Vaikų nerimas gali neturėti įtakos jų pažymiams, tačiau jis kenkia jų gebėjimui mokytis. Sukurti vaikams pritaikytus nerimo valdymo pratimus yra paprasta, o jums ir jūsų mokiniams patiks gautos užduotys.

Mūsų, kaip mokytojų ir globėjų, pareiga - padėti jiems sėkmingai mokytis. Labai svarbu prisiminti, kad mūsų tikslas - ne padėti vaikams nustatyti konkrečias jų nerimo priežastis, o išmokyti juos strategijų, kaip su juo susidoroti, kai tik jis kyla.

1. Užrašai apie grįžimą į mokyklą

Ieškote kūrybiško būdo, kaip padėti nerimą jaučiantiems mokiniams? Užrašų, kuriuos mokiniai gali pasiimti, kai jaučia nerimą, pateikimas yra puikus būdas sumažinti nerimo jausmą vidurinėje mokykloje.

2. Kvėpavimo pratimai

Kartais mokiniams užtenka tik giliai kvėpuoti, kad jų galva atsistotų ant kojų ir suvaldytų nerimą. Vidurinėje mokykloje gali būti sudėtinga išgyventi kasdienybę. Todėl užtikrinti, kad mokiniai čia turėtų nedidelę smegenų pertraukėlę, yra gyvybiškai svarbu jų raidai.

3. Uolų tapyba

Skirdami laiko akmenuko dizainui suplanuoti ir jį įgyvendinti, puikiai sutelksite mokinių dėmesį. Tai padės jiems atitraukti dėmesį nuo dalykų, kurie gali kelti didelį nerimą, ir sutelkti dėmesį į kūrybišką, paprastą veiklą.

4. Emocinio reguliavimo mokymas

Mokymas apie emocijų reguliavimą ir tikslios informacijos apie nerimą pateikimas gali padėti mokiniams jaustis ne tokiems sutrikusiems ar sugėdintiems. Apibūdinkite, kad nerimas yra įprastas ir normalus išgyvenimas, į kurį reikia tinkamai reaguoti. Naudokite tokį grafinį organizatorių, kaip šis, kad padėtumėte mokiniams

• Sužinokite,
• Suprasti,
• ir susidoroti su išoriniu poveikiu emocijoms.

5. Rašymo veikla

Anoniminė veikla gimnazija #mokytojai #fyp

Tai, kad mokiniai gali anonimiškai kalbėti apie savo kasdienius rūpesčius, suteikia jiems galimybę pagerinti savo psichikos sveikatą. Tokia veikla padeda mokiniams ugdyti empatiją vieni kitiems ir geriau suprasti savo ir kitų psichikos sveikatą.

6. Emocinės laisvės technika (EFT)

Paprasta axiety technika, kurią galite atlikti bet kur! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT padeda mažinti stresą, fobijas, traumas ir netikrumą jaunuoliams. Tyrimų duomenimis, tapšnojimas gali sumažinti psichinį ir fizinį perdegimo ir streso poveikį.

7. Sąmoningas spalvinimas

Jei mokiniams suteikiama dėmesingų spalvų, tai gali padėti sumažinti nerimo poveikį. Amygdala - baimę kontroliuojanti smegenų dalis - gali nurimti, kai spalvinate. Tai gali suteikti mokiniams tokį patį jausmą kaip meditacija, nes paprasčiausiai padeda nuraminti mintis, todėl mokiniai tampa sąmoningesni ir ramesni.

8. Patvirtinimų kortelės vaikams

Afirmacijos gali padidinti pasitikėjimą savimi ir skatinti tobulėti, kartu kovojant su neigiamomis, save žlugdančiomis mintimis. Dėl šios priežasties afirmacijos yra naudingos vaikams, kurie kovoja su nerimo jausmu ir kitais nerimo simptomais.

9. 5-4-3-2-1 žurnalo pratimas

Jei jūsų mokiniai kenčia nuo nerimo simptomų, labai svarbu suteikti pozityvių įveikos įgūdžių. Nerimo užduočių lapai, padedantys mokiniams augti patiems, padės sumažinti nerimą ir suteiks nerimo priepuolio įveikos techniką. Įžeminimo užduotys padeda smegenims nustatyti kūno vietą atpažįstant artimiausioje aplinkoje esančius daiktus.

10. Apie ką noriu kalbėti?

Ši smagi veikla puikiai tinka nerimo grupei. Nerimo kamuojami vaikai gali drovėtis dalytis savo jausmais. Todėl svarbu padėti mokiniams susidoroti su vaikišku nerimu erdvėje, kurioje jie jaustųsi saugūs. Suteikdami jiems įvairių pokalbio apie nerimą variantų, galite padėti vadovauti konsultacinei veiklai.

11. 10 minučių per daug...

Christie Zimmer pateikia įvairių kūrybinio rašymo žurnalo užuominų, kad mokiniai galėtų 10 minučių pamąstyti, pasitikrinti ar pasikalbėti apie įvairius dalykus. Tai puikus būdas mokytojams pastebėti nerimo įspėjamuosius ženklus, kartu suteikiant mokiniams kritinių įgūdžių suprasti savo emocijas.

12. Destreso kampelis

Man labai patinka ši idėja ir tikrai netrukus ją pritaikysiu savo klasėje. Tai puikus būdas pagerinti mokinių ir mokytojų neverbalinio bendravimo įgūdžius, suteikiant mokiniams erdvę, kurioje jie galėtų išreikšti ir išlieti savo rūpesčius.

13. Kur yra Waldo

Pagal Konsultavimas šiandien, Užduotis "Kur Voldo" yra amžiaus grupėms tinkama konsultavimo veikla. Atliekant veiklą "Kur Voldo" svarbu turėti konsultavimo planą. Paruoškite popieriaus lapus ir paprašykite mokinių užrašyti jausmus, kuriuos jie jaučia atlikdami veiklą.

14. Sąmoningumas

Vidutinių klasių moksleiviams gali būti naudingas dėmesingas įsisąmoninimas. Dėmesingas įsisąmoninimas - tai atidus dėmesys tam, kas vyksta dabar, ir atpažinimas, kada dėmesys ima blaškytis. Tai nuolatinė sąmonės būsena.

15. Ar tai stresas, ar nerimas?

Išmokti atskirti nerimą nuo streso gali būti vienas iš pirmųjų žingsnių, padedančių mokiniams atsiverti ir būti budriems savo emocijų atžvilgiu. TED pokalbiai yra puikus būdas padėti mokiniams tinkamai įvertinti naujas ar sudėtingas sąvokas.

16. Paaiškintas nerimas

Kartais geriausias būdas padėti susidoroti su įvairiomis emocijomis ir jausmais - pateikti paaugliams apibrėžimus. Šiame vaizdo įraše moksleiviams pateikiamas puikus nerimo apibrėžimas, pasitelkiant įdomų ir mokomąjį turinį.

17. Teniso kamuoliuko metimas

Didelis atsparumas apsaugo nuo įvairių psichikos sveikatos problemų. Siekiant sušvelninti patyčių ar traumų poveikį asmens psichikos sveikatai, svarbu suteikti mokiniams įveikos mechanizmų.

18. Kvėpavimas dėžutėje

Dėžinis kvėpavimas yra labai svarbus įgūdis, padedantis įveikti nerimą ir stresą. Tai greitas ir veiksmingas atsipalaidavimo metodas, galintis atkurti ramų mokinių kvėpavimo ritmą. Jis gali padėti mokiniams susikaupti, nes nuramina ir išvalo mintis.

19. Dailės terapija

Meno terapija siekiama padėti besimokantiesiems gydytis ir susidoroti su nerimu. Ji gali padėti mokiniams pajusti ramybę, saviraišką ir savęs pažinimą. Šiame vaizdo įraše derinamas dėmesingas įsisąmoninimas ir meditacija, kartu suteikiant mokiniams erdvės kūrybai.

20. Nerimo išgyvenimo rinkinys

Nerimo išgyvenimo rinkinyje gali būti daug įvairių daiktų. Tai visiškai priklauso nuo mokytojo apsisprendimo, taip pat nuo rajono įgaliojimų. Nerimo išgyvenimo rinkinio pateikimas klasėje gali suteikti mokiniams saugią erdvę susidoroti su savo nerimu.