Όλα τα παιδιά θα βιώσουν συναισθήματα άγχους στη ζωή τους και αυτό θα εμφανιστεί με διάφορους τρόπους. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι άλλοι φροντιστές να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν και να ανταποκρίνονται στις επιπτώσεις του παιδικού άγχους.

Όταν αναγνωρίζονται τα συμπτώματα παιδικού άγχους, οι ενήλικες μπορούν να αναπτύξουν σχέδια και να παρέχουν εργαλεία για να βοηθήσουν το παιδί να το αντιμετωπίσει και να το επεξεργαστεί με υγιή και ηρεμιστικό τρόπο. Αυτό το άρθρο παρέχει 20 δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν τους ενήλικες καθώς βοηθούν τα παιδιά να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος τους.

1. Γκλίτερ για να ηρεμήσετε τα βάζα

Το ηρεμιστικό βάζο με γκλίτερ είναι καταπληκτικό για παιδιά με άγχος και είναι πανεύκολο να το φτιάξετε. Το μόνο που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε αυτές τις ηρεμιστικές ομορφιές είναι λίγο χοντρό γκλίτερ, ένα γυάλινο βάζο ή μπουκάλι, λεπτό γκλίτερ χωρίς σβώλους, κόλλα γκλίτερ, ζεστό νερό και λίγο σαπούνι.

2. Καρδιές ανησυχίας

Παρόμοια με την Πέτρα Ανησυχίας, οι Καρδιές Ανησυχίας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος, ειδικά το άγχος αποχωρισμού. Καθώς γεμίζετε τη σακούλα με καρδιές, φιλήστε κάθε μία, ώστε το παιδί σας να νιώθει την αγάπη σας ακόμα και όταν δεν είστε κοντά. Το παιδί σας μπορεί να κρατάει τη σακούλα ή μια μεμονωμένη καρδιά όταν νιώθει νευρικότητα ή άγχος.

3. Πέτρες ηρεμίας - DIY εργαλείο ηρεμίας

Αυτές οι χαριτωμένες πέτρες ηρεμίας είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο για την ηρεμία του άγχους των παιδιών. Αυτές οι πέτρες είναι πολύ εύκολο να φτιαχτούν και μπορούν να τοποθετηθούν σε διάφορους χώρους του σπιτιού ή της τάξης ή να συγκεντρωθούν μαζί για να ταξιδέψουν. Η δημιουργία των πετρών είναι από μόνη της μια δραστηριότητα ηρεμίας.

4. Βιβλίο φωτογραφιών DIY

Δημιουργήστε αυτό το απλό DIY φωτογραφικό βιβλίο για να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί το άγχος του αποχωρισμού. Τα παιδιά συχνά παλεύουν με το άγχος όταν βρίσκονται μακριά από τις οικογένειές τους. Επομένως, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα φωτογραφικό βιβλίο για να τα ηρεμήσετε όταν είστε χωριστά ο ένας από τον άλλο.

5. Κιτ κατά του άγχους

Η δημιουργία ενός κιτ ηρεμίας θα βοηθήσει τα παιδιά που πάσχουν από άγχος. Τα παιδιά με άγχος μπορούν να διαχειριστούν το άγχος τους έχοντας ένα κιτ προσαρμοσμένο στις ανάγκες τους. Προσθέστε αντικείμενα που καταπραΰνουν και ηρεμούν το παιδί σας. Αυτό το κουτί με εργαλεία θα κάνει θαύματα για ένα αγχωμένο παιδί κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών.

6. Σακούλα αισθητήρων για την αστερόεσσα νύχτα

Οι αισθητηριακές τσάντες είναι μια καταπληκτική μορφή αισθητηριακού παιχνιδιού που θα επιτρέψει στα παιδιά να αλληλεπιδράσουν με τον χαοτικό κόσμο γύρω τους με ασφαλή, αλλά και διεγερτικό τρόπο. Αυτές οι αισθητηριακές τσάντες είναι εξαιρετικά εύκολες και ανέξοδες στην κατασκευή τους και είναι ιδανικές για ένα παιδί με άγχος.

7. Φυση φυσαλίδων

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις προσεκτικής αναπνοής που το παιδί σας μπορεί να εκτελέσει και να χρησιμοποιήσει ως εργαλείο για τον έλεγχο του άγχους, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται εκείνη τη στιγμή. Η χρήση φυσαλίδων για την αναπνοή είναι μια θαυμάσια άσκηση που μπορεί να του διδάξει τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής που θα χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης περιόδου άγχους.

8. Το τέρας της ανησυχίας

Αυτά τα χαριτωμένα και δημιουργικά τερατάκια λατρεύουν τις ανησυχίες! Όσο περισσότερες ανησυχίες τους χαρίζετε, τόσο πιο χαρούμενα γίνονται! Αυτή η χειροτεχνία με το κουτί ανησυχίας είναι απλή στην κατασκευή της και είναι πολύ χρήσιμη για την ανακούφιση από το άγχος και τη μείωση του άγχους των μικρών παιδιών.

9. Μπαστούνι συνειδητής αναπνοής

Αυτά τα μπαστούνια αναπνοής είναι εξαιρετικά χρήσιμα όταν κάποιος επιθυμεί να αισθάνεται ήρεμος και χαλαρός. Η βαθιά εισπνοή και εκπνοή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αντιμετώπισης. Το όφελος της αναπνοής είναι ένας πιο χαλαρός εαυτός. Χρησιμοποιήστε αυτά τα μπαστούνια εισπνέοντας και εκπνέοντας καθώς γλιστράτε τις χάντρες.

10. Η ανησυχία λέει τι;

Πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν την ανησυχία και το άγχος. είναι ένα καταπληκτικό παιδικό βιβλίο που περιγράφει την ανησυχία και παρέχει αποτελεσματικές και ουσιαστικές στρατηγικές αντιμετώπισης, τις οποίες τα παιδιά μπορούν να εφαρμόσουν για να ηρεμήσουν. Αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό για μια συζήτηση σχετικά με το άγχος!

11. Χειροτεχνία κούκλας ανησυχίας

Η ανησυχία είναι μια μορφή άγχους που αντιμετωπίζουν πολλά παιδιά. Οι κούκλες ανησυχίας μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος που αντιμετωπίζουν τα παιδιά. Η κούκλα ανησυχίας προέρχεται από τη Γουατεμάλα και πιστεύεται ότι έχει τη δύναμη να εξαλείφει τις ανησυχίες. Βοηθήστε τα παιδιά σας να δημιουργήσουν αυτή τη χαριτωμένη χειροτεχνία σήμερα!

12. Άγχος ύπνου - Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα

Τα παιδιά χρειάζονται ύπνο- ωστόσο, το άγχος τη νύχτα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα. Αυτή η πηγή παρέχει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για την ανακούφιση του άγχους του ύπνου στα παιδιά καθώς και του φόβου τους τη νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το χώρο ύπνου του παιδιού σας ένα ασφαλές και ήρεμο περιβάλλον, τηρείτε μια συνεπή ρουτίνα κατά τον ύπνο, ακούστε το παιδί σας, βρείτε βοηθήματα ύπνου και δώστε στο παιδί σας τη δυνατότητα να ηρεμήσει μόνο του.

13. Πλαίσια εργασιών

Χρησιμοποιήστε κουτιά εργασιών για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους στα παιδιά. Τοποθετήστε κάρτες εργασιών σε ένα πλαστικό δοχείο και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να μάθουν στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως θετική αυτο-ομιλία, δεξιότητες βαθιάς αναπνοής και πολλά, πολλά άλλα.

14. Ημερολόγια ανησυχίας

Η συγγραφή ημερολογίου είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τα παιδιά που μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τις συνέπειες του άγχους. Αυτές οι δωρεάν σελίδες ημερολογίου είναι ιδανικές για παιδιά 6 και 7 ετών και επιτρέπουν στους μαθητές να ευδοκιμήσουν και να ζήσουν την καλύτερη δυνατή ζωή τους σε έναν κόσμο γεμάτο ανησυχία και άγχος.

15. Δάκρυα ανησυχίας

Σκίστε τις ανησυχίες σας με αυτό το εργαλείο αντιμετώπισης του άγχους. Οι μαθητές θα γράψουν μία από τις ανησυχίες τους σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια θα το σκίσουν και θα το πετάξουν στα σκουπίδια. Αυτή η χαριτωμένη άσκηση ενθαρρύνει τα παιδιά να οπτικοποιήσουν τη λέξη, να την αποκολλήσουν και να την πετάξουν στα σκουπίδια.

16. Εφαρμογές για το άγχος

Αυτή η καταπληκτική πηγή προσφέρει 10 προτάσεις για εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος. Η τεχνολογία είναι μια καταπληκτική σύγχρονη πηγή που προσφέρει νέες λύσεις για το άγχος. Τα περισσότερα παιδιά έχουν πρόσβαση σε συσκευές. Διδάξτε στο παιδί σας τη χρήση καθεμιάς από αυτές τις εφαρμογές και θα τις έχει στη διάθεσή του σε δύσκολες στιγμές.

17. Ζυγισμένο αρκουδάκι

Η συναισθηματική ρύθμιση είναι δύσκολη για πολλά μικρότερα παιδιά λόγω του γεγονότος ότι ο προμετωπιαίος φλοιός τους αναπτύσσεται ακόμα. Ως εκ τούτου, ένα σταθμισμένο αρκουδάκι μπορεί να είναι μια καταπληκτική πηγή για νυχτερινό αγκάλιασμα, κρατώντας για να επικεντρωθεί στο σχολείο ή βοηθώντας στη ρύθμιση των συντριπτικών συναισθημάτων κατά τη διάρκεια αισθητηριακών λιωμένων καταστάσεων. Η αγορά ενός σταθμισμένου λούτρινου ζώου μπορεί να είναι ακριβή, αλλά μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας πολύδική σας.

18. Ακουστικά ακύρωσης θορύβου

Εάν έχετε ένα ανήσυχο παιδί που δυσκολεύεται με τους δυνατούς θορύβους, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα σετ ακουστικών ακύρωσης θορύβου. Αυτά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην εργαλειοθήκη ηρεμίας του παιδιού σας. Είναι ιδανικά για τον αποκλεισμό των συντριπτικών ήχων.

19. Σκέψεις και συναισθήματα: Παιχνίδι καρτών συμπλήρωσης προτάσεων

Οι δραστηριότητες και τα παιχνίδια για το άγχος παρέχουν μεγάλη υποστήριξη σε εκπαιδευτικούς, γονείς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Αυτό το παιχνίδι καρτών χρησιμοποιεί μια ποικιλία χαρακτήρων για να βοηθήσει τα παιδιά καθώς επεξεργάζονται, αναγνωρίζουν και επεξεργάζονται πολλά θέματα, συμπεριλαμβανομένων των φόβων και του άγχους.

20. Τα πολύχρωμα συναισθήματά μου

Συχνά συνδέουμε τα χρώματα με τα συναισθήματα. Αυτή η κατασκευή επιτρέπει στα παιδιά να εξερευνήσουν τα συναισθήματα μέσω της τέχνης. Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται με αυτή την πηγή, πάρτε μερικούς χρωματιστούς μαρκαδόρους ή κραγιόνια και λίγο χαρτί κατασκευών και αφήστε τα παιδιά σας να χρωματίσουν τα συναισθήματά τους.