Kahariwang di barudak bisa jadi teu mangaruhan peunteunna, tapi nganyenyeri kamampuhna diajar. Nyiptakeun latihan manajemén kahariwang anu ramah pikeun murangkalih gampang, sareng anjeun sareng murid anjeun bakal resep kana kagiatan anu hasilna.

Salaku guru sareng mentor, tanggung jawab urang nyaéta ngabantosan aranjeunna suksés sacara akademis. Penting pikeun émut yén tujuan urang sanés ngabantosan murangkalih nunjukkeun panyabab khusus tina kahariwangna, tapi pikeun ngajarkeun aranjeunna strategi pikeun nungkulan éta iraha waé éta timbul.

1. Catetan Balik-Sakola

Néangan cara kréatif pikeun mantuan siswa anu hariwang? Nyadiakeun catetan keur siswa nyandak iraha wae aranjeunna nuju perasaan hariwang mangrupakeun cara hébat nulungan sagala perasaan kahariwang sapanjang sakola menengah.

2. Latihan Pernafasan

Kadang-kadang ngambekan jero nyaéta sakabéh siswa kudu meunang sirah maranéhanana dina lempeng tur kahariwang maranéhanana dina kontrol. Bisa jadi nangtang ngaliwat poé-ka poé di sakola menengah. Ku alatan éta, mastikeun siswa gaduh sakedik istirahat otak di dieu penting pisan pikeun kamekaranana.

3. Lukisan Batu

Nyandak waktos pikeun ngarencanakeun desain karikil sareng ngalaksanakeun éta saé pikeun museurkeun pikiran murid anjeun. Éta bakal ngabantosan pikeun ngaleungitkeun hal-hal anu tiasa nyababkeun tingkat kahariwang anu luhur sareng museurkeun kana kagiatan anu kreatif sareng sederhana.

4. Pangajaran Regulasi Émosional

Pangajaran régulasi émosionaljeung maturan informasi akurat ngeunaan kahariwang bisa mantuan siswa ngarasa kurang bingung atawa isin. Jelaskeun kumaha kahariwang mangrupikeun pangalaman umum sareng normal anu leres-leres kajawab. Anggo pangatur grafis sapertos kieu pikeun ngabantosan murid anjeun

• Diajar,
• Ngarti,
• Sareng ngatasi épék luar dina émosi.

5. Kagiatan Nulis

Aktivitas anonim sakola menengah #teachersoftiktok #fyp

Ngabogaan murid ngobrol ngeunaan kahariwang sapopoéna ngaliwatan anonimitas méré rohangan pikeun leuwih hadé. kaséhatan méntal maranéhanana. Kagiatan kawas ieu mantuan siswa ngawangun empati ka silih tur hadé ngartos kaséhatan méntal sorangan jeung batur.

6. Emotional Freedom Technique (EFT)

Teknik kahariwang basajan anu anjeun tiasa lakukeun dimana waé! #kahariwang #kahariwangrelief #kahariwangrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT mantuan ngagentos stress, phobias, trauma, jeung kateupastian di barudak. Nurutkeun panalungtikan, ngetok bisa ngurangan éfék méntal jeung fisik tina burnout jeung setrés.

7. Ngawarnaan Mindful

Nyadiakeun siswa kalawan warna mindful bisa mantuan pikeun alleviate efek salempang. Amygdala, anu mangrupikeun bagian otak anjeun anu ngatur kasieun, tiasa tenang nalika anjeun ngawarnaan. Ieu bisa nyadiakeun siswakalawan rasa anu sarua jeung tapa, cukup ku mantuan nenangkeun pikiran, sangkan siswa leuwih sadar jeung tenang.

8. Kartu Afirmasi pikeun Barudak

Affirmations bisa naekeun kapercayaan tur piara sikep tumuwuh bari merangan négatip, gagasan ngéléhkeun diri. Kusabab ieu, affirmations nu mantuan pikeun kids anu bajoang jeung perasaan hariwang jeung gejala kahariwang lianna.

9. 5-4-3-2-1 Latihan Jurnal

Nyadiakeun kaahlian coping positif penting pisan lamun siswa Anjeun ngalaman gejala kahariwang. Lembar kerja kahariwang nu mantuan siswa tumuwuh sorangan bakal mantuan ngurangan kahariwang jeung nyadiakeun téhnik coping pikeun serangan kahariwang. Kagiatan grounding mantuan uteuk pikeun manggihan lokasi awak ku cara mikawanoh item dina lingkungan saharita.

10. Naon anu abdi hoyong ngobrol ngeunaan?

Kagiatan anu pikaresepeun ieu saé pikeun grup kahariwang. Barudak jeung kahariwang bisa ngarasa isin pikeun babagi parasaan maranéhanana. Ku alatan éta, éta penting pikeun mantuan siswa Cope jeung kahariwang budak leutik dina spasi aranjeunna ngarasa aman. Méré aranjeunna pilihan béda pikeun paguneman ngeunaan kahariwang bisa mantuan mingpin kagiatan konseling.

11. 10 Menit Teuing...

Christie Zimmer nyadiakeun pituduh jurnal tulisan kreatif anu béda pikeun siswa nyéépkeun 10 menit pikeun muhasabah, mariksa, atanapi ngobrol ngeunaan hal anu béda. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun guru ningali peringatan kahariwangtanda bari ogé méré siswa kaahlian kritis ngartos émosi maranéhanana.

12. The Destress Corner

Abdi resep pisan kana ide ieu sareng pasti bakal ngahijikeun kana kelas kuring pas. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun katerampilan komunikasi nonverbal murid sareng guru ku nyayogikeun rohangan pikeun murid pikeun tiasa nganyatakeun sareng ngémutan kahariwangna.

13. Where's Waldo

Numutkeun Counseling Today, Where's Waldo mangrupa kagiatan konseling kelompok anu luyu jeung umur. Nalika ngalengkepan kagiatan Where's Waldo, penting pikeun gaduh rencana konseling. Siapkeun potongan-potongan kertas sareng pasihan murid nyeratkeun parasaan anu dirasakeun nalika ngaliwat kagiatan éta.

14. Mindfulness

Murangkalih SMP tiasa nyandak kauntungan tina mindfulness. Janten mindful ngalibatkeun nengetan deukeut naon anu lumangsung ayeuna sarta recognizing nalika fokus Anjeun mimiti ngumbara. Ieu mangrupa kaayaan lumangsung eling.

15. Éta Stress atanapi Kahariwang?

Ngalenyepan bédana antara kahariwang sareng setrés tiasa janten salah sahiji léngkah munggaran pikeun ngajantenkeun siswa muka sareng waspada kana émosina. Ceramah TED mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan murid kumaha leres ngaevaluasi konsép anu énggal atanapi nangtang.

16. Kahariwang Dijelaskeun

Kadang-kadang nyayogikeun definisi tweens sareng rumaja mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan aranjeunnaCope jeung émosi jeung parasaan béda. Pidéo ieu nyayogikeun siswa definisi kahariwang anu sampurna ngaliwatan kontén anu pikaresepeun sareng atikan.

17. Ténis Ball Toss

Tingkat daya tahan anu luhur méré panyalindungan ngalawan rupa-rupa masalah kaséhatan méntal. Pikeun ngirangan akibat anu dibuli atanapi kaserang trauma kana kaséhatan méntal hiji jalma, penting pikeun nyayogikeun mékanisme pikeun nanganan murid.

18. Box Breathing

Box breathing mangrupakeun kaahlian coping krusial pikeun nungkulan kahariwang jeung setrés. Ieu mangrupikeun metode rélaxasi anu gancang sareng épéktip anu tiasa mulangkeun wirahma anu damai pikeun engapan murid. Bisa mantuan siswa fokus ku cara nenangkeun jeung ngosongkeun pikiranana.

19. Terapi Seni

Terapi seni boga tujuan pikeun mantuan peserta didik cageur sarta nungkulan kahariwang. Bisa mantuan siswa ngarasa rasa tenang, éksprési, jeung kasadaran diri. Video ieu ngagabungkeun mindfulness sareng meditasi bari ogé masihan rohangan pikeun siswa janten kreatif.

20. Kahariwang Survival Kit

Hiji kahariwang survival kit bisa ngandung jadi loba objék béda. Ieu hal anu sagemblengna gumantung kawijaksanaan guru, kitu ogé amanat kacamatan. Nyayogikeun kit survival kahariwang di kelas tiasa masihan rohangan anu aman pikeun murid pikeun ngatasi kahariwangna.