Kaikki lapset kokevat elämänsä aikana ahdistuksen tunteita, ja se ilmenee monin eri tavoin. Siksi on tärkeää, että vanhemmat, opettajat ja muut hoitajat osaavat tunnistaa lapsuusiän ahdistuksen vaikutukset ja reagoida niihin.

Kun lapsuuden ahdistusoireet tunnistetaan, aikuiset voivat laatia suunnitelmia ja tarjota välineitä, joiden avulla lapsi voi kohdata ahdistuksen ja käsitellä sitä terveellä ja rauhoittavalla tavalla. Tässä artikkelissa esitellään 20 toimintaa, jotka voivat auttaa aikuisia, kun he auttavat lapsia oppimaan selviytymään ahdistuksestaan.

1. Glitter Calm Down -purkit

Rauhoittava glitter-purkki sopii erinomaisesti ahdistuneille lapsille, ja ne on helppo tehdä. Tarvitset vain kookasta glitteriä, lasipurkin tai -pullon, hienoa glitteriä ilman kokkareita, glitterliimaa, lämmintä vettä ja hieman saippuaa.

2. Huoli sydämet

Huolikiven tapaan huolikärjet ovat hyvä apuväline, joka auttaa lapsia käsittelemään ahdistusta, erityisesti eroahdistusta. Kun täytät pussin sydämillä, suutele jokaista niistä, jotta lapsesi tuntee rakkautesi silloinkin, kun ette ole lähellä. Lapsi voi pitää pussia tai yksittäistä sydäntä kädessään, kun hän tuntee olonsa hermostuneeksi tai ahdistuneeksi.

3. Rauhoittavat kivet - DIY rauhoittava työkalu

Nämä söpöt rauhoituskivet ovat hämmästyttävä väline lasten ahdistuksen rauhoittamiseen. Nämä kivet ovat erittäin helppoja valmistaa, ja niitä voidaan sijoittaa kodin tai luokkahuoneen eri alueille tai niputtaa yhteen matkoja varten. Kivien tekeminen on jopa rauhoittavaa toimintaa itsessään.

4. DIY-valokuvakirja

Luo tämä yksinkertainen DIY-valokuvakirja, joka auttaa lastasi hallitsemaan eroahdistusta. Lapset kamppailevat usein ahdistuksen kanssa, kun he ovat poissa perheidensä luota. Harkitse siksi valokuvakirjan luomista rauhoittamaan heitä, kun olette erossa toisistanne.

5. Ahdistusta ehkäisevä pakkaus

Rauhoittumispaketin luominen auttaa ahdistuneisuutta kokevia. Ahdistuneista lapsista kärsivät lapset voivat hallita ahdistustaan ottamalla käyttöön heidän tarpeisiinsa räätälöidyn paketin. Lisää siihen esineitä, jotka rauhoittavat ja rauhoittavat lasta. Tämä työkalulaatikko tekee ihmeitä ahdistuneelle lapselle haastavina hetkinä.

6. Tähtiyön aistikassi

Aistipussit ovat loistava aistileikin muoto, jonka avulla lapset voivat olla vuorovaikutuksessa heitä ympäröivän kaoottisen maailman kanssa turvallisella mutta stimuloivalla tavalla. Nämä aistipussit ovat erittäin helppoja ja edullisia tehdä, ja ne sopivat erinomaisesti ahdistuneelle lapselle.

7. Kuplan puhaltaminen

On monia tietoista hengitysharjoitusta, joita lapsesi voi tehdä ja käyttää apuna ahdistuksen hallitsemisessa riippumatta siitä, missä tilanteessa hän on. Kuplien käyttäminen hengittämiseen on hieno harjoitus, joka voi opettaa hänelle sopivia hengitystekniikoita, joita hän voi käyttää vaikean ahdistuksen aikana.

8. Huolihirviö

Nämä söpöt ja luovat hirviöt rakastavat huolia! Mitä enemmän huolia annat niille, sitä onnellisempia niistä tulee! Tämä huolipurkkityö on helppo tehdä, ja se on erittäin hyödyllinen pienten lasten stressin lievittämisessä ja ahdistuksen vähentämisessä.

9. Mindful Breathing Stick

Nämä tietoisuuteen perustuvat hengitystikut ovat erittäin hyödyllisiä, kun haluaa tuntea olonsa rauhalliseksi ja rentoutuneeksi. Syvään sisään- ja uloshengittäminen on hyvä selviytymiskeino. Hengityksen hyöty on rentoutuneempi minä. Käytä näitä tikkuja sisään- ja uloshengittäen, kun liu'utat helmiä.

10. Huoli sanoo mitä?

Monet lapset kärsivät huolesta ja ahdistuksesta. Huoli sanoo mitä? on loistava lastenkirja, joka kuvaa huolta ja tarjoaa tehokkaita ja mielekkäitä selviytymisstrategioita, joita lapset voivat harjoitella rauhoittuakseen. Tämä kirja sopii erinomaisesti keskusteluun ahdistuksesta!

11. Huoli nukke käsityö

Huolestuminen on ahdistuksen muoto, jota monet lapset kohtaavat. Huolestumisnuket voivat lievittää lasten kohtaamaa ahdistusta. Huolestumisnukke on peräisin Guatemalasta, ja sillä uskotaan olevan voima poistaa huolia. Auta lapsiasi luomaan tämä söpö askartelu tänään!

12. Uniahdistus - auta lastasi nukahtamaan paremmin

Lapset tarvitsevat unta, mutta yöllinen ahdistuneisuus on hyvin yleinen ongelma. Tämä resurssi tarjoaa erinomaisia vinkkejä lasten uniahdistuneisuuden lievittämiseen sekä heidän yölliseen pelkoonsa. Varmista, että teet lapsesi nukkumapaikasta turvallisen ja rauhallisen ympäristön, pidät kiinni johdonmukaisesta nukkumaanmenorutiinista, kuuntelet lastasi, etsit uniapuvälineitä ja voimaannutat lastasi rauhoittumaan itse.

13. Tehtävälaatikot

Käytä tehtävälaatikoita lasten ahdistuneisuuden vähentämiseen. Aseta tehtäväkortit muovisäiliöön ja rohkaise lapsia oppimaan selviytymisstrategioita, kuten myönteistä itsekehua, syvähengitystaitoja ja paljon muuta.

14. Huolipäiväkirjat

Nämä ilmaiset päiväkirjasivut sopivat erinomaisesti 6- ja 7-vuotiaille, ja niiden avulla oppilaat voivat menestyä ja elää parasta elämäänsä maailmassa, joka on täynnä huolta ja ahdistusta.

15. Huoli repiä

Revi huolesi irti tällä ahdistuksesta selviytymisen välineellä. Oppilaat kirjoittavat yhden huolensa paperille, repivät sen sitten irti ja heittävät sen roskiin. Tämä söpö harjoitus kannustaa lapsia visualisoimaan sanan, irrottamaan sen ja heittämään sen roskiin.

16. Sovellukset ahdistusta varten

Tämä hämmästyttävä resurssi tarjoaa 10 ehdotusta sovelluksista, jotka voivat auttaa lastasi selviytymään ahdistuksesta. Teknologia on loistava nykyaikainen lähde, joka tarjoaa uusia ahdistusratkaisuja. Useimmilla lapsilla on pääsy laitteisiin. Opeta lapsellesi jokaisen näistä sovelluksista käyttöä, ja hänellä on ne käden ulottuvilla vaikeina hetkinä.

17. Painotettu nallekarhu

Tunteiden säätely on haastavaa monille nuoremmille lapsille, koska niiden prefrontaalinen aivokuori on vielä kehittymässä. Siksi painotettu nallekarhu voi olla loistava resurssi yöllä halailuun, pitämällä keskittyä koulussa tai auttamalla säätelemään ylivoimaisia tunteita aistien sulamisen aikana. Painotetun pehmoeläimen ostaminen voi olla kallista, mutta voit helposti valmistaa oman oman pehmoeläimen.oma.

18. Melua vaimentavat kuulokkeet

Jos sinulla on ahdistunut lapsi, joka kamppailee kovien äänien kanssa, sinun kannattaa harkita melua vaimentavien kuulokkeiden hankkimista. Ne ovat hyvä lisä lapsesi rauhoittumisen työkalupakkiin. Ne sopivat erinomaisesti ylivoimaisten äänien estämiseen.

19. Ajatuksia ja tunteita: lauseiden täydennyskorttipeli

Ahdistusaktiviteetit ja -pelit tarjoavat suurta tukea opettajille, vanhemmille ja mielenterveysalan ammattilaisille. Tässä korttipelissä käytetään erilaisia hahmoja auttamaan lapsia, kun he käsittelevät, tunnistavat ja käsittelevät monia asioita, kuten pelkoja ja ahdistusta.

20. Moniväriset tunteeni

Tämän askartelun avulla lapset voivat tutkia tunteita taiteen keinoin. Seuraa tämän materiaalin mukana toimitettuja ohjeita, ota mukaan värillisiä tusseja tai värikyniä ja rakennuspaperia, ja anna lasten värittää tunteitaan.