Haurren antsietateak baliteke haien notei eraginik ez izatea, baina ikasteko gaitasuna kaltetzen du. Umeentzako antsietatea kudeatzeko ariketak sortzea erraza da, eta zuk eta zure ikasleek gozatuko duzue sortutako jarduerez.

Haien irakasle eta tutore gisa, gure ardura akademikoan arrakasta izaten laguntzea da. Ezinbestekoa da gogoratzea gure helburua ez dela haurrei antsietatearen kausa zehatzak zehazten laguntzea, sortzen den bakoitzean horri aurre egiteko estrategiak irakastea baizik.

1. Eskolara bueltako oharrak

Ansietatean dauden ikasleei laguntzeko modu sortzaile baten bila zabiltza? Ikasleek antsietatea sentitzen duten bakoitzean har ditzaten oharrak ematea erdi mailako hezkuntzan zehar antsietate sentimenduak arintzeko modu bikaina da.

2. Arnasketa ariketa

Batzuetan, arnasketa sakona da ikasleek burua zuzen eta antsietatea kontrolpean edukitzeko behar duten guztia. Erronka izan daiteke erdiko eskolan egunerokoa pasatzea. Hori dela eta, ikasleei burmuina apur bat bermatzea ezinbestekoa da haien garapenerako.

3. Harri-pintura

Harrizko diseinua planifikatzeko eta hura gauzatzeko denbora hartzea bikaina da zure ikasleen adimena bideratzeko. Antsietate maila altua sor dezaketen gauzetatik kentzen lagunduko du eta jarduera sortzaile eta sinple batean zentratzen lagunduko du.

4. Erregulazio emozionala irakastea

Emozio erregulazioa irakasteaeta antsietateari buruzko informazio zehatza eskaintzeak ikasleak nahasi edo lotsa gutxiago sentiarazten lagun dezake. Deskribatu antsietatea nola tratatu behar den esperientzia arrunt eta normala den. Erabili honelako antolatzaile grafiko bat zure ikasleei laguntzeko

• Ikasten,
• ulertzen,
• eta emozioen kanpoko ondorioei aurre egiteko.

5. Idazketa-jarduerak

Jarduera anonimoa erdi mailako eskola #teachersoftiktok #fyp

Ikasleei eguneroko kezkak anonimotasunaren bidez hitz egiteak aukera ematen die hobeto egiteko. beren buruko osasuna. Horrelako jarduerek ikasleek elkarrenganako enpatia sortzen laguntzen dute eta beraien eta besteen osasun mentala hobeto ulertzen laguntzen dute.

6. Askatasun emozionalaren teknika (EFT)

Edonon egin dezakezun axietate-teknika sinplea! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT-k gazteengan estresa, fobiak, trauma eta ziurgabetasuna arintzen laguntzen du. Ikerketen arabera, tapping-ak erreduraren eta estresaren ondorio mental eta fisikoak murrizten ditu.

7. Mindful Coloring

Ikasleei arretaz kolorez hornitzeak kezkaren ondorioak arintzen lagun dezake. Amigdala, hau da, beldurra kontrolatzen duen burmuinaren zatia, lasaitu daiteke koloreztatzen duzunean. Honek ikasleei eman diezaiekegogoeta egitearen sentsazio berarekin, pentsamenduak baretzen lagunduz, ikasleak kontzientziatu eta lasaiago eginez.

8. Haurrentzako Baieztapen Txartelak

Baieztapenek konfiantza areagotu eta hazkuntza-jarrera sustatu dezakete, ideia negatibo eta autogaraitzaileen aurka borrokatzen duten bitartean. Horregatik, baieztapenak lagungarriak dira kezka sentimenduekin eta beste antsietate sintomekin borrokatzen duten haurrentzat.

9. 5-4-3-2-1 Egunkariko ariketa

Aurre egiteko trebetasun positiboak eskaintzea ezinbestekoa da zure ikasleek antsietate sintomak jasaten badituzte. Ikasleek beren burua hazten laguntzen duten antsietate-orriek antsietatea murrizten lagunduko dute eta antsietate-eraso bati aurre egiteko teknika bat emango dute. Oinarrizko jarduerak garunari gorputza kokatzen laguntzen diote ingurune hurbileko elementuak ezagutuz.

10. Zertaz hitz egin nahi dut?

Jarduera dibertigarri hau ezin hobea da antsietate-talde batentzat. Antsietatea duten haurrek lotsati senti daitezke euren sentimenduak partekatzeko. Horregatik, garrantzitsua da ikasleei haurtzaroko antsietateari aurre egiten laguntzea, seguru sentitzen diren espazio batean. Antsietateari buruzko elkarrizketarako aukera desberdinak emateak aholkularitza jarduera bat eramaten lagun dezake.

11. 10 minutu ere...

Christie Zimmer-ek sormenezko idazketa-aldizkariaren gomendio desberdinak eskaintzen dizkie ikasleei 10 minutuz hausnartzen, egiaztatzen edo gauza ezberdinei buruz hitz egiten. Hau irakasleek antsietate-abisua antzemateko modu bikaina daseinaleak ikasleei beren emozioak ulertzeko trebetasun kritikoak ere ematen dizkiete.

12. The Destress Corner

Ideia hau guztiz maite dut eta, zalantzarik gabe, laster sartuko dut nire ikasgelan. Ikasleen eta irakasleen hitzik gabeko komunikazio gaitasunak hobetzeko modu bikaina da, ikasleei beren kezkak adierazi eta askatzeko espazioa eskainiz.

13. Non dago Waldo

Gaurko aholkularitza-ren arabera, Non dago Waldo adinaren arabera egokitutako talde-aholkularitza-jarduera bat da. Non dago Waldo jarduera burutzen ari zaren bitartean, garrantzitsua da aholkularitza-plan bat izatea. Prest eduki paper zatiak eta idatz diezaiezu ikasleek jardueran zehar sentitzen dituzten sentimenduak.

14. Mindfulness

Erdi Hezkuntzako haurrek onuragarria izan dezakete mindfulness. Kontuan izateak une honetan gertatzen ari denari arreta handia jartzea eta arreta noiz hasten den antzematea dakar. Etengabeko kontzientzia egoera bat da.

15. Estresa ala antsietatea al da?

Ansietatearen eta estresaren arteko desberdintasuna ikastea izan daiteke ikasleak ireki daitezen eta euren emozioekiko adi egoteko lehen urratsetako bat. TED hitzaldiak modu bikaina dira ikasleei kontzeptu berriak edo erronkak behar bezala ebaluatzen laguntzeko.

16. Antsietatea azalduta

Batzuetan, nerabeei eta nerabeei definizioak ematea da haiei laguntzeko modurik onenaemozio eta sentimendu ezberdinei aurre egin. Bideo honek ikasleei antsietatearen definizio ezin hobea eskaintzen die eduki erakargarri eta hezigarrien bidez.

17. Tenis pilota zozketa

Erresilientzia maila altuek osasun mentaleko hainbat arazoren aurka babesten dute. Bullying-ak edo trauma jasateak pertsona baten osasun mentalean izan ditzakeen ondorioak arintzeko, garrantzitsua da ikasleei aurre egiteko mekanismoak eskaintzea.

18. Box Breathing

Box Breathing antsietateari eta estresari aurre egiteko trebetasun erabakigarria da. Erlaxatzeko metodo azkar eta eraginkorra da, ikasleen arnasketa erritmo lasaia berreskura dezakeena. Ikasleei arreta jartzen lagun diezaieke, pentsamenduak lasaituz eta garbituz.

19. Arteterapia

Artoterapiak ikasleei antsietatea sendatzen eta aurre egiten laguntzea du helburu. Ikasleei lasaitasuna, adierazpena eta autokontzientzia sentitzea lagun diezaieke. Bideo honek mindfulness eta meditazioa uztartzen ditu, ikasleei sormenerako tartea ere ematen die.

20. Antsietatearen biziraupenerako kita

Antsietatearen biziraupenerako kit batek hainbeste objektu izan ditzake. Hau irakaslearen erabakiaren esku dagoen zerbait da, baita barrutiko aginduak ere. Gelan antsietateari bizirauteko kit bat emateak ikasleei espazio seguru bat eman diezaieke antsietateari aurre egiteko.