सबै बच्चाहरूले आफ्नो जीवनमा चिन्ताको भावना अनुभव गर्नेछन्, र यो विभिन्न तरिकामा प्रस्तुत हुनेछ। त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि आमाबाबु, शिक्षकहरू र अन्य हेरचाहकर्ताहरूले बाल्यकालको चिन्ताको प्रभावहरू पहिचान गर्न र प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनुपर्दछ।

जब बाल्यकालको चिन्ताको लक्षणहरू पहिचान हुन्छन्, वयस्कहरूले बच्चालाई मद्दत गर्न योजनाहरू विकास गर्न र उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छन्। यसलाई सामना गर्नुहोस् र स्वस्थ र शान्त तरिकाले यसको माध्यमबाट काम गर्नुहोस्। यस लेखले 20 गतिविधिहरू प्रदान गर्दछ जसले वयस्कहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ किनकि यसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको चिन्ताको सामना गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ।

1। ग्लिटर कल्म डाउन जारहरू

शान्त ग्लिटर जार चिन्ता भएका बच्चाहरूका लागि उत्कृष्ट छ, र तिनीहरूलाई बनाउन धेरै सजिलो छ। तपाईलाई यी शान्त सुन्दरताहरू सिर्जना गर्नका लागि आवश्यक छ केही चंकी ग्लिटर, एउटा गिलासको जार वा बोतल, क्लम्पहरू बिनाको राम्रो चमक, ग्लिटर ग्लु, न्यानो पानी, र थोरै साबुन।

2। चिन्ता हृदयहरू

चिन्तित ढुङ्गा जस्तै, चिन्ता हृदयहरू बच्चाहरूलाई चिन्ता, विशेष गरी छुट्टिने चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्ने उत्कृष्ट उपकरण हो। जब तपाईं हृदयले झोला भर्नुहुन्छ, प्रत्येकलाई चुम्बन गर्नुहोस्, ताकि तपाईं नजिक नभए पनि तपाईंको बच्चाले तपाईंको माया महसुस गर्नेछ। तपाईंको बच्चाले नर्भस वा चिन्तित महसुस गर्दा झोला वा व्यक्तिगत हृदय समात्न सक्छ।

3। शान्त ढुङ्गाहरू - DIY शान्त उपकरण

यी प्यारा शान्त ढुङ्गाहरू बच्चाहरूमा चिन्ता शान्त पार्ने एक अद्भुत उपकरण हो। यी ढुङ्गाहरू बनाउन धेरै सजिलो छ र राख्न सकिन्छघर वा कक्षाकोठाको विभिन्न क्षेत्रहरूमा वा यात्राको लागि सँगै बन्डल गरिएको। ढुङ्गा बनाउनु आफैमा शान्त कार्य पनि हो।

4. DIY फोटो पुस्तक

तपाईंको बच्चालाई अलगावको चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न यो सरल DIY फोटो पुस्तक सिर्जना गर्नुहोस्। बच्चाहरू प्रायः आफ्नो परिवारबाट टाढा हुँदा चिन्तासँग लड्छन्। त्यसकारण, तपाईं एकअर्काबाट अलग हुँदा तिनीहरूलाई शान्त पार्न फोटो बुक सिर्जना गर्ने विचार गर्नुहोस्।

5। एन्टी-एन्जाइटी किट

शान्त किट सिर्जना गर्नाले चिन्ता पीडितहरूलाई मद्दत गर्नेछ। चिन्ता भएका बच्चाहरूले उनीहरूको आवश्यकता अनुसार अनुकूलित किट राखेर आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न सक्छन्। तपाईंको बच्चालाई शान्त र शान्त पार्ने वस्तुहरू थप्नुहोस्। उपकरणहरूको यो बक्सले चुनौतीपूर्ण क्षणहरूमा चिन्तित बच्चाको लागि अद्भुत काम गर्नेछ।

6। स्टाररी नाइट सेन्सरी ब्याग

सेन्सरी झोलाहरू सेन्सरी प्लेको एक भयानक रूप हो जसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको वरपरको अराजक संसारसँग सुरक्षित, तर उत्तेजक तरिकाले अन्तरक्रिया गर्न दिन्छ। यी सेन्सरी झोलाहरू बनाउन एकदमै सजिलो र सस्तो छन् र चिन्ता भएका बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छन्।

7। बबल ब्लोइङ

तपाईँको बच्चाले जुनसुकै अवस्थामा भए पनि चिन्ता नियन्त्रण गर्न उपकरणको रूपमा प्रदर्शन गर्न र प्रयोग गर्न सक्ने धेरै सावधानीपूर्वक सास फेर्ने अभ्यासहरू छन्। सास फेर्नका लागि बुलबुलेहरू प्रयोग गर्नु एक अद्भुत व्यायाम हो जसले तिनीहरूलाई चिन्ताको कठिन समयमा प्रयोग गर्न उपयुक्त सास फेर्ने प्रविधिहरू सिकाउन सक्छ।

8। चिन्ताराक्षस

यी प्यारा र रचनात्मक राक्षसहरू चिन्ता मन पराउँछन्! तपाईंले तिनीहरूलाई जति धेरै चिन्ताहरू दिनुहुन्छ, तिनीहरू त्यति नै खुसी हुन्छन्! यो चिन्ता शिल्प बनाउन सरल छ र तनाव कम गर्न र साना बच्चाहरु मा चिन्ता कम गर्न धेरै उपयोगी छ।

9. माइन्डफुल ब्रेथिङ स्टिक

यी माइन्डफुल ब्रेथिङ स्टिकहरू अत्यन्तै उपयोगी हुन्छन् जब एक व्यक्ति शान्त र आराम महसुस गर्न चाहन्छ। भित्र र बाहिर गहिरो सास लिनु एक उत्कृष्ट सामना गर्ने उपकरण हो। सास फेर्नको फाइदा भनेको थप आरामदायी आत्म हो। तपाईंले मोतीहरू स्लाइड गर्दा यी स्टिकहरू सास फेर्दै र सास निकाल्दै प्रयोग गर्नुहोस्।

10। चिन्ताले के भन्छ?

धेरै बालबालिकाले चिन्ता र चिन्ताको सामना गर्छन्। Worry Says What? एक उत्कृष्ट बालबालिकाको पुस्तक हो जसले चिन्ताको वर्णन गर्दछ र प्रभावकारी र अर्थपूर्ण सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रदान गर्दछ जुन बच्चाहरूले आफूलाई शान्त पार्न अभ्यास गर्न सक्छन्। यो पुस्तक चिन्ताको बारेमा छलफलको लागि उत्कृष्ट छ!

11। Worry Doll Craft

चिन्तित हुनु भनेको धेरै बालबालिकाले सामना गर्ने चिन्ताको एक रूप हो। चिन्ता पुतलीहरूले बच्चाहरूको सामना गर्ने चिन्तालाई कम गर्न सक्छ। चिन्ता पुतली ग्वाटेमाला मा उत्पन्न भयो र चिन्ता हटाउने शक्ति छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। तपाईंका बच्चाहरूलाई आज यो सुन्दर शिल्प बनाउन मद्दत गर्नुहोस्!

12। निद्राको चिन्ता - तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्नुहोस्

बच्चाहरूलाई निद्रा चाहिन्छ; यद्यपि, राति चिन्ता एक धेरै सामान्य समस्या हो। यो स्रोतले निद्राको चिन्ता कम गर्नका लागि केही उत्कृष्ट सुझावहरू प्रदान गर्दछकेटाकेटीहरू र रातमा तिनीहरूको डर। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो बच्चाको सुत्ने ठाउँलाई सुरक्षित र शान्त वातावरण बनाउनुभएको छ, सुत्ने समयको नियमित दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस्, आफ्नो बच्चाको कुरा सुन्नुहोस्, निद्राका सहायकहरू फेला पार्नुहोस् र तपाईंको बच्चालाई आत्म-शान्त बनाउन सशक्त बनाउनुहोस्।

13। कार्य बाकसहरू

बालबालिकाहरूमा चिन्ताको स्तर कम गर्न कार्य बाकसहरू प्रयोग गर्नुहोस्। टास्क कार्डहरू प्लास्टिकको कन्टेनरमा राख्नुहोस् र तपाईंका बच्चाहरूलाई सकारात्मक आत्म-वार्ता, गहिरो सास फेर्न सक्ने सीपहरू, र धेरै धेरै जस्ता सामना गर्ने रणनीतिहरू सिक्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।

14। चिन्ताका जर्नलहरू

जर्नल लेखन चिन्ताको प्रभावहरूसँग सामना गर्न सिक्ने बच्चाहरूको लागि उपयोगी उपकरण हो। यी नि:शुल्क जर्नल पृष्ठहरू 6 र 7 वर्षका बालबालिकाका लागि उपयुक्त छन्, र तिनीहरूले विद्यार्थीहरूलाई चिन्ता र चिन्ताले भरिएको संसारमा आफ्नो उत्कृष्ट जीवन बिताउन र बाँच्न अनुमति दिन्छ।

15। Worry Tear Up

आफ्नो चिन्तालाई यस चिन्ताको सामना गर्ने उपकरणको साथ च्यात्नुहोस्। विद्यार्थीहरूले आफ्नो चिन्ताहरू मध्ये एउटा कागजको टुक्रामा लेख्छन् र त्यसपछि यसलाई च्यात्छन् र रद्दीटोकरीमा फालिदिन्छन्। यो प्यारा अभ्यासले बच्चाहरूलाई शब्द कल्पना गर्न, यसलाई अलग गर्न र रद्दीटोकरीमा फाल्न प्रोत्साहित गर्छ।

16। चिन्ताका लागि एपहरू

यस अद्भुत स्रोतले तपाइँको बच्चालाई चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्ने एपहरूका लागि १० सुझावहरू प्रदान गर्दछ। टेक्नोलोजी एक भयानक आधुनिक स्रोत हो जसले नयाँ चिन्ता समाधानहरू प्रदान गर्दछ। अधिकांश बालबालिकासँग उपकरणहरूमा पहुँच छ। आफ्नो बच्चालाई यी प्रत्येक एपको प्रयोगको बारेमा सिकाउनुहोस्, रकठिन क्षणहरूमा तिनीहरूको औंलाको छेउमा हुनेछ।

17। भारित टेडी बियर

धेरै साना बच्चाहरूको लागि भावनात्मक नियमन चुनौतीपूर्ण छ किनभने तिनीहरूको प्रि-फ्रन्टल कोर्टेक्स अझै विकास भइरहेको छ। तसर्थ, भारित टेडी बियर रातको समयमा आलिंगन गर्न, विद्यालयमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा संवेदी विघटनको समयमा अत्यधिक भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नको लागि उत्कृष्ट स्रोत हुन सक्छ। तौल भरिएको जनावर किन्न महँगो हुन सक्छ, तर तपाईं सजिलै आफ्नो आफ्नै बनाउन सक्नुहुन्छ।

18। आवाज रद्द गर्ने हेडफोनहरू

यदि तपाईंसँग चर्को आवाजसँग संघर्ष गर्ने चिन्तित बच्चा छ भने, तपाईंले आवाज रद्द गर्ने हेडफोनहरूको सेट किन्ने विचार गर्नुपर्छ। यी तपाईंको बच्चाको शान्त-डाउन टूलबक्समा उत्कृष्ट थप हुन्। तिनीहरू अत्यधिक आवाजहरू रोक्नको लागि उपयुक्त छन्।

19। विचार र भावनाहरू: वाक्य समापन कार्ड गेम

चिन्ता गतिविधि र खेलहरूले शिक्षक, आमाबाबु र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूको लागि ठूलो सहयोग प्रदान गर्दछ। यो कार्ड गेमले बच्चाहरूलाई डर र चिन्ता सहित धेरै समस्याहरू प्रशोधन गर्न, पहिचान गर्न र काम गर्दा मद्दत गर्न विभिन्न वर्णहरू प्रयोग गर्दछ।

20। मेरा धेरै रङका भावनाहरू

हामी प्राय: भावनाहरूका साथ रंगहरू राख्छौं। यो शिल्पले बच्चाहरूलाई कला मार्फत भावनाहरू अन्वेषण गर्न अनुमति दिन्छ। यस स्रोतसँग प्रदान गरिएका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्, केही रंगीन मार्करहरू वा क्रेयोनहरू लिनुहोस्, र केही निर्माण गर्नुहोस्कागज, र आफ्ना बच्चाहरूलाई तिनीहरूको भावना रङ गर्न अनुमति दिनुहोस्।