Bolalardagi tashvish ularning baholariga ta'sir qilmasligi mumkin, ammo bu ularning o'rganish qobiliyatiga putur etkazadi. Bolalar uchun qulay bo'lgan tashvishlarni boshqarish mashqlarini yaratish oson va siz va sizning talabalaringiz natijada bo'ladigan mashg'ulotlardan zavqlanasiz.

Ularning o'qituvchilari va murabbiylari sifatida bizning mas'uliyatimiz ularga akademik muvaffaqiyatlarga yordam berishdir. Shuni esda tutish kerakki, bizning maqsadimiz bolalarga ularning tashvishlarining aniq sabablarini aniqlashga yordam berish emas, balki ularga tashvish paydo bo'lganda uni bartaraf etish strategiyalarini o'rgatishdir.

1. Maktabga qaytish haqida eslatmalar

Tashvishli talabalarga yordam berishning ijodiy usulini qidiryapsizmi? O'quvchilar tashvishga tushganda yozib olishlari uchun eslatmalarni taqdim etish - bu o'rta maktabda tashvish hissini engillashtirishning ajoyib usuli.

2. Nafas olish mashqlari

Ba'zan chuqur nafas olish o'quvchilarning boshlarini to'g'rilab, tashvishlarini nazorat qilishlari kerak. O'rta maktabda kundan-kunga o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu erda o'quvchilarning miyasida ozgina tanaffus bo'lishini ta'minlash ularning rivojlanishi uchun juda muhimdir.

3. Qoya rasmlari

Tosh dizaynini rejalashtirish va uni amalga oshirish uchun vaqt ajratib, o'quvchilarning ongini diqqat bilan qaratish juda yaxshi. Bu ularni yuqori darajada tashvishga solishi mumkin bo'lgan narsalardan xalos bo'lishga va ijodiy, oddiy faoliyatga e'tibor berishga yordam beradi.

4. Hissiy tartibga solishga o'rgatish

Emosional tartibga solishga o'rgatishva tashvish haqida to'g'ri ma'lumot berish o'quvchilarni kamroq chalkash yoki uyalmasliklariga yordam beradi. Anksiyete to'g'ri hal qilinishi kerak bo'lgan umumiy va odatiy tajriba ekanligini tasvirlab bering. Talabalaringizga

• O'rganish,
• Tushunish,
• Va his-tuyg'ularga tashqi ta'sirlarni engish uchun shunday grafik organayzerdan foydalaning.

5. Yozish faoliyati

Anonim faoliyat oʻrta maktab #teachersoftiktok #fyp

Oʻquvchilarning kundalik tashvishlari haqida anonimlik orqali gaplashishi ularga yanada yaxshiroq boʻsh joy beradi. ularning ruhiy salomatligi. Bu kabi tadbirlar o‘quvchilarga bir-biriga nisbatan hamdardlikni rivojlantirishga, o‘zining va boshqalarning ruhiy salomatligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

6. Hissiy erkinlik texnikasi (EFT)

Istalgan joyda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy eksensiya texnikasi! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT stress, fobiya, travma va yosh noaniqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Tadqiqotlarga ko'ra, teginish charchash va stressning ruhiy va jismoniy ta'sirini kamaytirishi mumkin.

7. Ehtiyotkorlik bilan rang berish

Talabalarga diqqatli rang berish tashvish oqibatlarini engillashtirishga yordam beradi. Miyaning qo'rquvni boshqaradigan qismi bo'lgan Amigdala siz rang berganingizda tinchlanishi mumkin. Bu talabalarni ta'minlashi mumkinmeditatsiya bilan bir xil tuyg'u bilan, shunchaki fikrlarni tinchlantirishga yordam berish, talabalarni yanada xabardor va xotirjam qilish.

8. Bolalar uchun tasdiq kartalari

Tasdiqlashlar o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishi va salbiy, o'z-o'zini yo'q qiladigan g'oyalarga qarshi kurashda o'sish munosabatini kuchaytirishi mumkin. Shu sababli, tasdiqlar tashvish hissi va boshqa tashvish belgilari bilan kurashayotgan bolalar uchun foydalidir.

9. 5-4-3-2-1 Jurnal mashqlari

Agar sizning o'quvchilaringiz tashvish belgilaridan aziyat chekayotgan bo'lsa, ijobiy kurash ko'nikmalarini ta'minlash juda muhimdir. Talabalarning o'zlarini o'sishiga yordam beradigan tashvishli ish varaqlari tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi va tashvish hujumiga qarshi kurashish texnikasini beradi. Topraklama faoliyati miyaga yaqin atrofdagi narsalarni tanib, tanani topishga yordam beradi.

10. Men nima haqida gaplashmoqchiman?

Bu qiziqarli mashg'ulot tashvishli guruh uchun juda yaxshi. Xavotirga uchragan bolalar o'z his-tuyg'ularini baham ko'rishdan uyalishlari mumkin. Shuning uchun, o'quvchilarga o'zlarini xavfsiz his qiladigan joyda bolalik tashvishlarini engishga yordam berish muhimdir. Ularga tashvish haqida suhbatlashish uchun turli xil variantlarni berish maslahat faoliyatini olib borishga yordam beradi.

11. 10 daqiqa ham...

Kristi Zimmer o'quvchilarga 10 daqiqa davomida fikr yuritish, ro'yxatdan o'tish yoki turli narsalar haqida gapirish uchun turli xil ijodiy yozish jurnallarini taklif qiladi. Bu o'qituvchilar uchun tashvishli ogohlantirishlarni aniqlashning ajoyib usulibelgilar bilan bir qatorda talabalarga his-tuyg'ularini tushunish uchun tanqidiy ko'nikmalarni beradi.

12. Destress burchagi

Men bu g'oyani juda yaxshi ko'raman va uni tez orada sinfimga kiritaman. Bu talabalar va o'qituvchining og'zaki bo'lmagan muloqot ko'nikmalarini oshirishning ajoyib usuli bo'lib, talabalarga o'z tashvishlarini ifodalash va ularni tashqariga chiqarish imkoniyatini beradi.

13. Valdo qaerda

Bugungi maslahatga ko'ra, Qayerda Valdo - bu yoshga mos guruh maslahati faoliyati. Valdo qayerda faoliyatini yakunlayotganda, maslahat rejasini tuzish muhim. Qog'oz parchalarini tayyorlab qo'ying va o'quvchilar mashg'ulot davomida his qilgan his-tuyg'ularini yozib qo'ying.

14. Ehtiyotkorlik

O'rta maktab o'quvchilari aql-idrokdan foyda olishlari mumkin. Ehtiyotkorlik hozir sodir bo'layotgan voqealarga diqqat bilan qarashni va qachon e'tiboringizni chalg'itishni boshlaganini anglashni o'z ichiga oladi. Bu doimiy ong holati.

15. Bu stressmi yoki tashvishmi?

Tashvish va stress o'rtasidagi farqni o'rganish talabalarni o'z his-tuyg'ularini ochish va hushyor bo'lishga undashning birinchi qadamlaridan biri bo'lishi mumkin. TED nutqlari talabalarga yangi yoki qiyin tushunchalarni qanchalik to'g'ri baholashga yordam berishning ajoyib usuli hisoblanadi.

16. Anksiyete tushuntiriladi

Ba'zida o'smirlar va o'smirlarga ta'riflar berish ularga yordam berishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.turli his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni engish. Ushbu video talabalarga qiziqarli va ta'lim mazmuni orqali tashvishning mukammal ta'rifini beradi.

17. Tennis ball toss

Yuqori darajadagi chidamlilik turli ruhiy salomatlik muammolaridan himoya qiladi. Bezorilik yoki jarohatlarning insonning ruhiy salomatligiga ta'sirini yumshatish uchun o'quvchilarni engish mexanizmlari bilan ta'minlash muhimdir.

18. Qutidagi nafas olish

Qutidagi nafas olish tashvish va stress bilan kurashish uchun juda muhim mahoratdir. Bu talabalarning nafas olishiga tinch ritmni tiklashi mumkin bo'lgan tez va samarali dam olish usuli. Bu o‘quvchilarning fikrlarini tinchlantirish va tozalash orqali diqqatini jamlashga yordam beradi.

19. Art-terapiya

Art-terapiya o'quvchilarga shifo berish va tashvishlarni engishda yordam berishga qaratilgan. Bu talabalarga xotirjamlik, o'zini namoyon qilish va o'z-o'zini anglash hissini his qilishiga yordam beradi. Ushbu video o'zida mulohazakorlik va meditatsiyani o'zida mujassamlashtiradi, shu bilan birga o'quvchilarga ijodiy bo'lish imkoniyatini beradi.

20. Anksiyetedan omon qolish to'plami

Anksiyetedan omon qolish to'plami juda ko'p turli xil narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu butunlay o'qituvchining ixtiyoriga, shuningdek, tuman vakolatlariga bog'liq bo'lgan narsa. Sinfda tashvishdan omon qolish to'plamini taqdim etish talabalarga tashvishlarini engish uchun xavfsiz joy berishi mumkin.