Усі діти відчувають почуття тривоги у своєму житті, і воно може проявлятися по-різному. Тому дуже важливо, щоб батьки, вчителі та інші вихователі вміли розпізнавати і реагувати на наслідки дитячої тривоги.

Коли симптоми дитячої тривожності розпізнані, дорослі можуть розробити плани та надати інструменти, які допоможуть дитині зіткнутися з нею та подолати її у здоровий і заспокійливий спосіб. У цій статті наведено 20 вправ, які можуть допомогти дорослим допомогти дітям навчитися справлятися зі своєю тривожністю.

1. блискучі баночки для заспокоєння

Заспокійливі баночки з блискітками чудово підійдуть для тривожних дітей, до того ж їх дуже легко зробити. Все, що вам знадобиться для створення цих заспокійливих красунь, - це трохи великих блискіток, скляна банка або пляшка, дрібні блискітки без грудочок, клей для блискіток, тепла вода і трохи мила.

2. тривожні серця

Подібно до Каменя тривоги, Сердечка тривоги є чудовим інструментом, щоб допомогти дітям впоратися з тривогою, особливо з тривогою розлуки. Наповнюючи мішечок сердечками, поцілуйте кожне з них, щоб дитина відчувала вашу любов, навіть коли ви не поруч. Дитина може тримати мішечок або окреме сердечко, коли вона відчуває нервозність або тривогу.

3. спокійне каміння - заспокійливий інструмент "зроби сам

Ці милі заспокійливі камінці - чудовий інструмент для заспокоєння тривожності у дітей. Їх дуже легко виготовити, і їх можна розмістити в різних місцях будинку або в класі, або зв'язати разом для подорожей. Створення камінців навіть саме по собі є заспокійливим заняттям.

4. фотокнига "зроби сам

Створіть цю просту фотокнигу "зроби сам", щоб допомогти дитині впоратися з тривогою, пов'язаною з розлукою. Діти часто борються з тривогою, коли вони далеко від сім'ї. Тому подумайте про створення фотокниги, щоб заспокоїти їх, коли ви розлучені один з одним.

5. набір проти тривоги

Створення набору для заспокоєння допоможе дітям, які страждають на тривожність. Діти з тривожністю можуть керувати своєю тривогою, маючи набір, адаптований до їхніх потреб. Додайте предмети, які заспокоюють і заспокоюють вашу дитину. Ця коробка інструментів буде творити чудеса для тривожної дитини в складні моменти.

6. сенсорна сумка "Зоряна ніч

Сенсорні мішечки - це чудова форма сенсорної гри, яка дозволить дітям взаємодіяти з хаотичним світом навколо них у безпечний, але стимулюючий спосіб. Ці сенсорні мішечки надзвичайно прості та недорогі у виготовленні і ідеально підходять для дітей з тривожністю.

7. надування бульбашок

Існує багато вправ на усвідомлене дихання, які ваша дитина може виконувати і використовувати як інструмент контролю над тривогою незалежно від того, де вона перебуває в цей час. Використання бульбашок для дихання - чудова вправа, яка може навчити її відповідним дихальним технікам, які вона може використовувати у важкий час тривоги.

8. монстр тривоги

Ці милі та креативні монстри обожнюють турботи! Чим більше турбот ви даєте їм, тим щасливішими вони стають! Цю саморобку дуже просто зробити, і вона дуже корисна для зняття стресу та зменшення тривожності у маленьких дітей.

9. паличка для усвідомленого дихання

Ці палички для усвідомленого дихання надзвичайно корисні, коли ви хочете відчути себе спокійно і розслаблено. Глибокий вдих і видих - чудовий інструмент для подолання стресу. Користь дихання полягає в тому, що ви стаєте більш розслабленими. Використовуйте ці палички, вдихаючи і видихаючи, коли ви пересуваєте намистини.

10. що говорить тривога?

Багато дітей мають справу з тривогою та занепокоєнням. Про що говорить тривога? це чудова дитяча книжка, яка описує тривогу та пропонує ефективні та змістовні стратегії подолання, які діти можуть практикувати, щоб заспокоїтися. Ця книжка чудово підходить для обговорення теми тривожності!

11. ремесло ляльки-турботи

Занепокоєння - це форма тривоги, з якою стикаються багато дітей. Ляльки-страшилки можуть зняти тривогу, з якою стикаються діти. Лялька-страшилка виникла в Гватемалі і, як вважається, має здатність усувати занепокоєння. Допоможіть своїм дітям створити цю милу саморобку вже сьогодні!

12. тривога під час сну - допоможіть дитині краще засинати

Діти потребують сну, проте тривожність вночі є дуже поширеною проблемою. Цей ресурс містить кілька чудових порад щодо полегшення тривожності уві сні у дітей, а також їхнього страху вночі. Переконайтеся, що ви створили безпечне і спокійне середовище для сну вашої дитини, дотримуйтеся послідовного режиму відходу до сну, слухайте дитину, знайдіть допоміжні засоби для сну і дайте дитині можливість заспокоювати себе самостійно.

13. скриньки завдань

Використовуйте коробки із завданнями, щоб знизити рівень тривожності у дітей. Покладіть картки із завданнями в пластиковий контейнер і заохочуйте дітей вивчати стратегії подолання, такі як позитивне самонавіювання, навички глибокого дихання та багато іншого.

14. Щоденники тривог

Ведення щоденника є корисним інструментом для дітей, які вчаться справлятися з наслідками тривоги. Ці безкоштовні сторінки щоденника ідеально підходять для дітей 6 і 7 років, і вони дозволяють учням процвітати і жити найкращим життям у світі, сповненому тривоги і занепокоєння.

15. Сльози тривоги

Порвіть свої тривоги за допомогою цього інструменту подолання тривоги. Учні напишуть одну зі своїх тривог на аркуші паперу, а потім порвуть його і викинуть у смітник. Ця мила вправа спонукає дітей візуалізувати слово, відірвати його і викинути у смітник.

16. додатки для боротьби з тривогою

На цьому дивовижному ресурсі ви знайдете 10 додатків, які допоможуть вашій дитині впоратися з тривогою. Технології - це чудове сучасне джерело, яке пропонує нові рішення для подолання тривожності. Більшість дітей мають доступ до пристроїв. Розкажіть дитині про те, як користуватися кожним із цих додатків, і вона завжди матиме їх під рукою у важкі моменти життя.

17. обтяжений плюшевий ведмедик

Емоційна регуляція є складним завданням для багатьох дітей молодшого віку через те, що їхня префронтальна кора все ще розвивається. Тому зважений плюшевий ведмедик може стати чудовим ресурсом для нічних обіймів, утримання уваги в школі або допомоги в регулюванні переповнюючих емоцій під час сенсорних зривів. Придбання зваженої іграшки може бути дорогим задоволенням, але ви можете з легкістю зробити її своїми руками.власний.

18. навушники з функцією шумозаглушення

Якщо у вас тривожна дитина, яка бореться з гучними звуками, вам варто подумати про придбання навушників з шумопоглинанням. Вони стануть чудовим доповненням до набору інструментів для заспокоєння вашої дитини. Вони ідеально підходять для блокування неприємних звуків.

19. "Думки і почуття": гра з картками для завершення речень

Заняття та ігри з подолання тривожності надають велику підтримку вчителям, батькам і фахівцям з психічного здоров'я. У цій картковій грі використовуються різноманітні персонажі, які допомагають дітям опрацьовувати, ідентифікувати та працювати з багатьма проблемами, включаючи страхи та тривожність.

20. Мої різнокольорові почуття

Ми часто пов'язуємо кольори з емоціями. Ця поробка дозволяє дітям досліджувати емоції через мистецтво. Дотримуйтесь інструкцій, наданих у цьому ресурсі, візьміть кольорові маркери або кольорову крейду, а також будівельний папір і дозвольте вашим дітям розфарбувати свої почуття.