Anksioznost kod djece možda neće utjecati na njihove ocjene, ali šteti njihovoj sposobnosti učenja. Stvaranje vježbi za upravljanje anksioznošću prilagođenih djeci je jednostavno, a vi i vaši učenici uživat ćete u rezultirajućim aktivnostima.

Kao njihovi učitelji i mentori, naša je odgovornost pomoći im da postignu akademski uspjeh. Neophodno je upamtiti da naš cilj nije pomoći djeci da točno utvrde specifične uzroke svoje tjeskobe, već ih poučiti strategijama za suočavanje s njom kad god se pojavi.

1. Bilješke o povratku u školu

Tražite li kreativan način da pomognete anksioznim učenicima? Pružanje bilješki koje učenici mogu voditi svaki put kad se osjećaju tjeskobno odličan je način za oslobađanje od osjećaja tjeskobe tijekom srednje škole.

2. Vježba disanja

Ponekad je duboko disanje sve što učenicima treba kako bi uspravili glavu i stavili pod kontrolu svoju tjeskobu. Može biti izazovno prolaziti kroz svakodnevicu u srednjoj školi. Stoga je osigurati da učenici ovdje imaju mali predah mozga od vitalne je važnosti za njihov razvoj.

3. Slikanje na kamenu

Odvajanje vremena za planiranje dizajna kamenčića i njegovo izvođenje odlično je za fokusiranje uma vaših učenika. To će im pomoći da se odvrate od stvari koje bi mogle uzrokovati visoke razine anksioznosti i usredotočiti se na kreativnu, jednostavnu aktivnost.

4. Podučavanje emocionalne regulacije

Podučavanje emocionalne regulacijea nuđenje točnih informacija o anksioznosti može pomoći učenicima da se osjećaju manje zbunjeno ili posramljeno. Opišite kako je anksioznost uobičajeno i normalno iskustvo koje se treba pravilno riješiti. Upotrijebite ovakav grafički organizator da pomognete svojim učenicima

• učiti,
• razumjeti
• i nositi se s vanjskim učincima na emocije.

5. Aktivnosti pisanja

Anonimna aktivnost u srednjoj školi #teachersoftiktok #fyp

To što učenici govore o svojim svakodnevnim brigama kroz anonimnost daje im prostora za bolje njihovo mentalno zdravlje. Ovakve aktivnosti pomažu učenicima da izgrade empatiju jedni prema drugima i bolje razumiju svoje i tuđe mentalno zdravlje.

6. Tehnika emocionalne slobode (EFT)

Jednostavna tehnika tjeskobe koju možete raditi bilo gdje! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT pomaže u oslobađanju od stresa, fobija, trauma i neizvjesnosti kod mladih. Prema istraživanju, tapkanje može smanjiti mentalne i fizičke učinke sagorijevanja i stresa.

7. Pažljivo bojanje

Pružanje svjesnog bojanja učenicima može pomoći u ublažavanju učinaka zabrinutosti. Amigdala, dio vašeg mozga koji kontrolira strah, može se smiriti dok bojite. Ovo može pružiti učenicimas istim osjećajem kao i meditacija, jednostavno pomažući smirivanju misli, čineći učenike svjesnijima i smirenijima.

8. Kartice s afirmacijama za djecu

Afirmacije mogu podići samopouzdanje i potaknuti stav rasta dok se bore protiv negativnih, samoporažavajućih ideja. Zbog toga su afirmacije korisne za djecu koja se bore s osjećajem zabrinutosti i drugim simptomima tjeskobe.

9. 5-4-3-2-1 Dnevnik Vježbe

Pružanje pozitivnih vještina suočavanja je od ključne važnosti ako vaši učenici pate od simptoma anksioznosti. Radni listovi za tjeskobu koji učenicima pomažu u razvoju pomoći će smanjiti tjeskobu i pružiti tehniku ​​suočavanja s napadom tjeskobe. Aktivnosti uzemljenja pomažu mozgu da locira tijelo prepoznavanjem predmeta u neposrednoj okolini.

10. O čemu želim razgovarati?

Ova zabavna aktivnost izvrsna je za anksioznu grupu. Djeca s anksioznošću mogu se sramiti podijeliti svoje osjećaje. Stoga je važno pomoći učenicima da se nose s dječjom tjeskobom u prostoru u kojem se osjećaju sigurno. Davanje različitih opcija za razgovor o tjeskobi moglo bi pomoći u vođenju aktivnosti savjetovanja.

11. I 10 minuta…

Christie Zimmer daje različite upute za dnevnik kreativnog pisanja za učenike da provedu 10 minuta razmišljajući, prijavljujući se ili razgovarajući o različitim stvarima. Ovo je izvrstan način za učitelje da uoče upozorenje o tjeskobiznakove dok učenicima daje kritičke vještine da razumiju svoje emocije.

12. The Destress Corner

Stvarno mi se sviđa ova ideja i definitivno ću je uskoro integrirati u svoju učionicu. Ovo je sjajan način za poboljšanje neverbalnih komunikacijskih vještina učenika i nastavnika pružajući učenicima prostor da mogu izraziti i iznijeti svoje brige.

13. Gdje je Waldo

Prema Counseling Today, Gdje je Waldo je aktivnost grupnog savjetovanja primjerena dobi. Dok dovršavate aktivnost Gdje je Waldo, važno je imati plan savjetovanja. Pripremite komade papira i neka učenici zapišu osjećaje koje osjećaju dok prolaze kroz aktivnost.

14. Mindfulness

Djeca srednje škole mogu imati koristi od mindfulnessa. Biti svjestan uključuje obraćanje pozornosti na ono što se trenutno događa i prepoznavanje kada vam fokus počne lutati. To je trajno stanje svijesti.

15. Je li to stres ili tjeskoba?

Učenje razlike između anksioznosti i stresa može biti jedan od prvih koraka u navođenju učenika da se otvore i budu oprezni prema svojim emocijama. TED govori su sjajan način da se pomogne studentima kako ispravno procijeniti nove ili izazovne koncepte.

16. Objašnjenje anksioznosti

Ponekad je davanje definicija tinejdžerima najbolji način da im se pomognenositi se s različitim emocijama i osjećajima. Ovaj video daje učenicima savršenu definiciju anksioznosti kroz zanimljiv i edukativan sadržaj.

17. Bacanje teniske loptice

Visoka razina otpornosti pruža zaštitu od raznih problema mentalnog zdravlja. Kako bi se ublažili učinci koje zlostavljanje ili trpljenje traume mogu imati na mentalno zdravlje osobe, važno je učenicima pružiti mehanizme suočavanja.

18. Box Breathing

Box disanje ključna je vještina suočavanja s tjeskobom i stresom. To je brza i učinkovita metoda opuštanja koja može vratiti miran ritam u disanje učenika. Može pomoći učenicima da se usredotoče tako što će im umiriti i razbistriti misli.

19. Umjetnička terapija

Umjetnička terapija ima za cilj pomoći učenicima da se izliječe i nose s tjeskobom. Može pomoći učenicima da osjete osjećaj smirenosti, izražavanja i samosvijesti. Ovaj video kombinira svjesnost i meditaciju, a također daje učenicima prostor za kreativnost.

20. Komplet za preživljavanje tjeskobe

Komplet za preživljavanje tjeskobe može sadržavati toliko različitih predmeta. To je nešto što u potpunosti ovisi o nahođenju učitelja, kao i o nadležnostima okruga. Osiguravanje pribora za preživljavanje tjeskobe u učionici može učenicima dati siguran prostor da se nose sa svojim tjeskobama.