ბავშვებში შფოთვა შეიძლება არ იმოქმედოს მათ კლასებზე, მაგრამ ეს აზიანებს მათ სწავლის უნარს. ბავშვებისთვის შესაფერისი შფოთვის მართვის სავარჯიშოების შექმნა მარტივია და თქვენ და თქვენი მოსწავლეები ისიამოვნებთ მიღებული აქტივობებით.

როგორც მათი მასწავლებლები და მენტორები, ჩვენი პასუხისმგებლობაა დავეხმაროთ მათ აკადემიურ წარმატებაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენი მიზანია არა დავეხმაროთ ბავშვებს მათი შფოთვის კონკრეტული მიზეზების დადგენაში, არამედ ვასწავლოთ მათ მასთან გამკლავების სტრატეგიები, როდესაც ის წარმოიქმნება.

1. შენიშვნები სკოლაში დაბრუნებაზე

ეძებთ კრეატიულ გზას შეშფოთებული სტუდენტების დასახმარებლად? მოსწავლეებისთვის შენიშვნების მიწოდება, როდესაც ისინი შფოთვის გრძნობას განიცდიან, შესანიშნავი გზაა შფოთვის გრძნობის შესამსუბუქებლად საშუალო სკოლაში.

2. სუნთქვის სავარჯიშო

ზოგჯერ ღრმა სუნთქვა არის ის, რაც მოსწავლეებს სჭირდებათ, რათა თავი გამართონ და შფოთვა გააკონტროლონ. შეიძლება რთული იყოს საშუალო სკოლაში ყოველდღიური გავლა. ამიტომ, სტუდენტების მცირე ტვინის შესვენების უზრუნველყოფა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მათი განვითარებისთვის.

3. კლდეზე მხატვრობა

დროის დახარჯვა კენჭის დიზაინის დაგეგმვისა და მისი შესრულებისთვის შესანიშნავია თქვენი სტუდენტების გონების ფოკუსირებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს მათ მოშორებას ისეთი საგნებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის მაღალი დონე და ფოკუსირება მოახდინოს შემოქმედებით, მარტივ საქმიანობაზე.

4. ემოციების რეგულირების სწავლება

ემოციური რეგულირების სწავლებადა შფოთვის შესახებ ზუსტი ინფორმაციის შეთავაზება შესაძლოა დაეხმაროს მოსწავლეებს ნაკლებად დაბნეულები ან სირცხვილი იგრძნონ. აღწერეთ, თუ როგორ არის შფოთვა ჩვეულებრივი და ნორმალური გამოცდილება, რომელსაც სათანადოდ უნდა მიმართოთ. გამოიყენეთ ასეთი გრაფიკული ორგანიზატორი, რათა დაეხმაროთ თქვენს მოსწავლეებს

• ისწავლონ,
• გაიგონ,
• და გაუმკლავდნენ გარე ეფექტებს ემოციებზე.

5. წერითი აქტივობები

ანონიმური აქტივობა საშუალო სკოლა #teachersoftiktok #fyp

მოსწავლეებს ანონიმურობის მეშვეობით თავიანთ ყოველდღიურ საზრუნავებზე საუბრისას აძლევს მათ სივრცეს უკეთესობისკენ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მსგავსი აქტივობები ეხმარება მოსწავლეებს ერთმანეთის მიმართ თანაგრძნობის ჩამოყალიბებაში და უკეთ გაიგონ საკუთარი და სხვების ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

6. ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT)

მარტივი ღელვის ტექნიკა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყველგან! #შფოთვა #შფოთვის შემსუბუქება #შფოთვის შემსუბუქება #შფოთვის ცნობიერება #შფოთვადახმარება

EFT ეხმარება ახალგაზრდებში სტრესის, ფობიების, ტრავმის და გაურკვევლობის მოხსნაში. კვლევის მიხედვით, დაკვრამ შეიძლება შეამციროს დამწვრობისა და სტრესის ფსიქიკური და ფიზიკური შედეგები.

7. გონივრული შეღებვა

მოსწავლეებს გააზრებული ფერების მიწოდება დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ შფოთვის შედეგები. ამიგდალა, რომელიც თქვენი ტვინის ნაწილია, რომელიც აკონტროლებს შიშს, შეუძლია დამშვიდდეს, როდესაც თქვენ ფერს იღებ. ამან შეიძლება უზრუნველყოს სტუდენტებიისეთივე გრძნობით, როგორიც მედიტაცია, უბრალოდ ეხმარება აზრების დამშვიდებას, მოსწავლეებს უფრო ცნობიერს და დამშვიდებას.

8. დამადასტურებელი ბარათები ბავშვებისთვის

დადასტურებებმა შეიძლება გაზარდოს თავდაჯერებულობა და ხელი შეუწყოს ზრდის განწყობას ნეგატიურ, თვითდამამარცხებელ იდეებთან ერთად. ამის გამო, დადასტურებები სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რომლებიც ებრძვიან შფოთვის გრძნობას და შფოთვის სხვა სიმპტომებს.

9. 5-4-3-2-1 ჟურნალის სავარჯიშო

დაძლევის პოზიტიური უნარების უზრუნველყოფა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ თქვენს მოსწავლეებს აწუხებთ შფოთვის სიმპტომები. შფოთვის სამუშაო ფურცლები, რომლებიც ეხმარება მოსწავლეებს საკუთარი თავის ზრდაში, დაეხმარება შფოთვის შემცირებაში და უზრუნველყოფენ შფოთვის შეტევის დაძლევის ტექნიკას. დასაბუთების აქტივობები ეხმარება ტვინს სხეულის ადგილმდებარეობის დადგენაში უშუალო გარემოში არსებული ნივთების ამოცნობით.

10. რაზე მინდა ვისაუბრო?

ეს სახალისო აქტივობა შესანიშნავია შფოთვითი ჯგუფისთვის. შფოთვით დაავადებული ბავშვები შეიძლება მორცხვობდნენ თავიანთი გრძნობების გაზიარებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დავეხმაროთ მოსწავლეებს გაუმკლავდნენ ბავშვობის შფოთვას იმ სივრცეში, სადაც თავს დაცულად გრძნობენ. მათთვის შფოთვის შესახებ საუბრის სხვადასხვა ვარიანტების მიცემა შეიძლება დაეხმაროს საკონსულტაციო აქტივობის წარმართვას.

11. 10 წუთიც…

კრისტი ზიმერი გთავაზობთ სხვადასხვა კრეატიული წერის ჟურნალის მოთხოვნებს სტუდენტებისთვის, რომ 10 წუთი გაატარონ რეფლექსიაში, შემოწმებაზე ან სხვადასხვა საკითხზე საუბრისას. ეს არის შესანიშნავი გზა მასწავლებლებისთვის, რომ შეამჩნიონ შფოთვის გაფრთხილებანიშნები და ასევე აძლევს მოსწავლეებს კრიტიკულ უნარებს მათი ემოციების გასაგებად.

12. The Destress Corner

მე აბსოლუტურად მიყვარს ეს იდეა და აუცილებლად გავაერთიანებ ჩემს კლასში მალე. ეს შესანიშნავი გზაა მოსწავლეთა და მასწავლებელთა არავერბალური კომუნიკაციის უნარების გასაუმჯობესებლად, მოსწავლეებს უზრუნველვყოფთ სივრცეს, რათა შეძლონ გამოხატონ და გაათავისუფლონ თავიანთი წუხილი.

13. Where's Waldo

Counseling Today-ის მიხედვით, Where's Waldo არის ასაკის შესაბამისი ჯგუფის საკონსულტაციო აქტივობა. სად არის უოლდოს აქტივობის დასრულებისას მნიშვნელოვანია კონსულტაციის გეგმა. მოამზადეთ ფურცლები და სთხოვეთ მოსწავლეებს ჩამოწერონ ის გრძნობები, რომლებსაც გრძნობენ აქტივობის გავლისას.

14. Mindfulness

საშუალო სკოლის ბავშვებს შეუძლიათ ისარგებლონ გონებამახვილობით. ყურადღების გამახვილება გულისხმობს ყურადღების მიქცევას იმაზე, რაც ახლა ხდება და იმის აღიარებას, თუ როდის იწყება თქვენი ფოკუსირება. ეს არის ცნობიერების მუდმივი მდგომარეობა.

15. ეს სტრესი თუ შფოთვა?

შფოთვასა და სტრესს შორის განსხვავების სწავლა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი სტუდენტების გასახსნელად და ემოციებისადმი სიფხიზლისკენ. TED დისკუსიები არის შესანიშნავი გზა, რათა დაეხმაროს სტუდენტებს, როგორ სწორად შეაფასონ ახალი ან რთული ცნებები.

16. შფოთვის ახსნა

ზოგჯერ თინეიჯერებსა და მოზარდებს განმარტებების მიწოდება საუკეთესო საშუალებაა მათ დასახმარებლადგაუმკლავდეს სხვადასხვა ემოციებს და გრძნობებს. ეს ვიდეო აწვდის სტუდენტებს შფოთვის სრულყოფილ განმარტებას საინტერესო და საგანმანათლებლო შინაარსის საშუალებით.

17. ჩოგბურთის ბურთის სროლა

გამძლეობის მაღალი დონე უზრუნველყოფს დაცვას სხვადასხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისგან. ბულინგის ან ტრავმის ტანჯვის შედეგების შესამცირებლად ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია მოსწავლეებს მივცეთ დაძლევის მექანიზმები.

18. ყუთში სუნთქვა

ყუთიანი სუნთქვა შფოთვისა და სტრესის გამკლავების გადამწყვეტი უნარია. ეს არის სწრაფი და ეფექტური რელაქსაციის მეთოდი, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს მშვიდი რიტმი სტუდენტების სუნთქვას. მას შეუძლია დაეხმაროს მოსწავლეებს ფოკუსირებაში მათი აზრების დამშვიდებითა და გასუფთავებით.

19. არტ თერაპია

არტ თერაპია მიზნად ისახავს დაეხმაროს მოსწავლეებს განკურნებაში და გაუმკლავდეს შფოთვას. მას შეუძლია დაეხმაროს მოსწავლეებს სიმშვიდის, გამოხატვისა და თვითშეგნების განცდაში. ეს ვიდეო აერთიანებს როგორც გონებამახვილობას, ასევე მედიტაციას და ასევე აძლევს სტუდენტებს სივრცეს კრეატიულობისთვის.

20. შფოთვის გადარჩენის ნაკრები

შფოთვის გადარჩენის ნაკრები შეიძლება შეიცავდეს ბევრ სხვადასხვა ობიექტს. ეს არის ის, რაც მთლიანად დამოკიდებულია მასწავლებლის შეხედულებისამებრ, ისევე როგორც რაიონის მანდატებზე. კლასში შფოთვის გადარჩენის ნაკრების მიწოდება სტუდენტებს აძლევს უსაფრთხო ადგილს თავიანთი შფოთვის დასაძლევად.