Трывога ў дзяцей можа не паўплываць на іх адзнакі, але пашкодзіць іх здольнасці вучыцца. Стварэнне зручных для дзяцей практыкаванняў па барацьбе з трывогай лёгкае, і вы і вашы студэнты будзеце атрымліваць асалоду ад выніковых дзеянняў.

Як іх настаўнікаў і настаўнікаў, мы абавязаны дапамагчы ім дасягнуць поспеху ў вучобе. Вельмі важна памятаць, што наша мэта - не дапамагчы дзецям вызначыць канкрэтныя прычыны іх трывогі, а хутчэй навучыць іх стратэгіям барацьбы з ёй, калі яна ўзнікае.

1. Назад да школы

Шукаеце творчы спосаб дапамагчы клапатлівым вучням? Прадастаўленне нататак для вучняў кожны раз, калі яны адчуваюць трывогу, - выдатны спосаб пазбавіцца ад любога пачуцця трывогі на працягу сярэдняй школы.

2. Дыхальная гімнастыка

Часам вучням неабходна глыбокае дыханне, каб выпрастаць галаву і кантраляваць сваю трывогу. Гэта можа быць складаным, каб прайсці праз дзень за днём у сярэдняй школе. Такім чынам, забеспячэнне вучняў невялікім адпачынкам тут мае жыццёва важнае значэнне для іх развіцця.

3. Наскальны жывапіс

Знаходжанне часу на планаванне дызайну каменьчыкаў і яго выкананне - гэта выдатна, каб сканцэнтраваць увагу вашых студэнтаў. Гэта дапаможа пазбавіцца ад рэчаў, якія могуць выклікаць высокі ўзровень трывогі, і засяродзіцца на творчай, простай дзейнасці.

4. Навучанне эмацыйнай рэгуляцыі

Навучанне эмацыянальнай рэгуляцыіі прапанова дакладнай інфармацыі аб трывозе можа дапамагчы студэнтам адчуваць сябе менш разгубленымі або сорамнымі. Апішыце, як трывога з'яўляецца звычайным і нармальным вопытам, які трэба правільна вырашаць. Выкарыстоўвайце такі графічны арганізатар, каб дапамагчы вашым студэнтам

• вучыцца,
• зразумець,
• і спраўляцца са знешнім уздзеяннем на эмоцыі.

5. Пісьмовыя заняткі

Ананімная дзейнасць у сярэдняй школе #teachersoftiktok #fyp

Калі вучні расказваюць пра свае штодзённыя клопаты праз ананімнасць, гэта дае ім магчымасць лепш іх псіхічнае здароўе. Мерапрыемствы, падобныя гэтаму, дапамагаюць студэнтам развіць эмпатыю адзін да аднаго і лепш зразумець сваё псіхічнае здароўе і здароўе іншых.

6. Тэхніка эмацыйнай свабоды (EFT)

Простая тэхніка трывогі, якую вы можаце выкарыстоўваць дзе заўгодна! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT дапамагае зняць стрэс, фобіі, траўмы і няўпэўненасць у моладзі. Згодна з даследаваннямі, пастукванне можа паменшыць псіхічныя і фізічныя наступствы выгарання і стрэсу.

7. Уважлівае афарбоўванне

Прадастаўленне студэнтам уважлівых колераў можа дапамагчы змякчыць наступствы турботы. Міндаліна, якая з'яўляецца часткай вашага мозгу, якая кантралюе страх, можа супакоіцца, калі вы размалёўваеце. Гэта могуць забяспечыць студэнтыз тым жа пачуццём, што і медытацыя, проста дапамагаючы супакоіць думкі, робячы вучняў больш усвядомленымі і спакойнымі.

8. Карткі з афірмацыямі для дзяцей

Афірмацыі могуць павысіць упэўненасць і спрыяць росту, адначасова змагаючыся з негатыўнымі ідэямі, якія губляюць сябе. З-за гэтага аффирмации карысныя для дзяцей, якія змагаюцца з пачуццём турботы і іншымі сімптомамі трывогі.

9. 5-4-3-2-1 Практыкаванне ў дзённіку

Калі вашы вучні пакутуюць ад сімптомаў трывогі, жыццёва важна наладзіць станоўчыя навыкі пераадолення. Працоўныя аркушы па трывозе, якія дапамагаюць студэнтам развівацца, дапамогуць паменшыць трывогу і дадуць тэхніку барацьбы з прыступам трывогі. Зазямленне дапамагае мозгу вызначаць месцазнаходжанне цела, распазнаючы прадметы ў бліжэйшым асяроддзі.

10. Пра што я хачу пагаварыць?

Гэта займальнае занятак выдатна падыходзіць для групы трывогі. Дзеці з трывогай могуць саромецца падзяліцца сваімі пачуццямі. Такім чынам, важна дапамагчы студэнтам справіцца з дзіцячай трывогай у прасторы, дзе яны адчуваюць сябе ў бяспецы. Прадастаўленне ім розных варыянтаў для размовы пра трывогу можа дапамагчы весці кансультацыйную дзейнасць.

11. 10 хвілін таксама…

Крысці Цымер дае студэнтам розныя падказкі ў дзённіку творчага пісьма, каб яны маглі выдаткаваць 10 хвілін на разважанні, рэгістрацыю або размовы пра розныя рэчы. Гэта выдатны спосаб для настаўнікаў выявіць папярэджанне аб трывозезнакі, адначасова даючы студэнтам крытычныя навыкі разумення сваіх эмоцый.

12. The Destress Corner

Мне вельмі падабаецца гэтая ідэя, і я абавязкова буду інтэграваць яе ў свой клас у бліжэйшы час. Гэта выдатны спосаб палепшыць навыкі невербальнай камунікацыі студэнтаў і выкладчыкаў, даючы студэнтам прастору, каб мець магчымасць выказаць і выказаць свае клопаты.

13. Where’s Waldo

Згодна з Cosunseling Today, Where’s Waldo — групавое кансультаванне, якое адпавядае ўзросту. Падчас выканання мерапрыемства "Дзе Waldo" важна мець план кансультавання. Падрыхтуйце аркушы паперы і папрасіце вучняў запісаць пачуцці, якія яны адчуваюць падчас выканання занятку.

14. Уважлівасць

Уважлівасць можа прынесці карысць дзецям сярэдняга школьнага ўзросту. Быць уважлівым прадугледжвае пільную ўвагу да таго, што адбываецца прама цяпер, і распазнаванне таго, калі ваша ўвага пачынае блукаць. Гэта працяглы стан свядомасці.

15. Гэта стрэс ці трывога?

Вывучэнне розніцы паміж трывогай і стрэсам можа стаць адным з першых крокаў да таго, каб прымусіць студэнтаў адкрыцца і быць пільнымі ў адносінах да сваіх эмоцый. Выступленні на TED - выдатны спосаб дапамагчы студэнтам правільна ацаніць новыя або складаныя канцэпцыі.

16. Тлумачэнне трывогі

Часам лепшы спосаб дапамагчы падлеткам і падлеткам - гэта азначэннеспраўляцца з рознымі эмоцыямі і пачуццямі. Гэта відэа дае студэнтам ідэальнае вызначэнне трывогі праз прывабны і адукацыйны кантэнт.

17. Кіданне тэніснага мяча

Высокі ўзровень устойлівасці забяспечвае абарону ад розных праблем з псіхічным здароўем. Каб змякчыць наступствы, якія здзекі або траўмы могуць аказаць на псіхічнае здароўе чалавека, важна даць студэнтам механізмы барацьбы.

18. Скрынічнае дыханне

Скрынявае дыханне - гэта найважнейшы навык барацьбы з трывогай і стрэсам. Гэта хуткі і эфектыўны метад паслаблення, які можа аднавіць спакойны рытм дыхання студэнтаў. Гэта можа дапамагчы студэнтам засяродзіцца, супакойваючы і чысцячы іх думкі.

19. Арт-тэрапія

Арт-тэрапія накіравана на тое, каб дапамагчы навучэнцам вылечыцца і справіцца з трывогай. Гэта можа дапамагчы студэнтам адчуць спакой, выразнасць і самасвядомасць. Гэта відэа спалучае ў сабе ўважлівасць і медытацыю, а таксама дае студэнтам прастору для творчасці.

20. Набор для выжывання ад трывогі

Камплект для выжывання ад трывогі можа змяшчаць так шмат розных прадметаў. Гэта тое, што цалкам залежыць ад меркавання настаўніка, а таксама раённых мандатаў. Прадастаўленне ў класе камплекта для выжывання пры трывозе можа даць вучням бяспечнае месца для барацьбы са сваімі трывогамі.