குழந்தைகளின் பதட்டம் அவர்களின் தரங்களைப் பாதிக்காது, ஆனால் அது அவர்களின் கற்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது. குழந்தை-நட்பு கவலை மேலாண்மை பயிற்சிகளை உருவாக்குவது எளிதானது, மேலும் நீங்களும் உங்கள் மாணவர்களும் விளைந்த செயல்பாடுகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

அவர்களின் ஆசிரியர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளாக, கல்வியில் வெற்றிபெற அவர்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் பொறுப்பு. குழந்தைகளின் கவலைக்கான குறிப்பிட்ட காரணங்களைச் சுட்டிக்காட்ட உதவுவதல்ல, அது எழும்போதெல்லாம் அதைக் கையாள்வதற்கான உத்திகளைக் கற்பிப்பதே எங்கள் குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

1. பள்ளிக்குச் செல்லும் குறிப்புகள்

கவலையில் இருக்கும் மாணவர்களுக்கு உதவ ஆக்கப்பூர்வமான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? மாணவர்கள் பதட்டமாக உணரும் போதெல்லாம் எடுத்துக்கொள்வதற்கான குறிப்புகளை வழங்குவது, நடுநிலைப் பள்ளி முழுவதும் பதட்ட உணர்வுகளைப் போக்க சிறந்த வழியாகும்.

2. மூச்சுப் பயிற்சி

சில நேரங்களில் ஆழ்ந்த சுவாசம் அனைத்து மாணவர்களும் தங்கள் தலையை நேராக வைத்து, அவர்களின் கவலையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். நடுநிலைப் பள்ளியில் அன்றாடம் செல்வது சவாலாக இருக்கலாம். எனவே, இங்கு மாணவர்களுக்கு கொஞ்சம் மூளை முறிவு இருப்பதை உறுதி செய்வது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது.

3. ராக் பெயிண்டிங்

ஒரு கூழாங்கல் வடிவமைப்பைத் திட்டமிட்டு அதைச் செயல்படுத்துவது உங்கள் மாணவர்களின் மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதற்குச் சிறந்ததாகும். அதிக பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் இருந்து அவர்களை அகற்றவும், ஆக்கப்பூர்வமான, எளிமையான செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தவும் இது உதவும்.

4. உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையைக் கற்பித்தல்

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையைக் கற்பித்தல்மற்றும் பதட்டம் பற்றிய துல்லியமான தகவலை வழங்குவது மாணவர்களுக்கு குறைவான குழப்பம் அல்லது வெட்கத்தை உணர உதவும். பதட்டம் எப்படி ஒரு பொதுவான மற்றும் இயல்பான அனுபவம் என்பதை விவரிக்கவும். உங்கள் மாணவர்கள்

• கற்கவும்,
• புரிந்து கொள்ளவும்,
• உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும் இது போன்ற கிராஃபிக் அமைப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்.

5. எழுதும் செயல்பாடுகள்

அநாமதேய செயல்பாடு நடுநிலைப்பள்ளி #teachersoftiktok #fyp

மாணவர்கள் தங்கள் அன்றாட கவலைகளை அநாமதேயத்தின் மூலம் பேசுவது அவர்களுக்கு சிறந்த இடத்தை அளிக்கிறது அவர்களின் மன ஆரோக்கியம். இது போன்ற செயல்பாடுகள் மாணவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும், தங்கள் மற்றும் பிறரின் மன ஆரோக்கியத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகின்றன.

6. எமோஷனல் ஃப்ரீடம் டெக்னிக் (EFT)

நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய எளிய கவலை நுட்பம்! #anxiety #anxietyrelief #anxietyreliftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT இளைஞர்களின் மன அழுத்தம், பயம், அதிர்ச்சி மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைப் போக்க உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, தட்டுவது எரிதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் மன மற்றும் உடல் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

7. மைண்ட்ஃபுல் கலரிங்

மாணவர்களுக்கு மனநிறைவான வண்ணத்தை வழங்குவது கவலையின் விளைவுகளைத் தணிக்க உதவும். பயத்தை கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையின் பகுதியான அமிக்டாலா, நீங்கள் வண்ணம் தீட்டும்போது அமைதியாகிவிடும். இதன் மூலம் மாணவர்களுக்கு வழங்க முடியும்தியானம் செய்வது போன்ற அதே உணர்வுடன், எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுவதன் மூலம், மாணவர்களை அதிக விழிப்புணர்வையும் அமைதியையும் ஏற்படுத்துகிறது.

8. குழந்தைகளுக்கான உறுதிப்படுத்தல் அட்டைகள்

உறுதிப்படுத்தல்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எதிர்மறையான, சுய-தோற்கடிக்கும் யோசனைகளை எதிர்த்துப் போராடும் போது வளர்ச்சியின் அணுகுமுறையை வளர்க்கலாம். இதன் காரணமாக, கவலை மற்றும் பிற கவலை அறிகுறிகளுடன் போராடும் குழந்தைகளுக்கு உறுதிமொழிகள் உதவியாக இருக்கும்.

9. 5-4-3-2-1 ஜர்னல் பயிற்சி

உங்கள் மாணவர்கள் கவலை அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நேர்மறை சமாளிக்கும் திறன்களை வழங்குவது இன்றியமையாதது. மாணவர்கள் தங்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் கவலைப் பணித்தாள்கள், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், கவலைத் தாக்குதலைச் சமாளிக்கும் நுட்பத்தை அளிக்கவும் உதவும். அடிப்படைச் செயல்பாடுகள் உடனடி சூழலில் உள்ள பொருட்களை அடையாளம் கண்டு உடலைக் கண்டறிய மூளைக்கு உதவுகின்றன.

10. நான் எதைப் பற்றி பேச வேண்டும்?

இந்த வேடிக்கையான செயல்பாடு கவலைக் குழுவிற்கு சிறந்தது. பதட்டம் உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வெட்கப்படுவார்கள். எனவே, மாணவர்கள் தாங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் இடத்தில் குழந்தைப் பருவக் கவலையைச் சமாளிக்க உதவுவது முக்கியம். பதட்டம் பற்றிய உரையாடலுக்கான வெவ்வேறு விருப்பங்களை அவர்களுக்கு வழங்குவது ஆலோசனைச் செயல்பாட்டை வழிநடத்த உதவும்.

11. 10 நிமிடங்கள் கூட…

கிறிஸ்டி ஜிம்மர் மாணவர்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பிரதிபலிக்க, செக்-இன் செய்ய அல்லது பேசுவதற்கு வெவ்வேறு ஆக்கப்பூர்வ எழுத்துப் பத்திரிக்கை அறிவுறுத்தல்களை வழங்குகிறது. ஆசிரியர்களுக்கு கவலை எச்சரிக்கையைக் கண்டறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்அறிகுறிகள் மாணவர்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முக்கியமான திறன்களை வழங்குகின்றன.

12. தி டெஸ்ட்ரெஸ் கார்னர்

இந்த யோசனையை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன், விரைவில் எனது வகுப்பறையில் இதை ஒருங்கிணைப்பேன். மாணவர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களின் சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மாணவர்களுக்கு அவர்களின் கவலைகளை வெளிப்படுத்தவும், வெளிப்படுத்தவும் முடியும்

13. வால்டோ எங்கே

கவுன்சிலிங் டுடே, படி வால்டோ என்பது வயதுக்கு ஏற்ற குழு ஆலோசனைச் செயல்பாடு. வேர்ஸ் வால்டோ செயல்பாட்டை முடிக்கும்போது, ​​ஒரு ஆலோசனைத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். காகிதத் துண்டுகளைத் தயாராக வைத்திருக்கவும், மாணவர்கள் செயலில் செல்லும்போது அவர்கள் உணரும் உணர்வுகளை எழுதவும்.

14. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்

நடுநிலைப் பள்ளிக் குழந்தைகள் மனப்பயிற்சியால் பயனடையலாம். கவனத்துடன் இருப்பது என்பது இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும், உங்கள் கவனம் அலையத் தொடங்கும் போது அடையாளம் காண்பதும் அடங்கும். இது ஒரு தொடர்ச்சியான உணர்வு நிலை.

15. இது மன அழுத்தமா அல்லது பதட்டமா?

பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டைக் கற்றுக்கொள்வது, மாணவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் திறந்து, விழிப்புடன் இருக்க வைப்பதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்றாகும். புதிய அல்லது சவாலான கருத்துக்களை எவ்வாறு சரியாக மதிப்பிடுவது என்பதை மாணவர்களுக்கு உதவ TED பேச்சுக்கள் சிறந்த வழியாகும்.

16. கவலை விளக்கப்பட்டது

சில சமயங்களில் ட்வீன்ஸ் மற்றும் டீன் ஏஜ் வயதினரை விளக்குவது அவர்களுக்கு உதவ சிறந்த வழியாகும்வெவ்வேறு உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை சமாளிக்க. ஈடுபாடு மற்றும் கல்வி உள்ளடக்கம் மூலம் பதட்டம் பற்றிய சரியான வரையறையை இந்த வீடியோ மாணவர்களுக்கு வழங்குகிறது.

17. டென்னிஸ் பால் டாஸ்

அதிக அளவிலான பின்னடைவு பல்வேறு மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் துன்புறுத்தப்படுவது அல்லது அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படும் விளைவுகளைத் தணிக்க, சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை மாணவர்களுக்கு வழங்குவது முக்கியம்.

18. பெட்டி சுவாசம்

பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான சமாளிப்பு திறன் பெட்டி சுவாசம். இது ஒரு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள தளர்வு முறையாகும், இது மாணவர்களின் சுவாசத்தில் அமைதியான தாளத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். இது மாணவர்களின் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தி, தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் கவனம் செலுத்த உதவும்.

19. கலை சிகிச்சை

கலை சிகிச்சையானது கற்பவர்களுக்கு குணமடையவும் கவலையை சமாளிக்கவும் உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது மாணவர்கள் அமைதி, வெளிப்பாடு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு உணர்வை உணர உதவும். இந்த வீடியோ நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் இரண்டையும் ஒருங்கிணைக்கிறது, அதே நேரத்தில் மாணவர்களுக்கு ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க இடமளிக்கிறது.

20. கவலை சர்வைவல் கிட்

ஒரு கவலை உயிர்வாழும் கருவி பல வேறுபட்ட பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இது முழுக்க முழுக்க ஆசிரியரின் விருப்பத்திற்கேற்பவும், மாவட்ட ஆணைகளைப் பொறுத்தது. வகுப்பறையில் ஒரு கவலை உயிர்வாழும் கருவியை வழங்குவது, மாணவர்களுக்கு அவர்களின் கவலைகளைச் சமாளிக்க பாதுகாப்பான இடத்தை அளிக்கும்.