Lahat ng bata ay makakaranas ng pagkabalisa sa kanilang buhay, at ito ay makikita sa iba't ibang paraan. Samakatuwid, napakahalaga na makilala at matugunan ng mga magulang, guro, at iba pang tagapag-alaga ang mga epekto ng pagkabalisa sa pagkabata.

Kapag nakilala ang mga sintomas ng pagkabalisa sa pagkabata, ang mga nasa hustong gulang ay maaaring bumuo ng mga plano at magbigay ng mga tool upang matulungan ang bata harapin ito at pagsikapan ito sa isang malusog at nakakakalmang paraan. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng 20 aktibidad na makakatulong sa mga nasa hustong gulang habang tinutulungan nila ang mga bata na matutong harapin ang kanilang pagkabalisa.

1. Glitter Calm Down Jars

Ang calming glitter jar ay napakahusay para sa mga batang may pagkabalisa, at napakadaling gawin ng mga ito. Ang kailangan mo lang gawin ang mga nagpapatahimik na dilag na ito ay ilang chunky glitter, isang glass jar o bote, fine glitter na walang mga kumpol, glitter glue, maligamgam na tubig, at kaunting sabon.

2. Worry Hearts

Katulad ng Worry Stone, Worry Hearts ay isang mahusay na tool para tulungan ang mga bata na harapin ang pagkabalisa, lalo na ang separation anxiety. Habang pinupuno mo ang bag ng mga puso, halikan ang bawat isa, para maramdaman ng iyong anak ang iyong pagmamahal kahit hindi kayo close. Maaaring hawakan ng iyong anak ang bag o ang isang indibidwal na puso kapag nakakaramdam siya ng kaba o pagkabalisa.

3. Calm Stones - DIY Calming Tool

Ang cute na Calm Stones na ito ay isang kamangha-manghang tool para sa pagpapatahimik ng pagkabalisa sa mga bata. Ang mga batong ito ay napakadaling gawin at maaaring ilagaysa iba't ibang lugar ng tahanan o silid-aralan o pinagsama-sama para sa paglalakbay. Ang paglikha ng mga bato ay kahit na isang pagpapatahimik na aktibidad sa sarili nito.

4. DIY Photo Book

Gumawa ng simpleng DIY photo book na ito upang matulungan ang iyong anak na pamahalaan ang pagkabalisa sa paghihiwalay. Ang mga bata ay madalas na nakikipaglaban sa pagkabalisa kapag sila ay malayo sa kanilang mga pamilya. Samakatuwid, isaalang-alang ang paggawa ng photo book para pakalmahin sila kapag hiwalay kayo sa isa't isa.

5. Anti-Anxiety Kit

Ang paggawa ng calm down kit ay makakatulong sa mga nagdurusa ng pagkabalisa. Maaaring pamahalaan ng mga batang may pagkabalisa ang kanilang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang kit na naka-customize sa kanilang mga pangangailangan. Magdagdag ng mga bagay na nagpapakalma at nagpapakalma sa iyong anak. Ang kahon ng mga tool na ito ay makakagawa ng kahanga-hangang paraan para sa isang nababalisa na bata sa mga mapanghamong sandali.

6. Starry Night Sensory Bag

Ang mga sensory bag ay isang napakahusay na anyo ng pandama na paglalaro na magbibigay-daan sa mga bata na makipag-ugnayan sa magulong mundo sa kanilang paligid sa isang ligtas, ngunit nakakaganyak na paraan. Ang mga sensory bag na ito ay napakadali at murang gawin at perpekto para sa isang batang may pagkabalisa.

7. Bubble Blowing

Maraming maalalahanin na pagsasanay sa paghinga na maaaring gawin at gamitin ng iyong anak bilang tool upang makontrol ang pagkabalisa nasaan man sila sa oras na iyon. Ang paggamit ng mga bula para sa paghinga ay isang magandang ehersisyo na maaaring magturo sa kanila ng mga angkop na diskarte sa paghinga na gagamitin sa panahon ng mahirap na oras ng pagkabalisa.

8. Mag-alalaHalimaw

Ang mga cute at malikhaing halimaw na ito ay mahilig mag-alala! Kung mas maraming alalahanin ang ibinibigay mo sa kanila, mas nagiging masaya sila! Ang pag-aalala na ito ay madaling gawin at napaka-kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng stress at pagbabawas ng pagkabalisa sa mga bata.

9. Mindful Breathing Stick

Ang mga mindful breathing stick na ito ay lubhang nakakatulong kapag nais ng isang tao na maging kalmado at nakakarelaks. Ang pagkuha ng malalim na paghinga sa loob at labas ay isang mahusay na tool sa pagkaya. Ang pakinabang ng paghinga ay isang mas nakakarelaks na sarili. Gamitin ang mga stick na ito sa paglanghap at pagbuga habang pinapadulas mo ang mga butil.

10. Ano ang Sabi ng Pag-aalala?

Maraming bata ang humaharap sa pag-aalala at pagkabalisa. Worry Says What? ay isang napakahusay na librong pambata na naglalarawan ng pag-aalala at nagbibigay ng epektibo at makabuluhang mga diskarte sa pagharap na maaaring sanayin ng mga bata para pakalmahin ang kanilang sarili. Ang aklat na ito ay mahusay para sa isang talakayan tungkol sa pagkabalisa!

11. Worry Doll Craft

Ang pag-aalala ay isang uri ng pagkabalisa na kinakaharap ng maraming bata. Maaaring mapawi ng Worry Dolls ang pagkabalisa na nakatagpo ng mga bata. Ang Worry Doll ay nagmula sa Guatemala at pinaniniwalaang may kapangyarihang alisin ang mga alalahanin. Tulungan ang iyong mga anak na likhain ang cute na craft na ito ngayon!

12. Sleep Anxiety - Tulungan ang Iyong Anak na Makatulog ng Mas Mahusay

Ang mga bata ay nangangailangan ng tulog; gayunpaman, ang pagkabalisa sa gabi ay isang pangkaraniwang problema. Nagbibigay ang mapagkukunang ito ng ilang mahuhusay na tip para mabawasan ang pagkabalisa sa pagtulogmga bata pati na rin ang kanilang takot sa gabi. Tiyaking ginagawa mong ligtas at kalmadong kapaligiran ang lugar na tinutulugan ng iyong anak, manatili sa isang pare-parehong gawain sa oras ng pagtulog, makinig sa iyong anak, maghanap ng mga katulong sa pagtulog, at bigyan ng kapangyarihan ang iyong anak na paginhawahin ang sarili.

13. Mga Kahon ng Gawain

Gumamit ng mga kahon ng gawain upang mapababa ang antas ng pagkabalisa sa mga bata. Ilagay ang mga task card sa isang plastic na lalagyan at hikayatin ang iyong mga anak na matuto ng mga diskarte sa pagharap tulad ng positibong pag-uusap sa sarili, mga kasanayan sa malalim na paghinga, at marami pa.

14. Worry Journal

Ang pagsulat ng journal ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa mga bata na natututong makayanan ang mga epekto ng pagkabalisa. Ang mga libreng pahina ng journal na ito ay perpekto para sa mga 6 at 7 taong gulang, at nagbibigay-daan ang mga ito sa mga mag-aaral na umunlad at mamuhay sa kanilang pinakamahusay na buhay sa isang mundong puno ng pag-aalala at pagkabalisa.

15. Worry Tear Up

Puriin ang iyong mga alalahanin gamit ang anxiety coping tool na ito. Isusulat ng mga mag-aaral ang isa sa kanilang mga alalahanin sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay pupunitin ito at itatapon sa basurahan. Hinihikayat ng cute na ehersisyong ito ang mga bata na ilarawan sa isip ang salita, tanggalin ito, at itapon ito sa basurahan.

16. Apps for Anxiety

Nag-aalok ang kamangha-manghang mapagkukunang ito ng 10 mungkahi para sa mga app na makakatulong sa iyong anak na makayanan ang pagkabalisa. Ang teknolohiya ay isang napakahusay na modernong mapagkukunan na nag-aalok ng mga bagong solusyon sa pagkabalisa. Karamihan sa mga bata ay may access sa mga device. Turuan ang iyong anak tungkol sa paggamit ng bawat isa sa mga app na ito, atmakukuha nila ang mga ito sa kanilang mga kamay sa mga mahihirap na sandali.

17. Weighted Teddy Bear

Mahirap ang emosyonal na regulasyon para sa maraming mas bata dahil sa katotohanan na ang kanilang pre-frontal cortex ay umuunlad pa rin. Samakatuwid, ang isang weighted teddy bear ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa pagyakap sa gabi, pagtuunan ng pansin sa paaralan, o pagtulong sa pag-regulate ng labis na mga emosyon sa panahon ng mga sensory meltdown. Maaaring magastos ang pagbili ng pinatimbang na pinalamanan na hayop, ngunit madali mong magagawa ang iyong sarili.

18. Mga Headphone na Pang-Noise-Canceling

Kung mayroon kang isang sabik na bata na nahihirapan sa malalakas na ingay, dapat mong isaalang-alang ang pagbili ng isang set ng mga headphone na nakakakansela ng ingay. Ang mga ito ay isang magandang karagdagan sa calm-down na toolbox ng iyong anak. Ang mga ito ay perpekto para sa pagharang sa napakaraming tunog.

19. Mga Kaisipan at Damdamin: Pangungusap na Pagkumpleto ng Card Game

Ang mga aktibidad at laro ng pagkabalisa ay nagbibigay ng mahusay na suporta para sa mga guro, magulang, at mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Gumagamit ang card game na ito ng iba't ibang character para tulungan ang mga bata habang pinoproseso, kilalanin, at lutasin nila ang maraming isyu, kabilang ang mga takot at pagkabalisa.

20. Ang Aking Maraming Kulay na Damdamin

Madalas tayong naglalagay ng mga kulay na may emosyon. Ang craft na ito ay nagpapahintulot sa mga bata na tuklasin ang mga emosyon sa pamamagitan ng sining. Sundin ang mga tagubiling ibinigay kasama ng mapagkukunang ito, kumuha ng ilang may kulay na mga marker o krayola, at ilang konstruksyonpapel, at hayaan ang iyong mga anak na kulayan ang kanilang mga damdamin.