Kecemasan pada anak-anak mungkin tidak mempengaruhi nilai mereka, namun hal ini dapat mengganggu kemampuan mereka untuk belajar. Membuat latihan manajemen kecemasan yang ramah anak itu mudah, dan Anda serta murid-murid Anda akan menikmati kegiatan yang dihasilkan.

Sebagai guru dan mentor, tanggung jawab kita adalah membantu mereka berhasil secara akademis. Penting untuk diingat bahwa tujuan kita bukan untuk membantu anak-anak menunjukkan penyebab spesifik dari kecemasan mereka, tetapi lebih kepada mengajari mereka strategi untuk mengatasinya kapan pun kecemasan itu muncul.

1. Catatan Kembali ke Sekolah

Mencari cara kreatif untuk membantu siswa yang cemas? Menyediakan catatan untuk siswa yang dapat dibawa kapan pun mereka merasa cemas adalah cara yang bagus untuk meringankan perasaan cemas selama di sekolah menengah.

2. Latihan Pernapasan

Terkadang, pernapasan dalam adalah hal yang dibutuhkan siswa untuk menenangkan pikiran dan mengendalikan kecemasan mereka. Mungkin sulit untuk menjalani hari-hari di sekolah menengah pertama. Oleh karena itu, memastikan siswa mendapatkan sedikit waktu untuk mengistirahatkan otak di sini sangat penting untuk perkembangan mereka.

3. Lukisan Batu

Meluangkan waktu untuk merencanakan desain kerikil dan melaksanakannya sangat bagus untuk memfokuskan pikiran siswa Anda. Ini akan membantu mengalihkan perhatian mereka dari hal-hal yang dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi dan fokus pada aktivitas kreatif dan sederhana.

4. Mengajarkan Regulasi Emosi

Mengajarkan regulasi emosi dan memberikan informasi yang akurat mengenai kecemasan dapat membantu siswa merasa tidak terlalu bingung atau malu. Jelaskan bahwa kecemasan merupakan pengalaman yang umum dan normal yang dapat diatasi dengan baik. Gunakan graphic organizer seperti ini untuk membantu siswa Anda

Lihat juga: 25 Kegiatan Istirahat Otak yang Menyegarkan untuk Sekolah Menengah Pertama

• Belajarlah,
• Mengerti,
• Dan mengatasi efek luar pada emosi.

5. Kegiatan Menulis

@realmsp

Aktivitas anonim sekolah menengah #teachersoftiktok #fyp

♬ The Night We Met - Marianne Beaulieu

Kegiatan seperti ini membantu siswa membangun empati terhadap satu sama lain dan lebih memahami kesehatan mental mereka sendiri dan orang lain.

6. Teknik Kebebasan Emosional (EFT)

@climbingawaterfall

Teknik kecemasan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja! #kecemasan #kecemasan #kecemasan #kecemasan #kecemasan #kecemasan #kecemasan #kecemasan #kecemasan

♬ jika ini nyata, maka saya akan tetap tinggal (melambat + reverb) - bonjr

EFT membantu meredakan stres, fobia, trauma, dan ketidakpastian pada anak muda. Menurut penelitian, tapping dapat mengurangi efek mental dan fisik dari kelelahan dan stres.

7. Mewarnai dengan Penuh Perhatian

Amygdala, yaitu bagian dari otak yang mengendalikan rasa takut, dapat menjadi tenang ketika siswa mewarnai. Hal ini dapat memberikan siswa perasaan yang sama seperti bermeditasi, yaitu membantu menenangkan pikiran, membuat siswa lebih sadar dan tenang.

8. Kartu Penegasan untuk Anak-anak

Afirmasi dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menumbuhkan sikap pertumbuhan sambil melawan ide-ide negatif yang merugikan diri sendiri. Karena itu, afirmasi sangat membantu bagi anak-anak yang bergumul dengan perasaan khawatir dan gejala kecemasan lainnya.

9. Latihan Jurnal 5-4-3-2-1

Memberikan keterampilan mengatasi masalah yang positif sangat penting jika siswa Anda menderita gejala kecemasan. Lembar kerja kecemasan yang membantu siswa untuk mengembangkan diri mereka sendiri akan membantu mengurangi kecemasan dan memberikan teknik mengatasi serangan kecemasan. Kegiatan membumi membantu otak untuk menemukan tubuh dengan mengenali benda-benda yang ada di lingkungan sekitar.

10. Apa yang Ingin Saya Bicarakan?

Kegiatan yang menyenangkan ini sangat bagus untuk kelompok kecemasan. Anak-anak yang mengalami kecemasan mungkin merasa malu untuk berbagi perasaan. Oleh karena itu, penting untuk membantu siswa mengatasi kecemasan masa kanak-kanak di tempat yang mereka rasa aman. Memberi mereka pilihan yang berbeda untuk percakapan tentang kecemasan dapat membantu memimpin kegiatan konseling.

11. 10 Menit Terlalu...

Christie Zimmer menyediakan berbagai jurnal menulis kreatif yang berbeda bagi siswa untuk meluangkan waktu 10 menit untuk melakukan refleksi, check-in, atau berbicara tentang berbagai hal. Ini adalah cara yang bagus bagi guru untuk menemukan tanda-tanda peringatan kecemasan sekaligus memberikan siswa keterampilan kritis untuk memahami emosi mereka.

12. Sudut Destress

Saya sangat menyukai ide ini dan pasti akan segera mengintegrasikannya ke dalam kelas saya. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan komunikasi nonverbal siswa dan guru dengan memberikan ruang kepada siswa untuk dapat mengekspresikan dan mengeluarkan kekhawatiran mereka.

13. Di mana Waldo

Menurut Konseling Hari Ini, Ketika menyelesaikan kegiatan Where's Waldo, penting untuk memiliki rencana konseling. Siapkan selembar kertas dan mintalah siswa menuliskan perasaan yang mereka rasakan ketika mereka melakukan kegiatan tersebut.

14. Kesadaran (Mindfulness)

Anak-anak sekolah menengah dapat mengambil manfaat dari kesadaran penuh. Menjadi sadar melibatkan perhatian penuh terhadap apa yang terjadi saat ini dan mengenali ketika fokus Anda mulai mengembara. Ini adalah kondisi kesadaran yang berkelanjutan.

15. Apakah Stres atau Kecemasan?

Mempelajari perbedaan antara kecemasan dan stres dapat menjadi salah satu langkah awal untuk membuat siswa lebih terbuka dan waspada terhadap emosi mereka. Ceramah TED adalah cara yang bagus untuk membantu siswa mengevaluasi konsep-konsep baru atau yang menantang dengan benar.

Lihat juga: 21 Ide Aktivitas Tanda Baca yang Mengagumkan

16. Penjelasan Kecemasan

Terkadang, memberikan definisi kepada anak remaja dan remaja adalah cara terbaik untuk membantu mereka mengatasi emosi dan perasaan yang berbeda. Video ini memberikan definisi yang sempurna tentang kecemasan kepada siswa melalui konten yang menarik dan edukatif.

17. Lempar Bola Tenis

Tingkat ketahanan yang tinggi memberikan perlindungan terhadap berbagai masalah kesehatan mental. Untuk mengurangi dampak yang mungkin ditimbulkan oleh perundungan atau trauma terhadap kesehatan mental seseorang, penting untuk membekali siswa dengan mekanisme koping.

18. Kotak Pernapasan

Pernapasan kotak adalah keterampilan mengatasi yang penting untuk mengatasi kecemasan dan stres. Ini adalah metode relaksasi yang cepat dan efektif yang dapat mengembalikan ritme yang damai pada pernapasan siswa, dan dapat membantu siswa untuk fokus dengan menenangkan dan menjernihkan pikiran mereka.

19. Terapi Seni

Terapi seni bertujuan untuk membantu siswa menyembuhkan dan mengatasi kecemasan. Terapi ini dapat membantu siswa merasakan ketenangan, ekspresi, dan kesadaran diri. Video ini menggabungkan kesadaran dan meditasi sekaligus memberi siswa ruang untuk berkreasi.

20. Perlengkapan Bertahan Hidup dari Kecemasan

Perlengkapan untuk mengatasi kecemasan dapat berisi berbagai macam benda, dan hal ini sepenuhnya tergantung pada kebijaksanaan guru, serta mandat dari distrik. Menyediakan perlengkapan untuk mengatasi kecemasan di dalam kelas dapat memberikan ruang yang aman bagi siswa untuk mengatasi kecemasan mereka.