Wasiwasi kwa watoto hauwezi kuathiri alama zao, lakini huathiri uwezo wao wa kujifunza. Kuunda mazoezi ya kudhibiti wasiwasi ambayo ni rafiki kwa watoto ni rahisi, na wewe na wanafunzi wako mtafurahia shughuli zitakazopatikana.

Kama walimu na washauri wao, wajibu wetu ni kuwasaidia kufaulu kimasomo. Ni muhimu kukumbuka kwamba lengo letu si kuwasaidia watoto kubainisha sababu mahususi za wasiwasi wao bali ni kuwafundisha mbinu za kukabiliana nayo kila inapotokea.

1. Vidokezo vya Nyuma-Shuleni

Je, unatafuta njia bunifu ya kuwasaidia wanafunzi wenye wasiwasi? Kutoa madokezo kwa wanafunzi kuchukua wakati wowote wanapokuwa na wasiwasi ni njia nzuri ya kupunguza hisia zozote za wasiwasi wakati wote wa shule ya sekondari.

2. Zoezi la Kupumua

Wakati mwingine kupumua kwa kina ni lazima wanafunzi wote waelekeze vichwa vyao sawa na kudhibiti wasiwasi wao. Inaweza kuwa changamoto kupitia siku hadi siku katika shule ya sekondari. Kwa hivyo, kuhakikisha wanafunzi wana mapumziko kidogo ya ubongo hapa ni muhimu kwa maendeleo yao.

3. Uchoraji Miamba

Kuchukua muda kupanga muundo wa kokoto na kuutekeleza ni vyema kuelekeza akili za wanafunzi wako. Itasaidia kuwaondoa kwenye mambo ambayo yanaweza kusababisha viwango vya juu vya wasiwasi na kuzingatia ubunifu, shughuli rahisi.

4. Kufundisha Udhibiti wa Kihisia

Kufundisha udhibiti wa kihisiana kutoa taarifa sahihi kuhusu wasiwasi kunaweza kuwasaidia wanafunzi kuhisi kuchanganyikiwa au aibu. Eleza jinsi wasiwasi ni uzoefu wa kawaida na wa kawaida ambao unashughulikiwa ipasavyo. Tumia mpangilio wa picha kama hii kuwasaidia wanafunzi wako

• Kujifunza,
• Kuelewa,
• Na kukabiliana na athari za nje kwenye mihemko.

5. Shughuli za Kuandika

Shughuli isiyojulikana shule ya sekondari #teachersoftiktok #fyp

Kuwa na wanafunzi kuzungumza kuhusu mahangaiko yao ya kila siku kupitia kutokujulikana huwapa nafasi ya kufanya vizuri zaidi. afya zao za akili. Shughuli kama hizi huwasaidia wanafunzi kujenga huruma kati yao na kuelewa vyema afya yao ya akili na ya wengine.

6. Mbinu ya Uhuru wa Kihisia (EFT)

Mbinu rahisi ya axiety ambayo unaweza kufanya popote! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT husaidia kupunguza mfadhaiko, hofu, kiwewe, na kutokuwa na uhakika kwa vijana. Kulingana na utafiti, kugonga kunaweza kupunguza athari za kiakili na kimwili za uchovu na mfadhaiko.

7. Upakaji Rangi kwa Makini

Kuwapa wanafunzi rangi nzuri kunaweza kusaidia kupunguza athari za wasiwasi. Amygdala, ambayo ni sehemu ya ubongo wako inayodhibiti hofu, inaweza kutulia unapopaka rangi. Hii inaweza kutoa wanafunzikwa hisia sawa na kutafakari, kwa kusaidia tu kutuliza mawazo, kuwafanya wanafunzi wafahamu zaidi na watulivu.

8. Kadi za Uthibitisho kwa Watoto

Uthibitisho unaweza kuongeza kujiamini na kukuza mtazamo wa kukua huku ukipambana na mawazo hasi, ya kujishinda. Kwa sababu hii, uthibitisho ni muhimu kwa watoto ambao wanapambana na hisia za wasiwasi na dalili nyingine za wasiwasi.

9. 5-4-3-2-1 Mazoezi ya Jarida

Kutoa ujuzi mzuri wa kukabiliana na hali ni muhimu ikiwa wanafunzi wako wanakabiliwa na dalili za wasiwasi. Laha za kazi za wasiwasi zinazowasaidia wanafunzi kukua wenyewe zitasaidia kupunguza wasiwasi na kutoa mbinu ya kukabiliana na shambulio la wasiwasi. Shughuli za kutuliza husaidia ubongo kupata mwili kwa kutambua vitu katika mazingira ya karibu.

10. Ninataka Kuzungumza Nini?

Shughuli hii ya kufurahisha ni nzuri kwa kikundi cha wasiwasi. Watoto walio na wasiwasi wanaweza kuhisi aibu kuelezea hisia zao. Kwa hivyo, ni muhimu kuwasaidia wanafunzi kukabiliana na wasiwasi wa utotoni katika nafasi wanayohisi salama. Kuwapa chaguo tofauti kwa mazungumzo kuhusu wasiwasi kunaweza kusaidia kuongoza shughuli ya ushauri.

11. Dakika 10 Pia…

Christie Zimmer hutoa vidokezo tofauti vya maandishi ya ubunifu kwa wanafunzi kutumia dakika 10 kutafakari, kuingia, au kuzungumza kuhusu mambo tofauti. Hii ni njia nzuri kwa walimu kuona onyo la wasiwasiishara huku pia ikiwapa wanafunzi ujuzi muhimu wa kuelewa hisia zao.

12. Kona ya Destress

Ninapenda wazo hili kabisa na bila shaka nitaliunganisha katika darasa langu hivi karibuni. Hii ni njia nzuri ya kuboresha ustadi wa mawasiliano wa wanafunzi na mwalimu kwa kuwapa wanafunzi nafasi ya kuweza kujieleza na kuacha wasiwasi wao.

13. Waldo yuko wapi

Kulingana na Ushauri Leo, Where’s Waldo ni shughuli ya ushauri ya kikundi inayolingana na umri. Wakati wa kukamilisha shughuli ya Waldo, ni muhimu kuwa na mpango wa ushauri. Kuwa na vipande vya karatasi tayari na waambie wanafunzi waandike hisia wanazohisi wanapopitia shughuli.

14. Kuzingatia

Watoto wa shule ya sekondari wanaweza kufaidika kutokana na kuzingatia. Kuwa mwangalifu kunahusisha kuzingatia kwa karibu kile kinachotokea sasa hivi na kutambua wakati lengo lako linapoanza kutangatanga. Ni hali inayoendelea ya fahamu.

15. Je, Ni Mkazo au Wasiwasi?

Kujifunza tofauti kati ya wasiwasi na mfadhaiko kunaweza kuwa mojawapo ya hatua za kwanza za kuwafanya wanafunzi kufunguka na kuwa macho kuelekea hisia zao. Mazungumzo ya TED ni njia nzuri ya kuwasaidia wanafunzi jinsi ya kutathmini ipasavyo dhana mpya au changamoto.

16. Wasiwasi Wafafanuliwa

Wakati mwingine kuwapa vijana na vijana ufafanuzi ndiyo njia bora ya kuwasaidiakukabiliana na hisia na hisia tofauti. Video hii inawapa wanafunzi ufafanuzi kamili wa wasiwasi kupitia maudhui ya kushirikisha na ya elimu.

17. Kurusha Mpira wa Tenisi

Ustahimilivu wa hali ya juu hutoa ulinzi dhidi ya aina mbalimbali za matatizo ya afya ya akili. Ili kupunguza madhara ambayo kuonewa au kuteseka kunaweza kuwa na kiwewe kwa afya ya akili ya mtu, ni muhimu kuwapa wanafunzi mbinu za kukabiliana na hali hiyo.

18. Kupumua kwa Kisanduku

Kupumua kwa sanduku ni ujuzi muhimu wa kukabiliana na wasiwasi na mfadhaiko. Ni njia ya kupumzika ya haraka na yenye ufanisi ambayo inaweza kurejesha mdundo wa amani kwa kupumua kwa wanafunzi. Inaweza kuwasaidia wanafunzi kuzingatia kwa kutuliza na kuondoa mawazo yao.

19. Tiba ya Sanaa

Tiba ya sanaa inalenga kuwasaidia wanafunzi kupona na kukabiliana na wasiwasi. Inaweza kuwasaidia wanafunzi kuhisi hali ya utulivu, kujieleza, na kujitambua. Video hii inachanganya umakini na kutafakari huku pia ikiwapa wanafunzi nafasi ya kuwa wabunifu.

20. Seti ya Kuishi kwa Wasiwasi

Seti ya kujikinga na wasiwasi inaweza kuwa na vitu vingi tofauti. Hili ni jambo ambalo linategemea kabisa uamuzi wa mwalimu, pamoja na mamlaka ya wilaya. Kutoa vifaa vya kujikinga na wasiwasi darasani kunaweza kuwapa wanafunzi nafasi salama ya kukabiliana na wasiwasi wao.