Angst hos børn påvirker måske ikke deres karakterer, men det skader deres evne til at lære. Det er nemt at lave børnevenlige angsthåndteringsøvelser, og du og dine elever vil nyde de resulterende aktiviteter.

Som deres lærere og mentorer er det vores ansvar at hjælpe dem med at få akademisk succes. Det er vigtigt at huske, at vores mål ikke er at hjælpe børnene med at finde de specifikke årsager til deres angst, men snarere at lære dem strategier til at håndtere den, når den opstår.

1. Noter til skolestart

Leder du efter en kreativ måde at hjælpe ængstelige elever på? At give eleverne noter, som de kan tage, når de føler sig ængstelige, er en god måde at lindre eventuelle følelser af ængstelse i løbet af mellemskolen.

2. Åndedrætsøvelse

Nogle gange er dybe vejrtrækninger alt, hvad eleverne har brug for, for at få styr på hovedet og angsten. Det kan være udfordrende at gå igennem hverdagen i mellemskolen. Derfor er det vigtigt for elevernes udvikling, at de får en lille hjernepause her.

3. stenmaleri

At tage sig tid til at planlægge et sten-design og udføre det er fantastisk til at fokusere dine elevers tanker. Det vil hjælpe dem med at fjerne sig fra ting, der kan forårsage høje angstniveauer og fokusere på en kreativ, enkel aktivitet.

4. Undervisning i følelsesmæssig regulering

Undervisning i følelsesmæssig regulering og præcis information om angst kan hjælpe eleverne til at føle sig mindre forvirrede eller skamfulde. Beskriv, hvordan angst er en almindelig og normal oplevelse, der skal håndteres korrekt. Brug en grafisk oversigt som denne til at hjælpe dine elever med at

• Lær det,
• Forstå,
• Og håndtere ydre påvirkninger af følelser.

5. skriveaktiviteter

Anonym aktivitet på mellemtrinnet #teachersoftiktok #fyp

At lade eleverne tale om deres hverdagsbekymringer i anonymitet giver dem plads til at forbedre deres mentale sundhed. Aktiviteter som denne hjælper eleverne med at opbygge empati over for hinanden og bedre forstå deres egen og andres mentale sundhed.

6. Emotionel Frihedsteknik (EFT)

Enkel angstteknik, som du kan bruge overalt #angst #angstlindring #angstlindringstips #angstbevidsthed #angsthjælp

EFT hjælper med at lindre stress, fobier, traumer og usikkerhed hos unge. Ifølge forskning kan aflytning reducere de mentale og fysiske virkninger af udbrændthed og stress.

7. Mindful farvelægning

At give eleverne farver med omtanke kan hjælpe med at lindre virkningerne af bekymring. Amygdala, som er den del af din hjerne, der kontrollerer frygt, kan falde til ro, når du farvelægger. Dette kan give eleverne den samme følelse som at meditere, simpelthen ved at hjælpe med at berolige tankerne, hvilket gør eleverne mere opmærksomme og rolige.

8. Affirmationskort til børn

Bekræftelser kan øge selvtilliden og fremme en holdning om vækst, mens de bekæmper negative, selvdestruktive ideer. Derfor er bekræftelser nyttige for børn, der kæmper med følelser af bekymring og andre angstsymptomer.

9. 5-4-3-2-1 Dagbogsøvelse

Det er vigtigt at give eleverne positive mestringsevner, hvis de lider af angstsymptomer. Arbejdsark om angst, der hjælper eleverne med at udvikle sig selv, vil reducere angsten og give en mestringsteknik til et angstanfald. Grounding-aktiviteter hjælper hjernen med at lokalisere kroppen ved at genkende tingene i det umiddelbare miljø.

10. Hvad har jeg lyst til at tale om?

Denne sjove aktivitet er god til en angstgruppe. Børn med angst kan føle sig generte over at dele deres følelser. Derfor er det vigtigt at hjælpe eleverne med at håndtere angst i barndommen i et rum, hvor de føler sig trygge. At give dem forskellige muligheder for en samtale om angst kan hjælpe med at lede en rådgivningsaktivitet.

11. 10 minutter for...

Christie Zimmer giver eleverne forskellige kreative skriveanvisninger, så de kan bruge 10 minutter på at reflektere, tjekke ind eller tale om forskellige ting. Det er en god måde for lærerne at spotte advarselstegn på angst og samtidig give eleverne de kritiske færdigheder til at forstå deres følelser.

12. Det afstressende hjørne

Jeg er helt vild med denne idé og vil helt sikkert snart integrere den i mit klasseværelse. Det er en fantastisk måde at forbedre elevernes og lærernes ikke-verbale kommunikationsevner på ved at give eleverne plads til at udtrykke og slippe deres bekymringer ud.

13. Hvor er Waldo

Ifølge Rådgivning i dag, Hvor er Waldo er en alderssvarende gruppevejledningsaktivitet. Når man gennemfører en Hvor er Waldo-aktivitet, er det vigtigt at have en vejledningsplan på plads. Hav papirstykker klar, og lad eleverne skrive de følelser ned, de føler, mens de gennemgår aktiviteten.

14. Mindfulness

Børn på mellemtrinnet kan have gavn af mindfulness. At være mindful indebærer at være meget opmærksom på, hvad der sker lige nu, og at genkende, når dit fokus begynder at vandre. Det er en vedvarende bevidsthedstilstand.

15. Er det stress eller angst?

At lære forskellen mellem angst og stress kan være et af de første skridt til at få eleverne til at åbne op og være opmærksomme på deres følelser. TED-talks er en god måde at hjælpe eleverne med at evaluere nye eller udfordrende koncepter korrekt.

16. Angst forklaret

Nogle gange er det at give tweens og teenagere definitioner den bedste måde at hjælpe dem med at håndtere forskellige følelser på. Denne video giver eleverne den perfekte definition af angst gennem engagerende og lærerigt indhold.

17. Kast med tennisbold

Et højt niveau af modstandsdygtighed beskytter mod en række mentale sundhedsproblemer. For at afbøde de virkninger, som mobning eller traumer kan have på en persons mentale sundhed, er det vigtigt at give de studerende mestringsmekanismer.

18. Box Breathing

Box breathing er en afgørende evne til at håndtere angst og stress. Det er en hurtig og effektiv afslapningsmetode, der kan genskabe en fredelig rytme i de studerendes vejrtrækning. Det kan hjælpe de studerende med at fokusere ved at berolige og rydde op i deres tanker.

19. Kunstterapi

Kunstterapi har til formål at hjælpe eleverne med at helbrede og håndtere angst. Det kan hjælpe eleverne med at føle en følelse af ro, udtryk og selvbevidsthed. Denne video kombinerer både mindfulness og meditation, mens den også giver eleverne plads til at være kreative.

20. Overlevelseskit til angst

Et overlevelseskit til angst kan indeholde så mange forskellige ting. Det er noget, der er helt op til lærerens skøn, såvel som distriktets mandater. At give et overlevelseskit til angst i klasseværelset kan give eleverne et sikkert rum til at håndtere deres angst.