Visi bērni savā dzīvē izjutīs trauksmi, un tā izpaudīsies dažādos veidos. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai vecāki, skolotāji un citi aprūpētāji spētu atpazīt un reaģēt uz bērnības trauksmes sekām.

Kad tiek atpazīti bērnu trauksmes simptomi, pieaugušie var izstrādāt plānus un nodrošināt rīkus, lai palīdzētu bērnam ar to saskarties un veselīgi un nomierinoši tikt ar to galā. Šajā rakstā sniegti 20 pasākumi, kas var palīdzēt pieaugušajiem, palīdzot bērniem mācīties tikt galā ar trauksmi.

1. Glitter Calm Down burkas

Nomierinošas mirdzumu burciņas ir lieliski piemērotas bērniem ar trauksmi, un tās ir ļoti viegli pagatavot. Lai izveidotu šīs nomierinošās skaistules, jums ir nepieciešams tikai neliela izmēra mirdzums, stikla burka vai pudele, smalks mirdzums bez ķepiņām, mirdzumu līme, silts ūdens un nedaudz ziepju.

2. Uztraucieties sirdis

Līdzīgi kā raižu akmens, raižu sirsniņas ir lielisks rīks, kas palīdz bērniem tikt galā ar trauksmi, īpaši šķiršanās trauksmi. Piepildot maisiņu ar sirsniņām, katru sirsniņu noskūpstiet, lai bērns sajustu jūsu mīlestību pat tad, kad neesat blakus. Bērns var turēt maisiņu vai atsevišķu sirsniņu, kad jūtas nervozs vai nemierīgs.

3. Mierinoši akmeņi - DIY nomierinošs līdzeklis

Šie simpātiskie Mierinājuma akmeņi ir lielisks līdzeklis bērnu trauksmes nomierināšanai. Šos akmeņus ir ļoti viegli izgatavot, un tos var novietot dažādās mājas vai klases telpās vai salikt kopā ceļošanai. Akmeņu veidošana pat pati par sevi ir nomierinoša aktivitāte.

4. DIY foto grāmata

Izveidojiet šo vienkāršo DIY fotogrāmatu, lai palīdzētu bērnam tikt galā ar šķiršanās trauksmi. Bērni bieži cīnās ar trauksmi, kad atrodas prom no ģimenes. Tāpēc apsveriet iespēju izveidot fotogrāmatu, lai viņus nomierinātu, kad esat šķirti viens no otra.

5. Prettrauksmes komplekts

Trauksmes slimniekiem palīdzēs nomierināšanās komplekta izveide. Bērni ar trauksmi var tikt galā ar savu trauksmi, izveidojot viņu vajadzībām pielāgotu komplektu. Pievienojiet priekšmetus, kas nomierina un nomierina jūsu bērnu. Šī rīku kaste darīs brīnumus trauksmainam bērnam sarežģītos brīžos.

6. Zvaigžņotās nakts sensoru maiss

Sensorie maisiņi ir lielisks sensorās spēles veids, kas ļaus bērniem droši, bet stimulējoši mijiedarboties ar apkārtējo haotisko pasauli. Šos sensoros maisiņus ir ļoti viegli un lēti izgatavot, un tie ir lieliski piemēroti bērniem ar trauksmi.

7. Burbuļu pūšana

Ir daudzi apzinātās elpošanas vingrinājumi, kurus jūsu bērns var veikt un izmantot kā līdzekli, lai kontrolētu trauksmi neatkarīgi no tā, kur viņš tobrīd atrodas. Burbuļu izmantošana elpošanai ir brīnišķīgs vingrinājums, kas var iemācīt viņam piemērotas elpošanas tehnikas, ko izmantot grūtā trauksmes laikā.

8. Bažu briesmonis

Šiem gudrajiem un radošajiem briesmoņiem patīk rūpes! Jo vairāk rūpju tiem dāvāsiet, jo laimīgāki viņi kļūs! Šo rūpju kārbu ir vienkārši izgatavot, un tā ir ļoti noderīga, lai maziem bērniem atvieglotu stresu un mazinātu trauksmi.

9. Apzinātā elpošana Stick

Šīs apzinātās elpošanas nūjiņas ir ļoti noderīgas, ja vēlaties justies mierīgi un relaksēti. Dziļa ieelpa un izelpa ir lielisks līdzeklis, lai tiktu galā ar grūtībām. Elpošanas priekšrocība ir relaksētāks "es". Lietojiet šīs nūjiņas, ieelpojot un izelpojot, slīdot krelles.

10. Ko saka "satraukums"?

Daudzi bērni saskaras ar raizēm un trauksmi. Ko saka raizes? ir lieliska bērnu grāmata, kurā aprakstītas bažas un sniegtas efektīvas un jēgpilnas pārvarēšanas stratēģijas, ko bērni var praktizēt, lai sevi nomierinātu. Šī grāmata ir lieliski piemērota diskusijai par trauksmi!

11. Rūpes lelles amatniecība

Bažas ir trauksmes izpausme, ar ko saskaras daudzi bērni. Bažu lelles var mazināt trauksmi, ar ko saskaras bērni. Bažu lelles radās Gvatemalā, un tiek uzskatīts, ka tām piemīt spēks novērst raizes. Palīdziet saviem bērniem izveidot šo jauko darbiņu jau šodien!

12. Miega trauksme - palīdziet bērnam labāk aizmigt

Bērniem ir nepieciešams miegs, tomēr trauksme naktī ir ļoti izplatīta problēma. Šajā resursā sniegti daži lieliski padomi, kā mazināt bērnu miega trauksmi, kā arī viņu bailes naktī. Pārliecinieties, ka bērna guļamvieta ir droša un mierīga vide, ievērojiet konsekventu gulētiešanas režīmu, ieklausieties savā bērnā, atrodiet miega palīglīdzekļus un dodiet bērnam iespēju pašam nomierināties.

13. Uzdevumu lodziņi

Izmantojiet uzdevumu kastes, lai samazinātu bērnu trauksmes līmeni. Ievietojiet uzdevumu kartītes plastmasas traukā un mudiniet bērnus apgūt pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, pozitīvu pašpārliecinātību, dziļas elpošanas prasmes un daudz ko citu.

14. Uztraukumu dienasgrāmatas

Žurnāla rakstīšana ir noderīgs rīks bērniem, kas mācās tikt galā ar trauksmes sekām. Šīs bezmaksas žurnāla lapas ir lieliski piemērotas 6 un 7 gadus veciem bērniem, un tās ļauj skolēniem uzplaukt un dzīvot pēc labākās sirdsapziņas satraukuma un trauksmes pilnajā pasaulē.

15. Uztraucieties Tear Up

Saplēsiet savas raizes, izmantojot šo trauksmes pārvarēšanas rīku. Skolēni uz papīra lapas uzrakstīs vienu no savām raizēm, pēc tam to saplēsīs un izmetīs miskastē. Šis jaukais uzdevums mudina bērnus vizualizēt vārdu, atdalīt to un izmest miskastē.

16. Lietotnes trauksmei

Šis pārsteidzošais resurss piedāvā 10 ieteikumus par lietotnēm, kas var palīdzēt jūsu bērnam tikt galā ar trauksmi. Tehnoloģijas ir lielisks mūsdienu avots, kas piedāvā jaunus trauksmes risinājumus. Lielākajai daļai bērnu ir piekļuve ierīcēm. Iemāciet bērnam par katras no šīm lietotnēm lietošanu, un grūtos brīžos tās viņam būs pa rokai.

17. Svara lācītis

Daudziem jaunākiem bērniem emociju regulēšana ir sarežģīta, jo viņu priekšējā smadzeņu garoza vēl tikai attīstās. Tāpēc nosvērts plīša lācis var būt lielisks resurss, lai nakts laikā samīļotu, noturētu uzmanību skolā vai palīdzētu regulēt milzīgās emocijas juteklisku sabrukumu laikā. Pildīta dzīvnieka iegāde var būt dārga, bet jūs varat viegli izveidot savu ļotipašu.

18. Trokšņu slāpēšanas austiņas

Ja jums ir trauksmains bērns, kurš cīnās ar skaļiem trokšņiem, jums vajadzētu apsvērt trokšņus slāpējošu austiņu komplekta iegādi. Tās ir lielisks papildinājums jūsu bērna nomierināšanās rīku komplektam. Tās ir lieliski piemērotas, lai bloķētu pārlieku skaļas skaņas.

19. Domas un jūtas: teikumu papildināšanas kāršu spēle

Aktivitātes un spēles par trauksmi ir lielisks atbalsts skolotājiem, vecākiem un garīgās veselības speciālistiem. Šajā kāršu spēlē izmantoti dažādi tēli, lai palīdzētu bērniem apstrādāt, identificēt un risināt daudzas problēmas, tostarp bailes un trauksmi.

20. Manas daudzkrāsainās jūtas

Mēs bieži vien krāsas saistām ar emocijām. Šis darbiņš ļauj bērniem iepazīt emocijas ar mākslas palīdzību. Ievērojiet šim resursam pievienotos norādījumus, paņemiet krāsainus marķierus vai krītiņus un celtniecības papīru, un ļaujiet bērniem izkrāsot savas jūtas.