Watoto wote watapata hisia za wasiwasi katika maisha yao, na itajidhihirisha kwa njia mbalimbali. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba wazazi, walimu, na walezi wengine waweze kutambua na kukabiliana na athari za wasiwasi wa utotoni.

Dalili za wasiwasi utotoni zinapotambuliwa, watu wazima wanaweza kuandaa mipango na kutoa zana za kumsaidia mtoto. kuyakabili na kuyafanyia kazi kwa njia yenye afya na utulivu. Makala haya yanatoa shughuli 20 zinazoweza kuwasaidia watu wazima wanapowasaidia watoto kujifunza kukabiliana na wasiwasi wao.

1. Mizinga ya Kutulia ya Glitter

Mtungi wa kumeta unaotuliza ni mzuri kwa watoto walio na wasiwasi, na ni rahisi sana kutengeneza. Unachohitaji ili kuunda warembo hawa wa kutuliza ni kumeta kidogo, chupa au chupa ya glasi, kumeta vizuri bila maganda, gundi ya kumeta, maji moto na sabuni kidogo.

2. Mioyo ya Wasiwasi

Sawa na Jiwe la Wasiwasi, Mioyo ya Wasiwasi ni zana bora ya kuwasaidia watoto kukabiliana na wasiwasi, hasa wasiwasi wa kutengana. Unapojaza begi kwa mioyo, busu kila mmoja, ili mtoto wako atahisi upendo wako hata wakati hauko karibu. Mtoto wako anaweza kushika begi au moyo wa mtu binafsi wakati anahisi wasiwasi au wasiwasi.

3. Mawe ya Utulivu - Zana ya Kutuliza ya DIY

Mawe haya ya kupendeza ya Utulivu ni zana nzuri ya kutuliza wasiwasi kwa watoto. Mawe haya ni rahisi sana kutengeneza na yanaweza kuwekwakatika maeneo mbalimbali ya nyumbani au darasani au kuunganishwa pamoja kwa ajili ya kusafiri. Kuunda mawe ni shughuli ya kutuliza yenyewe.

4. Kitabu cha Picha cha DIY

Unda kitabu hiki rahisi cha picha cha DIY ili kumsaidia mtoto wako kudhibiti wasiwasi wa kutengana. Watoto mara nyingi hupambana na wasiwasi wanapokuwa mbali na familia zao. Kwa hivyo, zingatia kuunda kitabu cha picha ili kuwatuliza wakati mmetengana.

5. Seti ya Kuzuia Wasiwasi

Kuunda kifaa cha kutuliza kutawasaidia wenye wasiwasi. Watoto walio na wasiwasi wanaweza kudhibiti wasiwasi wao kwa kuwa na vifaa vilivyoboreshwa kulingana na mahitaji yao. Ongeza vitu vinavyotuliza na kumtuliza mtoto wako. Sanduku hili la zana litafanya maajabu kwa mtoto aliye na wasiwasi wakati wa changamoto.

6. Mikoba ya Kuhisi yenye Nyota ya Usiku

Mifuko ya hisia ni aina kali ya uchezaji wa hisia ambayo itawawezesha watoto kuingiliana na ulimwengu wa machafuko unaowazunguka kwa njia salama, lakini yenye kusisimua. Mifuko hii ya hisia ni rahisi sana na haina bei ghali kutengeneza na inafaa kabisa kwa mtoto aliye na wasiwasi.

7. Kupuliza Mapovu

Kuna mazoezi mengi ya kupumua ambayo mtoto wako anaweza kufanya na kutumia kama zana ya kudhibiti wasiwasi bila kujali mahali alipo wakati huo. Kutumia mapovu kwa kupumua ni zoezi zuri sana ambalo linaweza kuwafunza mbinu zinazofaa za kupumua za kutumia wakati mgumu wa wasiwasi.

8. WasiwasiMonster

Wanyama hawa wazuri na wabunifu wanapenda wasiwasi! Wasiwasi zaidi unavyowapa, ndivyo wanavyokuwa na furaha! Wasiwasi huu unaweza kutengeneza ni rahisi kutengeneza na ni muhimu sana katika kupunguza mfadhaiko na kupunguza wasiwasi miongoni mwa watoto wadogo.

9. Fimbo ya Kupumua kwa Akili

Vijiti hivi vya kupumulia vyema husaidia sana mtu anapotaka kujisikia utulivu na utulivu. Kuchukua pumzi kubwa ndani na nje ni chombo kikubwa cha kukabiliana. Faida ya kupumua ni kujitegemea zaidi. Tumia vijiti hivi kwa kuvuta pumzi na kutoa pumzi unapotelezesha shanga.

10. Wasiwasi Unasema Nini?

Watoto wengi hukabiliana na wasiwasi na wasiwasi. Wasiwasi Unasema Nini? ni kitabu cha kutisha cha watoto ambacho kinaelezea wasiwasi na hutoa mikakati madhubuti na yenye maana ya kukabiliana nayo ambayo watoto wanaweza kufanya ili kujituliza. Kitabu hiki ni kizuri kwa mjadala kuhusu wasiwasi!

11. Worry Doll Craft

Wasiwasi ni aina ya wasiwasi ambayo watoto wengi hukabiliana nayo. Wanasesere wa Wasiwasi wanaweza kuwaondolea watoto wasiwasi wanaokumbana nao. Mwanasesere wa Worry alianzia Guatemala na inaaminika kuwa na uwezo wa kuondoa wasiwasi. Wasaidie watoto wako kuunda ufundi huu mzuri leo!

12. Wasiwasi wa Usingizi - Msaidie Mtoto Wako Alale Vizuri Zaidi

Watoto wanahitaji usingizi; hata hivyo, wasiwasi usiku ni tatizo la kawaida sana. Nyenzo hii hutoa vidokezo bora vya kupunguza wasiwasi wa usingiziwatoto pamoja na hofu yao usiku. Hakikisha unaifanya nafasi ya kulala ya mtoto wako iwe mazingira salama na tulivu, fuata ratiba thabiti ya wakati wa kulala, msikilize mtoto wako, tafuta vifaa vya kusaidia kulala, na umwezeshe mtoto wako kujituliza.

13. Sanduku za Kazi

Tumia visanduku vya kazi ili kupunguza viwango vya wasiwasi kwa watoto. Weka kadi za kazi katika chombo cha plastiki na uwahimize watoto wako wajifunze mbinu za kukabiliana na hali kama vile kuzungumza vyema, ujuzi wa kupumua, na mengi zaidi.

14. Majarida ya Wasiwasi

Uandishi wa jarida ni zana muhimu kwa watoto wanaojifunza kukabiliana na athari za wasiwasi. Kurasa hizi za majarida zisizolipishwa ni bora kwa watoto wa miaka 6 na 7, na huruhusu wanafunzi kuimarika na kuishi maisha yao bora katika ulimwengu uliojaa wasiwasi na wasiwasi.

15. Worry Tear Up

Ondoa wasiwasi wako kwa zana hii ya kukabiliana na wasiwasi. Wanafunzi wataandika moja ya wasiwasi wao kwenye kipande cha karatasi na kisha kuirarua na kuitupa kwenye takataka. Zoezi hili la kupendeza huwahimiza watoto kuibua neno, kulitenga, na kulitupa kwenye tupio.

16. Programu za Wasiwasi

Nyenzo hii ya ajabu inatoa mapendekezo 10 kwa programu ambazo zinaweza kumsaidia mtoto wako kukabiliana na wasiwasi. Teknolojia ni chanzo kizuri cha kisasa ambacho hutoa suluhisho mpya za wasiwasi. Watoto wengi wanaweza kufikia vifaa. Mfundishe mtoto wako kuhusu matumizi ya kila moja ya programu hizi, nawatakuwa nao kwenye vidole vyao wakati wa shida.

17. Weighted Teddy Bear

Udhibiti wa hisia ni changamoto kwa watoto wengi wachanga kutokana na ukweli kwamba gamba lao la mbele bado linakua. Kwa hivyo,  teddy dubu aliye na uzito anaweza kuwa nyenzo nzuri sana kwa kubembeleza usiku, kushikilia umakini shuleni, au kusaidia kudhibiti hisia nyingi sana wakati wa kuzorota kwa hisi. Kununua mnyama aliyejazwa mizigo kunaweza kuwa ghali, lakini unaweza kujitengenezea mwenyewe kwa urahisi.

18. Vipaza sauti vya Kughairi Kelele

Iwapo una mtoto mwenye wasiwasi ambaye anapambana na kelele nyingi, unapaswa kuzingatia kununua seti ya vipokea sauti vinavyobanwa kichwani vya kughairi kelele. Hizi ni nyongeza nzuri kwa kisanduku cha zana cha utulivu cha mtoto wako. Ni bora kwa kuzuia sauti nyingi.

19. Mawazo na Hisia: Mchezo wa Kukamilisha Kadi ya Sentensi

Shughuli na michezo ya wasiwasi hutoa usaidizi mkubwa kwa walimu, wazazi na wataalamu wa afya ya akili. Mchezo huu wa kadi hutumia wahusika mbalimbali kuwasaidia watoto wanapochakata, kutambua na kutatua masuala mengi, ikiwa ni pamoja na hofu na wasiwasi.

20. Hisia Zangu Nyingi za Rangi

Mara nyingi tunaweka rangi na hisia. Ufundi huu huwawezesha watoto kuchunguza hisia kupitia sanaa. Fuata maagizo yaliyotolewa na nyenzo hii, chukua alama za rangi au crayoni, na baadhi ya ujenzikaratasi, na kuruhusu watoto wako kutia rangi hisia zao.