Všetky deti zažijú vo svojom živote pocity úzkosti, ktoré sa prejavujú rôznymi spôsobmi. Preto je veľmi dôležité, aby rodičia, učitelia a iní opatrovatelia vedeli rozpoznať a reagovať na dôsledky detskej úzkosti.

Keď sú príznaky úzkosti v detstve rozpoznané, dospelí môžu vypracovať plány a poskytnúť nástroje, ktoré pomôžu dieťaťu čeliť jej a pracovať s ňou zdravým a upokojujúcim spôsobom. Tento článok obsahuje 20 aktivít, ktoré môžu pomôcť dospelým, keď pomáhajú deťom naučiť sa zvládať ich úzkosť.

1. Trblietavé nádoby na upokojenie

Upokojujúce trblietavé poháre sú úžasné pre deti s úzkosťou a ich výroba je veľmi jednoduchá. Všetko, čo potrebujete na vytvorenie týchto upokojujúcich krás, sú hrubé trblietky, sklenená nádoba alebo fľaša, jemné trblietky bez hrudiek, trblietavé lepidlo, teplá voda a trochu mydla.

2. Starosti srdca

Podobne ako kameň obáv, aj srdiečka obáv sú skvelým nástrojom, ktorý pomáha deťom vyrovnať sa s úzkosťou, najmä s úzkosťou z odlúčenia. Keď naplníte vrecko srdiečkami, každé z nich pobozkajte, aby vaše dieťa cítilo vašu lásku, aj keď nie ste nablízku. Dieťa môže držať vrecko alebo jednotlivé srdiečka, keď sa cíti nervózne alebo úzkostlivé.

3. Upokojujúce kamene - DIY upokojujúci nástroj

Tieto roztomilé upokojujúce kamene sú úžasným nástrojom na upokojenie úzkosti u detí. Tieto kamene sa veľmi ľahko vyrábajú a možno ich umiestniť do rôznych častí domu alebo triedy alebo ich spojiť do zväzku na cesty. Vytváranie kameňov je dokonca samo o sebe upokojujúcou činnosťou.

4. Fotokniha DIY

Vytvorte si túto jednoduchú fotoknihu DIY, ktorá pomôže vášmu dieťaťu zvládnuť úzkosť z odlúčenia. Deti často bojujú s úzkosťou, keď sú ďaleko od svojej rodiny. Preto zvážte vytvorenie fotoknihy, ktorá ich upokojí, keď ste od seba oddelení.

5. Súprava proti úzkosti

Vytvorenie súpravy na upokojenie pomôže ľuďom trpiacim úzkosťou. Deti trpiace úzkosťou môžu svoju úzkosť zvládnuť tak, že budú mať súpravu prispôsobenú svojim potrebám. Pridajte do nej predmety, ktoré vaše dieťa upokojujú a upokojujú. Táto súprava pomôcok urobí s úzkostlivým dieťaťom počas náročných chvíľ zázraky.

6. Senzorická taška Hviezdna noc

Senzorické vrecúška sú úžasnou formou zmyslovej hry, ktorá deťom umožní bezpečnú a zároveň stimulujúcu interakciu s chaotickým svetom okolo nich. Tieto senzorické vrecúška sa dajú vyrobiť veľmi jednoducho a lacno a sú ideálne pre dieťa s úzkosťou.

7. Vyfukovanie bublín

Existuje mnoho vedomých dýchacích cvičení, ktoré môže vaše dieťa vykonávať a používať ako nástroj na zvládnutie úzkosti bez ohľadu na to, kde sa práve nachádza. Používanie bubliniek na dýchanie je úžasné cvičenie, ktoré ho môže naučiť vhodné dýchacie techniky, ktoré môže používať počas ťažkého obdobia úzkosti.

8. Obávaná príšera

Tieto roztomilé a kreatívne príšerky milujú starosti! Čím viac starostí im rozdáte, tým budú šťastnejšie! Toto remeslo na výrobu plechoviek na starosti je jednoduché na výrobu a je veľmi užitočné pri zmierňovaní stresu a znižovaní úzkosti malých detí.

9. Rozumné dýchanie

Tieto tyčinky na uvedomelé dýchanie sú mimoriadne užitočné, keď sa človek chce cítiť pokojne a uvoľnene. Hlboký nádych a výdych je skvelým nástrojom na zvládanie situácie. Výhodou dýchania je uvoľnenejšie ja. Tieto tyčinky používajte pri nádychu a výdychu, keď posúvate korálky.

10. Čo hovoria obavy?

Mnohé deti sa stretávajú s obavami a úzkosťou. Čo hovoria obavy? je úžasná detská kniha, ktorá opisuje obavy a poskytuje účinné a zmysluplné stratégie zvládania, ktoré môžu deti praktizovať, aby sa upokojili. Táto kniha je skvelá na diskusiu o úzkosti!

11. Remeslo Worry Doll

Obavy sú jednou z foriem úzkosti, s ktorou sa stretáva mnoho detí. Bábiky na starosti môžu zmierniť úzkosť, s ktorou sa deti stretávajú. Bábiky na starosti pochádzajú z Guatemaly a verí sa, že majú silu odstrániť obavy. Pomôžte svojim deťom vytvoriť toto roztomilé remeslo ešte dnes!

12. Úzkosť počas spánku - pomôžte svojmu dieťaťu lepšie zaspať

Deti potrebujú spánok; úzkosť v noci je však veľmi častým problémom. Tento zdroj poskytuje niekoľko vynikajúcich tipov na zmiernenie úzkosti detí zo spánku, ako aj ich strachu v noci. Uistite sa, že ste pre svoje dieťa vytvorili bezpečné a pokojné prostredie na spanie, dodržiavajte dôsledný režim pred spaním, počúvajte svoje dieťa, nájdite pomôcky na spanie a umožnite dieťaťu, aby sa upokojilo samo.

13. Boxy úloh

Na zníženie úrovne úzkosti u detí používajte krabice s úlohami. Umiestnite kartičky s úlohami do plastovej nádoby a podporujte svoje deti v tom, aby sa naučili stratégie zvládania, ako je pozitívne sebavyjadrenie, zručnosti hlbokého dýchania a mnoho, mnoho ďalších.

14. Denníky starostí

Písanie denníka je užitočným nástrojom pre deti, ktoré sa učia vyrovnávať s dôsledkami úzkosti. Tieto bezplatné stránky denníka sú ideálne pre 6 a 7-ročné deti a umožňujú žiakom, aby sa im darilo a žili čo najlepšie vo svete plnom obáv a úzkosti.

15. Starosti roztrhajú

Roztrhajte svoje starosti pomocou tohto nástroja na zvládanie úzkosti. Žiaci napíšu jednu zo svojich starostí na kúsok papiera a potom ju roztrhajú a vyhodia do koša. Toto milé cvičenie nabáda deti, aby si slovo predstavili, oddelili ho a vyhodili do koša.

16. Aplikácie pre úzkosť

Tento úžasný zdroj ponúka 10 návrhov aplikácií, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou. Technológie sú úžasným moderným zdrojom, ktorý ponúka nové riešenia úzkosti. Väčšina detí má prístup k zariadeniam. Naučte svoje dieťa o používaní každej z týchto aplikácií a bude ich mať počas ťažkých chvíľ na dosah ruky.

17. Medvedík so závažím

Emocionálna regulácia je pre mnohé mladšie deti náročná, pretože ich prefrontálna kôra mozgová sa ešte len vyvíja. Preto môže byť zaťažený plyšový medvedík úžasným prostriedkom na nočné maznanie, udržiavanie sústredenia v škole alebo pomoc pri regulácii ohromujúcich emócií počas zmyslových kolapsov. Kúpa zaťaženého plyšového zvieraťa môže byť drahá, ale môžete si ľahko vyrobiťvlastné.

18. Slúchadlá s potlačením hluku

Ak máte úzkostlivé dieťa, ktoré bojuje s hlasnými zvukmi, mali by ste zvážiť kúpu súpravy slúchadiel s potláčaním hluku. Sú skvelým doplnkom do súpravy nástrojov na upokojenie vášho dieťaťa. Sú ideálne na blokovanie ohromujúcich zvukov.

19. Myšlienky a pocity: kartová hra na dopĺňanie viet

Aktivity a hry zamerané na úzkosť sú skvelou podporou pre učiteľov, rodičov a odborníkov na duševné zdravie. Táto kartová hra využíva rôzne postavy, ktoré pomáhajú deťom pri spracovaní, identifikácii a riešení mnohých problémov vrátane strachu a úzkosti.

20. Moje rôznofarebné pocity

Farby často spájame s emóciami. Toto remeslo umožňuje deťom skúmať emócie prostredníctvom umenia. Postupujte podľa pokynov uvedených v tomto materiáli, vezmite farebné fixky alebo pastelky a stavebný papier a nechajte deti vyfarbiť svoje pocity.