मुलांच्या चिंतेचा त्यांच्या ग्रेडवर परिणाम होऊ शकत नाही, परंतु त्यामुळे त्यांच्या शिकण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. मुलांसाठी अनुकूल चिंता व्यवस्थापन व्यायाम तयार करणे सोपे आहे, आणि तुम्ही आणि तुमचे विद्यार्थी परिणामी क्रियाकलापांचा आनंद घ्याल.

त्यांचे शिक्षक आणि मार्गदर्शक म्हणून, त्यांना शैक्षणिकदृष्ट्या यशस्वी होण्यासाठी मदत करणे ही आमची जबाबदारी आहे. हे लक्षात ठेवणे अत्यावश्यक आहे की आमचे उद्दिष्ट मुलांना त्यांच्या चिंतेची विशिष्ट कारणे शोधण्यात मदत करणे हे नसून जेव्हा जेव्हा ते उद्भवते तेव्हा त्यांना हाताळण्यासाठी धोरणे शिकवणे हे आहे.

1. शाळेच्या पाठीमागे नोट्स

चिंताग्रस्त विद्यार्थ्यांना मदत करण्यासाठी सर्जनशील मार्ग शोधत आहात? विद्यार्थ्यांना जेव्हा जेव्हा त्यांना चिंता वाटत असेल तेव्हा त्यांना नोट्स उपलब्ध करून देणे हा संपूर्ण माध्यमिक शाळेतील कोणत्याही चिंतेच्या भावना दूर करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

2. श्वासोच्छवासाचा व्यायाम

कधीकधी खोल श्वास घेणे म्हणजे सर्व विद्यार्थ्यांना त्यांचे डोके सरळ ठेवणे आणि त्यांची चिंता नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे. मिडल स्कूलमध्ये दिवसभर जाणे आव्हानात्मक असू शकते. म्हणून, विद्यार्थ्यांच्या विकासासाठी येथे थोडासा मेंदूचा ब्रेक असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

3. रॉक पेंटिंग

पेबल डिझाइनची योजना आखण्यासाठी वेळ काढणे आणि ते अंमलात आणणे हे तुमच्या विद्यार्थ्यांच्या मनावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी उत्तम आहे. ते त्यांना अशा गोष्टींपासून दूर ठेवण्यास मदत करेल ज्यामुळे उच्च चिंता निर्माण होऊ शकते आणि सर्जनशील, साध्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा.

4. भावनिक नियमन शिकवणे

भावनिक नियमन शिकवणेआणि चिंतेबद्दल अचूक माहिती प्रदान केल्याने विद्यार्थ्यांना कमी गोंधळ किंवा लाज वाटू शकते. चिंता हा एक सामान्य आणि सामान्य अनुभव कसा आहे ज्याला योग्यरित्या संबोधित केले जावे याचे वर्णन करा. तुमच्या विद्यार्थ्यांना मदत करण्यासाठी यासारखे ग्राफिक आयोजक वापरा

• शिका,
• समजून घ्या,
• आणि भावनांवर होणाऱ्या बाह्य प्रभावांना तोंड द्या.

5. लेखन क्रियाकलाप

अनामिक क्रियाकलाप मिडल स्कूल #teachersoftiktok #fyp

विद्यार्थ्यांना त्यांच्या दैनंदिन चिंतांबद्दल निनावीपणाद्वारे बोलणे त्यांना अधिक चांगले स्थान देते त्यांचे मानसिक आरोग्य. यासारखे उपक्रम विद्यार्थ्यांना एकमेकांबद्दल सहानुभूती निर्माण करण्यास आणि त्यांचे स्वतःचे आणि इतरांचे मानसिक आरोग्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करतात.

6. इमोशनल फ्रीडम टेक्निक (EFT)

तुम्ही कुठेही करू शकता असे सोपे अ‍ॅक्झिटी तंत्र! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT तरुणांमध्ये तणाव, फोबिया, आघात आणि अनिश्चितता दूर करण्यात मदत करते. संशोधनानुसार, टॅपिंगमुळे बर्नआउट आणि तणावाचे मानसिक आणि शारीरिक परिणाम कमी होऊ शकतात.

7. माइंडफुल कलरिंग

विद्यार्थ्यांना सजग रंग प्रदान केल्याने चिंतेचे परिणाम कमी होण्यास मदत होऊ शकते. Amygdala, जो तुमच्या मेंदूचा एक भाग आहे जो भीतीवर नियंत्रण ठेवतो, जेव्हा तुम्ही रंग लावता तेव्हा शांत होऊ शकते. हे विद्यार्थ्यांना प्रदान करू शकतातध्यान करण्यासारख्याच भावनेने, फक्त विचार शांत करण्यात मदत करून, विद्यार्थ्यांना अधिक जागरूक आणि शांत बनवून.

8. मुलांसाठी पुष्टीकरण कार्ड

नकारात्मक, स्वत:ला पराभूत करणार्‍या कल्पनांशी लढा देताना पुष्टीकरणामुळे आत्मविश्वास वाढू शकतो आणि वाढीची वृत्ती वाढू शकते. यामुळे, चिंतेची भावना आणि इतर चिंता लक्षणांसह संघर्ष करणार्या मुलांसाठी पुष्टीकरण उपयुक्त आहे.

9. 5-4-3-2-1 जर्नल व्यायाम

तुमच्या विद्यार्थ्यांना चिंतेची लक्षणे आढळल्यास सकारात्मक सामना कौशल्ये प्रदान करणे अत्यावश्यक आहे. विद्यार्थ्यांना स्वतःला वाढवण्यास मदत करणारी चिंता कार्यपत्रके चिंता कमी करण्यात मदत करतील आणि चिंताग्रस्त हल्ल्याचा सामना करण्याचे तंत्र प्रदान करतील. ग्राउंडिंग क्रियाकलाप मेंदूला तात्काळ वातावरणातील वस्तू ओळखून शरीर शोधण्यात मदत करतात.

10. मला कशाबद्दल बोलायचे आहे?

हा मजेदार क्रियाकलाप चिंताग्रस्त गटासाठी उत्तम आहे. चिंताग्रस्त मुलांना त्यांच्या भावना सांगण्यास लाज वाटू शकते. त्यामुळे, विद्यार्थ्यांना सुरक्षित वाटत असलेल्या जागेत बालपणातील चिंतेचा सामना करण्यास मदत करणे महत्त्वाचे आहे. त्यांना चिंतेबद्दलच्या संभाषणासाठी वेगवेगळे पर्याय दिल्याने समुपदेशन क्रियाकलाप सुरू करण्यात मदत होऊ शकते.

11. 10 मिनिटे खूप…

क्रिस्टी झिमर विद्यार्थ्यांना 10 मिनिटे परावर्तित करण्यासाठी, चेक-इन करण्यासाठी किंवा वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल बोलण्यासाठी विविध क्रिएटिव्ह लेखन जर्नल प्रॉम्प्ट देतात. शिक्षकांसाठी चिंताग्रस्त चेतावणी शोधण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहेचिन्हे आणि विद्यार्थ्यांना त्यांच्या भावना समजून घेण्यासाठी गंभीर कौशल्ये देखील देतात.

१२. द डेस्ट्रेस कॉर्नर

मला ही कल्पना खूप आवडते आणि मी लवकरच ती माझ्या वर्गात समाकलित करणार आहे. विद्यार्थ्यांना व्यक्त होण्यासाठी आणि त्यांच्या चिंता दूर करण्यास सक्षम होण्यासाठी जागा उपलब्ध करून देऊन विद्यार्थी आणि शिक्षकांची अशाब्दिक संवाद कौशल्ये वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

१३. Waldo कुठे आहे

समुपदेशन आज, नुसार व्हेअर्स वाल्डो ही वयोमानानुसार समुपदेशन क्रियाकलाप आहे. व्हेअर इज वाल्डो अ‍ॅक्टिव्हिटी पूर्ण करताना, समुपदेशन योजना तयार करणे महत्त्वाचे आहे. कागदाचे तुकडे तयार ठेवा आणि विद्यार्थ्‍यांना क्रियाकलापामधून जाताना त्यांना वाटणार्‍या भावना लिहा.

१४. माइंडफुलनेस

मध्यम शाळेतील मुलांना सजगतेचा फायदा होऊ शकतो. सजग असण्यामध्ये आत्ता काय घडत आहे याकडे बारकाईने लक्ष देणे आणि तुमचे लक्ष कधी भरकटायला लागते हे ओळखणे समाविष्ट आहे. ही चैतन्याची सतत चालणारी अवस्था आहे.

15. हा ताण आहे की चिंता?

चिंता आणि तणाव यांच्यातील फरक शिकणे ही विद्यार्थ्यांना त्यांच्या भावनांबद्दल जागरुक बनवण्याची पहिली पायरी असू शकते. विद्यार्थ्यांना नवीन किंवा आव्हानात्मक संकल्पनांचे योग्य मूल्यमापन कसे करावे यासाठी मदत करण्याचा TED चर्चा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

16. चिंतेचे स्पष्टीकरण

कधीकधी ट्वीन्स आणि किशोरवयीन मुलांना व्याख्या प्रदान करणे हा त्यांना मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहेवेगवेगळ्या भावना आणि भावनांचा सामना करा. हा व्हिडिओ आकर्षक आणि शैक्षणिक सामग्रीद्वारे विद्यार्थ्यांना चिंतेची परिपूर्ण व्याख्या प्रदान करतो.

१७. टेनिस बॉल टॉस

उच्च पातळीची लवचिकता विविध प्रकारच्या मानसिक आरोग्य समस्यांपासून संरक्षण प्रदान करते. एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर धमकावलेले किंवा दुखापत झाल्यामुळे होणारे परिणाम कमी करण्यासाठी, विद्यार्थ्यांना सामना करण्याची यंत्रणा प्रदान करणे महत्त्वाचे आहे.

18. बॉक्स श्वास घेणे

चिंता आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी बॉक्स श्वास घेणे हे एक महत्त्वपूर्ण कौशल्य आहे. ही एक द्रुत आणि प्रभावी विश्रांती पद्धत आहे जी विद्यार्थ्यांच्या श्वासोच्छवासाची शांतता पुनर्संचयित करू शकते. हे विद्यार्थ्यांना त्यांचे विचार शांत करून आणि स्पष्ट करून लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.

19. आर्ट थेरपी

आर्ट थेरपीचे उद्दिष्ट शिकणाऱ्यांना बरे करण्यात आणि चिंतेचा सामना करण्यास मदत करणे हा आहे. हे विद्यार्थ्यांना शांतता, अभिव्यक्ती आणि आत्म-जागरूकता अनुभवण्यास मदत करू शकते. हा व्हिडिओ सृजनशील होण्यासाठी विद्यार्थ्यांना जागा देत असताना सजगता आणि ध्यान या दोन्हींचा मेळ घालतो.

२०. चिंता सर्व्हायव्हल किट

अँक्झायटी सर्व्हायव्हल किटमध्ये अनेक भिन्न वस्तू असू शकतात. हे असे काहीतरी आहे जे पूर्णपणे शिक्षकांच्या विवेकबुद्धीवर तसेच जिल्हा आदेशांवर अवलंबून आहे. वर्गात चिंताग्रस्त जगण्याची किट प्रदान केल्याने विद्यार्थ्यांना त्यांच्या चिंतांचा सामना करण्यासाठी सुरक्षित जागा मिळू शकते.