ټول ماشومان به په خپل ژوند کې د اضطراب احساسات تجربه کړي، او دا به ځان په مختلفو لارو وړاندې کړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې والدین، ښوونکي او نور پالونکي د دې وړتیا ولري چې د ماشومتوب اضطراب اغیزې وپیژني او ځواب ورکړي.

کله چې د ماشومتوب اندیښنې نښې پیژندل کیږي، لویان کولی شي پالنونه رامینځته کړي او د ماشوم سره د مرستې لپاره وسایل چمتو کړي. له دې سره مخ شئ او په صحي او ارامه توګه د هغې له لارې کار وکړئ. دا مقاله 20 فعالیتونه وړاندې کوي چې کولی شي د لویانو سره مرسته وکړي ځکه چې دوی د ماشومانو سره مرسته کوي چې د دوی اندیښنې سره مقابله وکړي.

1. Glitter Calm Down Jars

سکون لرونکی ګلیټر جار د اضطراب سره د ماشومانو لپاره خورا ښه دی، او د جوړولو لپاره خورا اسانه دي. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې آرامه ښکلاګانو رامینځته کولو لپاره یو څه شین ګلیټر ، د شیشې جار یا بوتل ، پرته له کلمپونو ښه چمکۍ ، ګلیټر ګلیټر ، ګرمې اوبه او لږ صابون دي.

2. د اندیښنې زړونه

د اندیښنې ډبرې ته ورته، د اندیښنې زړونه د ماشومانو سره د اندیښنې، په ځانګړې توګه د جلا کیدو اندیښنې سره د مرستې لپاره یوه غوره وسیله ده. لکه څنګه چې تاسو د زړونو کڅوړه ډکه کړه، هر یو یې ښکل کړئ، نو ستاسو ماشوم به ستاسو مینه احساس کړي حتی کله چې تاسو نږدې نه یاست. ستاسو ماشوم کولی شي کڅوړه یا انفرادي زړه ونیسي کله چې دوی عصبي یا اندیښنه احساس کوي.

3. پرسکون ډبرې - د DIY د آرام کولو وسیله

دا ښکلي آرامۍ ډبرې په ماشومانو کې د اضطراب آرامولو لپاره په زړه پوري وسیله ده. دا ډبرې جوړول خورا اسانه دي او کیښودل کیدی شيد کور یا ټولګي په بیلابیلو برخو کې یا د سفر لپاره یوځای بنډل شوي. د تیږو جوړول حتی په خپل ځان کې یو آرامه فعالیت دی.

4. د DIY عکس کتاب

دا ساده DIY عکس کتاب جوړ کړئ ترڅو ستاسو ماشوم سره د جلا کیدو اندیښنې اداره کولو کې مرسته وکړي. ماشومان اکثرا د اندیښنې سره جګړه کوي کله چې دوی د خپلو کورنیو څخه لرې وي. له همدې امله، کله چې تاسو له یو بل څخه جلا یاست د دوی د آرام کولو لپاره د عکسونو کتاب جوړ کړئ.

5. د اضطراب ضد کټ

د آرامۍ کټ رامینځته کول به د اضطراب ناروغانو سره مرسته وکړي. د اضطراب لرونکي ماشومان کولی شي د دوی اړتیاو سره سم تنظیم شوي کټ سره خپله اندیښنه اداره کړي. هغه توکي اضافه کړئ چې ستاسو ماشوم آرام او آرام کوي. د وسیلو دا بکس به د ننګونو په وخت کې د اندیښمن ماشوم لپاره حیرانتیا کار وکړي.

6. د ستوري شپې سینسري کڅوړه

حسسي کڅوړې د حسي لوبې یوه عالي بڼه ده چې ماشومانو ته اجازه ورکوي چې د دوی شاوخوا ګډوډي نړۍ سره په خوندي او هڅونکي ډول اړیکه ونیسي. دا حسي کڅوړې د جوړولو لپاره خورا اسانه او ارزانه دي او د اضطراب لرونکي ماشوم لپاره مناسب دي.

7. بلبل وهل

د تنفس ډیری تمرینونه شتون لري چې ستاسو ماشوم کولی شي ترسره کړي او د اضطراب کنټرول لپاره د یوې وسیلې په توګه وکاروي پرته لدې چې دوی په وخت کې وي. د تنفس لپاره د بلبلونو کارول یو په زړه پوری تمرین دی چې کولی شي دوی ته د تنفس مناسب تخنیکونه ور زده کړي چې د اضطراب په سخت وخت کې وکارول شي.

8. اندیښنهمونسټر

دا ښکلي او تخلیقي راکشسان اندیښنې خوښوي! هرڅومره چې تاسو دوی ته اندیښنې ورکوئ ، هغومره خوشحاله کیږي! دا اندیښنه د جوړولو لپاره ساده ده او د فشار په کمولو او د کوچني ماشومانو په منځ کې د اضطراب په کمولو کې خورا ګټور دی.

9. د ذهنی تنفس لرونکی سټیک

دا ذهنی تنفسی سټیکونه خورا ګټور دی کله چې یو څوک د آرام او آرامۍ احساس کول غواړي. دننه او بهر ژوره ساه اخیستل د مقابلې عالي وسیله ده. د تنفس ګټه د ځان ډیر آرام دی. دا لښتي په تنفس کولو او د ساه ایستلو په وخت کې وکاروئ کله چې تاسو د مچیو سلایډ کړئ.

10. اندیښنه څه ته وایي؟

ډیری ماشومان له اندیښنې او اضطراب سره مخ کیږي. اندیښنه څه ته وایي؟ د ماشومانو یو په زړه پورې کتاب دی چې اندیښنه بیانوي او د مقابلې اغیزمنې او معنی لرونکي ستراتیژیانې وړاندې کوي چې ماشومان کولی شي د ځان آرامولو لپاره تمرین کړي. دا کتاب د اضطراب په اړه د بحث لپاره خورا ښه دی!

11. د انديښنې ګالۍ کرافټ

انديښنه د اضطراب يوه بڼه ده چې زيات ماشومان ورسره مخ دي. د اندیښنو ګولۍ کولی شي د ماشومانو اضطراب لرې کړي. د اندیښنو ګولۍ په ګواتیمالا کې رامینځته شوې او داسې انګیرل کیږي چې د اندیښنې له مینځه وړلو ځواک لري. نن ورځ د خپلو ماشومانو سره د دې ښکلي هنر په جوړولو کې مرسته وکړئ!

12. د خوب اندیښنه - ستاسو د ماشوم سره په ښه خوب کولو کې مرسته وکړئ

ماشومان خوب ته اړتیا لري؛ په هرصورت، د شپې اندیښنه ډیره عامه ستونزه ده. دا سرچینه د خوب اضطراب کمولو لپاره ځینې غوره لارښوونې وړاندې کويماشومان او همدارنګه د شپې ویره. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ماشوم د خوب کولو ځای یو خوندي او آرامه چاپیریال جوړ کړئ، د خوب وخت په منظمه توګه ودریږئ، خپل ماشوم ته غوږ ونیسئ، د خوب مرستندویان ومومئ، او خپل ماشوم د ځان آرامولو لپاره ځواکمن کړئ.

13. کاري بکسونه

په ماشومانو کې د اضطراب د کچې د کمولو لپاره د کاري بکسونو څخه کار واخلئ. کاري کارتونه په پلاستيکي کانتینر کې ځای په ځای کړئ او خپل ماشومان وهڅوئ چې د مقابلې تګلارې زده کړي لکه مثبت ځان خبرې، د ژور تنفس مهارتونه او نور ډیر څه.

14. د اندیښنو ژورنالونه

ژورنال لیکنه د ماشومانو لپاره یوه ګټوره وسیله ده چې د اضطراب اغیزو سره مقابله زده کوي. دا وړیا ژورنال پاڼې د 6 او 7 کلنو ماشومانو لپاره مناسب دي، او دوی زده کونکو ته اجازه ورکوي چې وده وکړي او خپل غوره ژوند په داسې نړۍ کې ژوند وکړي چې د اندیښنې او اندیښنې څخه ډک وي.

15. اندیښنه وخورئ

د دې اضطراب سره مقابله کولو وسیلې سره خپلې اندیښنې لرې کړئ. زده کوونکي به د خپلو اندیښنو څخه یوه د کاغذ په یوه ټوټه لیکي او بیا به یې ټوټه ټوټه کوي او په کثافاتو کې به یې اچوي. دا په زړه پورې تمرین ماشومان هڅوي چې کلمه وګوري، جلا یې کړي او په کثافاتو کې یې وغورځوي.

16. د اضطراب لپاره ایپس

دا حیرانونکې سرچینه د ایپسونو لپاره 10 وړاندیزونه وړاندې کوي چې کولی شي ستاسو ماشوم سره د اضطراب سره مقابله کې مرسته وکړي. ټیکنالوژي یوه عالي عصري سرچینه ده چې د اضطراب نوي حلونه وړاندې کوي. ډیری ماشومان وسایلو ته لاسرسی لري. خپل ماشوم ته د دې ایپسونو د کارولو په اړه زده کړه ورکړئ، اودوی به په سختو شیبو کې د دوی په ګوتو کې ولري.

17. د وزن لرونکی ټیډي بیئر

احساساتي مقررات د ډیری کوچني ماشومانو لپاره ننګونې دي ځکه چې د دوی مخکینۍ کورټیکس لاهم وده کوي. له همدې امله، یو وزن لرونکی ټیډي بیر د شپې په وخت کې د مینځلو لپاره خورا ښه سرچینه کیدی شي، په ښوونځي کې تمرکز وکړي، یا د حسي خرابیدو په وخت کې د ډیرو احساساتو تنظیم کولو کې مرسته وکړي. د وزن لرونکی حیوان پیرل ګران کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل ځان جوړ کړئ.

18. د شور لغوه کولو هیډفونونه

که تاسو یو اندیښمن ماشوم لرئ چې د لوړ غږ سره مبارزه کوي، تاسو باید د غږ منسوخ کولو هیډفونونو پیرودلو ته پام وکړئ. دا ستاسو د ماشوم د آرام کولو وسیلې بکس کې عالي اضافه دي. دوی د زیاتو غږونو د مخنیوي لپاره مناسب دي.

19. فکرونه او احساسات: د جملې بشپړولو کارت لوبه

د اضطراب فعالیتونه او لوبې د ښوونکو ، والدینو او رواني روغتیا متخصصینو لپاره عالي ملاتړ چمتو کوي. دا کارت لوبه د ماشومانو سره د مرستې لپاره مختلف کرکټرونه کاروي کله چې دوی د ډیری مسلو پروسس کولو ، پیژندلو او کار کولو کې مرسته کوي ، پشمول ویره او اضطراب.

20. زما ډیری رنګین احساسات

موږ ډیری وختونه د احساساتو سره رنګونه اخلو. دا هنر ماشومانو ته اجازه ورکوي چې د هنر له لارې احساسات وپلټي. د دې سرچینې سره چمتو شوي لارښوونې تعقیب کړئ، ځینې رنګ لرونکي مارکرونه یا کریونونه واخلئ، او ځینې جوړونهکاغذ، او خپلو ماشومانو ته اجازه ورکړئ چې خپل احساسات رنګ کړي.