүүргийн бүрэн эрхээс хамаарах зүйл юм. Ангидаа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах иж бүрдэл өгөх нь оюутнуудад сэтгэлийн зовнилоо даван туулах аюулгүй орон зайг олгоно.