เด็กทุกคนจะประสบกับความรู้สึกวิตกกังวลในชีวิต และจะแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่พ่อแม่ ครู และผู้ดูแลคนอื่นๆ จะต้องสามารถรับรู้และตอบสนองต่อผลกระทบของความวิตกกังวลในวัยเด็กได้

เมื่อรับรู้ถึงอาการวิตกกังวลในวัยเด็ก ผู้ใหญ่สามารถวางแผนและจัดหาเครื่องมือในการช่วยเหลือเด็กได้ เผชิญหน้ากับมันและจัดการกับมันในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพและสงบ บทความนี้ประกอบด้วยกิจกรรม 20 รายการที่สามารถช่วยเหลือผู้ใหญ่ในขณะที่ช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะรับมือกับความวิตกกังวล

1. โหลกลิตเตอร์คลายเครียด

กระปุกกลิตเตอร์คลายเครียดเหมาะสำหรับเด็กที่มีความวิตกกังวล และทำง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อสร้างความงามอันสงบเหล่านี้คือกลิตเตอร์ก้อนบาง โหลแก้วหรือขวด กลิตเตอร์ละเอียดไม่มีจับเป็นก้อน กาวกลิตเตอร์ น้ำอุ่น และสบู่เล็กน้อย

2. Worry Hearts

คล้ายกับ Worry Stone Worry Hearts เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้เด็กๆ จัดการกับความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลในการแยกจากกัน ในขณะที่คุณเติมหัวใจให้เต็มถุง ให้จูบแต่ละดวง เพื่อที่ลูกของคุณจะรู้สึกถึงความรักของคุณแม้ในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ใกล้ ลูกของคุณสามารถถือกระเป๋าหรือหัวใจของแต่ละคนเมื่อพวกเขารู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวล

3. Calm Stones - DIY Calming Tool

Calm Stones น่ารักเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการคลายความวิตกกังวลในเด็ก หินเหล่านี้ทำได้ง่ายและสามารถวางได้ในบริเวณต่างๆ ของบ้าน หรือห้องเรียน หรือรวมเป็นชุดสำหรับเดินทาง การสร้างหินเป็นกิจกรรมที่สงบในตัวของมันเอง

4. สมุดภาพ DIY

สร้างสมุดภาพ DIY ง่ายๆ นี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความวิตกกังวลในการแยกจากกัน เด็กมักจะต่อสู้กับความวิตกกังวลเมื่อพวกเขาอยู่ห่างจากครอบครัว ดังนั้น ลองสร้างสมุดภาพเพื่อทำให้พวกมันสงบลงเมื่อคุณแยกจากกัน

5. Anti-Anxiety Kit

การสร้างชุดสงบสติอารมณ์จะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล เด็กที่มีความวิตกกังวลสามารถจัดการกับความวิตกกังวลของพวกเขาได้โดยการจัดชุดอุปกรณ์ที่ปรับแต่งตามความต้องการของพวกเขา เพิ่มรายการที่ปลอบประโลมและทำให้ลูกของคุณสงบ กล่องเครื่องมือนี้จะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับเด็กที่วิตกกังวลในช่วงเวลาที่ท้าทาย

6. ถุงประสาทสัมผัส Starry Night

ถุงประสาทสัมผัสเป็นรูปแบบการเล่นกระตุ้นประสาทสัมผัสที่ยอดเยี่ยม ซึ่งจะช่วยให้เด็กมีปฏิสัมพันธ์กับโลกที่วุ่นวายรอบตัวพวกเขาในลักษณะที่ปลอดภัยและกระตุ้นความรู้สึก ถุงประสาทสัมผัสเหล่านี้ทำได้ง่ายมากและราคาไม่แพง และเหมาะสำหรับเด็กที่มีความวิตกกังวล

7. การเป่าฟองสบู่

มีแบบฝึกหัดการหายใจอย่างมีสติมากมายที่ลูกของคุณสามารถทำได้และใช้เป็นเครื่องมือในการควบคุมความวิตกกังวลไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ใดในเวลาใดก็ตาม การใช้ฟองอากาศในการหายใจเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถสอนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมแก่พวกเขาเพื่อใช้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของความวิตกกังวล

8. กังวลสัตว์ประหลาด

สัตว์ประหลาดที่น่ารักและสร้างสรรค์เหล่านี้ชอบกังวล! ยิ่งคุณให้ความกังวลแก่พวกเขามากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น! ความกังวลนี้สามารถทำได้ง่ายและมีประโยชน์มากในการบรรเทาความเครียดและลดความวิตกกังวลในเด็กเล็ก

9. แท่งช่วยหายใจอย่างมีสติ

แท่งช่วยหายใจอย่างมีสติเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากเมื่อต้องการรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การหายใจเข้าและออกลึกๆ เป็นเครื่องมือที่ดีในการรับมือ ประโยชน์ของการหายใจคือทำให้ตนเองผ่อนคลายมากขึ้น ใช้ไม้เหล่านี้หายใจเข้าและออกในขณะที่คุณเลื่อนลูกปัด

10. Worry Says What?

เด็กหลายคนต้องรับมือกับความกังวลและวิตกกังวล Worry Says What? เป็นหนังสือสำหรับเด็กที่ยอดเยี่ยมที่อธิบายความกังวลและให้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพและมีความหมาย ซึ่งเด็กๆ สามารถฝึกฝนเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงได้ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับการสนทนาเกี่ยวกับความวิตกกังวล

11. Worry Doll Craft

ความกังวลเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลที่เด็กๆ หลายคนเผชิญ Worry Dolls สามารถคลายความวิตกกังวลที่เด็กๆ พบเจอได้ ตุ๊กตากังวลมีต้นกำเนิดในกัวเตมาลาและเชื่อว่ามีพลังในการขจัดความกังวล ช่วยลูกๆ ของคุณประดิษฐ์งานฝีมือสุดน่ารักวันนี้เลย!

12. ความวิตกกังวลในการนอนหลับ - ช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลในตอนกลางคืนเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก แหล่งข้อมูลนี้ให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมในการคลายความวิตกกังวลในการนอนหลับเด็ก ๆ เช่นเดียวกับความกลัวในเวลากลางคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดพื้นที่นอนของลูกให้มีสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเงียบสงบ เข้านอนตามเวลาที่สม่ำเสมอ ฟังลูกของคุณ หาตัวช่วยนอนหลับ และทำให้ลูกผ่อนคลายตัวเอง

13. กล่องงาน

ใช้กล่องงานเพื่อลดระดับความวิตกกังวลในเด็ก วางการ์ดงานไว้ในภาชนะพลาสติกและกระตุ้นให้ลูกๆ ของคุณเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหา เช่น การพูดคุยเชิงบวกกับตนเอง ทักษะการหายใจลึกๆ และอื่นๆ อีกมากมาย

14. บันทึกความกังวล

การเขียนบันทึกประจำวันเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับเด็กที่เรียนรู้ที่จะรับมือกับผลกระทบของความวิตกกังวล หน้าวารสารฟรีเหล่านี้เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 และ 7 ขวบ และช่วยให้นักเรียนเติบโตและมีชีวิตที่ดีที่สุดในโลกที่เต็มไปด้วยความกังวลและวิตกกังวล

15. Worry Tear Up

ฉีกความกังวลของคุณด้วยเครื่องมือรับมือความวิตกกังวลนี้ นักเรียนจะเขียนความกังวลลงบนกระดาษแล้วฉีกทิ้งลงถังขยะ แบบฝึกหัดน่ารักๆ นี้กระตุ้นให้เด็กๆ นึกภาพคำศัพท์ แยกออก และทิ้งลงถังขยะ

16. แอปสำหรับความวิตกกังวล

แหล่งข้อมูลที่น่าทึ่งนี้มีคำแนะนำ 10 ข้อสำหรับแอปที่สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ เทคโนโลยีเป็นแหล่งข้อมูลสมัยใหม่ที่ยอดเยี่ยมที่นำเสนอวิธีแก้ปัญหาความวิตกกังวลใหม่ๆ เด็กส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ต่างๆ สอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการใช้แต่ละแอปเหล่านี้ และพวกเขาจะมีพวกเขาอยู่ใกล้แค่เอื้อมในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

17. ตุ๊กตาหมีถ่วงน้ำหนัก

การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับเด็กเล็กจำนวนมาก เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ายังพัฒนาอยู่ ดังนั้น ตุ๊กตาหมีที่มีน้ำหนักจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกอดตอนกลางคืน อุ้มเพื่อจดจ่อกับการเรียน หรือช่วยควบคุมอารมณ์ที่ท่วมท้นในช่วงที่ประสาทสัมผัสล้มเหลว การซื้อตุ๊กตาสัตว์ที่มีน้ำหนักอาจมีราคาแพง แต่คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ

18. หูฟังแบบตัดเสียงรบกวน

หากคุณมีลูกที่วิตกกังวลเรื่องเสียงดัง คุณควรพิจารณาซื้อชุดหูฟังแบบตัดเสียงรบกวน สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในกล่องเครื่องมือที่ทำให้ลูกของคุณสงบลง เหมาะสำหรับการปิดกั้นเสียงที่ดังมาก

19. ความคิดและความรู้สึก: การ์ดเกมเติมประโยค

กิจกรรมและเกมคลายความวิตกกังวลให้การสนับสนุนที่ดีสำหรับครู ผู้ปกครอง และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เกมการ์ดนี้ใช้ตัวละครที่หลากหลายเพื่อช่วยเด็กๆ ในการประมวลผล ระบุ และแก้ไขปัญหาต่างๆ รวมถึงความกลัวและความวิตกกังวล

20. My Many Coloured Feelings

เรามักใส่สีด้วยอารมณ์ งานฝีมือนี้ช่วยให้เด็กได้สำรวจอารมณ์ผ่านงานศิลปะ ทำตามคำแนะนำที่ให้มาพร้อมกับแหล่งข้อมูลนี้ คว้าปากกามาร์กเกอร์สีหรือดินสอสี และโครงสร้างบางอย่างกระดาษ และให้เด็กๆ ระบายสีตามความรู้สึก