बालबालिकाहरूमा भएको चिन्ताले उनीहरूको ग्रेडलाई असर नगर्न सक्छ, तर यसले उनीहरूको सिक्ने क्षमतालाई हानि पुर्‍याउँछ। बच्चा-अनुकूल चिन्ता व्यवस्थापन अभ्यासहरू सिर्जना गर्न सजिलो छ, र तपाईं र तपाईंका विद्यार्थीहरूले परिणाम गतिविधिहरूको आनन्द लिनुहुनेछ।

उनीहरूको शिक्षक र सल्लाहकारको रूपमा, हाम्रो जिम्मेवारी उनीहरूलाई शैक्षिक रूपमा सफल हुन मद्दत गर्नु हो। यो याद राख्नु आवश्यक छ कि हाम्रो लक्ष्य केटाकेटीहरूलाई उनीहरूको चिन्ताको विशिष्ट कारणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नु होइन बरु उनीहरूलाई यो समस्या उत्पन्न हुँदा त्यससँग व्यवहार गर्ने रणनीतिहरू सिकाउनु हो।

1। ब्याक-टू-स्कूल नोट्स

चिन्तित विद्यार्थीहरूलाई मद्दत गर्न रचनात्मक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? विद्यार्थीहरूलाई चिन्तित भएको बेला लिनको लागि नोटहरू उपलब्ध गराउनु मध्य विद्यालय भरि कुनै पनि चिन्ताको भावनालाई कम गर्ने उत्तम तरिका हो।

2. सास फेर्ने व्यायाम

कहिलेकाहीँ गहिरो सास फेर्नु भनेको सबै विद्यार्थीहरूले आफ्नो टाउको सीधा राख्नु र उनीहरूको चिन्तालाई नियन्त्रणमा राख्न आवश्यक छ। मिडिल स्कूलमा दिन-दिनको माध्यमबाट जान चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तसर्थ, विद्यार्थीहरूको विकासको लागि यहाँ थोरै मस्तिष्क ब्रेक भएको सुनिश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

३. रक पेन्टिङ

प्याबल डिजाइनको योजना बनाउनको लागि समय निकाल्नु र यसलाई कार्यान्वयन गर्नु तपाईंको विद्यार्थीहरूको दिमागमा ध्यान केन्द्रित गर्न राम्रो हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई उच्च चिन्ताको स्तर निम्त्याउन सक्ने चीजहरू हटाउन र रचनात्मक, सरल गतिविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।

४. भावनात्मक नियमन सिकाउने

भावनात्मक नियमन सिकाउनेर चिन्ताको बारेमा सही जानकारी प्रदान गर्नाले विद्यार्थीहरूलाई कम भ्रमित वा लज्जित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। वर्णन गर्नुहोस् कि कसरी चिन्ता एक सामान्य र सामान्य अनुभव हो जुन ठीकसँग सम्बोधन गरिन्छ। आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई मद्दत गर्न यस प्रकारको ग्राफिक आयोजक प्रयोग गर्नुहोस्

• सिक्नुहोस्,
• बुझ्नुहोस्,
• र भावनाहरूमा हुने बाह्य प्रभावहरूको सामना गर्नुहोस्।

5. लेखन गतिविधिहरू

अनाम गतिविधि माध्यमिक विद्यालय #teachersoftiktok #fyp

विद्यार्थीहरूलाई गुमनाम मार्फत आफ्ना दैनिक चिन्ताहरूको बारेमा कुरा गर्नाले उनीहरूलाई अझ राम्रो ठाउँ दिन्छ। उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य। यस्ता गतिविधिहरूले विद्यार्थीहरूलाई एकअर्काप्रति समानुभूति जगाउन र आफ्नो र अरूको मानसिक स्वास्थ्यलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ।

6। भावनात्मक स्वतन्त्रता प्रविधि (EFT)

सरल अक्साइटी प्रविधि जुन तपाईं कहिँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT ले युवाहरूमा तनाव, फोबियास, आघात र अनिश्चितता कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानका अनुसार, ट्यापिङले बर्नआउट र तनावको मानसिक र शारीरिक प्रभावलाई कम गर्न सक्छ।

7। माइन्डफुल कलरिङ

विद्यार्थीहरूलाई माइन्डफुल कलर उपलब्ध गराउनाले चिन्ताको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। Amygdala, जुन तपाईको दिमागको भाग हो जसले डरलाई नियन्त्रण गर्छ, तपाईले रंग गर्दा शान्त हुन सक्छ। यसले विद्यार्थीहरूलाई उपलब्ध गराउन सक्छध्यान गर्ने जस्तै भावनाको साथ, केवल विचारहरू शान्त पार्न मद्दत गरेर, विद्यार्थीहरूलाई थप सचेत र शान्त बनाउँदै।

8। बच्चाहरूको लागि पुष्टिकरण कार्डहरू

पुष्टिले नकारात्मक, आत्म-पराजित विचारहरू विरुद्ध लड्दै आत्मविश्वास बढाउन र वृद्धिको मनोवृत्ति बढाउन सक्छ। यसको कारणले, चिन्ता र अन्य चिन्ताका लक्षणहरूसँग संघर्ष गर्ने बच्चाहरूको लागि पुष्टिकरणहरू उपयोगी हुन्छन्।

9। 5-4-3-2-1 जर्नल एक्सरसाइज

यदि तपाईंका विद्यार्थीहरू चिन्ताका लक्षणहरूबाट पीडित छन् भने सकारात्मक सामना गर्ने सीपहरू प्रदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। चिन्ता कार्यपत्रहरू जसले विद्यार्थीहरूलाई आफूलाई बढ्न मद्दत गर्दछ चिन्ता कम गर्न र चिन्ताको आक्रमणको लागि एक प्रविधी प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। ग्राउन्डिङ गतिविधिहरूले मस्तिष्कलाई तत्काल वातावरणमा वस्तुहरू पहिचान गरेर शरीर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

10। म के बारे कुरा गर्न चाहन्छु?

यो रमाइलो गतिविधि चिन्ता समूहको लागि उत्कृष्ट छ। चिन्तित बच्चाहरूले आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न लाज महसुस गर्न सक्छन्। त्यसकारण, विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूले सुरक्षित महसुस गर्ने ठाउँमा बाल्यकालको चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण छ। चिन्ताको बारेमा कुराकानीको लागि उनीहरूलाई विभिन्न विकल्पहरू दिँदा एक परामर्श गतिविधिको नेतृत्व गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

11। 10 मिनेट पनि…

क्रिस्टी जिम्मरले विद्यार्थीहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्न, चेक-इन गर्न, वा विभिन्न चीजहरूको बारेमा कुरा गर्न 10 मिनेट खर्च गर्न विभिन्न रचनात्मक लेखन जर्नल प्रम्प्टहरू प्रदान गर्दछ। यो शिक्षकहरूको लागि चिन्ता चेतावनी पत्ता लगाउनको लागि एक राम्रो तरिका होविद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू बुझ्नको लागि महत्वपूर्ण सीपहरू दिने क्रममा चिन्हहरू।

१२। Destress Corner

मलाई यो विचार एकदमै मनपर्छ र पक्कै पनि चाँडै मेरो कक्षाकोठामा एकीकृत गर्नेछु। यो विद्यार्थी र शिक्षकको गैर-मौखिक संचार कौशल अभिबृद्धि गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो जसले विद्यार्थीहरूलाई आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्न र बाहिर निकाल्न सक्ने ठाउँ प्रदान गर्दछ।

१३। वाल्डो कहाँ छ

काउन्सिलिङ टुडे अनुसार, कहाँ छ वाल्डो एक उमेर-उपयुक्त समूह परामर्श गतिविधि हो। Waldo को कहाँ छ गतिविधि पूरा गर्दा, यो ठाउँमा एक परामर्श योजना हुनु महत्त्वपूर्ण छ। कागजका टुक्राहरू तयार पार्नुहोस् र विद्यार्थीहरूलाई गतिविधिमा जाँदा उनीहरूले महसुस गरेका भावनाहरू लेख्न लगाउनुहोस्।

१४। माइन्डफुलनेस

माध्यमिक विद्यालयका बालबालिकाहरूले सजगताबाट लाभ उठाउन सक्छन्। सचेत हुनु भनेको अहिले के भइरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु र तपाईंको फोकस भड्कन थाल्दा पहिचान गर्नु समावेश छ। यो चेतनाको निरन्तर अवस्था हो।

१५। यो तनाव वा चिन्ता हो?

चिन्ता र तनाव बीचको भिन्नता सिक्नु विद्यार्थीहरूलाई खुल्न र उनीहरूको भावनाहरूप्रति सतर्क हुनको लागि पहिलो चरणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। TED वार्ताहरू विद्यार्थीहरूलाई नयाँ वा चुनौतीपूर्ण अवधारणाहरूलाई कसरी सही रूपमा मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्ने उत्कृष्ट माध्यम हो।

16। चिन्ताको व्याख्या

कहिलेकाहीँ ट्वीन्स र किशोरहरूलाई परिभाषाहरू प्रदान गर्नु उनीहरूलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका होविभिन्न भावना र भावनाहरु संग सामना। यस भिडियोले विद्यार्थीहरूलाई आकर्षक र शैक्षिक सामग्री मार्फत चिन्ताको सही परिभाषा प्रदान गर्दछ।

१७। टेनिस बल टस

उच्च स्तरको लचिलोपनले विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ। धम्की वा आघातले व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्यमा पर्न सक्ने प्रभावहरूलाई कम गर्न, विद्यार्थीहरूलाई सामना गर्ने संयन्त्रहरू उपलब्ध गराउनु महत्त्वपूर्ण छ।

18। बक्स सास लिने

बक्स सास फेर्ने चिन्ता र तनावको सामना गर्नको लागि एक महत्वपूर्ण सामना गर्ने कौशल हो। यो एक द्रुत र प्रभावकारी विश्राम विधि हो जसले विद्यार्थीहरूको श्वासप्रश्वासमा शान्तिपूर्ण लय पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। यसले विद्यार्थीहरूलाई आफ्ना विचारहरूलाई शान्त र सफा गरेर ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

19। आर्ट थेरापी

कला थेरापीको उद्देश्य शिक्षार्थीहरूलाई निको पार्न र चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्नु हो। यसले विद्यार्थीहरूलाई शान्त, अभिव्यक्ति, र आत्म-जागरूकताको भावना महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो भिडियोले माइन्डफुलनेस र ध्यान दुवैलाई संयोजन गर्दछ जबकि विद्यार्थीहरूलाई रचनात्मक हुन ठाउँ दिन्छ।

२०। एन्जाइटी सर्वाइभल किट

एन्जाइटी सर्वाइभल किटमा धेरै फरक वस्तुहरू हुन सक्छन्। यो पूर्णतया शिक्षकको विवेक, साथै जिल्ला जनादेशमा भर पर्ने कुरा हो। कक्षाकोठामा एक चिन्ता बाँच्ने किट प्रदान गर्नाले विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको चिन्ताको सामना गर्न सुरक्षित ठाउँ दिन सक्छ।