Efallai na fydd gorbryder mewn plant yn effeithio ar eu graddau, ond mae'n brifo eu gallu i ddysgu. Mae'n hawdd creu ymarferion rheoli pryder sy'n gyfeillgar i blant, a byddwch chi a'ch myfyrwyr yn mwynhau'r gweithgareddau dilynol.

Fel eu hathrawon a'u mentoriaid, ein cyfrifoldeb ni yw eu helpu i lwyddo'n academaidd. Mae'n hanfodol cofio nad helpu plant i nodi achosion penodol eu pryder yw ein nod ond yn hytrach i ddysgu strategaethau iddynt ddelio ag ef pryd bynnag y bydd yn codi.

1. Nodiadau Nôl i'r Ysgol

Chwilio am ffordd greadigol i helpu myfyrwyr pryderus? Mae darparu nodiadau i fyfyrwyr eu cymryd pryd bynnag y maent yn teimlo'n bryderus yn ffordd wych o leddfu unrhyw deimladau o bryder trwy gydol yr ysgol ganol.

2. Ymarfer Anadlu

Weithiau, anadlu'n ddwfn yw'r cyfan sydd ei angen ar fyfyrwyr i gael eu pennau'n syth a'u pryder dan reolaeth. Gall fod yn heriol mynd trwy'r ysgol ganol o ddydd i ddydd. Felly, mae sicrhau bod myfyrwyr yn cael ychydig o egwyl ar yr ymennydd yma yn hanfodol ar gyfer eu datblygiad.

3. Peintio Roc

Mae cymryd yr amser i gynllunio dyluniad cerrig mân a’i roi ar waith yn wych i ganolbwyntio meddyliau eich myfyrwyr. Bydd yn helpu i'w tynnu oddi ar bethau a allai fod yn achosi lefelau uchel o bryder a chanolbwyntio ar weithgaredd creadigol, syml.

4. Addysgu Rheoleiddio Emosiynol

Addysgu rheoleiddio emosiynola gallai cynnig gwybodaeth gywir am bryder helpu myfyrwyr i deimlo'n llai dryslyd neu gywilydd. Disgrifiwch sut mae gorbryder yn brofiad cyffredin a normal y dylid mynd i'r afael ag ef yn briodol. Defnyddiwch drefnydd graffig fel hwn i helpu eich myfyrwyr

• Dysgu,
• Deall,
• Ac ymdopi ag effeithiau allanol ar emosiynau.

5. Gweithgareddau Ysgrifennu

Gweithgaredd dienw ysgol ganol #teachersoftiktok #fyp

Mae cael myfyrwyr i siarad am eu pryderon bob dydd trwy fod yn ddienw yn rhoi lle iddynt wella eu hiechyd meddwl. Mae gweithgareddau fel hyn yn helpu myfyrwyr i feithrin empathi tuag at ei gilydd a deall eu hiechyd meddwl eu hunain ac iechyd meddwl pobl eraill yn well.

6. Techneg Rhyddid Emosiynol (EFT)

Techneg orbryder syml y gallwch ei gwneud yn unrhyw le! #pryder #pryder #pryder #anxietyrelieftips #anxietyrelieftips #anxietywareness #anxietyhelp

EFT yn helpu i leddfu straen, ffobiâu, trawma ac ansicrwydd ymhlith pobl ifanc. Yn ôl ymchwil, gall tapio leihau effeithiau meddyliol a chorfforol gorfoledd a straen.

7. Lliwio Meddwl

Gall rhoi lliw ystyriol i fyfyrwyr helpu i leddfu effeithiau pryder. Gall yr Amygdala, sef y rhan o'ch ymennydd sy'n rheoli ofn, dawelu pan fyddwch chi'n lliwio. Gall hyn ddarparu myfyrwyrgyda'r un teimlad â myfyrio, yn syml trwy helpu i dawelu meddyliau, gwneud myfyrwyr yn fwy ymwybodol a thawel.

8. Cardiau Cadarnhad i Blant

Gall cadarnhad roi hwb i hyder a meithrin agwedd o dwf wrth frwydro yn erbyn syniadau negyddol, hunandrechol. Oherwydd hyn, mae cadarnhad yn ddefnyddiol i blant sy'n cael trafferth gyda theimladau o bryder a symptomau pryder eraill.

9. 5-4-3-2-1 Ymarfer Corff Cyfnodolyn

Mae darparu sgiliau ymdopi cadarnhaol yn hanfodol os yw eich myfyrwyr yn dioddef o symptomau gorbryder. Bydd taflenni gwaith gorbryder sy'n helpu myfyrwyr i dyfu eu hunain yn helpu i leihau pryder ac yn darparu techneg ymdopi ar gyfer pwl o bryder. Mae gweithgareddau sylfaenu yn helpu'r ymennydd i leoli'r corff trwy adnabod yr eitemau yn yr amgylchedd uniongyrchol.

10. Beth ydw i eisiau siarad amdano?

Mae'r gweithgaredd hwyliog hwn yn wych ar gyfer grŵp gorbryder. Gall plant â gorbryder deimlo'n swil i rannu eu teimladau. Felly, mae'n bwysig helpu myfyrwyr i ymdopi â phryder plentyndod mewn man lle maen nhw'n teimlo'n ddiogel. Gallai rhoi gwahanol opsiynau iddynt ar gyfer sgwrs am bryder helpu i arwain gweithgaredd cwnsela.

11. 10 Munud Rhy…

Mae Christie Zimmer yn darparu gwahanol ysgogiadau cyfnodolion ysgrifennu creadigol i fyfyrwyr dreulio 10 munud yn myfyrio, mewngofnodi, neu’n siarad am wahanol bethau. Mae hon yn ffordd wych i athrawon sylwi ar rybuddion pryderarwyddion tra hefyd yn rhoi'r sgiliau hanfodol i fyfyrwyr ddeall eu hemosiynau.

12. Y Gornel Anialwch

Rwyf wrth fy modd â'r syniad hwn a byddaf yn bendant yn ei integreiddio i fy ystafell ddosbarth yn fuan. Mae hon yn ffordd wych o wella sgiliau cyfathrebu di-eiriau myfyrwyr ac athrawon trwy roi lle i fyfyrwyr allu mynegi a gollwng eu pryderon.

13. Ble mae Waldo

Yn ôl Cwnsela Heddiw, Mae Ble mae Waldo yn weithgaredd cwnsela grŵp oedran-briodol. Wrth gwblhau gweithgaredd Ble mae Waldo, mae’n bwysig cael cynllun cwnsela yn ei le. Paratowch ddarnau o bapur a gofynnwch i'r myfyrwyr ysgrifennu'r teimladau y maent yn eu teimlo wrth iddynt fynd drwy'r gweithgaredd.

14. Ymwybyddiaeth Ofalgar

Gall plant ysgol ganol elwa o ymwybyddiaeth ofalgar. Mae bod yn ystyriol yn golygu rhoi sylw manwl i'r hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd a chydnabod pan fydd eich ffocws yn dechrau crwydro. Mae'n gyflwr parhaus o ymwybyddiaeth.

15. A yw'n Straen neu'n Bryder?

Gall dysgu’r gwahaniaeth rhwng gorbryder a straen fod yn un o’r camau cyntaf i gael myfyrwyr i fod yn agored a bod yn wyliadwrus o’u hemosiynau. Mae sgyrsiau TED yn ffordd wych o helpu myfyrwyr i werthuso cysyniadau newydd neu heriol yn gywir.

16. Egluro Pryder

Weithiau darparu diffiniadau i bobl ifanc yn eu harddegau ac yn eu harddegau yw'r ffordd orau i'w helpuymdopi â gwahanol emosiynau a theimladau. Mae'r fideo hwn yn rhoi'r diffiniad perffaith o bryder i fyfyrwyr trwy gynnwys deniadol ac addysgol.

17. Taflu Peli Tenis

Mae lefelau uchel o wytnwch yn darparu amddiffyniad rhag amrywiaeth o broblemau iechyd meddwl. Er mwyn lliniaru’r effeithiau y gall cael eu bwlio neu ddioddef trawma eu cael ar iechyd meddwl person, mae’n bwysig darparu mecanweithiau ymdopi i fyfyrwyr.

18. Anadlu Bocs

Mae anadlu bocs yn sgil ymdopi hanfodol ar gyfer delio â phryder a straen. Mae'n ddull ymlacio cyflym ac effeithiol a all adfer rhythm heddychlon i anadlu myfyrwyr. Gall helpu myfyrwyr i ganolbwyntio drwy dawelu a chlirio eu meddyliau.

19. Therapi Celf

Nod therapi celf yw helpu dysgwyr i wella ac ymdopi â phryder. Gall helpu myfyrwyr i deimlo'n dawel, yn fynegiant ac yn hunanymwybyddiaeth. Mae'r fideo hwn yn cyfuno ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod tra hefyd yn rhoi lle i fyfyrwyr fod yn greadigol.

20. Pecyn Goroesi Gorbryder

Gall pecyn goroesi pryder gynnwys cymaint o wahanol wrthrychau. Mae hyn yn rhywbeth sy'n dibynnu'n llwyr ar ddisgresiwn yr athro, yn ogystal â mandadau ardal. Gall darparu pecyn goroesi gorbryder yn yr ystafell ddosbarth roi lle diogel i fyfyrwyr ymdopi â'u pryderon.