सभी बच्चे अपने जीवन में चिंता की भावनाओं का अनुभव करेंगे, और यह स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रस्तुत करेगा। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता, शिक्षक, और अन्य देखभाल करने वाले बचपन की चिंता के प्रभावों को पहचानने और प्रतिक्रिया देने में सक्षम हों।

जब बचपन की चिंता के लक्षणों को पहचाना जाता है, तो वयस्क योजनाएँ विकसित कर सकते हैं और बच्चे की मदद करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकते हैं। इसका सामना करें और स्वस्थ और शांत तरीके से इसके माध्यम से काम करें। यह लेख 20 गतिविधियाँ प्रदान करता है जो वयस्कों की सहायता कर सकती हैं क्योंकि वे बच्चों को उनकी चिंता से निपटने में मदद करती हैं।

1। ग्लिटर कैल्म डाउन जार

चिंता से ग्रस्त बच्चों के लिए शांत करने वाला ग्लिटर जार बहुत बढ़िया है, और वे बनाने में बेहद आसान हैं। इन शांत सुंदरियों को बनाने के लिए आपको बस कुछ चंकी ग्लिटर, एक ग्लास जार या बोतल, बिना क्लंप के बढ़िया ग्लिटर, ग्लिटर ग्लू, गर्म पानी और थोड़ा सा साबुन चाहिए।

2। चिंता दिल

चिंता के पत्थर की तरह, चिंता दिल बच्चों को चिंता से निपटने में मदद करने के लिए एक महान उपकरण है, विशेष रूप से अलगाव की चिंता। जैसे ही आप बैग को दिलों से भरते हैं, हर एक को चूमें, ताकि आपका बच्चा आपके करीब न होने पर भी आपके प्यार को महसूस करे। जब आपका बच्चा घबराहट या चिंता महसूस कर रहा हो तो वह बैग या एक अलग दिल पकड़ सकता है।

3। शांत पत्थर - DIY शांत करने वाला उपकरण

ये प्यारे शांत पत्थर बच्चों में चिंता को शांत करने के लिए एक अद्भुत उपकरण हैं। इन पत्थरों को बनाना बहुत आसान है और इन्हें रखा जा सकता हैघर या कक्षा के विभिन्न क्षेत्रों में या यात्रा के लिए एक साथ बंडल। पत्थर बनाना भी अपने आप में एक शांत करने वाली गतिविधि है।

4। डीआईवाई फोटो बुक

अलग होने की चिंता से निपटने में अपने बच्चे की मदद करने के लिए यह आसान डीआईवाई फोटो बुक बनाएं। परिवार से दूर होने पर बच्चे अक्सर चिंता से जूझते हैं। इसलिए, एक दूसरे से अलग होने पर उन्हें शांत करने के लिए एक फोटोबुक बनाने पर विचार करें।

5। एंटी-एंग्जाइटी किट

एक शांत डाउन किट बनाने से चिंता पीड़ितों को मदद मिलेगी। एंग्जाइटी से ग्रस्त बच्चे अपनी जरूरत के हिसाब से किट बनाकर अपनी एंग्जायटी को मैनेज कर सकते हैं। ऐसी चीजें जोड़ें जो आपके बच्चे को शांत और शांत करें। टूल का यह बॉक्स चुनौतीपूर्ण क्षणों के दौरान एक चिंतित बच्चे के लिए अद्भुत काम करेगा।

6। स्टारी नाइट सेंसरी बैग

सेंसरी बैग सेंसरी प्ले का एक शानदार रूप है जो बच्चों को उनके आसपास की अराजक दुनिया के साथ एक सुरक्षित, फिर भी उत्तेजक तरीके से बातचीत करने की अनुमति देगा। ये संवेदी बैग बनाने में बेहद आसान और सस्ते हैं और चिंता वाले बच्चे के लिए एकदम सही हैं।

7। बबल ब्लोइंग

सांस लेने के कई ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आपका बच्चा कर सकता है और चिंता को नियंत्रित करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग कर सकता है, चाहे वह उस समय कहीं भी हो। साँस लेने के लिए बुलबुले का उपयोग करना एक अद्भुत व्यायाम है जो उन्हें चिंता के कठिन समय के दौरान उपयोग करने के लिए उचित साँस लेने की तकनीक सिखा सकता है।

8। चिंताराक्षस

ये प्यारे और रचनात्मक राक्षस चिंता से प्यार करते हैं! आप उन्हें जितनी अधिक चिंताएँ देंगे, वे उतने ही अधिक प्रसन्न होंगे! यह फिक्र कैन क्राफ्ट बनाने में आसान है और छोटे बच्चों में तनाव कम करने और चिंता कम करने में बहुत उपयोगी है।

9। माइंडफुल ब्रीदिंग स्टिक

जब कोई शांत और तनावमुक्त महसूस करना चाहता है तो ये माइंडफुल ब्रीदिंग स्टिक बेहद मददगार होती हैं। अंदर और बाहर गहरी सांस लेना एक बेहतरीन मुकाबला उपकरण है। सांस लेने का लाभ अधिक आराम से स्व है। जब आप मोतियों को स्लाइड करते हैं तो इन छड़ियों का प्रयोग करें और साँस छोड़ें।

10। चिंता क्या कहती है?

कई बच्चे चिंता और चिंता से जूझते हैं। चिंता क्या कहती है? बच्चों की एक शानदार किताब है जो चिंता का वर्णन करती है और प्रभावी और सार्थक मुकाबला करने की रणनीति प्रदान करती है जिसका अभ्यास बच्चे खुद को शांत करने के लिए कर सकते हैं। चिंता के बारे में चर्चा करने के लिए यह पुस्तक बहुत अच्छी है!

11। वरी डॉल क्राफ्ट

चिंता करना चिंता का एक रूप है जिसका सामना कई बच्चे करते हैं। चिंता करने वाली गुड़िया बच्चों के सामने आने वाली चिंता को दूर कर सकती हैं। चिंता गुड़िया की उत्पत्ति ग्वाटेमाला में हुई थी और माना जाता है कि इसमें चिंताओं को दूर करने की शक्ति है। आज ही यह प्यारा शिल्प बनाने में अपने बच्चों की मदद करें!

12। नींद की चिंता - अपने बच्चे को बेहतर नींद दिलाने में मदद करें

बच्चों को नींद की जरूरत है; हालाँकि, रात में चिंता एक बहुत ही आम समस्या है। यह संसाधन नींद की चिंता को कम करने के लिए कुछ उत्कृष्ट सुझाव प्रदान करता हैबच्चों के साथ-साथ रात में उनका डर भी। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के सोने की जगह को एक सुरक्षित और शांत वातावरण बनाते हैं, एक सुसंगत सोने की दिनचर्या से चिपके रहते हैं, अपने बच्चे की बात सुनते हैं, सोने के लिए सहयोगी ढूंढते हैं, और अपने बच्चे को आत्म-शांत करने के लिए सशक्त बनाते हैं।

13। टास्क बॉक्स

बच्चों में चिंता का स्तर कम करने के लिए टास्क बॉक्स का इस्तेमाल करें। एक प्लास्टिक कंटेनर में टास्क कार्ड रखें और अपने बच्चों को सकारात्मक आत्म-चर्चा, गहरी साँस लेने के कौशल और बहुत कुछ जैसी रणनीतियों को सीखने के लिए प्रोत्साहित करें।

14। वरी जर्नल्स

चिंता के प्रभावों से निपटने के लिए सीखने वाले बच्चों के लिए जर्नल लेखन एक सहायक उपकरण है। ये निःशुल्क पत्रिका पृष्ठ 6 और 7 वर्ष के बच्चों के लिए एकदम सही हैं, और वे छात्रों को चिंता और चिंता से भरी दुनिया में फलने-फूलने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की अनुमति देते हैं।

15। वरी टियर अप

इस एंजाइटी से निपटने वाले टूल से अपनी चिंताओं को दूर करें। छात्र कागज के एक टुकड़े पर अपनी एक चिंता लिखेंगे और फिर उसे फाड़कर कूड़ेदान में फेंक देंगे। यह प्यारा अभ्यास बच्चों को शब्द की कल्पना करने, उसे अलग करने और कूड़ेदान में फेंकने के लिए प्रोत्साहित करता है।

16। चिंता के लिए ऐप्स

यह अद्भुत संसाधन ऐप्स के लिए 10 सुझाव प्रदान करता है जो आपके बच्चे को चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी एक भयानक आधुनिक स्रोत है जो नए चिंता समाधान प्रदान करता है। अधिकांश बच्चों के पास उपकरणों की पहुंच होती है। अपने बच्चे को इनमें से प्रत्येक ऐप के उपयोग के बारे में सिखाएं, औरमुश्किल क्षणों में वे उन्हें अपनी उंगलियों पर रखेंगे।

17। भारित टेडी बियर

इस तथ्य के कारण बहुत से छोटे बच्चों के लिए भावनात्मक विनियमन चुनौतीपूर्ण है कि उनका प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स अभी भी विकसित हो रहा है। इसलिए, एक भारित टेडी बियर रात के समय आलिंगन करने, स्कूल पर ध्यान केंद्रित करने, या संवेदी मंदी के दौरान भारी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया संसाधन हो सकता है। भारित भरवां जानवर खरीदना महंगा हो सकता है, लेकिन आप आसानी से अपना खुद का बना सकते हैं।

18। नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन

अगर आपका कोई चिंतित बच्चा है जो तेज़ आवाज़ों से जूझता है, तो आपको नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन का एक सेट खरीदने पर विचार करना चाहिए। ये आपके बच्चे के शांत-डाउन टूलबॉक्स के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। वे जबरदस्त आवाजों को रोकने के लिए एकदम सही हैं।

19। विचार और भावनाएँ: वाक्य पूर्णता कार्ड गेम

चिंता गतिविधियां और खेल शिक्षकों, माता-पिता और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए बहुत सहायता प्रदान करते हैं। यह कार्ड गेम बच्चों को डर और चिंता सहित कई मुद्दों को संसाधित करने, पहचानने और काम करने में सहायता करने के लिए विभिन्न प्रकार के पात्रों का उपयोग करता है।

20। मेरी कई रंगीन भावनाएँ

हम अक्सर भावनाओं के साथ रंग डालते हैं। यह शिल्प बच्चों को कला के माध्यम से भावनाओं का पता लगाने की अनुमति देता है। इस संसाधन के साथ दिए गए निर्देशों का पालन करें, कुछ रंगीन मार्कर या क्रेयॉन और कुछ निर्माण लेंकागज, और अपने बच्चों को उनकी भावनाओं को रंगने दें।