ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

1. ਬੈਕ-ਟੂ-ਸਕੂਲ ਨੋਟਸ

ਚਿੰਤਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਵੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨੋਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਪੂਰੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

2. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੰਘਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਇੱਥੇ ਥੋੜਾ ਦਿਮਾਗ ਬ੍ਰੇਕ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

3. ਰੌਕ ਪੇਂਟਿੰਗ

ਪੱਕੇ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਿਖਾਉਣਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਿਖਾਉਣਾਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

• ਸਿੱਖੋ,
• ਸਮਝੋ,
• ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।

5. ਲਿਖਣ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ

ਅਨਾਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ #teachersoftiktok #fyp

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਮਨਾਮਤਾ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਥਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤਕਨੀਕ (EFT)

ਸਧਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

ਈਐਫਟੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਫੋਬੀਆ, ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੈਪਿੰਗ ਬਰਨਆਉਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

7. ਮਾਇਨਫੁੱਲ ਕਲਰਿੰਗ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਮਨਨ ਕਰਨ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾ ਕੇ।

8. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਾਰਡ

ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਵੈ-ਹਾਰਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

9. 5-4-3-2-1 ਜਰਨਲ ਅਭਿਆਸ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਮੀਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੱਤਕਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

10. ਮੈਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚਿੰਤਾ ਸਮੂਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

11. 10 ਮਿੰਟ ਵੀ…

ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਜ਼ਿਮਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਾਈਟਿੰਗ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

12. ਦ ਡੈਸਟਰੈਸ ਕਾਰਨਰ

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂਗਾ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

13. Waldo ਕਿੱਥੇ ਹੈ

ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਟੂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, Waldo ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਇੱਕ ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਗਰੁੱਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। Waldo ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜੋ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

14. ਸਾਵਧਾਨਤਾ

ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਦੋਂ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਵਸਥਾ ਹੈ।

15. ਕੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਸਿੱਖਣਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। TED ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

16. ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ

ਕਈ ਵਾਰ ਟਵੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

17. ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਟੌਸ

ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

18. ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

19. ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ

ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ ਸਪੇਸ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

20. ਚਿੰਤਾ ਸਰਵਾਈਵਲ ਕਿੱਟ

ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸਰਵਾਈਵਲ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਆਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸਰਵਾਈਵਲ ਕਿੱਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।