Балалардағы алаңдаушылық олардың бағаларына әсер етпеуі мүмкін, бірақ бұл олардың оқу қабілетіне зиян тигізеді. Балаларға қолайлы мазасыздықты басқару жаттығуларын жасау оңай, және сіз және сіздің студенттеріңіз нәтижелі әрекеттерден ләззат аласыз.

Олардың мұғалімдері және тәлімгерлері ретінде біздің жауапкершілігіміз оларға оқуда табысқа жетуге көмектесу болып табылады. Біздің мақсатымыз балаларға олардың қобалжуының нақты себептерін анықтауға көмектесу емес, олар пайда болған кезде онымен күресудің стратегияларын үйрету екенін есте ұстаған жөн.

1. Мектепке оралу туралы ескертпелер

Мазасыз оқушыларға көмектесудің шығармашылық жолын іздеп жүрсіз бе? Студенттердің мазасызданған кезде жазып алуын қамтамасыз ету орта мектептегі кез келген мазасыздық сезімін жеңілдетудің тамаша тәсілі болып табылады.

2. Тыныс алу жаттығулары

Кейде терең тыныс алу студенттерге бастарын тік ұстап, қобалжуларын бақылау үшін қажет. Орта мектепте күнделікті өмірден өту қиын болуы мүмкін. Сондықтан мұнда студенттердің миының аздап үзілуін қамтамасыз ету олардың дамуы үшін өте маңызды.

3. Жартасқа сурет салу

Тас дизайнын жоспарлауға және оны орындауға уақыт бөлу студенттердің ойларын шоғырландыру үшін тамаша. Бұл оларды жоғары алаңдаушылық тудыруы мүмкін нәрселерден арылтып, шығармашылық, қарапайым әрекетке назар аударуға көмектеседі.

4. Эмоционалды реттеуді оқыту

Эмоционалды реттеуді үйретужәне алаңдаушылық туралы нақты ақпаратты ұсыну студенттерге шатасу немесе ұялуды азайтуға көмектеседі. Мазасыздықтың дұрыс шешілетін жалпы және қалыпты тәжірибе екенін сипаттаңыз. Студенттеріңізге

• Білім алуға,
• Түсінуге,
• және эмоцияларға сыртқы әсерлерді жеңуге көмектесу үшін осындай графикалық органайзерді пайдаланыңыз.

5. Жазу әрекеттері

Анонимді әрекет орта мектеп #мұғалімдерофтикток #fyp

Оқушыларға күнделікті уайымдары туралы жасырын түрде сөйлесу оларға жақсырақ мүмкіндік береді. олардың психикалық денсаулығы. Мұндай іс-шаралар студенттерге бір-біріне деген эмпатияны дамытуға және өздерінің және басқалардың психикалық денсаулығын жақсы түсінуге көмектеседі.

6. Эмоционалдық еркіндік техникасы (EFT)

Кез келген жерде жасауға болатын қарапайым серпіліс техникасы! #мазасыздану #мазасыздықтыжеңілдету #мазасыздықтыжеңілдету #уайымнанбақылау #уайымдауғакөмектесу

EFT стрессті, фобияны, жарақаттан және белгісіздіктен арылуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, түрту жану мен күйзелістіктің психикалық және физикалық әсерін азайтуы мүмкін.

7. Ақылмен бояу

Оқушыларға мәнерлі түстерді беру алаңдаушылықтың әсерін жеңілдетуге көмектеседі. Мидың қорқынышты басқаратын бөлігі болып табылатын Амигдала боялған кезде тыныштандырады. Бұл студенттерді қамтамасыз ете аладымедитация сияқты сезіммен, жай ғана ойларды тыныштандыруға көмектесу арқылы, студенттерді көбірек хабардар және сабырлы етеді.

8. Балаларға арналған аффирмация карталары

Афффирмация теріс, өзін-өзі жоққа шығаратын идеялармен күресу кезінде сенімділікті арттырып, өсуге деген көзқарасты қалыптастыруы мүмкін. Осыған байланысты аффирмациялар алаңдаушылық сезімімен және басқа да алаңдаушылық белгілерімен күресетін балаларға пайдалы.

9. 5-4-3-2-1 Журнал жаттығуы

Егер сіздің студенттеріңіз мазасыздану белгілерінен зардап шегетін болса, оң нәтиже беру дағдыларын қамтамасыз ету өте маңызды. Студенттерге өзін-өзі өсіруге көмектесетін мазасыздық жұмыс парақтары алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және мазасыздық шабуылына қарсы тұру әдісін ұсынады. Жерге қосу әрекеттері миға жақын ортадағы заттарды тану арқылы дененің орнын анықтауға көмектеседі.

10. Мен не туралы сөйлескім келеді?

Бұл қызықты әрекет мазасыздану тобына өте ыңғайлы. Мазасыз балалар өз сезімдерімен бөлісуге ұялуы мүмкін. Сондықтан студенттерге өздерін қауіпсіз сезінетін кеңістікте балалық уайыммен күресуге көмектесу маңызды. Оларға мазасыздық туралы әңгімелесудің әртүрлі нұсқаларын беру кеңес беру қызметін жүргізуге көмектесуі мүмкін.

11. Тым 10 минут…

Кристи Циммер студенттерге 10 минутты рефлексияға, тіркеуге немесе әртүрлі нәрселер туралы сөйлесуге жұмсайтын әртүрлі шығармашылық жазба журналдарын ұсынады. Бұл мұғалімдерге алаңдаушылық туралы ескертуді анықтаудың тамаша тәсілітаңбалар, сонымен қатар студенттерге олардың эмоцияларын түсіну үшін сыни дағдыларды береді.

12. Destress Corner

Мен бұл идеяны өте жақсы көремін және оны жақын арада өз сыныбыма енгізетін боламын. Бұл студенттерге өз уайымдарын білдіру және шығару мүмкіндігін беру арқылы студенттер мен мұғалімнің вербалды емес қарым-қатынас дағдыларын арттырудың тамаша тәсілі.

13. Уолдо қайда

Бүгінгі кеңеске сәйкес Қай жерде Вальдо жасына сәйкес топтық кеңес беру әрекеті болып табылады. Вальдо қайда деген әрекетті аяқтаған кезде кеңес беру жоспарын жасау маңызды. Қағаз парақтарын дайындаңыз және оқушыларға тапсырманы орындау барысында сезінген сезімдерін жазып алуын сұраңыз.

14. Зейінділік

Орта мектептегі балалар зейіннің пайдасын көре алады. Зейінді болу дәл қазір болып жатқан нәрсеге мұқият назар аударуды және сіздің назарыңыздың ауытқығанын түсінуді қамтиды. Бұл тұрақты сана күйі.

15. Бұл стресс пе, әлде алаңдаушылық па?

Мазасыздық пен стресстің арасындағы айырмашылықты білу студенттерді ашуға және эмоцияларына сергек болуға тәрбиелеудің алғашқы қадамдарының бірі болуы мүмкін. TED баяндамалары студенттерге жаңа немесе күрделі тұжырымдамаларды дұрыс бағалауға көмектесетін тамаша әдіс болып табылады.

16. Мазасыздық түсіндірілді

Кейде жасөспірімдер мен жасөспірімдерге анықтама беру - оларға көмектесудің ең жақсы жолыәртүрлі эмоциялар мен сезімдермен күресу. Бұл бейне студенттерге қызықты және білім беру мазмұны арқылы алаңдаушылықтың тамаша анықтамасын береді.

17. Теннис доп лақтыру

Төзімділіктің жоғары деңгейі психикалық денсаулықтың әртүрлі мәселелерінен қорғауды қамтамасыз етеді. Қорқытудың немесе жарақат алудың адамның психикалық денсаулығына тигізетін әсерін азайту үшін студенттерге күресу механизмдерімен қамтамасыз ету маңызды.

18. Қорапты тыныс алу

Қорапша тыныс алу - алаңдаушылық пен стрессті жеңу үшін шешуші дағды. Бұл студенттердің тыныс алуының тыныш ырғағын қалпына келтіретін жылдам және тиімді релаксация әдісі. Ол оқушылардың ойларын тыныштандыру және тазарту арқылы зейінін шоғырландыруға көмектеседі.

19. Арт-терапия

Арт-терапия білім алушыларға алаңдаушылықты жеңуге және емдеуге көмектесуге бағытталған. Бұл студенттерге тыныштық, өзін-өзі көрсету және өзін-өзі тануды сезінуге көмектеседі. Бұл бейне зейін мен медитацияны біріктіреді, сонымен қатар студенттерге шығармашылықпен айналысуға мүмкіндік береді.

20. Мазасыздықтан аман қалу жинағы

Мазасыздықтан аман қалу жинағында көптеген әртүрлі нысандар болуы мүмкін. Бұл мұғалімнің қалауына, сондай-ақ аудандық өкілеттіктерге байланысты нәрсе. Сыныпта мазасыздықты жеңу жинағын қамтамасыз ету студенттерге олардың алаңдаушылықтарын жеңуге қауіпсіз кеңістік бере алады.