20 ກິດຈະກໍາຄວາມກັງວົນໃນໂຮງຮຽນປານກາງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ສາລະບານ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນເດັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຊັ້ນຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສ້າງແບບຝຶກຫັດການຈັດການຄວາມກັງວົນທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍແມ່ນງ່າຍ, ແລະທ່ານ ແລະ ນັກຮຽນຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບກິດຈະກໍາທີ່ເປັນຜົນ.
ໃນຖານະຄູສອນ ແລະ ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນສາເຫດສະເພາະຂອງຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຍຸດທະສາດສໍາລັບການຮັບມືກັບມັນທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ.
1. Back-to-School Notes
ກຳລັງຊອກຫາວິທີສ້າງສັນເພື່ອຊ່ວຍນັກຮຽນທີ່ກັງວົນໃຈບໍ? ການໃຫ້ບັນທຶກສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ຈະເຮັດທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນໃນທົ່ວໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ
ບາງຄັ້ງການຫາຍໃຈເລິກແມ່ນນັກຮຽນທຸກຄົນຕ້ອງເອົາຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າຊື່ ແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຜ່ານມື້ຕໍ່ວັນໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ສະນັ້ນ, ການຮັບປະກັນໃຫ້ນັກຮຽນມີການພັກຜ່ອນຂອງສະໝອງໜ້ອຍໜຶ່ງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ການແຕ້ມຮູບກ້ອນຫີນ
ການໃຊ້ເວລາເພື່ອວາງແຜນການອອກແບບກ້ອນຫີນ ແລະ ການປະຕິບັດມັນເປັນການດີທີ່ຈະສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງນັກຮຽນຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາພວກເຂົາອອກຈາກສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງແລະສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງສັນ, ງ່າຍດາຍ.
4. ການສອນລະບຽບອາລົມ
ການສອນລະບຽບອາລົມແລະການສະເໜີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຮູ້ສຶກສັບສົນ ຫຼືລະອາຍໜ້ອຍ. ອະທິບາຍວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນປະສົບການທົ່ວໄປ ແລະປົກກະຕິແນວໃດ ທີ່ຖືກແກ້ໄຂຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຊ້ຕົວຈັດກາຟິກແບບນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຂອງເຈົ້າ
- ຮຽນຮູ້,
- ເຂົ້າໃຈ,
- ແລະຮັບມືກັບຜົນກະທົບພາຍນອກຕໍ່ອາລົມ.
5. ກິດຈະກຳການຂຽນ
@realmspກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ໂຮງຮຽນກາງ #teachersoftiktok #fyp
♬ The Night We Meet – Marianne Beaulieuການໃຫ້ນັກຮຽນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານການປິດບັງຊື່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີພື້ນທີ່ດີຂຶ້ນ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກິດຈະກໍາເຊັ່ນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ ແລະເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ ແລະຄົນອື່ນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
6. ເທັກນິກການອິດສະລະທາງອາລົມ (EFT)
@climbingawaterfallເທັກນິກການອິດເມື່ອຍແບບງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyyawareness #anxietyhelp
♬ ຖ້າມັນເປັນຈິງ, ຂ້ອຍຈະຢູ່ (ຊ້າ + reverb) – bonjrEFT ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ຢ້ານ, ບາດແຜ, ແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນໄວໜຸ່ມ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການປາດຢາງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການເຜົາໄຫມ້ ແລະຄວາມກົດດັນ.
7. ການໃສ່ສີຕາມໃຈ
ການໃຫ້ນັກຮຽນມີສີທີ່ຄິດເຖິງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້. Amygdala, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ, ສາມາດສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານສີ. ນີ້ສາມາດໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນຮູ້ແລະສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ.
8. ບັດຢືນຢັນສຳລັບເດັກນ້ອຍ
ການຢືນຢັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະ ສົ່ງເສີມທັດສະນະຄະຕິຂອງການເຕີບໂຕໃນຂະນະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ເອົາຊະນະຕົນເອງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການຢືນຢັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະອາການຄວາມກັງວົນອື່ນໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 25 ມື້ສຸດທ້າຍຂອງກິດຈະກໍາອະນຸບານ9. 5-4-3-2-1 Journal Exercise
ການໃຫ້ທັກສະການຮັບມືໃນທາງບວກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຖ້ານັກຮຽນຂອງທ່ານປະສົບກັບອາການວິຕົກກັງວົນ. ແຜ່ນວຽກຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນເຕີບໂຕຕົນເອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະໃຫ້ເຕັກນິກການຮັບມືກັບການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ. ກິດຈະກຳການຕັ້ງພື້ນດິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຊອກຫາສະຖານທີ່ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຮັບຮູ້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆໃນສະພາບແວດລ້ອມທັນທີ.
10. ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງ?
ກິດຈະກຳມ່ວນນີ້ດີຫຼາຍສຳລັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນໃນໄວເດັກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ. ການໃຫ້ພວກເຂົາມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນສາມາດຊ່ວຍນໍາພາກິດຈະກໍາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
11. 10 ນາທີເກີນໄປ…
Christie Zimmer ສະໜອງວາລະສານການຂຽນແບບສ້າງສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ນັກຮຽນໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີເພື່ອສະທ້ອນ, ເຊັກອິນ, ຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີສໍາລັບຄູອາຈານເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຕືອນໄພກັງວົນສັນຍານໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ນັກຮຽນມີທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
12. The Destress Corner
ຂ້ອຍມັກແນວຄວາມຄິດນີ້ແທ້ໆ ແລະຈະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນຂອງຂ້ອຍແນ່ນອນໃນໄວໆນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຂອງນັກສຶກສາແລະຄູອາຈານໂດຍການໃຫ້ນັກຮຽນມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈະສະແດງອອກແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າອອກໄດ້.
13. Waldo ຢູ່ໃສ
ອີງຕາມ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາໃນມື້ນີ້, Where's Waldo ແມ່ນກິດຈະກຳໃຫ້ຄຳປຶກສາກຸ່ມທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາ Where's Waldo, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີແຜນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ກຽມເຈ້ຍໃຫ້ພ້ອມ ແລະ ໃຫ້ນັກຮຽນຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດກິດຈະກໍາ.
14. Mindfulness
ເດັກນ້ອຍໂຮງຮຽນປະຖົມສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສະຕິ. ການມີສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນີ້ ແລະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫຼົງໄຫຼ. ມັນເປັນສະພາບຂອງສະຕິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
15. ມັນເປັນຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ?
ການຮຽນຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນເປີດໃຈ ແລະ ລະມັດລະວັງຕໍ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. TED talks ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນປະເມີນແນວຄວາມຄິດໃຫມ່ ຫຼືທ້າທາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
16. ອະທິບາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ບາງຄັ້ງການໃຫ້ຄຳນິຍາມຂອງໄວລຸ້ນ ແລະໄວໜຸ່ມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮັບມືກັບອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ວິດີໂອນີ້ໃຫ້ຄຳນິຍາມຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສົມບູນຂອງນັກຮຽນຜ່ານເນື້ອໃນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ ແລະ ການສຶກສາ.
17. Tennis Ball Toss
ລະດັບຄວາມຢືດຢຸ່ນສູງໃຫ້ການປົກປ້ອງຕໍ່ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ ຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ອາດມີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງບຸກຄົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ນັກຮຽນມີກົນໄກຮັບມື.
ເບິ່ງ_ນຳ: 17 ກິດຈະກຳຊີວະນາໆພັນທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບນັກຮຽນທຸກເພດທຸກໄວ18. Box Breathing
ການຫາຍໃຈກ່ອງເປັນທັກສະການຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຄຽດ. ມັນເປັນວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ໄວ ແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຟື້ນຟູຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບໃຫ້ກັບການຫາຍໃຈຂອງນັກຮຽນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍນັກຮຽນໄດ້ສຸມໃສ່ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
19. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຮຽນປິ່ນປົວ ແລະຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ສະແດງອອກ, ແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ວິດີໂອນີ້ລວມທັງສະຕິ ແລະສະມາທິ ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ໂອກາດແກ່ນັກຮຽນໃນການສ້າງສັນ.
20. ຊຸດຄວາມຢູ່ລອດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຊຸດການຢູ່ລອດຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດບັນຈຸວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂຶ້ນກັບການຕັດສິນໃຈຂອງຄູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາສັ່ງຂອງເມືອງ. ການໃຫ້ຊຸດການຢູ່ລອດຂອງຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນສາມາດໃຫ້ນັກຮຽນມີພື້ນທີ່ປອດໄພເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
