Niepokój u dzieci może nie wpływać na ich stopnie, ale szkodzi ich zdolności uczenia się. Tworzenie przyjaznych dzieciom ćwiczeń radzenia sobie z lękiem jest łatwe, a Ty i Twoi uczniowie będziecie cieszyć się wynikami.

Jako ich nauczyciele i mentorzy, naszym obowiązkiem jest pomóc im odnieść sukces akademicki. Ważne jest, aby pamiętać, że naszym celem nie jest pomoc dzieciom w określeniu konkretnych przyczyn ich niepokoju, ale raczej nauczenie ich strategii radzenia sobie z nim, gdy tylko się pojawi.

1. notatki dotyczące powrotu do szkoły

Szukasz kreatywnego sposobu na pomoc niespokojnym uczniom? Zapewnienie uczniom notatek, które mogą robić, gdy czują się niespokojni, to świetny sposób na złagodzenie uczucia niepokoju w gimnazjum.

2. ćwiczenia oddechowe

Czasami głębokie oddychanie jest wszystkim, czego uczniowie potrzebują, aby wyprostować głowę i zapanować nad niepokojem. Przechodzenie przez codzienność w gimnazjum może być trudne. Dlatego zapewnienie uczniom małej przerwy na mózg jest niezbędne dla ich rozwoju.

3) Malarstwo naskalne

Poświęcenie czasu na zaplanowanie projektu kamyka i wykonanie go jest świetnym sposobem na skupienie umysłu uczniów. Pomoże to oderwać ich od rzeczy, które mogą powodować wysoki poziom niepokoju i skupić się na kreatywnej, prostej aktywności.

4) Nauczanie regulacji emocjonalnej

Nauczanie regulacji emocjonalnej i oferowanie dokładnych informacji na temat lęku może pomóc uczniom poczuć się mniej zdezorientowanymi lub zawstydzonymi. Opisz, jak lęk jest powszechnym i normalnym doświadczeniem, na które należy odpowiednio zareagować. Użyj organizatora graficznego, takiego jak ten, aby pomóc uczniom

• Dowiedz się,
• Zrozumieć,
• I radzić sobie z zewnętrznym wpływem na emocje.

5 Działania związane z pisaniem

Anonimowa aktywność gimnazjum #teachersoftiktok #fyp

Pozwalając uczniom rozmawiać o swoich codziennych zmartwieniach z zachowaniem anonimowości, dają im przestrzeń do poprawy ich zdrowia psychicznego. Działania takie jak to pomagają uczniom budować empatię wobec siebie nawzajem i lepiej rozumieć zdrowie psychiczne własne i innych.

6) Technika Emocjonalnej Wolności (EFT)

Prosta technika lękowa, którą możesz wykonywać wszędzie! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT pomaga złagodzić stres, fobie, traumę i niepewność u młodych ludzi. Według badań, tapping może zmniejszyć psychiczne i fizyczne skutki wypalenia i stresu.

7. uważne kolorowanie

Zapewnienie uczniom świadomego koloru może pomóc złagodzić skutki zmartwień. Amygdala, która jest częścią mózgu kontrolującą strach, może się uspokoić, gdy kolorujesz. Może to zapewnić uczniom takie samo uczucie jak medytacja, po prostu pomagając uspokoić myśli, czyniąc uczniów bardziej świadomymi i spokojnymi.

8 Karty afirmacji dla dzieci

Afirmacje mogą zwiększać pewność siebie i wspierać postawę rozwoju, jednocześnie zwalczając negatywne, samobójcze idee. Z tego powodu afirmacje są pomocne dla dzieci, które zmagają się z uczuciem zmartwienia i innymi objawami lęku.

9. 5-4-3-2-1 Ćwiczenie w dzienniku

Zapewnienie pozytywnych umiejętności radzenia sobie jest niezbędne, jeśli uczniowie cierpią z powodu objawów lękowych. Arkusze lękowe, które pomagają uczniom rozwijać się, pomogą zmniejszyć lęk i zapewnią technikę radzenia sobie z atakiem lęku. Działania uziemiające pomagają mózgowi zlokalizować ciało poprzez rozpoznawanie przedmiotów w bezpośrednim otoczeniu.

10 O czym chcę rozmawiać?

To zabawne ćwiczenie jest świetne dla grupy lękowej. Dzieci z lękiem mogą czuć się nieśmiałe, dzieląc się swoimi uczuciami. Dlatego ważne jest, aby pomóc uczniom radzić sobie z lękiem w dzieciństwie w przestrzeni, w której czują się bezpiecznie. Zapewnienie im różnych opcji rozmowy na temat lęku może pomóc w prowadzeniu zajęć doradczych.

11. 10 minut za...

Christie Zimmer oferuje różne podpowiedzi do kreatywnego pisania dziennika, aby uczniowie mogli spędzić 10 minut na refleksji, zameldowaniu się lub rozmowie o różnych rzeczach. Jest to świetny sposób dla nauczycieli na wykrycie znaków ostrzegawczych lęku, jednocześnie dając uczniom krytyczne umiejętności rozumienia swoich emocji.

12) Kącik odstresowujący

Absolutnie podoba mi się ten pomysł i na pewno wkrótce włączę go do mojej klasy. To świetny sposób na poprawę niewerbalnych umiejętności komunikacyjnych uczniów i nauczycieli poprzez zapewnienie uczniom przestrzeni do wyrażania i uwalniania swoich zmartwień.

13) Gdzie jest Waldo?

Według Counseling Today, Where's Waldo to odpowiednie dla wieku ćwiczenie z zakresu doradztwa grupowego. Podczas wykonywania ćwiczenia Where's Waldo ważne jest, aby mieć przygotowany plan doradztwa. Przygotuj kartki papieru i poproś uczniów o zapisanie uczuć, które odczuwają podczas wykonywania ćwiczenia.

14. uważność

Dzieci w wieku gimnazjalnym mogą czerpać korzyści z uważności. Uważność polega na zwracaniu szczególnej uwagi na to, co dzieje się teraz i rozpoznawaniu, kiedy nasza uwaga zaczyna błądzić. Jest to ciągły stan świadomości.

15) Stres czy niepokój?

Poznanie różnicy między lękiem a stresem może być jednym z pierwszych kroków do tego, aby uczniowie otworzyli się i byli czujni na swoje emocje. Rozmowy TED to świetny sposób, aby pomóc uczniom w prawidłowej ocenie nowych lub trudnych koncepcji.

16. Wyjaśnienie lęku

Czasami dostarczenie nastolatkom i nastolatkom definicji jest najlepszym sposobem, aby pomóc im radzić sobie z różnymi emocjami i uczuciami. Ten film zapewnia uczniom doskonałą definicję lęku poprzez angażujące i edukacyjne treści.

17. rzut piłką tenisową

Wysoki poziom odporności zapewnia ochronę przed różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Aby złagodzić skutki prześladowania lub traumy dla zdrowia psychicznego danej osoby, ważne jest zapewnienie uczniom mechanizmów radzenia sobie.

18. oddychanie pudełkowe

Oddychanie pudełkowe jest kluczową umiejętnością radzenia sobie z lękiem i stresem. Jest to szybka i skuteczna metoda relaksacyjna, która może przywrócić spokojny rytm oddychania uczniów. Może pomóc uczniom skupić się, uspokajając i oczyszczając ich myśli.

19) Terapia sztuką

Terapia sztuką ma na celu pomóc uczniom w leczeniu i radzeniu sobie z lękiem. Może pomóc uczniom poczuć spokój, ekspresję i samoświadomość. Ten film łączy w sobie zarówno uważność, jak i medytację, jednocześnie dając uczniom przestrzeń do kreatywności.

20. zestaw przetrwania w stanach lękowych

Zestaw przetrwania lęku może zawierać wiele różnych przedmiotów. Jest to coś, co całkowicie zależy od uznania nauczyciela, a także od mandatów okręgowych. Zapewnienie zestawu przetrwania lęku w klasie może zapewnić uczniom bezpieczną przestrzeń do radzenia sobie z lękami.