শিশুৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পৰা ২০টা কাৰ্য্যকলাপ
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সকলো শিশুৱে জীৱনত উদ্বেগৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰিব, আৰু ই নিজকে বিভিন্ন ধৰণে উপস্থাপন কৰিব। গতিকে অভিভাৱক, শিক্ষক আৰু অন্যান্য যত্ন লোৱা লোকসকলে শৈশৱৰ উদ্বেগৰ প্ৰভাৱ চিনি পাব আৰু ইয়াৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাব পৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যেতিয়া শৈশৱৰ উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ চিনাক্ত হয়, তেতিয়া প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে আৰু শিশুটিক সহায় কৰিবলৈ সঁজুলি প্ৰদান কৰিব পাৰে ইয়াৰ সন্মুখীন হওক আৰু ইয়াৰ মাজেৰে সুস্থ আৰু শান্তভাৱে কাম কৰক। এই প্ৰবন্ধটোত ২০টা কাৰ্য্যকলাপ আগবঢ়োৱা হৈছে যিয়ে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক সহায় কৰিব পাৰে কাৰণ ই শিশুসকলক তেওঁলোকৰ উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকাত সহায় কৰে।
1. গ্লিটাৰ কেম ডাউন জাৰ
শান্ত কৰা গ্লিটাৰ জাৰটো উদ্বেগ থকা শিশুৰ বাবে ভয়ংকৰ, আৰু ইয়াক বনোৱাটো অতি সহজ। এই শান্ত সৌন্দৰ্য্য সৃষ্টি কৰিবলৈ আপুনি মাত্ৰ কিছুমান চুংকি গ্লিটাৰ, এটা কাঁচৰ জাৰ বা বটল, গোট নোহোৱা মিহি গ্লিটাৰ, গ্লিটাৰ আঠা, গৰম পানী, আৰু অলপ চাবোন।
2. চিন্তাৰ হৃদয়
চিন্তাৰ শিলৰ দৰেই চিন্তাৰ হৃদয় শিশুক উদ্বেগ বিশেষকৈ বিচ্ছেদৰ উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এক উত্তম আহিলা। বেগটো হৃদয়েৰে ভৰোৱাৰ লগে লগে প্ৰতিটোকে চুমা খাব, যাতে আপুনি ওচৰত নথকা সময়তো আপোনাৰ সন্তানে আপোনাৰ মৰম অনুভৱ কৰিব। আপোনাৰ শিশুৱে নাৰ্ভাছ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিলে বেগটো বা ব্যক্তিগত হৃদয়খন ধৰি ৰাখিব পাৰে।
3. শান্ত পাথৰ - DIY শান্ত কৰা সঁজুলি
এই বুদ্ধিমান শান্ত পাথৰ শিশুৰ উদ্বেগ শান্ত কৰাৰ বাবে এটা আচৰিত সঁজুলি। এই শিলবোৰ বনাবলৈ অতি সহজ আৰু স্থাপন কৰিব পাৰিঘৰ বা শ্ৰেণীকোঠাৰ বিভিন্ন অঞ্চলত বা ভ্ৰমণৰ বাবে একেলগে বাণ্ডিল কৰা। শিল সৃষ্টি কৰাটো আনকি নিজৰ মাজতে এটা শান্ত কৰা কাম।
৪. DIY ফটো বুক
আপোনাৰ শিশুক বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ এই সহজ DIY ফটো বুকখন তৈয়াৰ কৰক। পৰিয়ালৰ পৰা আঁতৰত থাকিলে শিশুৱে প্ৰায়ে উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থাকে। গতিকে ইজনে সিজনৰ পৰা পৃথক হ’লে তেওঁলোকক শান্ত কৰিবলৈ ফটো বুক এখন তৈয়াৰ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।
See_also: মধ্যবিদ্যালয়ৰ বাবে ২০টা প্ৰাচীন ৰোমৰ হাতে কামে কৰা কাৰ্য্যকলাপ5. এন্টি-এংজাইটি কিট
এটা শান্ত কিট তৈয়াৰ কৰিলে উদ্বেগ ৰোগীক সহায় কৰিব। উদ্বেগ থকা শিশুৱে নিজৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি কিট এটা ৰাখি নিজৰ উদ্বেগ পৰিচালনা কৰিব পাৰে। শিশুটিক শান্ত আৰু শান্ত কৰা বস্তু যোগ কৰক। এই সঁজুলিৰ বাকচটোৱে প্ৰত্যাহ্বানমূলক মুহূৰ্তত উদ্বিগ্ন শিশুৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব।
6. ষ্টাৰী নাইট চেন্সৰী বেগ
চেন্সৰী বেগ হৈছে সংবেদনশীল খেলৰ এক ভয়ংকৰ ৰূপ যিয়ে শিশুসকলক নিজৰ চৌপাশৰ বিশৃংখল জগতখনৰ সৈতে নিৰাপদ, তথাপিও উদ্দীপকভাৱে যোগাযোগ কৰিবলৈ অনুমতি দিব। এই সংবেদনশীল বেগবোৰ বনোৱাটো অতি সহজ আৰু কম খৰচী আৰু উদ্বেগ থকা শিশুৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত।
7. বুদবুদ উৰুৱাই দিয়া
আপোনাৰ শিশুৱে সেই সময়ত ক’তো নাথাকক কিয়, উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ আহিলা হিচাপে কৰিব পাৰে আৰু বহুতো মননশীল শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। উশাহ-নিশাহৰ বাবে বুদবুদ ব্যৱহাৰ কৰাটো এটা আচৰিত ব্যায়াম যিয়ে তেওঁলোকক উদ্বেগৰ কঠিন সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ উপযুক্ত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল শিকাব পাৰে।
8. চিন্তা কৰাদানৱ
এই মৰমলগা আৰু সৃষ্টিশীল দানৱবোৰে চিন্তা ভাল পায়! যিমানেই চিন্তাবোৰ সিহঁতক দিব সিমানেই সিহঁত সুখী হৈ পৰে! এই চিন্তাৰ ক্ৰাফ্ট তৈয়াৰ কৰাটো সহজ আৰু ই সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ মানসিক চাপ কমোৱা আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত অতি উপযোগী।
9. মাইণ্ডফুল ব্ৰেথিং ষ্টিক
যেতিয়া কোনোবাই শান্ত আৰু শিথিল অনুভৱ কৰিব বিচাৰে তেতিয়া এই মাইণ্ডফুল ব্ৰেথিং ষ্টিকবোৰ অত্যন্ত সহায়ক। দীঘলকৈ উশাহ লোৱা আৰু বাহিৰলৈ উশাহ লোৱাটো এটা ডাঙৰ মোকাবিলা সঁজুলি। উশাহ লোৱাৰ উপকাৰ হ’ল অধিক শিথিল আত্মা। এই লাঠিবোৰ উশাহ লৈ আৰু উশাহ এৰি দি ব্যৱহাৰ কৰক যেতিয়া আপুনি গুটিবোৰ স্লাইড কৰে।
10. চিন্তাই কি কয়?
বহু শিশুৱে চিন্তা আৰু উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে। চিন্তাই কি কয়? এইখন এখন ভয়ংকৰ শিশুৰ কিতাপ যিয়ে চিন্তাৰ বৰ্ণনা কৰে আৰু শিশুৱে নিজকে শান্ত কৰিবলৈ অভ্যাস কৰিব পৰা ফলপ্ৰসূ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ মোকাবিলা কৌশল প্ৰদান কৰে। এই কিতাপখন উদ্বেগৰ বিষয়ে আলোচনাৰ বাবে অতি উত্তম!
See_also: মধ্যবিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে ২২ টা পৃষ্ঠভাগৰ কাৰ্য্যকলাপ11. চিন্তা পুতলা ক্ৰাফ্ট
চিন্তা হৈছে বহু শিশুৱে সন্মুখীন হোৱা এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগ। চিন্তা পুতলাবোৰে শিশুৱে সন্মুখীন হোৱা উদ্বেগ দূৰ কৰিব পাৰে। ৱাৰী ডলৰ উৎপত্তি গুৱেটামালাত হৈছিল আৰু ইয়াৰ চিন্তা নাইকিয়া কৰাৰ ক্ষমতা আছে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। আজিয়েই আপোনাৰ ল'ৰা-ছোৱালীক এই মৰমলগা কলা সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰক!
12. টোপনিৰ উদ্বেগ - আপোনাৰ শিশুক ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰক
শিশুৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজন; কিন্তু ৰাতি উদ্বেগ হোৱাটো এটা অতি সাধাৰণ সমস্যা। এই সম্পদে টোপনিৰ উদ্বেগ কমোৱাৰ বাবে কিছুমান উৎকৃষ্ট টিপছ প্ৰদান কৰেশিশুৰ লগতে ৰাতি তেওঁলোকৰ ভয়। নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ শুই থকা ঠাইখনক এক নিৰাপদ আৰু শান্ত পৰিৱেশ হিচাপে গঢ়ি তোলে, শুই উঠাৰ আগৰ এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিনত অটল থাকে, আপোনাৰ শিশুৰ কথা শুনিব, টোপনিৰ সহায়ক বিচাৰি পায়, আৰু আপোনাৰ শিশুটিক আত্ম-শান্তি দিবলৈ শক্তিশালী কৰে।
13. টাস্ক বক্স
শিশুৰ উদ্বেগৰ মাত্ৰা কম কৰিবলৈ টাস্ক বক্স ব্যৱহাৰ কৰক। টাস্ক কাৰ্ডসমূহ এটা প্লাষ্টিকৰ পাত্ৰত ৰাখক আৰু আপোনাৰ শিশুসকলক ইতিবাচক আত্ম-কথা, গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ দক্ষতা, আৰু বহুতো, বহুত কিবাকিবি আদি মোকাবিলা কৌশল শিকিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
14. চিন্তাৰ জাৰ্নেল
আলোচনী লিখাটো হৈছে উদ্বেগৰ প্ৰভাৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকা শিশুসকলৰ বাবে এক সহায়ক আহিলা। এই বিনামূলীয়া জাৰ্নেল পৃষ্ঠাসমূহ ৬ আৰু ৭ বছৰীয়া শিশুৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক চিন্তা আৰু উদ্বেগেৰে ভৰা এখন পৃথিৱীত তেওঁলোকৰ শ্ৰেষ্ঠ জীৱন যাপন কৰিবলৈ সুবিধা হয়।
15. চিন্তা ছিঙি পেলাওক
এই উদ্বেগ মোকাবিলা সঁজুলিটোৰ সহায়ত আপোনাৰ চিন্তাবোৰ ফালি পেলাওক। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে তেওঁলোকৰ এটা চিন্তা কাগজত লিখি তাৰ পিছত সেইটো ফালি আৱৰ্জনাত পেলাই দিব। এই মৰমলগা ব্যায়ামে শিশুসকলক শব্দটোক কল্পনা কৰিবলৈ, ইয়াক আঁতৰাই পেলাবলৈ আৰু আৱৰ্জনাত পেলাবলৈ উৎসাহিত কৰে।
16. উদ্বেগৰ বাবে এপসমূহ
এই আচৰিত সম্পদে আপোনাৰ শিশুক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পৰা এপসমূহৰ বাবে ১০টা পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। প্ৰযুক্তি হৈছে এক ভয়ংকৰ আধুনিক উৎস যিয়ে নতুন উদ্বেগৰ সমাধান আগবঢ়ায়। বেছিভাগ শিশুৱেই ডিভাইচৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই এপসমূহৰ প্ৰতিটোৰ ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ শিশুটিক শিকাওক, আৰু...কঠিন মুহূৰ্তত তেওঁলোকৰ আঙুলিৰ মূৰত থাকিব।
17. ওজনযুক্ত টেডি বিয়াৰ
আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ বহু সৰু শিশুৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানজনক কাৰণ তেওঁলোকৰ প্ৰি-ফ্ৰন্টাল কৰ্টেক্স এতিয়াও বিকশিত হৈ আছে। গতিকে ওজনযুক্ত টেডি বিয়াৰ ৰাতিৰ আলিংগন, স্কুলত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ ধৰি ৰখা বা সংবেদনশীল গলনাংকৰ সময়ত আপ্লুত আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰাৰ বাবে এক ভয়ংকৰ সম্পদ হ’ব পাৰে। ওজনযুক্ত ষ্টাফড এনিমেল ক্ৰয় কৰাটো ব্যয়বহুল হ'ব পাৰে, কিন্তু আপুনি সহজেই নিজৰ নিজৰ বনাব পাৰে।
18. শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন
যদি আপোনাৰ কোনো উদ্বিগ্ন শিশু আছে যিয়ে ডাঙৰ শব্দৰ সৈতে যুঁজি থাকে, তেন্তে আপুনি শব্দ বাতিল কৰা হেডফোনৰ এটা চেট ক্ৰয় কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে। এইবোৰ আপোনাৰ শিশুৰ শান্ত-ডাউন সঁজুলি বাকচত এক উত্তম সংযোজন। আপ্লুত শব্দবোৰ ব্লক কৰাৰ বাবে ইহঁত একেবাৰে উপযুক্ত।
19. চিন্তা আৰু অনুভৱ: বাক্য সম্পূৰ্ণ কৰা কাৰ্ড খেল
উদ্বেগমূলক কাৰ্য্যকলাপ আৰু খেলে শিক্ষক, অভিভাৱক, আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীসকলৰ বাবে অতিশয় সহায় আগবঢ়ায়। এই কাৰ্ড গেমটোৱে শিশুসকলক সহায় কৰিবলৈ বিভিন্ন চৰিত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰে যেতিয়া তেওঁলোকে ভয় আৰু উদ্বেগকে ধৰি বহুতো সমস্যাৰ মাজেৰে প্ৰক্ৰিয়া, চিনাক্তকৰণ আৰু কাম কৰে।
20. মোৰ বহু ৰঙীন অনুভৱ
আমি প্ৰায়ে আৱেগৰ সৈতে ৰং ৰাখোঁ। এই শিল্পৰ জৰিয়তে শিশুৱে শিল্পৰ জৰিয়তে আৱেগক অন্বেষণ কৰিব পাৰে। এই সম্পদৰ সৈতে দিয়া নিৰ্দেশনাসমূহ অনুসৰণ কৰক, কিছুমান ৰঙীন মাৰ্কাৰ বা ক্ৰেয়ন, আৰু কিছুমান নিৰ্মাণ ধৰি লওককাগজ, আৰু আপোনাৰ সন্তানক তেওঁলোকৰ অনুভৱক ৰং কৰিবলৈ দিয়ক।
