ٻارن ۾ پريشاني سندن درجي تي اثرانداز نه ٿي سگھي، پر ان سان سندن سکڻ جي صلاحيت متاثر ٿئي ٿي. ٻارن لاءِ پريشاني جي انتظام جي مشقن کي ٺاهڻ آسان آهي، ۽ توهان ۽ توهان جا شاگرد نتيجا ڏيندڙ سرگرمين مان لطف اندوز ٿيندا.

انهن جي استادن ۽ سرپرستن جي حيثيت ۾، اسان جي ذميواري آهي ته انهن کي علمي طور ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪريون. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان جو مقصد ٻارن کي انهن جي پريشاني جي مخصوص سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ نه آهي پر جڏهن به اهو پيدا ٿئي ٿو ته ان کي منهن ڏيڻ لاءِ انهن کي حڪمت عمليون سيکارڻ آهي.

1. واپس اسڪول جا نوٽس

پريشان شاگردن جي مدد لاءِ تخليقي طريقو ڳولي رهيا آهيو؟ شاگردن لاءِ نوٽس مهيا ڪرڻ جڏهن به اهي پريشاني محسوس ڪري رهيا آهن ته مڊل اسڪول ۾ پريشاني جي ڪنهن به احساس کي دور ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

2. ساهه کڻڻ جي مشق

ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻي سانس وٺڻ جي ضرورت آهي سڀني شاگردن کي پنهنجو مٿو سڌو ڪرڻ ۽ انهن جي پريشاني کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ جي ضرورت آهي. اهو مڊل اسڪول ۾ ڏينهن جي ذريعي وڃڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته شاگردن کي ٿورو دماغ وقف آهي هتي انهن جي ترقي لاء اهم آهي.

3. راڪ پينٽنگ

پبلبل جي ڊيزائن جي رٿابندي ڪرڻ ۽ ان تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍڻ هڪ بهترين ڪم آهي توهان جي شاگردن جي ذهنن تي ڌيان ڏيڻ. اهو انهن کي انهن شين مان ڪڍڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪي اعلي پريشاني جي سطح جو سبب بڻجن ٿيون ۽ تخليقي، سادي سرگرمي تي ڌيان ڏيڻ.

4. سيکارڻ جذباتي ضابطو

سيکارڻ جذباتي ضابطو۽ پريشاني تي صحيح معلومات پيش ڪرڻ شاگردن کي گهٽ پريشان يا شرمسار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. بيان ڪريو ته پريشاني هڪ عام ۽ معمولي تجربو آهي جنهن کي صحيح طور تي خطاب ڪيو وڃي. پنھنجي شاگردن جي مدد ڪرڻ لاءِ ھن جھڙو گرافڪ آرگنائيزر استعمال ڪريو

• سکو،
• سمجھو،
• ۽ جذبات تي خارجي اثرن سان مقابلو ڪريو.
13>2>3>5. لکڻ جون سرگرميون @realmsp

گمنام سرگرمي مڊل اسڪول #teachersoftiktok #fyp

♬ The Night We Met – Marianne Beaulieu

شاگردن کي گمنامي ذريعي سندن روزمره جي پريشانين بابت ڳالهائڻ انهن کي بهتر ڪرڻ جي جاءِ ڏئي ٿي انهن جي ذهني صحت. اهڙيون سرگرميون شاگردن کي هڪ ٻئي سان همدردي پيدا ڪرڻ ۽ پنهنجي ۽ ٻين جي ذهني صحت کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

6. جذباتي آزاديءَ جي ٽيڪنڪ (EFT)

@climbingawaterfall

سادو محوري ٽيڪنڪ جيڪا توهان ڪٿي به ڪري سگهو ٿا! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

♬ جيڪڏهن اهو حقيقي آهي، ته پوءِ مان رهندس (سست + ريورب) - bonjr

EFT نوجوانن ۾ دٻاءُ، فوبيا، صدمو ۽ غير يقيني صورتحال کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تحقيق جي مطابق، ٽيپ ڪرڻ سان دماغي ۽ جسماني اثرن کي گھٽائي سگھي ٿو برن آئوٽ ۽ دٻاءُ.

7. ذھني رنگ ڏيڻ



شاگردن کي ذھني رنگ ڏيڻ سان پريشاني جي اثرن کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. Amygdala، جيڪو توهان جي دماغ جو حصو آهي جيڪو خوف کي سنڀاليندو آهي، جڏهن توهان رنگ ڪندا آهيو ته پرسکون ٿي سگهي ٿو. اهو شاگردن کي مهيا ڪري سگهي ٿومراقبي جي ساڳي احساس سان، صرف خيالن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، شاگردن کي وڌيڪ باشعور ۽ پرسکون بڻائڻ.

8. ٻارن لاءِ تصديق ڪارڊ



تصديقون شايد اعتماد کي وڌائين ٿيون ۽ ترقي جي روش کي فروغ ڏين ٿيون جڏهن ته ناڪاري، پاڻ کي شڪست ڏيندڙ خيالن جو مقابلو ڪندي. انهي جي ڪري، تصديقون ٻارن لاء مددگار آهن جيڪي پريشاني ۽ ٻين پريشاني جي علامات سان جدوجهد ڪن ٿا.

9. 5-4-3-2-1 جرنل ورزش



مثبت نقاد صلاحيتن کي مهيا ڪرڻ ضروري آهي جيڪڏهن توهان جا شاگرد پريشاني جي علامتن ۾ مبتلا آهن. پريشاني ورڪشاپون جيڪي شاگردن کي پاڻ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون پريشاني کي گهٽائڻ ۽ پريشاني جي حملي لاء ڪاپي ٽيڪنڪ فراهم ڪندي. زميني سرگرميون دماغ کي فوري ماحول ۾ شيون سڃاڻڻ سان جسم کي ڳولڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ڏسو_ پڻ: 30 تخليقي ڪم پاڻ ڪريو سينڊپٽ خيالات

10. مان ڇا جي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيان ٿو؟ 5>17>

هي مزيدار سرگرمي هڪ پريشاني گروپ لاءِ وڏي آهي. پريشاني سان ٻار شايد شرم محسوس ڪن ٿا انهن جي جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته شاگردن کي ننڍپڻ جي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ جاء تي اهي محفوظ محسوس ڪن. انهن کي پريشاني بابت گفتگو لاءِ مختلف آپشن ڏيڻ سان صلاح مشوري واري سرگرمي جي اڳواڻي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

11. 10 منٽ به...



Christie Zimmer مختلف تخليقي لکڻين جي جرنل مهيا ڪري ٿو شاگردن لاءِ 10 منٽ خرچ ڪرڻ لاءِ عڪاسي ڪرڻ، چيڪ اِن ڪرڻ، يا مختلف شين بابت ڳالهائڻ. هي هڪ بهترين طريقو آهي استادن لاءِ پريشاني جي ڊيڄاريندڙ کينشانيون جڏهن ته شاگردن کي انهن جي جذبات کي سمجهڻ لاءِ نازڪ صلاحيتون پڻ ڏين ٿيون.

ڏسو_ پڻ: مڊل اسڪول جي شاگردن لاءِ 20 ٽائپنگ سرگرميون

12. Destress Corner



مون کي هي خيال بلڪل پسند آهي ۽ ضرور جلد ئي ان کي پنهنجي ڪلاس روم ۾ ضم ڪندس. هي هڪ بهترين طريقو آهي شاگردن ۽ استادن جي غير زباني ڪميونيڪيشن صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ شاگردن کي اها جاءِ فراهم ڪرڻ جي ته جيئن اهي اظهار ڪري سگهن ۽ انهن جي پريشانين کي ختم ڪري سگهن.

13. Waldo ڪٿي آهي



جي مطابق ڪائونسلنگ اڄ، ڪٿي آهي Waldo هڪ عمر جي لحاظ کان گروپ صلاح مشوري واري سرگرمي آهي. ڪٿي آهي Waldo سرگرمي کي مڪمل ڪرڻ دوران، اهو ضروري آهي ته هڪ صلاح مشوري وارو منصوبو هجي. ڪاغذ جا ٽڪرا تيار ڪريو ۽ شاگردن کي لکڻ ڏيو ته اهي جذبات جيڪي محسوس ڪندا آهن اهي سرگرمي جي ذريعي گذري رهيا آهن.

14. ذهانت

مڊل اسڪول جا ٻار ذهن سازي مان فائدو وٺي سگهن ٿا. هوشيار ٿيڻ ۾ شامل آهي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ جيڪو هن وقت ٿي رهيو آهي ۽ سڃاڻڻ جڏهن توهان جو ڌيان ڀڄڻ شروع ٿئي ٿو. اها شعور جي هڪ جاري حالت آهي.

15. ڇا اهو دٻاء يا پريشاني آهي؟

پريشانيءَ ۽ دٻاءُ جي وچ ۾ فرق سکڻ شاگردن کي کولڻ ۽ انهن جي جذبات جي طرف محتاط رهڻ لاءِ پهريون قدم ٿي سگهي ٿو. TED ڳالهيون شاگردن جي مدد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ته نئين يا مشڪل تصورن جو صحيح اندازو ڪيئن ڪجي.

16. پريشاني جي وضاحت ڪئي وئي

ڪڏهن ڪڏهن ٽيون ۽ نوجوانن کي وصفن سان مهيا ڪرڻ انهن جي مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو آهيمختلف جذبات ۽ احساسات سان منهن ڏيڻ. هي وڊيو شاگردن کي مشغول ۽ تعليمي مواد ذريعي پريشاني جي مڪمل تعريف سان مهيا ڪري ٿي.

17. ٽينس بال ٽاس

لچڪ جي اعلي سطح مختلف ذهني صحت جي مسئلن کان تحفظ فراهم ڪري ٿي. انهن اثرن کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي بدمعاشي ٿيڻ يا صدمي ۾ مبتلا ٿيڻ سان هڪ شخص جي ذهني صحت تي ٿي سگهي ٿي، اهو ضروري آهي ته شاگردن کي منهن ڏيڻ جا طريقا مهيا ڪيا وڃن.

18. باڪس سانس

دٻي سان سانس وٺڻ پريشاني ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ اهم نموني مهارت آهي. اھو ھڪڙو تڪڙو ۽ موثر آرام وارو طريقو آھي جيڪو شاگردن جي سانس ۾ پرامن تال بحال ڪري سگھي ٿو. اهو شاگردن کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو انهن جي سوچن کي پرسکون ۽ صاف ڪري.

19. آرٽ ٿراپي

آرٽ ٿراپي جو مقصد سکندڙن کي شفا ڏيڻ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي. اهو شاگردن کي پرسکون، اظهار، ۽ خود آگاهي جو احساس محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي وڊيو ذهانت ۽ مراقبت ٻنهي کي گڏ ڪري ٿي جڏهن ته شاگردن کي تخليقي ٿيڻ جي جاءِ پڻ ڏئي ٿي.

20. Anxiety Survival Kit

A Anxiety Survival Kit ۾ ڪيتريون ئي مختلف شيون شامل ٿي سگهن ٿيون. اهو ڪجهه آهي جيڪو مڪمل طور تي استاد جي صوابديد تي آهي، انهي سان گڏ ضلعي مينڊيٽ. ڪلاس روم ۾ هڪ پريشاني بقا کٽ فراهم ڪرڻ سان شاگردن کي سندن پريشانين کي منهن ڏيڻ لاءِ محفوظ جاءِ ملي سگهي ٿي.