Երեխաների անհանգստությունը կարող է չազդել նրանց գնահատականների վրա, սակայն դա վնասում է նրանց սովորելու կարողությանը: Երեխաների համար հարմար անհանգստության կառավարման վարժություններ ստեղծելը հեշտ է, և դուք և ձեր աշակերտները կվայելեք արդյունքում ստացված գործողությունները:

Որպես նրանց ուսուցիչներ և դաստիարակներ, մեր պարտականությունն է օգնել նրանց ակադեմիական հաջողությունների հասնել: Կարևոր է հիշել, որ մեր նպատակն է ոչ թե օգնել երեխաներին մատնանշել իրենց անհանգստության կոնկրետ պատճառները, այլ սովորեցնել նրանց ռազմավարություններ՝ հաղթահարելու այն, երբ այն առաջանա:

1: Վերադարձ դեպի դպրոց նշումներ

Փնտրու՞մ եք ստեղծագործական միջոց՝ օգնելու անհանգիստ աշակերտներին: Ուսանողների համար նշումներ անելը, երբ նրանք անհանգստանում են, հիանալի միջոց է միջնակարգ դպրոցում անհանգստությունից ազատվելու համար:

2. Շնչառական վարժություններ

Երբեմն խորը շնչառությունն այն ամենն է, ինչ ուսանողներին պետք է ուղղել իրենց գլուխները, իսկ անհանգստությունը վերահսկելու համար: Միջին դպրոցում առօրյան անցնելը կարող է դժվար լինել: Հետևաբար, նրանց զարգացման համար կենսական նշանակություն ունի ուսանողների ուղեղի փոքր ընդմիջման ապահովումն այստեղ:

3. Ժայռերի գեղանկարչություն

Ժամանակ հատկացնելով խճաքարի դիզայնը պլանավորելու և այն իրականացնելու համար հիանալի է ձեր ուսանողների մտքերը կենտրոնացնելու համար: Դա կօգնի նրանց հեռացնել այն բաներից, որոնք կարող են բարձր անհանգստություն առաջացնել և կենտրոնանալ ստեղծագործ, պարզ գործունեության վրա:

4. Զգացմունքային կարգավորման ուսուցում

Զգացմունքային կարգավորման ուսուցումև անհանգստության վերաբերյալ ճշգրիտ տեղեկատվություն առաջարկելը կարող է օգնել ուսանողներին ավելի քիչ շփոթված կամ ամաչել: Նկարագրեք, թե ինչպես է անհանգստությունը սովորական և սովորական փորձառություն, որը պետք է պատշաճ կերպով լուծվի: Օգտագործեք այսպիսի գրաֆիկական կազմակերպիչ՝ օգնելու ձեր ուսանողներին

• Սովորել,
• հասկանալ,
• Եվ հաղթահարել արտաքին ազդեցությունները զգացմունքների վրա:

5. Գրելու գործողություններ

Անանուն գործունեություն միջնակարգ դպրոց #teachersoftiktok #fyp

Ուսանողներին անանունության միջոցով խոսելու իրենց առօրյա հոգսերի մասին նրանց հնարավորություն է տալիս ավելի լավը դառնալու նրանց հոգեկան առողջությունը։ Նման գործողությունները օգնում են ուսանողներին զարգացնել կարեկցանքը միմյանց նկատմամբ և ավելի լավ հասկանալ իրենց և ուրիշների հոգեկան առողջությունը:

6. Զգացմունքային ազատության տեխնիկա (EFT)

Հասարակ անհանգստության տեխնիկա, որը կարող եք անել ամենուր: #anxiety #anxietyrlief #anxietyrlieftips #anxietyawareness #anxiety help

EFT-ն օգնում է ազատվել երիտասարդների սթրեսից, ֆոբիաներից, տրավմայից և անորոշությունից: Հետազոտությունների համաձայն՝ թակելը կարող է նվազեցնել այրման և սթրեսի մտավոր և ֆիզիկական հետևանքները:

7. Ուշադիր գունավորում

Ուսանողներին զգույշ գույներով ապահովելը կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստության հետևանքները: Ամիգդալան, որը ձեր ուղեղի այն հատվածն է, որը վերահսկում է վախը, կարող է հանգստանալ, երբ գունավորում եք: Սա կարող է ապահովել ուսանողներիննույն զգացողությամբ, ինչ մեդիտացիայով, պարզապես օգնելով հանգստացնել մտքերը, դարձնելով ուսանողներին ավելի իրազեկ և հանգիստ:

8. Հաստատման քարտեր երեխաների համար

Հաստատումները կարող են խթանել վստահությունը և զարգացնել աճի վերաբերմունքը` միաժամանակ պայքարելով բացասական, ինքնավստահ գաղափարների դեմ: Դրա պատճառով հաստատումները օգտակար են երեխաների համար, ովքեր պայքարում են անհանգստության զգացումների և անհանգստության այլ ախտանիշների դեմ:

9. 5-4-3-2-1 Ամսագրի վարժություն

Դրական հաղթահարման հմտությունների ապահովումը կենսական նշանակություն ունի, եթե ձեր ուսանողները տառապում են անհանգստության ախտանիշներից: Անհանգստության աշխատանքային թերթիկները, որոնք օգնում են ուսանողներին ինքնազարգանալ, կօգնեն նվազեցնել անհանգստությունը և ապահովելու տագնապային հարձակման հաղթահարման տեխնիկա: Հիմնավորող գործողություններն օգնում են ուղեղին գտնել մարմնի գտնվելու վայրը՝ ճանաչելով իրերը անմիջական միջավայրում:

10. Ինչի՞ մասին եմ ուզում խոսել:

Այս զվարճալի գործունեությունը հիանալի է անհանգստության խմբի համար: Անհանգստություն ունեցող երեխաները կարող են ամաչել կիսվել իրենց զգացմունքներով: Հետևաբար, կարևոր է օգնել ուսանողներին հաղթահարել մանկության անհանգստությունն այն տարածքում, որտեղ նրանք իրենց ապահով են զգում: Նրանց անհանգստության մասին զրույցի տարբեր տարբերակներ տալը կարող է օգնել ղեկավարել խորհրդատվական գործունեություն:

11. Նաև 10 րոպե…

Քրիստի Զիմմերը տրամադրում է տարբեր ստեղծագործական գրելու օրագրերի հուշումներ ուսանողների համար՝ 10 րոպե տրամադրելով՝ մտածելու, ստուգելու կամ խոսելու տարբեր բաների մասին: Սա հիանալի միջոց է ուսուցիչների համար՝ նկատելու անհանգստության նախազգուշացումընշաններ՝ միաժամանակ ուսանողներին տալով քննադատական ​​հմտություններ՝ հասկանալու իրենց զգացմունքները:

12. The Destress Corner

Ես բացարձակապես սիրում եմ այս գաղափարը և շուտով անպայման կներդնեմ այն ​​իմ դասարանում: Սա հիանալի միջոց է զարգացնելու աշակերտի և ուսուցչի ոչ բանավոր հաղորդակցման հմտությունները՝ ուսանողներին տրամադրելով տարածք, որպեսզի կարողանան արտահայտել և բաց թողնել իրենց մտահոգությունները:

13. Where’s Waldo

Ըստ Counseling Today-ի, Where’s Waldo-ն տարիքին համապատասխան խմբային խորհրդատվական գործունեություն է: «Where’s Waldo»-ի գործունեությունն ավարտելիս կարևոր է ունենալ խորհրդատվական ծրագիր: Պատրաստեք թղթի կտորներ և թող ուսանողներին գրի առնեն այն զգացմունքները, որոնք նրանք զգում են, երբ անցնում են գործունեության ընթացքում:

14. Mindfulness

Միջին դպրոցի երեխաները կարող են օգուտ քաղել ուշադրությամբ: Ուշադիր լինելը ներառում է ուշադիր ուշադրություն դարձնել, թե ինչ է կատարվում հենց հիմա և գիտակցել, թե երբ է ձեր ուշադրությունը սկսում թափառել: Դա գիտակցության շարունակական վիճակ է:

15. Սթրե՞ս է, թե՞ անհանգստություն:

Անհանգստության և սթրեսի միջև տարբերությունն իմանալը կարող է լինել ուսանողներին բացվելու և իրենց զգացմունքների նկատմամբ զգոն լինելու առաջին քայլերից մեկը: TED-ի ելույթները հիանալի միջոց են ուսանողներին օգնելու համար, թե ինչպես ճիշտ գնահատեն նոր կամ դժվար հասկացությունները:

16. Անհանգստությունը բացատրվում է

Երբեմն երեխաներին և դեռահասներին սահմանումներ տալը նրանց օգնելու լավագույն միջոցն էհաղթահարել տարբեր հույզեր և զգացմունքներ. Այս տեսանյութը ուսանողներին տալիս է անհանգստության կատարյալ սահմանումը գրավիչ և կրթական բովանդակության միջոցով:

17. Թենիսի գնդակի նետում

Ճկունության բարձր մակարդակը պաշտպանում է հոգեկան առողջության մի շարք խնդիրներից: Բուլինգի կամ տրավմայի հետևանքները մեղմելու համար անձի հոգեկան առողջության վրա, կարևոր է ուսանողներին տրամադրել հաղթահարման մեխանիզմներ:

18. Box Breathing

Տուփային շնչառությունը անհանգստության և սթրեսի դեմ պայքարելու կարևոր հմտություն է: Դա արագ և արդյունավետ հանգստի մեթոդ է, որը կարող է վերականգնել ուսանողների շնչառության խաղաղ ռիթմը: Այն կարող է օգնել ուսանողներին կենտրոնանալ՝ հանգստացնելով և մաքրելով նրանց մտքերը:

19. Արտ-թերապիա

Արտ-թերապիան նպատակ ունի օգնել սովորողներին բուժել և հաղթահարել անհանգստությունը: Այն կարող է օգնել ուսանողներին զգալ հանգստության, արտահայտվելու և ինքնագիտակցության զգացում: Այս տեսահոլովակը համատեղում է և՛ գիտակցությունը, և՛ մեդիտացիան՝ միաժամանակ ուսանողներին ստեղծագործելու տարածք տրամադրելով:

20. Անհանգստության գոյատևման հավաքածու

Անհանգստության գոյատևման հավաքածուն կարող է պարունակել շատ տարբեր առարկաներ: Սա մի բան է, որը լիովին կախված է ուսուցչի հայեցողությունից, ինչպես նաև շրջանի մանդատներից: Դասարանում անհանգստության գոյատևման հավաքածու տրամադրելը կարող է ուսանողներին ապահով տարածք տալ իրենց անհանգստությունները հաղթահարելու համար: