Всички деца ще изпитват чувство на тревожност през живота си и то ще се проявява по различни начини. Ето защо е изключително важно родителите, учителите и другите лица, полагащи грижи, да могат да разпознават и да реагират на последиците от детската тревожност.

Когато симптомите на тревожност в детска възраст са разпознати, възрастните могат да разработят планове и да предоставят инструменти, които да помогнат на детето да се изправи пред нея и да я преодолее по здравословен и успокояващ начин. В тази статия са представени 20 дейности, които могат да помогнат на възрастните, докато помагат на децата да се научат да се справят с тревожността си.

1. Блестящи буркани за успокояване

Бурканът с успокояващ блясък е страхотен за деца с тревожност и се прави изключително лесно. Всичко, от което се нуждаете, за да създадете тези успокояващи красоти, е малко едър блясък, стъклен буркан или бутилка, фин блясък без бучки, лепило за блясък, топла вода и малко сапун.

2. Тревожни сърца

Подобно на камъка за тревоги, сърцата за тревоги са чудесен инструмент, който помага на децата да се справят с тревожността, особено с тревожността от раздяла. Когато пълните торбичката със сърца, целувайте всяко от тях, така че детето ви да усеща любовта ви, дори когато не сте наблизо. Детето ви може да държи торбичката или отделно сърце, когато се чувства нервно или тревожно.

3. Успокояващи камъни - направи си сам инструмент за успокояване

Тези симпатични камъни за успокояване са невероятно средство за успокояване на тревожността при децата. Тези камъни са много лесни за изработване и могат да се поставят на различни места в дома или в класната стая или да се събират в пакети за пътуване. Изработването на камъните е дори само по себе си успокояващо занимание.

4. Направи си сам фотокнига

Създайте тази проста фотокнига, за да помогнете на детето си да се справи с тревожността от раздялата. Децата често се борят с тревожността, когато са далеч от семействата си. Затова помислете за създаването на фотокнига, която да ги успокои, когато сте разделени един от друг.

5. Комплект за борба с безпокойството

Създаването на комплект за успокояване ще помогне на страдащите от тревожност. Децата с тревожност могат да се справят с тревожността си, като разполагат с комплект, адаптиран към техните нужди. Добавете предмети, които успокояват и успокояват детето ви. Тази кутия с инструменти ще направи чудеса за тревожното дете в трудни моменти.

6. Сензорна чанта "Звездна нощ

Сензорните торбички са страхотна форма на сензорна игра, която ще позволи на децата да взаимодействат с хаотичния свят около тях по безопасен, но стимулиращ начин. Тези сензорни торбички са изключително лесни и евтини за направа и са идеални за дете с тревожност.

7. Издуване на балончета

Съществуват много упражнения за съзнателно дишане, които детето ви може да изпълнява и използва като инструмент за контролиране на тревожността, независимо къде се намира в момента. Използването на балони за дишане е чудесно упражнение, което може да го научи на подходящи дихателни техники, които да използва по време на труден период на тревожност.

8. Чудовище на тревогите

Тези симпатични и креативни чудовища обичат притесненията! Колкото повече притеснения им раздавате, толкова по-щастливи стават те! Това изделие от кутийки за притеснения е лесно за направа и е много полезно за облекчаване на стреса и намаляване на тревожността сред малките деца.

9. Стик за съзнателно дишане

Тези пръчици за съзнателно дишане са изключително полезни, когато човек иска да се почувства спокоен и релаксиран. Дълбокото вдишване и издишване е чудесно средство за справяне с проблемите. Ползата от дишането е по-спокойна същност. Използвайте тези пръчици, като вдишвате и издишвате, докато плъзгате мънистата.

10. Какво казва притеснението?

Много деца се сблъскват с тревожност и безпокойство. Worry Says What? е страхотна детска книга, в която се описва тревожността и се предлагат ефективни и смислени стратегии за справяне, които децата могат да практикуват, за да се успокоят. Тази книга е чудесна за дискусия за тревожността!

11. Занаят за притеснителна кукла

Притесненията са форма на тревожност, с която се сблъскват много деца. Куклите за притеснения могат да облекчат тревожността, с която се сблъскват децата. Куклата за притеснения произхожда от Гватемала и се смята, че има силата да премахва притесненията. Помогнете на децата си да създадат този сладък занаят днес!

12. Безпокойство по време на сън - помогнете на детето си да заспи по-добре

Децата се нуждаят от сън; тревожността през нощта обаче е много често срещан проблем. Този ресурс предоставя някои отлични съвети за облекчаване на тревожността на децата, както и на страха им през нощта. Уверете се, че сте направили мястото за сън на детето си безопасна и спокойна среда, придържайте се към последователен режим за лягане, изслушвайте детето си, намерете помощни средства за сън и дайте възможност на детето си да се успокои само.

13. Кутии за задачи

Използвайте кутии със задачи, за да намалите нивата на тревожност при децата. Поставете картите със задачи в пластмасов контейнер и насърчавайте децата си да научат стратегии за справяне със ситуацията, като например позитивно говорене със себе си, умения за дълбоко дишане и много, много други.

14. Дневници за тревоги

Писането на дневник е полезен инструмент за децата, които се учат да се справят с последиците от тревожността. Тези безплатни страници за дневник са идеални за 6 и 7-годишни деца и позволяват на учениците да се развиват и да живеят по най-добрия начин в свят, изпълнен с тревоги и безпокойство.

15. Сълза от притеснение

Изтръгнете притесненията си с този инструмент за справяне с тревожността. Учениците ще напишат едно от своите притеснения на лист хартия, а след това ще го разкъсат и ще го изхвърлят в кошчето за боклук. Това симпатично упражнение насърчава децата да визуализират думата, да я отделят и да я изхвърлят в кошчето.

16. Приложения за тревожност

Този невероятен ресурс предлага 10 предложения за приложения, които могат да помогнат на детето ви да се справи с тревожността. Технологиите са страхотен съвременен източник, който предлага нови решения за справяне с тревожността. Повечето деца имат достъп до устройства. Научете детето си за използването на всяко от тези приложения и то ще ги има на една ръка разстояние в трудни моменти.

17. Плюшено мече с тежест

Емоционалната регулация е предизвикателство за много по-малки деца поради факта, че тяхната префронтална кора все още се развива. Ето защо претегленото плюшено мече може да бъде страхотен ресурс за нощно гушкане, задържане на вниманието в училище или подпомагане на регулирането на огромните емоции по време на сензорни сривове. Закупуването на претеглено плюшено животно може да бъде скъпо, но можете лесно да си направитесобствени.

18. Слушалки с шумопотискане

Ако имате тревожно дете, което се бори със силни шумове, трябва да обмислите закупуването на комплект слушалки с шумоподтискащо устройство. Те са чудесно допълнение към инструментариума за успокояване на детето ви. Те са идеални за блокиране на непреодолимите звуци.

19. Мисли и чувства: игра с карти за попълване на изречения

Дейностите и игрите, свързани с тревожността, са чудесна подкрепа за учители, родители и специалисти по психично здраве. Тази игра с карти използва различни герои, за да помогне на децата да обработят, идентифицират и работят по много проблеми, включително страхове и тревожност.

20. Моите многоцветни чувства

Често свързваме цветовете с емоциите. Този занаят позволява на децата да изследват емоциите чрез изкуство. Следвайте инструкциите, предоставени с този ресурс, вземете няколко цветни маркера или пастела и малко строителна хартия и позволете на децата си да оцветят своите чувства.