Lasten ahdistuneisuus ei ehkä vaikuta heidän arvosanoihinsa, mutta se haittaa heidän oppimiskykyään. Lapsiystävällisten ahdistuksenhallintaharjoitusten tekeminen on helppoa, ja sinä ja oppilaasi nautitte niistä.

Opettajina ja ohjaajina vastuullamme on auttaa heitä menestymään akateemisessa elämässä. On tärkeää muistaa, että tavoitteenamme ei ole auttaa lapsia löytämään ahdistuksen syitä, vaan pikemminkin opettaa heille strategioita, joiden avulla he voivat käsitellä ahdistusta aina, kun se ilmenee.

1. Back-to-School Notes

Etsitkö luovaa tapaa auttaa ahdistuneita oppilaita? Muistiinpanojen tekeminen oppilaille aina, kun he tuntevat olonsa ahdistuneeksi, on loistava tapa lievittää ahdistuksen tunteita koko yläasteen ajan.

2. Hengitysharjoitus

Joskus oppilaat tarvitsevat vain syvään hengittämistä saadakseen päänsä kuntoon ja ahdistuksensa hallintaan. Keskikoulun arjen läpivieminen voi olla haastavaa. Siksi oppilaiden pienen aivotauon takaaminen on elintärkeää heidän kehitykselleen.

3. Kalliomaalaus

Kun käytät aikaa suunnittelemaan kivimallin ja toteuttamaan sen, voit keskittää oppilaiden ajatukset. Se auttaa heitä keskittymään luovaan, yksinkertaiseen toimintaan ja irrottamaan heidät asioista, jotka saattavat aiheuttaa suurta ahdistusta.

4. Tunteiden säätelyn opettaminen

Tunteiden säätelyn opettaminen ja täsmällisen tiedon tarjoaminen ahdistuneisuudesta voi auttaa oppilaita tuntemaan olonsa vähemmän hämmentyneeksi tai häpeälliseksi. Kuvaile, miten ahdistus on yleinen ja normaali kokemus, johon on puututtava asianmukaisesti. Käytä tämän kaltaista graafista järjestäjää, joka auttaa oppilaita

• Opi,
• Ymmärrä,
• Ja selviytyä ulkoisista vaikutuksista tunteisiin.

5. Kirjoitustoiminta

Anonyymi toiminta yläaste #teachersoftiktok #fyp

Kun oppilaat voivat puhua arkipäivän huolistaan nimettömänä, he saavat tilaa parantaa mielenterveyttään. Tällaiset toimet auttavat oppilaita kehittämään empatiaa toisiaan kohtaan ja ymmärtämään paremmin omaa ja muiden mielenterveyttä.

6. Emotionaalisen vapauden tekniikka (EFT)

Yksinkertainen ahdistustekniikka, jota voit tehdä missä tahansa! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT auttaa lievittämään stressiä, fobioita, traumoja ja epävarmuutta nuorilla. Tutkimusten mukaan naputtelu voi vähentää burnoutin ja stressin henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia.

7. Mindful Coloring

Kun oppilaille tarjotaan mielekästä väriä, se voi auttaa lievittämään huolen vaikutuksia. Amygdala, joka on pelkoa kontrolloiva osa aivoista, voi rauhoittua, kun värität. Tämä voi tarjota oppilaille saman tunteen kuin meditointi, yksinkertaisesti auttamalla rauhoittamaan ajatuksia, jolloin oppilaat ovat tietoisempia ja rauhallisempia.

8. Vahvistuskortit lapsille

Vahvistukset voivat lisätä itseluottamusta ja edistää kasvun asennetta samalla kun ne torjuvat negatiivisia, itseään tuhoavia ajatuksia. Tämän vuoksi vahvistukset ovat hyödyllisiä lapsille, jotka kamppailevat huolen tunteiden ja muiden ahdistusoireiden kanssa.

9. 5-4-3-2-1 Päiväkirjaharjoitus

Positiivisten selviytymistaitojen tarjoaminen on elintärkeää, jos oppilaasi kärsivät ahdistusoireista. Ahdistusaiheiset työlehdet, jotka auttavat oppilaita kasvattamaan itseään, auttavat vähentämään ahdistusta ja tarjoavat selviytymiskeinon ahdistuskohtauksen varalle. Maadoitustoiminnot auttavat aivoja paikallistamaan kehon tunnistamalla lähiympäristön kohteet.

10. Mistä haluan puhua?

Tämä hauska aktiviteetti sopii erinomaisesti ahdistuneisuusryhmään. Ahdistuneista lapsista kärsivät lapset saattavat ujostella tunteidensa jakamista. Siksi on tärkeää auttaa oppilaita selviytymään lapsuuden ahdistuksesta tilassa, jossa he tuntevat olonsa turvalliseksi. Antamalla heille erilaisia vaihtoehtoja keskusteluun ahdistuneisuudesta voi auttaa ohjaamaan neuvontatoimintaa.

11. 10 minuuttia liian...

Christie Zimmer tarjoaa oppilaille erilaisia luovan kirjoittamisen päiväkirjakehotteita, joiden avulla he voivat viettää 10 minuuttia pohdiskellen, ilmoittautuen tai puhuen eri asioista. Tämä on opettajille erinomainen tapa havaita ahdistuksen varoitusmerkkejä ja antaa oppilaille samalla kriittisiä taitoja ymmärtää tunteitaan.

12. Destress-nurkka

Rakastan tätä ideaa todella paljon ja aion ehdottomasti sisällyttää sen pian luokkahuoneeseeni. Tämä on loistava tapa parantaa oppilaiden ja opettajien nonverbaalisia viestintätaitoja tarjoamalla oppilaille tilaa ilmaista ja purkaa huoliaan.

13. Missä on Waldo

Mukaan Counseling Today, Where's Waldo on ikäkaudelle sopiva ryhmäohjaustehtävä. Where's Waldo -tehtävää suorittaessasi on tärkeää, että sinulla on ohjaussuunnitelma. Pidä paperilappuja valmiina ja pyydä oppilaita kirjoittamaan ylös tunteet, joita he tuntevat tehtävän aikana.

14. Mindfulness

Keskikouluikäiset voivat hyötyä mindfulnessista. Mindfulness tarkoittaa sitä, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä juuri nyt tapahtuu, ja huomataan, milloin huomio alkaa harhailla. Se on jatkuva tietoisuuden tila.

15. Onko kyse stressistä vai ahdistuksesta?

Ahdistuksen ja stressin eron oppiminen voi olla yksi ensimmäisistä askelista, joilla oppilaat saadaan avautumaan ja olemaan valppaina tunteitaan kohtaan. TED-puheet ovat hyvä tapa auttaa oppilaita arvioimaan uusia tai haastavia käsitteitä oikein.

16. Ahdistus selitetty

Joskus määritelmien antaminen teini-ikäisille on paras tapa auttaa heitä selviytymään erilaisista tunteista ja tuntemuksista. Tämä video antaa oppilaille täydellisen määritelmän ahdistuksesta kiinnostavan ja opettavaisen sisällön avulla.

17. Tennispallon heitto

Suuri sietokyky suojaa monilta mielenterveysongelmilta. Jotta voidaan lieventää vaikutuksia, joita kiusaamisella tai traumalla voi olla henkilön mielenterveyteen, on tärkeää tarjota oppilaille selviytymiskeinoja.

18. Laatikkohengitys

Laatikkohengitys on tärkeä selviytymistaito ahdistuksen ja stressin käsittelyssä. Se on nopea ja tehokas rentoutumismenetelmä, jolla voidaan palauttaa oppilaiden hengityksen rauhallinen rytmi. Se voi auttaa oppilaita keskittymään rauhoittamalla ja selkeyttämällä ajatuksia.

19. Taideterapia

Taideterapian tavoitteena on auttaa oppijoita parantumaan ja selviytymään ahdistuksesta. Se voi auttaa oppilaita tuntemaan rauhallisuutta, ilmaisua ja itsetuntemusta. Tässä videossa yhdistyvät sekä mindfulness että meditaatio ja samalla annetaan oppilaille tilaa olla luovia.

20. Ahdistuksen selviytymispakkaus

Ahdistuksen selviytymispakkaus voi sisältää niin monia erilaisia esineitä. Tämä on täysin opettajan harkinnassa, samoin kuin piirin toimeksiannot. Ahdistuksen selviytymispakkauksen tarjoaminen luokkahuoneessa voi antaa oppilaille turvallisen tilan, jossa he voivat selviytyä ahdistuksistaan.