सर्व मुलांना त्यांच्या जीवनात चिंतेची भावना अनुभवायला मिळेल आणि ती विविध प्रकारे प्रकट होईल. त्यामुळे, पालक, शिक्षक आणि इतर काळजीवाहू बालपणातील चिंतेचे परिणाम ओळखण्यास आणि त्यांना प्रतिसाद देण्यास सक्षम असणे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा बालपणातील चिंतेची लक्षणे ओळखली जातात, तेव्हा प्रौढ लोक योजना विकसित करू शकतात आणि मुलाला मदत करण्यासाठी साधने प्रदान करू शकतात. त्याचा सामना करा आणि त्याद्वारे निरोगी आणि शांत पद्धतीने कार्य करा. हा लेख 20 क्रियाकलाप प्रदान करतो जे प्रौढांना मदत करू शकतात कारण ते मुलांना त्यांच्या चिंतांचा सामना करण्यास शिकण्यास मदत करतात.

1. ग्लिटर कॅलम डाउन जार

चिंताग्रस्त मुलांसाठी शांत करणारे ग्लिटर जार खूप छान आहेत आणि ते बनवायला खूप सोपे आहेत. या शांत सुंदरी तयार करण्यासाठी तुम्हाला फक्त काही चकचकीत चकाकी, एक काचेची भांडी किंवा बाटली, गुठळ्यांशिवाय बारीक चकाकी, ग्लिटर ग्लू, कोमट पाणी आणि थोडासा साबण आवश्यक आहे.

2. चिंताग्रस्त हृदये

चिंतेच्या दगडाप्रमाणेच, चिंताग्रस्त हृदय हे मुलांना चिंता, विशेषत: वेगळे होण्याची चिंता हाताळण्यास मदत करणारे एक उत्तम साधन आहे. जसे तुम्ही पिशवी हृदयाने भरता, प्रत्येकाचे चुंबन घ्या, त्यामुळे तुम्ही जवळ नसतानाही तुमच्या मुलाला तुमचे प्रेम जाणवेल. तुमचे मूल चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त असताना बॅग किंवा वैयक्तिक हृदय धरू शकते.

3. शांत दगड - DIY शांत करणारे साधन

हे गोंडस शांत स्टोन्स मुलांमधील चिंता शांत करण्यासाठी एक अद्भुत साधन आहेत. हे दगड बनवायला खूप सोपे आहेत आणि ते ठेवता येतातघराच्या किंवा वर्गाच्या वेगवेगळ्या भागात किंवा प्रवासासाठी एकत्र बांधलेले. दगड तयार करणे ही एक शांत क्रिया आहे.

4. DIY फोटो बुक

तुमच्या मुलाला विभक्त होण्याची चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी हे सोपे DIY फोटो पुस्तक तयार करा. मुले अनेकदा त्यांच्या कुटुंबापासून दूर असताना चिंतेशी लढतात. म्हणून, तुम्ही एकमेकांपासून विभक्त झाल्यावर त्यांना शांत करण्यासाठी फोटो बुक तयार करण्याचा विचार करा.

5. अँटी-अँझायटी किट

कॅल डाउन किट तयार केल्याने चिंताग्रस्तांना मदत होईल. चिंताग्रस्त मुले त्यांच्या गरजेनुसार सानुकूलित किट ठेवून त्यांची चिंता व्यवस्थापित करू शकतात. तुमच्या मुलाला शांत आणि शांत करणार्‍या वस्तू जोडा. आव्हानात्मक क्षणांमध्ये चिंताग्रस्त मुलासाठी टूल्सचा हा बॉक्स अद्भुत कार्य करेल.

6. स्टाररी नाईट सेन्सरी बॅग

सेन्सरी बॅग हे संवेदी खेळाचे एक उत्कृष्ट प्रकार आहे जे मुलांना त्यांच्या सभोवतालच्या गोंधळलेल्या जगाशी सुरक्षित, परंतु उत्तेजक रीतीने संवाद साधू देते. या संवेदी पिशव्या बनवायला अत्यंत सोप्या आणि स्वस्त आहेत आणि चिंताग्रस्त मुलासाठी योग्य आहेत.

7. बबल ब्लोइंग

असे अनेक सजग श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत जे तुमचे मूल करू शकतात आणि ते त्या वेळी कुठेही असले तरीही चिंता नियंत्रित करण्यासाठी एक साधन म्हणून वापरू शकतात. श्वासोच्छवासासाठी बुडबुडे वापरणे हा एक अद्भुत व्यायाम आहे जो त्यांना चिंतेच्या कठीण काळात वापरण्यासाठी योग्य श्वास तंत्र शिकवू शकतो.

8. काळजीमॉन्स्टर

या गोंडस आणि सर्जनशील राक्षसांना काळजी आवडते! तुम्ही त्यांना जितक्या जास्त चिंता दूर कराल तितके ते अधिक आनंदी होतील! ही काळजी तयार करणे सोपे आहे आणि तणाव कमी करण्यासाठी आणि लहान मुलांमधील चिंता कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

9. माइंडफुल ब्रेथिंग स्टिक

जेव्हा एखाद्याला शांत आणि निवांत वाटण्याची इच्छा असेल तेव्हा या सजग श्वासोच्छवासाच्या काठ्या अत्यंत उपयुक्त ठरतात. आत आणि बाहेर दीर्घ श्वास घेणे हे एक उत्तम उपाय आहे. श्वास घेण्याचा फायदा अधिक आरामशीर स्व. मणी सरकवताना श्वास घेताना आणि श्वास सोडताना या काड्या वापरा.

10. काळजी काय म्हणते?

अनेक मुले चिंता आणि चिंतेचा सामना करतात. काळजी काय म्हणते? हे मुलांचे एक उत्कृष्ट पुस्तक आहे जे चिंतेचे वर्णन करते आणि प्रभावी आणि अर्थपूर्ण सामना करण्याच्या धोरणे प्रदान करते ज्याचा मुले स्वतःला शांत करण्यासाठी सराव करू शकतात. हे पुस्तक चिंतेबद्दलच्या चर्चेसाठी उत्तम आहे!

11. वरी डॉल क्राफ्ट

चिंता हा एक प्रकारचा चिंतेचा प्रकार आहे ज्याचा सामना अनेक मुलांना होतो. काळजी बाहुल्या मुलांना भेटत असलेल्या चिंता दूर करू शकतात. काळजी बाहुलीची उत्पत्ती ग्वाटेमालामध्ये झाली आहे आणि असे मानले जाते की तिच्यात चिंता दूर करण्याची शक्ती आहे. तुमच्या मुलांना आज ही गोंडस हस्तकला तयार करण्यात मदत करा!

12. झोपेची चिंता - तुमच्या मुलाला चांगली झोपायला मदत करा

मुलांना झोपेची गरज आहे; तथापि, रात्रीची चिंता ही एक सामान्य समस्या आहे. हे संसाधन झोपेची चिंता कमी करण्यासाठी काही उत्कृष्ट टिप्स प्रदान करतेमुले तसेच रात्री त्यांची भीती. तुम्ही तुमच्या मुलाची झोपण्याची जागा सुरक्षित आणि शांत वातावरण बनवत असल्याची खात्री करा, झोपण्याच्या वेळेच्या नियमित दिनचर्येला चिकटून राहा, तुमच्या मुलाचे ऐका, झोपेचे सहाय्यक शोधा आणि तुमच्या मुलाला आत्म-शांत होण्यासाठी सक्षम करा.

13. टास्क बॉक्स

लहान मुलांमधील चिंता पातळी कमी करण्यासाठी टास्क बॉक्स वापरा. टास्क कार्ड्स प्लास्टिकच्या डब्यात ठेवा आणि तुमच्या मुलांना सकारात्मक स्व-चर्चा, खोल श्वास घेण्याची कौशल्ये आणि बरेच काही यासारखे सामंजस्य धोरण शिकण्यास प्रोत्साहित करा.

14. चिंताविषयक जर्नल्स

चिंतेच्या परिणामांचा सामना करण्यास शिकणाऱ्या मुलांसाठी जर्नल लेखन हे एक उपयुक्त साधन आहे. ही विनामूल्य जर्नल पृष्ठे 6 आणि 7 वर्षांच्या मुलांसाठी योग्य आहेत, आणि ते विद्यार्थ्यांना चिंता आणि चिंतेने भरलेल्या जगात त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगू देतात.

15. काळजी फाडून टाका

तुमच्या चिंता दूर करा. विद्यार्थी त्यांच्या चिंतांपैकी एक कागदावर लिहतील आणि नंतर ती फाडून कचरापेटीत टाकतील. हा गोंडस व्यायाम मुलांना शब्दाची कल्पना करण्यास, तो विलग करण्यास आणि कचरापेटीत टाकण्यास प्रोत्साहित करतो.

16. चिंतेसाठी अॅप्स

हे आश्चर्यकारक संसाधन अॅप्ससाठी 10 सूचना ऑफर करते जे तुमच्या मुलाला चिंतेचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. तंत्रज्ञान हे एक उत्कृष्ट आधुनिक स्त्रोत आहे जे नवीन चिंता समाधान देते. बहुतेक मुलांना डिव्हाइसेसमध्ये प्रवेश असतो. तुमच्या मुलाला या प्रत्येक अॅपच्या वापराबद्दल शिकवा आणिकठीण प्रसंगी ते त्यांच्या बोटांच्या टोकावर असतील.

17. भारित टेडी बेअर

अनेक लहान मुलांसाठी भावनिक नियमन आव्हानात्मक आहे कारण त्यांचे प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स अजूनही विकसित होत आहे. म्हणून, वजनदार टेडी बेअर हे रात्रीच्या वेळी मिठी मारण्यासाठी, शाळेत लक्ष केंद्रित करण्यासाठी किंवा संवेदनात्मक वितळताना जबरदस्त भावनांचे नियमन करण्यात मदत करण्यासाठी एक उत्कृष्ट संसाधन असू शकते. वजनाने भरलेले प्राणी खरेदी करणे महाग असू शकते, परंतु तुम्ही तुमचे स्वतःचे बनवू शकता.

18. नॉइज-कॅन्सलिंग हेडफोन

तुमच्याकडे एखादे चिंतित मूल असेल ज्याला मोठ्या आवाजाचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही नॉइज कॅन्सलिंग हेडफोन्सचा संच खरेदी करण्याचा विचार करावा. तुमच्या मुलाच्या शांत-डाउन टूलबॉक्समध्ये ही एक उत्तम भर आहे. ते जबरदस्त आवाज रोखण्यासाठी योग्य आहेत.

19. विचार आणि भावना: वाक्य पूर्ण करणारा कार्ड गेम

चिंता क्रियाकलाप आणि खेळ शिक्षक, पालक आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना उत्तम आधार देतात. हा कार्ड गेम मुलांना प्रक्रिया करताना, ओळखण्यासाठी आणि भीती आणि चिंता यासह अनेक समस्यांवर काम करताना मदत करण्यासाठी विविध वर्णांचा वापर करतो.

20. माझ्या अनेक रंगीत भावना

आम्ही अनेकदा भावनांसह रंग घालतो. ही हस्तकला मुलांना कलेच्या माध्यमातून भावनांचा शोध घेण्यास अनुमती देते. या संसाधनासह दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा, काही रंगीत मार्कर किंवा क्रेयॉन घ्या आणि काही बांधकाम कराकागद, आणि तुमच्या मुलांना त्यांच्या भावना रंगवू द्या.